Что нужно кушать на 14 неделе беременности

Содержание

Питание будущей мамы на 14 неделе беременности

Что нужно кушать на 14 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!

С первой по последнюю неделю беременности питание женщины должно быть сбалансированным. Важно включить в рацион мамы продукты, которые будут максимально полезными и легкоусвояемыми.

Беременность 14 недель

Чаще всего со второго триместра беременности, который начинается с предыдущей 13 недели, женщину покидает токсикоз и другие неприятные ощущения. Также происходит стабилизация эмоционального состояния.

Женщина становится менее раздражительной, менее плаксивой. Данное состояние положительно сказывается на аппетите.

Если будущая мама, начиная с 13-14 недели, будет неправильно питаться, это может негативно отразиться на развитии плода.

Также несбалансированный рацион приведет к набору лишнего веса. Чтобы не получить такого эффекта, необходимо увеличить калорийность суточного меню не больше, чем на 300 ккал.

Главное правило — не переедать

Питаться нужно небольшими порциями через каждые 3-4 часа. При этом основной прием пищи должен осуществляться в первую половину дня. Лучше всего вечером отдать предпочтение легким продуктам, которые быстро перевариваются и не создадут тяжести в желудке. Также нужно постоянно следить за размером порции, что исключит переедание.

Чтобы хорошо себя чувствовать, рекомендуется совершать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. В крайнем случае — на поздний ужин можно съесть одно небольшое яблоко или выпить стакан кефира.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба в вареном, тушеном или запеченном виде. Также нужно обязательно кушать яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежую зелень. В любом случае вся пища, которую употребляет будущая мама, должна быть не только полезной, а и вкусной.

14 неделя беременности

На 13-14 недель беременности в рационе будущей мамы должны отсутствовать следующие продукты:

Во время беременность алкогольные напитки запрещены

    • мучные и сладкие блюда (например, выпечка с маком). На данном сроке у беременных часто появляется молочница или кандидоз. Чтоб не допустить прогрессирования данного заболевания, необходимо максимально ограничить данные продукты;
    • маринованную, копченую или слишком соленую пищу (а маринованные овощи?). Начиная со второго триместра беременности, значительно увеличивается риск развития отеков и нарушения работы почек. Данные продукты способствуют задержанию жидкости в организме;
    • алкоголь в любом виде (а безалкогольное пиво?). Он проникает через плаценту к ребенку, что негативно сказывается на его развитии. Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к физическим или интеллектуальным порокам у плода.

При наличии запоров, которые часто мучают женщин из-за увеличения размера матки, питание будущей мамы на 13-14 неделе беременности должно обеспечивать организм необходимым количеством клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах, отрубях. В этом случае также нужно ограничить употребление слишком жирной пищи, риса, груш и других продуктов, которые крепят стул.

Также необходимо минимизировать в рационе количество капусты, гороха, фасоли, которые вызывают повышенное газообразование. Данное состояние может негативно сказаться на состоянии беременной и даже вызвать повышение тонуса матки.

При наличии склонности к пищевой аллергии питание будущей мамы должно проходить без таких продуктов, как шоколад, цитрусовые, мед, яйца, овощи и фрукты яркой красной или оранжевой окраски.

гид 14 неделя. Беременность и токсины

Полезные продукты

Меню ІІ триместр

Питание на 13-14 неделе беременности должно быть комплексным, чтоб обеспечить женщину и ее ребенка всеми необходимыми веществами.

Молочные продукты

Молочные продукты не только разрешены, но и полезны

Необходимо употреблять их в виде сыра, творога, молока, сливочного масла, кефира, йогурта и т. д.

Являются отличным источником полезных жиров, белков, которые используются в качестве строительного материала в процессе развития плода.

Эмбрион в возрасте 13-14 недель начинает активно расти, для чего необходимо его обеспечить большим количеством питательных веществ.

Также молочные продукты содержат в своем составе много кальция. Он необходим для укрепления костной ткани плода.

Наличие в достаточном количестве кальция помогает укрепить зубы будущей мамы, которые подвержены кариесу в этот период.

Но нужно учитывать, что избыток данного элемента в пище женщины приводит к слишком большому увеличению прочности скелета малыша. Это может спровоцировать образование травм у женщины и ребенка во время родов.

Орехи и семечки

Орехи являются питательным перекусом

Питание женщины на 13-14 неделе беременности должно включать орехи и семечки, которые приносят очень много пользы для растущего плода:

    • содержат лизин, который является строительным материалом для тканей, положительно влияет на формирование нервной системы;
    • растительный белок – для нормального развития эмбриона на данной неделе;
    • в состав этих продуктов включены витамины А, группа В, Е, F, комплекс микроэлементов, которые не только положительно сказываются на развитии малыша, а и улучшают состояние матери.

Чтоб получить максимальную пользу, нужно ежедневно съедать горсть из разных орехов – миндаля, фундука, грецких, арахиса, кедровых, фисташек и других.

Также правильное питание беременной женщины не может осуществляться без семечек тыквы, подсолнечника (козинаки). Их можно использовать в качестве перекуса или добавлять в другие блюда.

При употреблении орехов и семечек нужно знать меру, поскольку они очень калорийны.

Рыба и морепродукты

Рыба полезна из-за содержания фосфора и витамина D

Правильное питание беременной женщины на 13-14 неделе невозможно без рыбы или морепродуктов (и красной икры на праздники!).

Они содержат фосфор, который влияет на нормальный процесс развития плода. В рыбьем жире находится большое количество витамина Д. Он способствует укреплению костной ткани и зубов у матери и положительно влияет на рост ребенка в утробе.

Также без наличия витамина Д невозможно усвоение кальция.

При составлении рациона будущей матери стоит отдать предпочтение именно рыбе. Она легко усваивается организмом, не содержит большого количества калорий и является очень вкусной. Читайте про скумбрию и форель

Яйца

Яйца нужны в пищи для пополнения нормы белка

Яйца содержат в своем составе много компонентов, которые очень полезны для организма женщины и для нормального развития плода:

    • лейцин – незаменимая аминокислота, которая участвует в процессе образования тканей в организме;
    • витамин Д, который необходим для усвоения кальция;
    • фолиевая кислота, которая влияет на благоприятное течение беременности;
    • железо – для улучшения состава крови.

Если съесть всего одно яйцо, можно восполнить 15% от суточной потребности белка. Чтоб получить максимальную пользу необходимо употреблять не больше 3-4 штук данного продукта в неделю. Как яйца влияют на женщин, читайте здесь.

Мясо

Мясо — источник белков животного происхождения

Правильное питание на 13-14 неделе беременности невозможно без диетических сортов мяса – телятины, курятины, крольчатины.

Также включите в свой рацион баранину или говядину, где много железа, которое необходимо для матери.

Каждый день в меню беременной должно быть 100-150 г мяса, которое является незаменимым источником белков животного происхождения.

Чтоб получить максимальную пользу, кушайте исключительно тушенные, запеченные продукты. Также можете приготовить котлеты или тефтели на пару (из индейки), но не жарьте их.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты богаты на витамины

Рациональное питание на 13-14 неделе беременности должно включать фрукты и овощи, которые являются источниками большого количества витаминов и микроэлементов. Например, картофель содержит витамин С, морковь – витамин А, капуста – витамин С, фосфор, кальций, магний, калий, яблоки – железо, арбуз и дыни – фолиевую кислоту.

На любой неделе во время ожидания ребенка женщина должна питаться комплексно и включить в свой рацион продукты разного происхождения.

Далее: Питание при беременности в 15 недель

: Питание беременной

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: //www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-na-14-nedeli-beremennosti.html

14 неделя беременности | Календарь беременности по неделям – СМСмаме

Что нужно кушать на 14 неделе беременности

« 14 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ »

14-ю неделю беременности можно назвать своеобразным «переломным» моментом: на этом сроке начинается второй триместр беременности, который продолжается с 14-й по 27-ю  неделю.

Основные события 2-го триместра:

Окончание формирования плаценты (16 недель), дальнейшее развитие органов и систем плода, достижение плодом жизнеспособности (с 22 недель)

С этого момента большинство патологий и аномалий для плода уже не так страшны, как на ранних этапах беременности. На 14-й неделе беременности плод все больше становится похожим на маленького человека. Его личико округляется, появляется пушок волос на месте будущих бровей. Даже на головке можно обнаружить первую «растительность».

Все тело плода покрывается пушком волос – лануго. Эти тонкие волоски удерживают особый сальный секрет – первородную смазку, выделяемую кожей плода, защищающую его от воздействия околоплодных вод и удерживающую тепло. Околоплодные воды активно пополняются мочой плода и обновляются 8-10 раз в сутки.

Это обеспечивает химическое постоянство и стерильность среды обитания маленького человека. Продолжают развиваться и «модернизироваться» внутренние органы. Интенсивно развивается кора головного мозга, появляются новые рефлексы. У плодов мужского рода появляется простата.

У девочек яичники начинают опускаться из верхней части брюшной полости в полость таза. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Наружные половые органы уже приобретают женские и мужские различия, но на УЗИ этого пока еще не видно. Плод активно увеличивается в размерах.

К концу 14-й недели диаметры его головы, грудной клетки, живота составляют  26,3 мм, 23,4 мм и 23,5 мм соответственно. Параллельно со сроком беременности увеличивается и толщина плаценты, к этому моменту она уже – 16,85 мм.

Какие анализы сдавать? Каких врачей посещать?

О частоте Ваших посещений Вам расскажет врач.  При неосложненном течении беременности, отсутствии у Вас заболеваний встреча с врачом назначается обычно не реже 1 раза в месяц. Перед приемом Вам необходимо каждый раз сдавать общий анализ мочи.

  В этом сроке  беременности с учетом роста плода Ваши органы начинают ощущать повышенную нагрузку в работе, особенно почки, при этом выявляются скрыто текущие заболевания, например, хронический пиелонефрит.

Для исключения бессимптомной бактериурии (бактерий в моче) всем беременным женщинам однократно во время беременности (после 14 недель) рекомендуется сделать посев средней порции мочи для выявления скрытой инфекции и подбора необходимых препаратов для ее лечения.

При наличии у Вас до беременности заболеваний мочевого пузыря или почек врач даст Вам рекомендации по дополнительному обследованию функции почек и консультациям специалистов.

Как питаться, если у Вас аллергия?

Число людей, склонных к аллергическим реакциям, на земном шаре с каждым годом возрастает. И беременные женщины здесь не исключение.

Возникает вопрос: как питаться этим женщинам? С одной стороны, все питательные вещества, минералы и витамины, необходимые  растущему плоду,  должны быть в их рационе.

С другой стороны, нужно следить за тем, чтобы  продукты питания не вызвали аллергических реакций.

Если у Вас после употребления какого-либо продукта возникли сыпь на коже, кожный зуд, локальный отек или нарушение дыхания, то перед нами пищевая аллергия с реакцией немедленного типа.

В этом случае иммунный ответ формируется быстро. Но иногда аллергическая реакция на определенные продукты появляется не сразу, а через недели или месяцы.

Это происходит в том случае, если аллергены накапливаются в организме в течение длительного времени.

К продуктам, которые могут вызвать аллергическую реакцию замедленного типа, относят мясо молодой птицы, телятину, баранину. Нужно  избегать крепких бульонов, поджарок , шашлыков и стейков из этих видов мяса. Используйте вторичный бульон.

  Он готовится следующим образом: после того как мясо заливается холодной водой и вода доводится до кипения, первичный бульон, который получается в процессе 2-3-минутного кипения, сливается. Мясо снова заливается чистой горячей водой, и варится вторичный бульон.  Очень полезны вегетарианские супы.

К гипоаллергенным относятся говядина, мясо кролика и индейки.

Из рыбы лучше выбирать нежирную и белую,  например, хек и  навагу. А употребление икры лучше сведите к минимуму.

Если у Вас есть склонность к аллергическим реакциям на пыльцу растений (поллиноз), то Вас лучше отказаться от манной и овсяной каши, а предпочесть им гречневую, рисовую, пшенную и перловую. Они менее аллергены.

К самым распространенным аллергенам относится белок коровьего молока, поэтому Вам лучше употреблять кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт, где белок находится в измененном состоянии и не представляет опасности.Часто аллергическую реакцию вызывают бобовые – горох, соя, фасоль.

Нужно внимательно следить за тем, не являются ли они генетически модифицированными продуктами (если они произведены за рубежом – это вполне вероятно). В таком случае от них может быть двойной вред.Овощи и фрукты красного или оранжевого цвета тоже могут вызвать аллергическую реакцию, если Вы не будете знать меры.

Их окраска свидетельствует о том, что там много естественных салицилатов (это основной компонент аспирина), которые в большом количестве излишне напрягают иммунную систему.

В небольших количествах можно есть и пить практически все, но в больших дохах это очень опасно: например, 2 стакана свежевыжатого морковного сока может вызвать аллергическую реакцию, а одна вареная морковка – нет.

Ежедневное употребление компота из клубники или черной смородины  может быть опасно для иммунитета, а если Вы один раз съедите полстакана свежих ягод – клубники или смородины – это, кроме пользы, ничего не принесет. Если есть возможность выбора, то лучше употреблять лесные ягоды: бруснику, чернику, клюкву, лесную землянику. К черносливу, персикам и кураге относитесь осторожно, употребляйте их в меру.

Если Вы будете внимательно следить за Вашим питанием и правильно подбирать продукты, то аллергенный эффект не будет накапливаться, а это означает, что Вы избавите будущего ребенка от диатеза и аллергии.

Беременность: Ваши ощущения?

Начиная с 14-й недели беременности, плод растет все быстрее, и организм матери не успевает восстанавливать баланс минералов и питательных веществ.

Так, например, довольно часто наблюдается в этот период дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты), который отвечает за защиту организма от различных инфекций. Проявляться недостаток аскорбиновой кислоты может в кровоточивости десен.

Если у Вас начала шелушиться кожа, волосы стали сухими, а ногти ломкими, то налицо дефицит витамина А (каротина).

 Внешний вид женщины на 14-й неделе беременности чуть заметно меняется. Дно матки перемещается и теперь располагается между пупком и лобковым сочленением. Сама матка увеличивается, и поэтому  живот заметно округляется. Появляется первая пигментация? Она проходит по средней линии живота и обусловлена  выработкой меланина клетками кожи. Иногда небольшие пигментные пятна появляются и на лице.

У некоторых женщин могут начать расти волосы в нежелательных местах. Изменения происходят под воздействием гормона роста, так, например, у большинства женщин в этот период несколько изменяются черты лица, они как бы расплываются (нос и губы слегка увеличиваются).

В общем и целом, беременность в этот период протекает благополучно и, как правило, не доставляет хлопот женщине. Если в первом триместре она еще привыкала к своему новому состоянию и прислушивалась к своим ощущениям, то теперь она чувствует себя более уверенно. Конечно, мысли о будущих родах и о здоровье  младенца постоянно посещают женщину.

В этот период главное – не слушать «страшилки», которые с удовольствием рассказывают беременным женщинам подруги и знакомые, не читать в Интернете разнообразные «ужастики» – о преждевременных родах, о рождении больных детей и т.д. Гоните от себя и такие мысли, и таких рассказчиков. Верьте в себя, живите в гармонии с самой собой и с окружающим миром, наслаждайтесь беременностью.

Но в то же время, конечно, не забывайте о предписаниях врачей.

Полезные советы от СМСмаме:

  • Ешьте отварное мясо, нежирный творог и не менее 500 г овощей и фруктов в день. Откажитесь от крепких бульонов, солений, специй. Проконсультируйтесь у своего врача.
  • Токсикоз, как правило, заканчивается, и сейчас наступает период хорошего самочувствия. В это время Вам нужно получить направление на 2-й скрининг – исследование крови (АФП и бета ХГ) для выяснения степени благополучия плода. Уточните у врача.
  • Если Вы подхватили простуду,  не думайте, что все натуральные средства безопасны. Травы, гомеопатию, ароматерапию используйте только под контролем врача.
  • Если Вы заболели, вызывайте домой участкового врача.  О своем заболевании проинформируйте также Вашего акушера-гинеколога. 

Источник: //smsmame.ru/calendar_born/14_nedelya_beremennosti.html

Самое важное про берменность на сроке 14 недель: что происходит

Что нужно кушать на 14 неделе беременности

Когда беременность составляет 14 недель наступает второй триместр. Что происходит внутри? На этом сроке мамино любопытство становится еще сильнее.

Ведь волшебство не продолжается — малыш с каждой неделей учится делать много нового. Когда беременность на сроке 14 недель кроха меняется, растет.

Некоторые мамы в этот период начинают смотреть видео, посещать курсы по уходу за новорожденным. О том, чего ожидать когда беременность 14 недель вы узнаете в статье.

  • 14 неделя беременности;
  • Как развивается малыш на этом сроке;
  • Что происходит с мамой на 14 неделе беременности;
  • Что важно знать об этой неделе;
  • Список дел.

14 неделя беременности

Именно 14 неделя беременности означает начало второго триместра. Он считается самым спокойным, когда мама может расслабиться и насладиться этим периодом. Ее организм уже адаптировался и знает, как работать за двоих.

  • Акушерская неделя — 14
  • Эмбриональная — 12
  • День срока — 91-98

С малышом

Многих мам волнует что происходит в 14 недель беременности. Ваш кроха растет! Размер плода достигает 10-12 см. Малыш теперь многое умеет, например хмуриться, морщиться и даже улыбаться.

У него сменяется выражение лица, а значит появляется мимика. Лицевые мышцы начинают тренироваться. Правда, на данном этапе это происходит неосознанно. Обретают очертания щечки, переносица.

На снимке УЗИ можно попытаться разглядеть уши. Он может поворачивать голову.

Кроха может причмокивать губами и сосать большой палец. Поэтому возможно это запечатлеет УЗИ. Это будет его любимым занятием и после рождения. Теперь у малыша начинает работать мочевыделительная система. Почки способны вырабатывать мочу, которая остается в околоплодной жидкости.

Но это естественно и не представляет никакой угрозы для ребенка или матери. Помимо почек на 14 недели беременности у крохи начинает функционировать печень. Она вырабатывает желчь, что говорит о полноценном развитии. Селезенка начинает участвовать в процессе выработки эритроцитов.

Красные кровяные тельца отвечают за транспортировку кислорода в организме.

Тело малыша растет. Постепенно его голова становится более пропорциональна к размерам тела. На данном этапе больше растут ручки, нежели ноги. Вскоре они станут подходить по пропорциям к туловищу. На теле крохи появляется пушистое покрытие волос, которое называют лануго. Волоски покрыты воскоподобной смазкой.

Она помогает ребенку комфортно пребывать в водной оболочке. Начинают формироваться потовые железы. Его мышцы становятся сильнее и он может начать толкаться. Но только толчки еще не будут ощутимы для матери. Эмбрион плавает внутри, а чтобы остановиться он хватается ручками за пуповину.

Кости малыша становятся крепче.

В этом период маме нужно позаботиться о насыщении организма питательными элементами. Особое внимание нужно уделить кальцию. Малышу он сейчас важен для формирования опорно-двигательного аппарата.

Кроха начинает учиться дышать. Пока дыхательная система выполняет тренировочные действия. Грудь малыша поднимается, как при обычном вдохе. И это происходит от 40 до 70 раз за минуту. Вот сколько всего нового происходит внутри вас за это время.

С мамой

Мамы любят второй триместр за его спокойствие. Это время можно сравнить с водной прогулкой. Все тревоги остались позади. Тошнота у большинства к этому периоду проходит. Но некоторых токсикоз может продолжать беспокоить до следующей недели. Эмоциональное состояние становится более стабильным.

Вес матери увеличивается на 2-3 кг. Это обусловлено увеличением объема лимфы и крови. Влияет на вес и развитие подкожно-жировой клетчатки. Пока вы не чувствуете малыша в утробе.

Кроха шевелится, но плавно отталкивается от стенок. Хотя некоторые мамы, которые уже имели опыт вынашивания ребенка, могут почувствовать движение.

Они смогут отличить активность малыша от вздутия живота, перемещению воздуха в кишечнике.

Увеличение матки не проходит незаметно. Она начинает давить на соседние органы, что может вызывать легкий дискомфорт. У некоторых на 14 неделе беременности появляются ноющие боли в области живота. Как правило, облегчить их помогает наклон вперед. При этом нужно полностью расслабиться.

Какие ощущения могут сопровождать 14 неделю беременности:

  • Вызвать слезы может любой повод;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • метеоризм;
  • изжога;
  • запоры.

Избавиться от запора и сделать стул регулярным пейте кефир. Этот кисломолочный продукт не только заряжен полезными элементами, но решит вашу проблему. Учитывайте, что нужный результат даст только свежий продукт. Выбирайте продукт изготовленный не позже 2 дней назад.

Внешние изменения

  • Животик становится больше;
  • увеличивается вес;
  • изменение в походке. Это происходит из-за увеличения матки, которая смещает центр тяжести.

Желательно уже на 14 недели перейти на обувь с плоской подошвой или небольшим каблучком в несколько сантиметров. Главное условие – она должна быть удобной и устойчивой.

Это позволит избежать падений или перенагрузки на ноги.

Живот на 14 неделе беременности

На 14 недели беременности живот становится более выраженным. Поэтому пара сможет теперь видеть, что внутри развивается жизнь. Сейчас осознание, что скоро в семье будет пополнение проясняется не только у матери, но и отца. Животик начинают замечать и окружающие. Поэтому приготовьтесь к расспросам знакомых, своих коллег, соседей.

Беременность 14 недель. Что нужно знать

Когда беременность — 14 недель, то маме можно полностью расслабиться. С наступлением второго триместра даже болезни лечить легче. В первом триместре список допустимых лекарственных средств ограничен. Теперь он более расширенный.

Если вы заболели, то проконсультируйтесь со своим специалистом. Он подберет безопасные препараты. Рекомендуется делать упор на натуральные средства умеренного действия.

Например, при боли в горле лучше проводить полоскание отварами, нежели использовать сильные медикаментозные средства.

На 14 неделе беременности можно проводить УЗИ — оно не представляет вреда. Также проводится определение КТР — копчиково-теменного размера плода. Назначается анализ на измерение ХГЧ. Определение уровня белка РАРР А чаще всего назначают беременным старше 35 лет.

Уделите больше внимание питанию. Сейчас плод активно развивается и потребляет больше полезных веществ. Если их будет в вашем организме мало, то начнут расходоваться ваши запасы. Отсюда ломкость ногтей, проблемы с зубами, ухудшение состояние кожи и волос.

Когда ваш запас будет истощен, то малыш начнет испытывать дефицит важных элементов. А это может привести к нарушению развития. Соблюдайте режим питание и меню. Ознакомьтесь с популярными витаминами для беременных.

 Узнайте у специалиста какие подойдут именно вам.

Список дел на 14 неделе беременности

  • Посещайте плановые осмотры у доктора.
  • Пересмотрите рацион питания. Теперь малышу необходимо больше «строительных» элементов. В меню обязательно должны быть овощи, мясо, рыба. Не забывайте о молочной продукции. Творог богат белком и кальцием, который так необходим ребенку. В качестве десерта подойдут фрукты. Они гораздо полезнее, чем хлебобулочные изделия, конфеты и кондитерская выпечка.
  • Питание не способно полностью пополнить запас полезных микро- и макроэлементов. Поэтому обратитесь к дополнительным источникам «здоровья» в баночках.
  • Больше гуляйте. Умеренная физическая активность благотворно влияет на самочувствие.
  • Займитесь гимнастикой для беременных. Проконсультируйтесь с доктором, какие упражнения для вас безопасны, а от каких следует отказаться. Обычно на 14 неделе можно выполнять любые упражнения для беременных. Вы можете записаться на групповые занятия, а можете делать их дома. Повторяйте за тренером на видео.
  • Подготовьте гардероб. Животик вырос и его не должно ничего сковывать. Кровь должна свободно поступать к органам малого таза. Некоторые мамы начинают расстраиваться из-за увеличения веса. Осознание, что с трудом помещаешься в прежнюю одежду расстраивает. Нужно просто посмотреть на это иначе: ваш живот увеличивается, потому что растет ваш кроха. А это значит с ним все в порядке. Есть множество стильных вещей для беременных. Хотя некоторые продолжают покупать одежду в любимых магазинах, выбирая модели свободного покроя или на размер больше.
  • Если у вас есть пирсинг, то его уже нужно снять. А желательно, это сделать с самого начала.
  • С наступлением второго триместра можете заняться наукой о материнстве. В этот спокойный промежуток времени можете больше узнать о вынашивании малыша, подготовке к родам. Узнать как проходит восстановление после них, как ухаживать за малышом. Есть богатый список литературы посвященный этой теме, а также видеоролики.

Источник: //imom.me/beremennost-14-nedel-chto-proishodit-s-mamoj-i-malyshom/

Правильное питание для беременных женщин: меню по неделям

Что нужно кушать на 14 неделе беременности

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы,  беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе  должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме. 

Как правильно питаться при беременности

  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения.

    Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;

  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.

    Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;

  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.

    Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;

  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что  позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая. 

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной  и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.

Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.

При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.

 Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: //dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

14 неделя беременности: что происходит на этой неделе? ~ Блог о детях

Что нужно кушать на 14 неделе беременности

Обновлено Авг 29, 2019 2 207 2

14 акушерская неделя — это первая неделя II триместра и начало 4 месяца беременности, с чем вас и поздравляем! 14 неделя беременности – это относительно спокойное время вынашивания малыша.

Сложный первый триместр уже позади и состояние беременной постепенно нормализовалось. Многое стало ясно и понятно, организм привык к новому состоянию, мысли женщины обрели стройность, впереди самое позитивное, интересное и неповторимое время.

С ребенком надо начинать общаться, потому что он уже может слышать голос мамы, чувствовать ее настроение и даже различать по вкусу, что она кушает.

Что происходит с малышом на 14 неделе беременности?

Рост малыша уже около 12-14 см, а вес составляет 30-50 грамм. Его размер сравним со средним яблоком или лимоном

Органы ребенка уже развиты и полностью функционируют, с каждой неделей все больше совершенствуясь. Также уже сформированы половые органы, хотя на УЗИ ещё сложно увидеть пол. Поэтому предлагаем вам  достоверные способы узнать пол своего малыша, о которых мы говорили в этой статье.

При проведении специальных анализов на 14-ой недели уже можно узнать резус-фактор малыша (хотя кровь может еще полностью не сформироваться).

Описываемая неделя считается началом второго триместра беременности, который считается переломным моментом. В этот период риски патологии и аномалии ребенка сводятся к минимуму. Ребенок активно растет и все чаще напоминает о себе.

Его рост к этому времени уже составляет девять сантиметров, а вес находится в пределах 35 граммов. Все больше малыш становится похожим на маленького человечка. Она также ведет активную жизнь, сжимает и разжимает кулаки, может хмуриться и улыбаться.

Иногда малыш прикасается к брюшной стенке и тут же от нее отталкивается. Хотя мама часто подобных толчков еще не ощущается.

Активно продолжает расти костная ткань скелета и появляются первые ребра. Также ребенок может двигать диафрагмой, эти движения чем-то напоминают процесс дыхания. Кроха способен различать вкус того, что кушает и пьет мама и даже реагировать на вкус. Если вкус продукта кислый или горький, то глотательные рефлексы слабые.

Если же малыш чувствует что-то сладкое, то начинает учащенно глотать анатомическую жидкость. Тельце ребенка покрывает плотная смазка, которая защищает его. Под смазкой уже просматривается тонкая кожа с пушком. Этот пушок, который есть также на голове, удерживает защитную смазку. В будущем смазка поможет ребенку двигаться к родовым путям.

В этот период у малыша уже есть реснички и брови.

Ребенок уже хорошо закрепился в матке, он ведет активную жизнь и делает различные движения: икает и зевает, сгибает руки и ноги, поворачивает голову, сосет палец. В руках и ногах появляются суставы, что придает движениям большую координацию. На легкое прикосновение малыш будет отвечать какой-то реакций. Он может гладить плаценту и даже пробовать ее на вкус.

Ощущения будущей мамы на 14 неделе беременности

В организме будущей мамы происходит множество изменений. Это напрямую отражается на её внешнем облике. Округляется животик, появляются пигментные пятнышки на лице, его черты расплываются.

На фоне подъема продукции гормона роста, происходит увеличение носа и губ. Румянцем могут окрашиваться щеки и переносица. Ощущения у будущих мам могут наблюдаться разнообразные: может появляться чувство жара на лице, верхнего отдела туловища, кистей рук.

Иногда может наблюдаться покраснение этих участков кожи и увеличение потливости.

Это происходит в связи с изменением теплообмена. Прогестерон влияет на кровенаполнение слизистых оболочек. Это может проявляться заложенностью носа, насморку без других признаков воспаления, некоторой нехватке воздуха.

Иногда наблюдается кровоточивость десен. Это может провоцироваться еще и повышенной потребностью плода в витамине С. Может появиться тошнота. Это не признак токсикоза. Под влиянием гормонов снижается тонус кровеносных сосудов.

Это приводит к снижению давления у женщины.

Почему тошнит на 14 неделе? Это проявление изменения артериального давления, что допустимо во время беременности. Несмотря на возможные беспокойства, беременность в этот период приносит массу положительных эмоций и сопровождается хорошим самочувствием большую часть времени. Настройтесь на положительный лад и радуйтесь своему интересному положению.

Матка на 14 неделе беременности продолжает увеличиваться в размерах. Она не только вместилище растущего плода, но и пункт передачи ему полезных веществ и эвакуации ненужных.

Она хорошо кровоснабжается и в норме не имеет повышенного тонуса. Это обеспечивает правильное развитие плода. Высота стояния дна матки фиксируется на отметке 12 см.

Этот показатель считается оптимальным при одноплодной беременности и нормальном количестве околоплодных вод.

Нормальные и опасные выделения на 14 беременности

Выделения на 14 неделе беременности, могут сопровождать женщину. Главное – разобраться, насколько они могут быть опасными. Абсолютно безопасными можно считать неизменившиеся светлые, однородные и умеренные, которые могут обладать слегка кисловатым запахом. Опаску должны вызвать изменившиеся по запаху, консистенции или цвету выделения.

Самое распространенное заболевание, характеризующееся наличием хлопьеобразных или творожистых выделений белого цвета с неприятным запахом, это кандидоз.Причиной чаще всего служат гормональные изменения наряду с ослабленным местным иммунитетом.

Конечно, плоду это заболевание вряд ли может навредить, однако оно может послужить благоприятной средой для развития более серьезных инфекций, таких как папилломавирусная инфекция или передающаяся половым путем.

Появление мажущих выделений, которые не сопровождаются болью и появились после полового акта или медицинского осмотра говорит о наличии эрозии шейки матки, которая, скорее всего, уже была обнаружена на осмотре, но все же требует дополнительной консультации с доктором.

Болевые ощущения на 14 неделе беременности

Неприятные ощущения беременная женщина на этом сроке беременности зачастую не отмечает. Но имеют место быть все-таки такие ситуации, когда боли на 14 неделе беременности разной этиологии могут не давать покоя.

Боль в животе, которую ощущает женщина в положении на таком сроке, – это не редкое явление. Ведь, увеличиваясь в размерах, матка давит на все внутренние органы, что только омрачает настроение.

Да и связки живота постепенно начинают растягиваться, вызывая при этом дискомфорт.

На 14 неделе развития плода у беременной женщины могут появиться болевые ощущения в области живота. Как правило, они локализуются именно в нижней части живота. Такая боль может быть последствием растяжек связок, удерживающих матку. Но случается так, что боли в животе имеют схваткообразную, ноющую боль.

Их появление всегда внезапное. Происходит процесс развития гипертонуса матки. Иногда болевые ощущения в животе сопутствуют болевым ощущениям в спине и пояснице. Во влагалище иногда появляются кровяные выделения. При такой боли нужно срочно обратиться к лечащему врачу, чтобы не спровоцировать выкидыш.

Также, из-за постоянно увеличивающейся нагрузки на спину, могут появиться боли. Чаще всего они слабые и проходят, если просто изменить положение тела. У многих беременных в это время может довольно сильно и часто болеть голова, иногда с непереносимостью яркого света и сильных звуков.

Советы и рекомендации на 14 неделе беременности

Чтобы этот период беременности стал легким и приятным, важно соблюдать определенные рекомендации:

  • Постарайтесь вести активный образ жизни. Запишитесь на гимнастику для беременных, на йогу или начните посещать бассейн. Противопоказаниями к этому могут стать разве что повышенный тонус матки, кровянистые или другие подозрительные выделения на 14 акушерской неделе беременности, а также хронические болезни.
  • Если у вас на коже стали разрастаться папилломы или родимые пятна, известите об этом врача. А если на поверхности слизистых оболочек появились остроконечные кондиломы, их обязательно нужно лечить, причем в первую очередь это касается образований, затрагивающих половые органы.
  • Вдумчиво подходите к выбору одежды и обуви. Все фотографии на 14 неделе беременности демонстрируют довольно заметные животики. Поэтому важно отдавать предпочтение свободной одежде, изготовленной из натуральных гипоаллергенных материалов. Ну а правильный выбор обуви позволит вам избежать такой неприятности, как появление болей в спине.
  • Рациональное питание для вас сейчас также является очень важным. А кроме того, женщина должна полностью отказаться от вредных привычек, от крепкого кофе и алкоголя.
  • Хорошее настроение и позитивный настрой – залог вашего благополучия в такой период, как 14 акушерская неделя беременности. Поэтому будущей маме следует оградить себя от всего, что может обеспокоить ее или расстроить.

Питание на 14 неделе беременности

На четырнадцатой неделе беременности будущей матери рекомендуется употреблять молоко, сыр, кефир, ряженку и другие продукты. Они являются источником белка и кальция, которые необходимы для нормального роста и развития малыша. Также женщине следует включить в рацион, такие источники незаменимых аминокислот, как яйца, рыбу, нежирное мясо и птицу.

Женщине во время второго триместра беременности нужно употреблять крупы — гречневую, рисовую, овсяную. Они являются источниками витаминов группы В.

Также будущей матери рекомендуется включать в рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, орехи.

Общая суточная калорийность рассчитывается исходя из роста, массы тела, физической активности матери, в среднем она не должна превышать 2500-3000 ккал в сутки.

Обогатите свою пищу клетчаткой. Это могут быть фрукты, овощи (особенно свекла), орехи, семечки, отруби, ржаной хлеб (лучше не свежий). Слабительным эффектом обладают чернослив, курага. Кисломолочные продукты помогут наладить микрофлору кишечника. Лучше готовить из цельной не белой крупы на воде.

И каши не из пакетиков. Жирная солёная рыба так же может помочь, но не переборщите с солью, это увеличивает нагрузку на почки и увеличивает риск развития отеков. Пейте больше жидкости, но негазированной.Исключением может быть газированная вода, обогащённая магнием, она стимулирует перистальтику.

Лучше выпустить газ из бутылки, это предотвратит появление изжоги и метеоризма. Магний поможет и волосам, и ногтям, и коже, нормализует нервную систему. Он есть в тех же орехах, бобовых, шпинате.

Пейте свежеприготовленный морс без сахара (лучше добавить мёд), зеленый чай и если уж кофе, то натуральный – свежемолотый и свежесваренный. Но не забывайте о нагрузке на почки, одном из главных органов при беременности. Слишком много жидкости вредно для них.

Исключите из питания мучные, жирные и острые блюда, уменьшите животные жиры, количество сладостей, копчености, тяжёлую пищу, чёрный чай и кофе. (16 5,00 из 5)
Загрузка…

Предыдущая запись

Минобрнауки ликвидирует дефицит мест в яслях к 2021 году

Источник: //child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/14-nedelya-beremennosti-chto-proishodit-na-etoj-nedele.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.