18 Неделя беременности нужно кушать

Содержание

18 Неделя беременности нужно кушать

18 Неделя беременности нужно кушать

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Питание на 18-й неделе беременности

Когда наступает беременность, необходимо уделять особое внимание рациону питания, так как получаемая пища влияет не только на будущую маму, но и на её ребёночка. Однако это не значит, что женщина должна есть за двоих. Беременная должна употреблять продукты, обогащённые полезными питательными веществами.

Питание на 18-й неделе беременности заслуживает особого внимания, потому что к этому времени проходит токсикоз, который встречается у большинства женщин и приходит зверский аппетит. Поэтому к питанию нужно подходить как можно разборчивее и не употреблять все продукты, попадающиеся на глаза.

Будущий ребёнок из состояния эмбриона переходит в состояние плода именно к 18-й неделе беременности, питание, поэтому должно включать полезные вещества, способствующие активному росту и развитию плода.

Беременная женщина должна ограничить употребление тяжёлых жирных продуктов, алкоголя, копчёностей.

Для того чтобы не набрать лишние килограммы, и не получить диабет беременных, лучше отказаться от употребления сладостей и выпечки, либо употреблять их в очень малом количестве.

Питание на 18-й неделе беременности должно включать и употребление жидкости. В данном случае чаи лучше заменить яблочным соком с сельдереем, который очень полезный и вкусный. В сельдерее содержится большое количество фолиевой кислоты, которая так необходима в данный период.

Для нормальной жизнеспособности, развития и роста плода, необходимы витамины, на 18 неделе беременности нерациональное питание будущей мамы может привести к выкидышу, перинатальным нарушениям здоровья, замедленному росту будущего ребёночка.

Питание беременной на 18-й неделе должно включать витамин С и фолиевую кислоту.

Будущая мама должна знать, что в этот период у малыша начинается процесс кроветворения, который требует наличия железа, содержащегося в крови беременной.

Таким образом, необходимо проверять уровень содержания вещества в крови и ввести в рацион питания железосодержащие продукты, к которым относится говяжья печень, гречневая каша, томатный сок.

На 18-й неделе диетологи советуют не переедать, а полноценно питаться. В свой рацион нужно включить мясо и молочные продукты. Именно они дадут ребёночку компоненты, которые так нужны для нормального развития и роста.

Употребление творога и молока поможет будущей маме избежать развития остеопороза. На ночь можно выпивать стакан кефира с низким процентом жира и съедать обезжиренный творог.

Также будущая мама не должна забывать об овощах и фруктах, которые нужно постоянно употреблять в пищу для нормализации пищеварения и обогащения организма необходимыми витаминами.

Правильное питание позволит держать вес в норме и обеспечить плод необходимыми витаминами и микроэлементами.

Самые необходимые витамины на 18 неделе беременности!

Здоровое, разнообразное питание во время беременности может помочь женщине получить большую часть витаминов и минералов, которую ей нужно. Есть некоторые витамины и минералы, которые особенно важны.

Источники витаминов

На 18 неделе беременности витамины играют важную роль, так как помогаю организму бороться с вирусами и поддерживать энергию. Лучше всего получать витамины и минералы из пищи, но, когда женщина беременна, ей необходимо будет принять некоторые добавки, а также убедиться, что она получает все, что ей нужно. Поэтому ища ответ на вопрос,

пить витамины, можно ли беременным, ответ будет положительный. Но не все витамины могут подойти в этот особый период. Перед приемом следует посоветоваться с врачом. Рекомендуемая норма витаминов для беременных такова:

· 10 микрограмм витамина D каждый день во время беременности

· 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день

Ища ответ на вопрос, можно ли беременным пить витамин А, следует знать, что его нельзя принимать, это же касается и любых добавок, содержащих витамин А (ретинол). так как слишком много этого витамина в организме может навредить ребенку. Витамин А должен поступать в организм из пищи.

Можно приобрести для беременных лучшие витамины в аптеке, если их назначил врач. Если женщина желает употреблять витаминный комплекс в виде поливитаминов, нужно убедиться, что комплекс не содержит витамин А (или ретинол).

Фолиевая кислота

Изучая лучшие витамины для беременных, фолиевая кислота входит в их перечень, так как она важна при беременности.

Она препятствует возникновению врожденных дефектов известные, как дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника.

Нормы витаминов для беременных в виде фолиевой кислоты составляют 400 микрограмм каждый день, пока женщина пытается забеременеть, и, до наступления 12 недель беременности.

Этот витамин для беременных содержится в продуктах, например, зеленые листовые овощи и коричневый рис. Некоторые сухие завтраки, хлеб.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые, необходимы для поддержания здоровья костей и зубов. Эти витамины в 18 недель беременности особенно важны, так как еще продолжают формироваться кости малыша.

Эти витамины лучшие для беременных и их нужно принимать, чтобы удовлетворить потребности ребенка в витамине D в течение первых нескольких месяцев жизни. Каждый день требуется 10 мкг витамина D.

Эти витамины для беременных можно найти в естественном виде в жирной рыбе (лосось, макрель и сардины). яйцах и мясе. Некоторые производители добавляют его в сухие завтраки, соевые продукты, некоторые молочные продукты, сухое молоко, жир и спрэды, такие как маргарин.

Ища ответ на вопрос, какие принимать витамины беременным, следует особо отметить железо. При нехватке железа, женщина чувствует себя уставшей и может страдать от анемии. Не жирное мясо, зеленые овощи и орехи содержат железо. Если в крови при обследовании будет недостаточно железа, то врач посоветует принимать препараты железа.

Еще один ответ на вопрос, какие витамины принимать беременным, это витамин С. Он защищает клетки и помогает сохранять их здоровыми.

Сбалансированная диета, содержащая фрукты и овощи, в том числе брокколи, цитрусовые, помидоры, сладкий перец, может обеспечить организм витамином С.

Эти витамины на 18 неделе беременности, очень важны, так как помогают организму бороться с инфекционными заболеваниями.

Кальций является жизненно важным для создания костей ребенка и зубов. Молочные продукты и рыба, такая как сардины — богаты кальцием.

Сухие завтраки, сухофрукты — такие, как инжир и абрикосы — хлеб, миндаль, и зеленые листовые овощи — такие как капуста, кресс-салат, брокколи — хорошие источники кальция.

Для беременных нормы витаминов устанавливаются врачом, который может порекомендовать их в виде поливитаминов.

Не все знают, можно ли беременным пить витамины? Ответ будет утвердительным, особенно это касается беременных, которые плохо питаются или соблюдают диету.

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должны дать достаточное количество питательных веществ для матери и ребенка во время беременности. Тем не менее, для беременных витамины В12 и железо, будет трудно получить. Этот вопрос нужно обсудить с врачом. Врач расскажет беременным, какие витамины принимать.

В период беременности организм женщины как никогда нуждается в витаминах, что бы обеспечить нормальный рост ребенку, а маме энергию. О том, какие витамины требуется принимать, беременная может узнать у врача.

18 неделя беременности

18 неделя беременности

18 неделя беременности — это пятый месяц беременности. На 18 неделе беременности ощущения становятся более разнообразными, ведь Ваш животик уже активно растёт и становится видимым для окружающих.

  18 Неделя беременности тянущие боли внизу живота

Если говорить о сроках беременности, то 18 неделя беременности – это беременность по акушерским меркам (то есть с 1 дня последней менструации), а вашему малышу пока только 16 недель (ведь зачатие происходит на две недели позже).

Итак, на 18 неделе беременности ощущения меняются.

В первую очередь окончательно уходит токсикоз – ведь все гормональные изменения первого триместра беременности остались позади, и теперь Вы можете спокойно завтракать и не отвлекаться на утреннюю тошноту, повышенную чувствительность к запахам и подобные мелочи.

Однако в 18 недель беременности нарастают ощущения неудобства, связанные с растущим животиком. Уже становится не так просто нагнуться и всё тяжелее становится спать. Особенно большие изменения ждут тех мамочек, которые привыкли спать лёжа на животе – приходится перестраиваться и приучать себя спать на боку.

На 18 неделе беременности женщины обычно могут похвастаться очень хорошим аппетитом – ребёночек активно растёт и ему требуются питательные вещества – кушайте полноценно, разнообразно и часто. Это позволит избежать слишком большой прибавки в весе. В норме прибавка веса к 18 неделе беременности может составлять до 6 кг.

Вы можете заметить выделение белой жидкости – это молозиво!

Молозиво – самая первая еда Вашего новорожденного малыша. и молозиво начинает вырабатываться уже во время беременности. Это абсолютно естественно. Просто у некоторых женщин в силу слабости грудных протоков оно свободно вытекает, в то в время как другие даже при нажатии на грудь не могут выдавить ни капли.

На 18 недели беременности новые ощущения возникают и внизу живота.

Чаще всего они имеют тянущий характер. Если при этом у вас нет выделений, болей и других тревожных симптомов – скорее всего все эти ощущения связаны с активно растущей маткой и растяжением связок. В этой ситуации может помочь бандаж, который следует носить лишь при длительных пеших прогулках и при физических нагрузках.

В целом 18 неделя беременности – это срок, когда Вы ещё активны, полны сил и идей – цените эти мгновения и живите полной жизнью, конечно с учетом Вашего интересного положения.

Источники: http://stranadetstva.ru/pitanie-na-18-j-nedele-beremennosti, http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/samyie-neobhodimyie-vitaminyi-na-18-nedele-beremennosti.html, http://uroki4mam.ru/18-nedelya-beremennosti-oshhushheniya

Комментариев пока нет!

Роды на 37 неделе беременности форум

Кто рожал на 37 неделе? 1. Лилу | далее.

Низкая плацентация при беременности 32 недель

Низкая плацентация 24 мм в 32 далее.

Тошнота на 26 неделе беременности

Почему продолжается тошнота далее.

Болит правый яичник при беременности 27 недель

Болят яичники при беременности Одной из наиболее неприятных проблем у женщин является боль в области яичников. Наиболее.

Беременность 35 недель болит поясница

С малоприятным, но весьма распространённым явлением – болью в пояснице во время беременности, довольно часто приходится сталкиваться многим женщинам. Характер боли и возможности её.

Спазмы 8 неделе беременности

8 неделя беременности На 8 неделе беременности симптомы раннего токсикоза (если они были) могут не только сохраниться, но и усилиться.

Источник: http://1-40nedel.ru/18-nedel-beremennosti/kushat-18-nedele-beremennosti.html

Оптимальный рацион на 18 неделе беременности

Источник: https://dlyaberemennych.ru/18/18-nedelya-beremennosti-nuzhno-kushat

18 неделя беременности | Календарь беременности по неделям – СМСмаме

18 Неделя беременности нужно кушать

« 18 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ »

Длина тела плода на 18-й неделе беременности уже достигает 20 см (вместе с головкой). Малыш весит уже около200 г, наибольшие диаметры головки, грудной клетки и животика – 39, 5 мм – 39,4 мм – 39, 5 мм.

Головка теперь выглядит пропорционально тело, которое уже практически полностью сформировано. На ножках и ручках сформированы фаланги пальцев. Ручки и ножки имеют правильные человеческие пропорции. Стопа малыша достигает примерно 2,5 см.

Интересно, что на протяжении всей жизни уже не изменится соотношение длины стопы и длины бедра и голени.

На 18-й неделе большинство женщин, даже те, кто вынашивает первого ребенка, уже ощущают движения плода. Пока еще шевеления не очень сильные и их можно принять за перистальтику кишечника. Считать их в этот период  пока не нужно, достаточно просто знать, что они есть. Если бы у Вас были точные приборы, то вы бы могли констатировать, что плод совершает  около 3 движений за 10 минут.

У будущего ребенка уже полностью сформированы половые органы. Правда, у мальчиков яички пока расположены в брюшной полости и находятся на пути в мошонку.

Но сформированы половой член, простата, семенные пузырьки и семенники. У девочек можно увидеть половые губы, клитор, уже сформированы влагалище, матка, маточные трубы и яичники. Плацента достигает на 18-й неделе 21.

26 мм в толщину и удовлетворяет  все потребности  растущего организма.  

Какие анализы сдавать? Каких врачей посещать?

  • В этом сроке еще не поздно сдать анализ крови на АФП, ХГЧ и свободный эстриол, при неблагоприятных показателях потребуется консультация врача-генетика.
  • С 18-й по 21-ю недели проводится второе обязательное УЗИ для выявления возможных пороков развития у плода.
  • Женщинам с варикозной болезнью необходима консультация сосудистого хирурга. 

Как питаться?

Рацион питания беременной женщины на 18-й неделе беременности, так же как и в предыдущие недели, должен удовлетворять все потребности организма женщины и растущего плода во всех питательных веществах, витаминах, микроэлементах. В зимне-весеннее время года женщина должна принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после беседы с врачом.

Беременность: Ваши ощущения?

Как мы уже говорили, на 18-й неделе практически все женщины начинают ощущать шевеление плода, и это главное событие данного периода.

Беременная женщина, в норме,  прибавляет в весе 500 г в неделю. Это естественный процесс, связанный с тем, что пдод растет, околоплодные воды накапливаются, ткани матки утолщаются, а подкожная клетчатка увеличивается. Живот округляется и растет все быстрее.

У беременных часто тянет живот внизу в боковых отделах, но пугаться этого не нужно: скорее всего, это связано с интенсивным ростом матки, которая растягивает как  свои собственные связки, так и сухожилия мышц передней брюшной стенки.

От болей при угрозе выкидыша такие боли отличаются тем, что носят не спастический (схваткообразный), а колющий характер. Такие боли чаще всего возникают при чихании или кашле, при вставании с кровати или стула, они быстро проходят и не имеют определенной периодичности.

На 18-й неделе угроза пиелонефрита все еще остается, поэтому, если у Вас тянет поясницу и повысилась температура, не нужно все списывать на напряжение матки и простуду. Чтобы исключить пиелонефрит, немедленно обратитесь к врачу и сдайте анализ мочи.

Начиная с 18-й недели, в организме беременной женщине начинает задерживаться натрий, появляется лишняя жидкость. Легкие отеки можно заметить по следу от кольца на пальце или от резинок носков на ногах. Постарайтесь уменьшить количество соли, которую Вы употребляете в пищу, а при возможности вместо соли используйте соевый соус. Количество жидкости пока ограничивать не нужно.

 В этот период беременности может начать ухудшаться зрение. Если такое произойдет, Вам нужно срочно посетить окулиста. Если проблемы со зрением очень серьезные, врач будет решать, каким образом Вы будете рожать: возможно, придется делать кесарево сечение.

Полезные советы от СМСмаме:

  • На дородовых занятиях Вас научат управлять дыханием и другим способам облегчения боли во время схваток. Вы узнаете, как правильно двигаться и расслабляться, как избежать возможных проблем с суставами и позвоночником.
  • Пищу лучше варить на пару, запаривать в термосе, тушить или запекать.
  • Если Вас раздражают прикосновения малознакомых людей к Вашему животу, не стесняйтесь предупредить их об этом. Это ваше право.
  • При расширении вен на ногах больше двигайтесь, плавайте, пританцовывайте во время приготовления пищи. При отдыхе приподнимайте ноги. Используйте специальное компрессионное белье или эластичные бинты.

Источник: https://smsmame.ru/calendar_born/18_nedelya_beremennosti.html

Питание на 18 неделе беременности: что можно кушать – Школа Родительства

18 Неделя беременности нужно кушать

Следом за 17 неделей наступает 18 неделя беременности, внимательное соблюдение врачебных рекомендаций в части организации рациона позволяет обеспечить развивающегося ребенка всем спектром необходимых веществ.

Это важно, так как во многом от самой женщины зависит будущее здоровье малыша, а также его аппетит и способность без проблем употреблять детское питание.

При планировании рациона речь не идет об увеличении количества еды, поскольку главным является ее качественный состав, способность дать организму матери и развивающейся в ней жизни все самое необходимое.

Беременность 18 недель

Одной из важных особенностей беременности на 18 и следующей за ней 19 неделе является наступление явного облегчения, так как многие женщины замечают, что их уже не изнуряют приступы токсикоза. Вслед за этим появляется аппетит, так как продукты, ранее вызывающие неприятие, становятся соблазнительными.

Витамины в продуктах

Именно это обстоятельство должно сделать будущую маму более внимательной. Нужно продолжать следовать рекомендациям о правильной организации рациона, не позволяя себе кушать все, что желается.

Только сбалансированное питание на этапе активного развития плода позволит обеспечить организм нужными витаминами, потребность в которых возрастает.

Именно в 18, 19 недель беременности запускается процесс кроветворения, следовательно, врач по результатам анализа может дополнительно посоветовать включить в питание продукты, содержащие железо. Это может быть гречневая каша, немного говяжьей печени, яблоки, томатный сок.

Необходимо малышу на данном этапе беременности достаточное количество витамина С, который, являясь антиоксидантом, способствует формированию соединительной ткани плода.

При употреблении следующих продуктов, содержащих этот витамин, обычно полностью удовлетворяется потребность в нем организма:

Витамин C в продуктах

    • сладкий перец;
    • ягоды – шиповник, облепиха, черная смородина, жимолость, боярышник, калина;
    • зелень – петрушка, укроп, шпинат;
    • фрукты – киви, апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин;
    • капуста – брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная.

Перечень полезных продуктов

Понимая, что 18 неделя беременности становится важным рубежом в вынашивании ребенка, следует еще раз определиться с перечнем полезных видов продуктов, чтобы из них грамотно составлять сбалансированное меню.

Углеводы в продуктах

Поставщиками углеводов, обеспечивающих организм энергией, являются следующие пищевые разновидности:

    • картофель;
    • кукуруза;
    • овес;
    • хлебные изделия из муки грубого помола;
    • лапша;
    • рис.

Планируя меню, необходимо питание делать разнообразным, включая бобовые и овощные супы, разнообразные каши, которые могут готовиться с небольшим добавлением молока.

Обязательными в рационе беременной женщины к началу 19 недели являются белки, содействующие правильному росту ребенка. Среди белковых разновидностей продуктов, которые важно употреблять во время беременности, можно назвать следующие:

Злаки, содержащие белки

    • диетическое мясо – птица, кролик, телятина, говядина;
    • рыба;
    • фасоль;
    • сыр с небольшим процентом жирности;
    • яйца.

Молочные продукты являются одной из базовых составляющих рациона при беременности. Особенно они важны в период 18, 19 недели беременности, поскольку дают необходимый для формирования малыша кальций.

    • Творог приобретается обезжиренный. В нем, помимо кальция, содержится достаточно большое количество белка (≈ 17%).
    • Кисломолочные напитки привлекают беременных, благодаря многим полезным качествам. Они хорошо усваиваются, активизируют функционирование кишечника, становятся средством избавления от запоров.
    • Молоко также является источником кальция, но его целесообразно пить не во время основной трапезы, а в промежутках, так как этот напиток лучше осваивается, если его не смешивать с другой пищей.

Нежелательные продукты

Правильное питание, безусловно, имеет ряд ограничений, о которых беременные женщины знают из консультаций с врачом. Употребление ряда продуктов не просто не приносит пользы, но и способно нанести вред развивающемуся ребенку, поэтому выполнять советы специалистов необходимо.

Исключаются из рациона женщины на исходе 18 и начале 19 недели беременности или употребляются в небольших количествах следующие пищевые разновидности:

Что нельзя беременным

    • жирные тяжелые виды кушаний;
    • сладости – торты, конфеты;
    • чипсы;
    • жареные блюда;
    • сдобная выпечка;
    • алкоголь;
    • маринады и копчености;
    • консервированная продукция.

Важно сократить употребление соли и сахара. Не принесут пользы острые приправы, особенно на базе горчицы и хрена. Не нужно при беременности вводить в питание газированные напитки. Шоколад, который любят практически все женщины, способен стать причиной аллергических проявлений у малыша после рождения.

Что я ем 18 неделя беременности

Советы по составлению ежедневного меню

Пирамида здорового питания

Даже знание всех полезных свойств рекомендованных    к употреблению при беременности продуктов не всегда позволяет составить действительно сбалансированное меню. К 18, 19 неделе уже складывается общее понимание о количестве потребляемых продуктов в день (в граммах), что облегчает составление порций:

Питание во время беременности

    • мясные и рыбные продукты, хлеб – по 100;
    • обезжиренный творог – 170;
    • молоко – 250;
    • кисломолочные напитки – 200;
    • масло: растительное – 25, сливочное – 15;
    • макароны, крупы – 60;
    • зелень – до 50;
    • морковь, капуста, свекла – по 100;
    • картофель и другие овощи – 200;
    • фруктовые разновидности – 200.

Распределяя продукты в течение дня по времени приема, необходимо наиболее питательные разновидности планировать на первую половину, чтобы обеспечить себя вечером легкими блюдами, не препятствующими пищеварению. Ниже будут приведены виды кушаний, из которых можно составлять рациональное меню.

  • Завтрак:
    • 1 яйцо, 100 г сыра или 150 г творога, каша, стакан некрепкого чая;

    Второй завтрак:

    • винегрет или блины, фаршированные рисом (2-3 штуки), 1 яблоко, стакан шиповникового отвара;

    Обед:

    • овощной салат, тарелка вегетарианских щей или любого ненаваристого супа, запеченные мясные тефтели с вермишелью или тушеное мясо, которое через два дня заменяется рыбой, 1 яблоко;

    Полдник:

    • фрукты, кисломолочные напитки, сухарики.

    Ужин:

    • ломтик хлеба, омлет, стакан простокваши.

Главный принцип – это разнообразие, поэтому вариаций меню может быть достаточно большое количество. Готовится другой вид каши, изменяется состав салата, приобретаются разные фрукты. Некрепкий чай заменяется морсом, отваром шиповника, киселем или компотом.

Роль фруктов и овощей в питании

В отношении необходимости включения в питание фруктово-овощных продуктов 18 неделя беременности сохраняет уже сложившиеся тенденции ежедневного употребления.

Овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе

Целесообразно использовать разные виды витаминной продукции, меняя их ежедневно, что позволит насытить организм важными микроэлементами.

Наличие в фруктово-овощных видах клетчатки содействует хорошему пищеварению, предотвращая запоры. Неплохой заменой свежей продукции является курага, чернослив, инжир, изюм (кстати, и для компота отлично подходят).

Сушеные фрукты можно брать с собой на прогулку, в поездки или на работу, чтобы получать вовремя необходимое питание.

Базовые принципы питания

На этапе приближения 19 недели беременности женщины, ответственно относящиеся к собственному состоянию и сохранению здоровья будущего малыша, стараются выполнять несложные правила организации режима питания.

Главное не переедать

    • Не допускать появления чувства голода. Если хочется поесть, а время обеда или ужина еще не подошло, лучше выпить стакан варенца с сухариками, чем мучить себя томительным ожиданием.
    • Стараться съедать каждую порцию еды полностью, но не переедать.
    • Не следовать буквально распространенному мифу о том, что во время беременности надо вдвое больше съедаемых продуктов. На самом деле в 18 недель беременности потребность организма в энергии возрастает не более чем на 300 калорий ежедневно.

Необходимо исключить из режима любые диеты, кроме тех, что назначаются врачом. Важно понимать, что ослабленному ненужными диетами организму будет сложнее справиться с родами. Кроме этого развивающийся плод будет получать не весь спектр полезных веществ, что способно привести к тяжелым патологиям.

Почему так важно следить за правильным питанием на 18 неделе беременности?

Без сомнения, питательный, сбалансированный план питания может быть одним из величайших даров, который можно подарить своему будущему ребенку. Питание при беременности имеет важное значение для здоровья ребенка.

В идеале, требуется принятие здорового плана питания еще до беременности.

Поддержка собственного тела с помощью вкусной смеси питательных продуктов может не только улучшить настроение, но и поддерживать здоровье во время беременности, и проложить путь для более легких родов, и главное это может помочь ребенку расти здоровым, полноценно развитым.

Влияние рациона матери на ребенка

Продукты питания при беременности каждый день влияю на работу тела и развитие ребенка. Они также поставляют плоду все питательные вещества.

Беременность, это тот период в жизни, когда привычки в еде непосредственно влияют на другого человека. При беременности, продукты питания должны быть правильно подобраны.

В рационе должны присутствовать овощи, цельно зерновые и бобовые, постное мясо, и другая полезная пища, это даст ребенку хороший старт в жизни.

Мифы о питании

Есть несколько распространенных мифов, связанных с питанием во время беременности:

Миф 1. Питание на 18 неделе беременности должно производиться так, как будто мама есть за двоих.

Факт: Это правда, что потребности в питательных веществах увеличиваются, но потребность в энергии увеличиваются всего на 300 калорий в день на втором и третьем триместре беременности.

Миф 2. Набор меньшего веса во время беременности сделает роды легче.

Факт: Матери, которые не соблюдают режим питания при беременности и не получают достаточного веса во время беременности несут для детей риск тяжелых осложнений, таких как преждевременные роды, которые могут вызвать поражение легких и проблемы с сердцем.

Факт: Правильное питание во втором триместре беременности увеличивает шансы здоровой беременности, которая включает в себя накопление жира. Тело использует этот избыточный жир в качестве энергии во время родов и кормления грудью.

Здоровое питание

Здоровое питание при беременности по неделям является важной частью здорового образа жизни. Здоровая пища во время беременности поможет ребенку развиваться и расти, и будет держать в форме будущую маму. Лучше всего получать витамины и минералы из пищи, которая употребляется.

Фрукты и овощи

Во второй триместр беременности питание должно включать много фруктов и овощей, потому что они обеспечивают витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Источник: https://school2-ruzaevka.ru/vospitanie/pitanie-na-18-nedele-beremennosti-chto-mozhno-kushat.html

Оптимальный рацион на 18 неделе беременности

18 Неделя беременности нужно кушать

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!

Следом за 17 неделей наступает 18 неделя беременности, внимательное соблюдение врачебных рекомендаций в части организации рациона позволяет обеспечить развивающегося ребенка всем спектром необходимых веществ. Это важно, так как во многом от самой женщины зависит будущее здоровье малыша, а также его аппетит и способность без проблем употреблять детское питание.

При планировании рациона речь не идет об увеличении количества еды, поскольку главным является ее качественный состав, способность дать организму матери и развивающейся в ней жизни все самое необходимое.

Беременность 18 недель

Одной из важных особенностей беременности на 18 и следующей за ней 19 неделе является наступление явного облегчения, так как многие женщины замечают, что их уже не изнуряют приступы токсикоза. Вслед за этим появляется аппетит, так как продукты, ранее вызывающие неприятие, становятся соблазнительными.

Витамины в продуктах

Именно это обстоятельство должно сделать будущую маму более внимательной. Нужно продолжать следовать рекомендациям о правильной организации рациона, не позволяя себе кушать все, что желается.

Только сбалансированное питание на этапе активного развития плода позволит обеспечить организм нужными витаминами, потребность в которых возрастает.

Именно в 18, 19 недель беременности запускается процесс кроветворения, следовательно, врач по результатам анализа может дополнительно посоветовать включить в питание продукты, содержащие железо. Это может быть гречневая каша, немного говяжьей печени, яблоки, томатный сок.

Необходимо малышу на данном этапе беременности достаточное количество витамина С, который, являясь антиоксидантом, способствует формированию соединительной ткани плода.

При употреблении следующих продуктов, содержащих этот витамин, обычно полностью удовлетворяется потребность в нем организма:

Витамин C в продуктах

    • сладкий перец;
    • ягоды – шиповник, облепиха, черная смородина, жимолость, боярышник, калина;
    • зелень – петрушка, укроп, шпинат;
    • фрукты – киви, апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин;
    • капуста – брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная.

18 неделя беременности

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.