Эффективные утренние сборы

Утренние сборы: 10 советов, как будить ребенка без слез и капризов Интернет-журнал Pandaland

Для многих родителей утренние сборы в садик или школу становятся настоящим испытанием. Конечно, есть малыши, которые всегда просыпаются в хорошем настроении, но это скорее исключение, чем правило.

В большинстве случаев дети до последнего тянут время, чтобы оставаться в постели, капризничают и бессовестно рыдают даже на самую невинную просьбу мамы. На борьбу с подобным поведением уходит много сил, из-за чего уже к обеду родители выжаты как лимон.

Как исправить ситуацию? Предлагаем вашему вниманию 10 эффективных советов, следуя которым ваше утро станет по-настоящему добрым и светлым.

Правильный момент

Ученые утверждают, что состояние бодрости ребенка по утрам зависит от особых ритмов сна, и плохое настроение может означать, что малыш проснулся в неподходящей фазе.

Дело в том, что сон делится на несколько фаз, среди которых есть средняя продолжительная фаза – 120 минут и быстрая фаза – 20-30 минут. Для позитивного настроя правильнее просыпаться именно в короткой фазе.

Чтобы разбудить ребенка вовремя, скачайте специальную программу на смартфон, которая поможет определить подходящую фазу для пробуждения.

Солнечное утро

Осенью и зимой детям сложно просыпаться из-за смены светового дня. Для приятного пробуждения ребенка заведите свой будильник на 15 минут раньше относительно подъема малыша.

Первым делом включите в детской комнате ночник, через 5-10 минут – настольную лампу.

И уже перед самым пробуждением стоит включить главный свет и открывать шторы на окнах – таким образом, вы сымитируете восход солнца в детской спальне.

Лампа-будильник

Технологии значительно облегчают жизнь современных родителей. Альтернативой трем разным источникам света, предложенным в предыдущем пункте, может стать специальная лампа-будильник.

Она постепенно наращивает степень освещения, а также усиливает мягкие звуки природы: пение птиц или шум морского прибоя.

Так, обеспечивается медленное пробуждение, при котором ребенок испытывает минимальный дискомфорт.

Желтый цвет

Как известно, окружающие нас цвета влияют на наше мировосприятие. Например, в дизайне кухни рекомендуется использовать зеленые оттенки, так как этот цвет пробуждает аппетит.

В нашем случае нужно бороться с негативным настроением, нам поможет желтый цвет – он приносит радость и заряжает энергией.

Купите ребенку желтую мягкую игрушку, которая будет «приходить» будить его по утрам вместе с вами.

Утренние «потягушки»

Чтобы проснуться в хорошем настроении и выполнять дальнейшие действия без капризов, ребенку нужно время. Не вытаскивайте его из постели сразу после того, как он открыл глаза. Дайте малышу хотя 5 минуток, чтобы полежать в постельке.

Правильно будет, если вы научите ребенка делать мини-зарядку лежа в кроватке, чтобы просыпался не только его мозг, но и тело.

Приятные потягушки всем телом, втягивание животика при вдохе и выпячивание при выдохе – эти упражнения помогут «разбудить» организм малыша.

Веселый плейлист на всю неделю

Создайте несколько плейлистов, которые будут начинаться спокойными и нежными мелодиями, постепенно сменяясь веселыми и зажигательными песенками.

Звук также нужно постепенно усиливать, чтобы ребенок мягко просыпался, делал «потягушки», одевался и шел умываться под любимые звуки.

А если вы переживаете, что такая музыка очень быстро надоест, создайте 5 уникальных подборок на каждый будний день.

Легкий массаж

Нежный массаж ладошек и пяточек стимулирует нервные окончания, что помогает быстрее проснуться и быть бодрым все утро. Потрите ладошки друг о друга, помассируйте каждый пальчик на руках и ногах. Делайте это нежно и ласково. Также полезно будет слегка потереть мочки ушей. Когда заметите, что ребенок окончательно проснулся, слегка пощекочите его и обнимите.

Соревновательный настрой

Если у вас несколько детей, пусть в вашем доме действует поощрительное правило: кто первый умоется, оденется и позавтракает, получает приз. Например, возможность выбрать мультфильм или игру на вечер. Дети просто обожают соревноваться, поэтому каждый день они будут с удовольствием просыпаться, чтобы успеть сделать все необходимое и получить обещанный приз.

Зимний лайфхак

Зимой и взрослые, и дети не любят вылезать из постели, желая дольше нежиться под теплым одеялом. Действительно, во многих домах к утру воздух значительно охлаждается, и разница температур ощущается намного сильнее.

Вы, просыпаясь, надеваете теплый махровый халат, а что делать малышу? Предлагаем прибегнуть к такой хитрости: с утра поспешите разложить детскую одежду на батарее, чтобы к моменту пробуждения малыша ждали теплые вещи.

Как нельзя будить ребенка?

• «Дети, подъем!» – подобная команда лишь испортит настроение с утра, из-за чего приход родителей в комнату будет ассоциироваться у ребенка с неприятными эмоциями.
• Грубый будильник и резкое включение света также вызывают у детей негатив и раздражение.
• Постоянные сборы в спешке заставляют чувствовать себя неуютно. Поэтому старайтесь планировать утро таким образом, чтобы успевать выполнять все задуманные дела.

Уважаемые родители! Помните, что даже если ребенок слишком медлителен по утрам, не нужно кричать или торопить его. Привычка просыпаться в том или ином настроении может сохраниться на всю жизнь, и если ваш малыш не любит утро уже сейчас, то и во взрослой жизни пробуждение будет очень тяжелым. Научите своего ребенка радоваться каждому дню, и тогда быстрые утренние сборы станут приятной привычкой!

Источник: //pandaland.kz/articles/nashi-deti/raznoe-i-poleznoe-25/utrennie-sbory-10-sovetov-kak-budit-rebenka-bez-slez-i-kaprizov

7 простых вещей, которые вы можете сделать вечером, чтобы облегчить утренние сборы

• Если ваше типичное утро включает в себя хаотичный сбор, то вы сами настраиваете себя на плохой день.
• Эксперты в области продуктивности рекомендуют семь простых вещей, которые вы можете сделать ночью, чтобы упростить сборы утром.
• Такие простые дела, как выбор одежды и упаковка вещей перед отхода ко сну может сохранить вам критически важное время после пробуждения.

Возможно, вы слишком часто переставляли будильник, возможно, вы спели на одну песню больше во время принятия душа.

Так или иначе, вы начали опаздывать, поэтому вам пришлось устраивать суматоху, чтобы успеть завершить все утренние дела.

Вот почему два эксперта в области продуктивности, консультант Джули Моргенстерн и писательница Лаура Вандеркам, рекомендуют провести несколько процедур, прежде чем отправляться спать, чтобы сделать своё утро проще.

Не позволяете этому случиться с вами

Чтобы сохранить время утром, вам следует принять некоторые самые сложные решения – например, что вы собираетесь надеть или какие вещи вам нужно будет взять на работу – за ночь до этого, когда вы всё ещё в форме, а временные рамки вас не подгоняют. Вы сможете подогнать свой распорядок, опираясь на то, сколько времени вам нужно для подготовки по утрам.

«Все мы разные», – рассказываетМоргенстерн. «Вам необходимо спланировать своё утро, опираясь на внутренние ресурсы. Кто вы такой? Сколько действительно времени проходит между тем, как вы встаёте с кровати, и тем, когда вы выходите за дверь?».

Отталкиваясь от этой мысли, вот семь простых вещей, которые вы можете сделать ночью, чтобы облегчить своё утро.

Проверьте своё расписание

Моргенстерн рассказала, что, если вы можете сделать лишь одну вещь заранее, то стоит выбрать именно этот пункт.

Проверка расписания перед сном поможет вам не только ментально подготовить время, но с планировать, что вам необходимо взять с собой, чтобы быть готовым к грядущему дню. Это куда менее напряжённо, чем необходимость упаковывать свой обед, спортивную обувь и записи в последнюю минуту перед выходом.

Выберите одежду

Для этой задачи Моргенстерн рекомендует взглянуть на ваш гардероб ночью и выбрать одежду сразу же, чтобы вы снизили число принимаемых решений следующим утром.

С небольшой разницей Вандеркам предполагает, что весь этот процесс может быть модернизирован с помощью подбора нескольких ваших любимых нарядов на неделю, чтобы затем утром можно было выбрать один из готовых вариантов. В зависимости от ваших личных предпочтений, оба эти варианта могут помочь вам одеться и выйти из дома с меньшими трудностями.

Приготовьте обед (или завтрак)

В зависимости от вашего распорядка, у вас может не быть времени выйти и пообедать на работе. И Моргенстерн, и Вандеркам рекомендуют уделить время на подготовку и упаковку обеда на следующий день.

В зависимости от ваших личных предпочтений, это может быть что-то недоеденное дома или что-то приготовленное заранее в начале недели.

Если вы также хотите убедиться в том, что вы едите здоровый завтрак, чтобы быстро начать свой день, но не любите холодные завтраки в стиле мюслей, то вы можете заранее сделать себе пирог или буррито, а затем просто разогреть их утром.

Принимайте душ вечером

Когда вы проверяете своё расписание на следующий день, бывает полезно уделить внимание тому, когда у вас запланированы спортивные занятия или походы в спортзал.

Если вы планируете отправиться на пробежку или позаниматься в спортзале после работы, то будет мудро принять душ за ночь до этого, чтобы не только отправиться спать в чистоте, но и сохранить определённое время утром. Если же вы занимаетесь по утрам, то вы можете принять душ в спортзале и сместись часть своей утренней подготовки на вечер, чтобы добавить чуть больше свободы в свой распорядок.

Приготовьте свой кофе

Если часть вашего утреннего ритуала – это остановка в местной кофейне по пути на работу, то этот совет поможет вам сэкономить не только время, но и деньги, которые вы тратите на ежедневную дозу кофеина.

Если вы любитель горячего кофе, подумайте над тем, чтобы приобрести программируемый капельный кофейный аппарат. С помощью такого устройства вы сможете залить необходимое количество воды и засыпать кофе заранее, а затем поставить машине задачу приготовить кофе после вашего пробуждения.

Если же вы больше любитель холодного кофе, простейший способ получить холодный кофе в домашних условиях – это добавить молотый кофе и холодную воду во френч-пресс, а затем оставить его готовиться на ночь.

Приготовьте свою рабочую сумку

Вместо того, чтобы искать ключи и проездной, когда вы вот-вот собираетесь выйти из дома, Моргенстерн рекомендует поместить все эти вещи в вашу сумку заранее. Это поможет ускорить ваши утренние сборы и, в конечном итоге, сэкономит вам время, когда это станет автоматической частью вашего ежедневного распорядка.

Ложитесь спать вовремя

Моргенстерн утверждает, что недостаточное количество сна и хаотическое утро в результате могут завести вас в порочный круг – когда вы чувствуете, что вы не готовы к следующему дню, вы можете откладывать отправление в кровать, чтобы избежать этого.

Проверка вашего расписания и упаковка вашей сумки могут сделать ваше утро менее напряжённым, утверждает Моргенстерн, что, в результате, слегка упростит для вас и отход ко сну.

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

Источник: //hr-portal.ru/blog/7-prostyh-veshchey-kotorye-vy-mozhete-sdelat-vecherom-chtoby-oblegchit-utrennie-sbory

8 правил утренних сборов для всей семьи

Только в рекламных роликах мама и дети просыпаются утром вовремя, спокойно завтракают и собираются без спешки. В реальности же утро всей семьи превращается в беготню по дому: дети собирают свой портфель, мама быстро готовит завтрак, а потом собирает себя, детей, а иногда и мужа.

1. Высыпайтесь

Сон — это не роскошь, это необходимость. Мы слышали эту фразу несколько раз и понимаем всю серьезность этих слов, но сложно пойти на боковую, когда домашние дела не закончены.

Семилетний ребенок должен спать 10-11 часов, чтобы не чувствовать утром усталость.

Если вам нужно встать в 7 часов утра, ваше чадо должно уже сопеть в кроватке в 21:00, а вы, соответственно, ложитесь не позже 22:00.

2. Собирайтесь с вечера

Про сон мы уже поговорили, теперь наш следующий шаг — минимизировать количество утренних обязанностей. Готовьте завтрак и одежду накануне вечером. Многие родители пренебрегают этим правилом, но это действительно облегчит вам утренние сборы. Дети могут собрать свои рюкзаки, а также выбрать одежду на завтра накануне.

3. Вставайте раньше, чем ваши дети

Чтобы утром не приходилось одной рукой одевать ребенка, а другой красить ресницы, ставьте будильник на 15-30 минут раньше, чем просыпаются ваши дети. В идеале вы должны принять душ, одеться и, самое главное, выпить чашечку кофе.

4. Составьте утреннее расписание

Напишите все, что вы должны сделать утром. Если у вас есть совсем маленькие дети, то вы можете нарисовать картинки рядом со словами.

• Почистить зубы.
• Умыться.
• Причесаться.
• Одеться.
• Позавтракать.
• Обуться.
• Взять рюкзак.
• Выйти из дома.

Когда ваш список будет готов, пройдитесь по всем пунктам вместе с ребенком, объясняя важность каждого шага.

5. Поощряйте самостоятельность

Постарайтесь не делать всю работу за вашего ребенка. Умыться и причесаться он может самостоятельно. Конечно, будет быстрее, если вы сами его оденете, но в будущем это может отбить у него желание осваивать что-то новое.

6. Используйте правило «Когда — тогда»

Это правило поможет мотивировать детей выполнять все утренние обязанности, даже такие нелюбимые, как чистка зубов или одевание. Узнайте, чем вашему ребенку нравится заниматься утром, и сделайте получение этого доступным только после выполнения всего остального. Например: «Когда ты почистишь зубы, заправишь постель и оденешься, тогда мы сядем завтракать».

Будьте твердой и решительной в своих действиях, иначе правило «Когда — тогда» станет бесполезным.

7. Сохраняйте спокойствие

Ваши дети чувствуют, когда вы торопитесь и нервничаете, и поэтому начинают невольно препятствовать вашим сборам и «тормозить». Если вы следовали правилам выше, то вы не должны были оказаться в такой ситуации, но иногда проблемы могут возникнуть в последнюю минуту.

Если вы чувствуете себя измотанной или издерганной, выдохните, объясните своему ребенку, почему именно сейчас вам нужна его помощь, и скажите, что он должен сделать. Дети копируют ваши действия и тон вашего голоса. Если утром вы кричите и проявляете свое недовольство с помощью шлепков, постарайтесь пересмотреть свое отношение и разговаривайте на пониженных тонах.

8. Делайте выходные особенными

В субботу или воскресенье не старайтесь выполнить все пункты обычного утреннего расписания. Просто убедитесь, что ваши дети выспались. Почитайте им сказку или приготовьте завтрак до того, как они пойдут чистить зубы и умываться. Сделайте утренние блинчики и просмотр мультиков вашей приятной семейной традицией. Придумайте с детьми такие развлечения, которые могут понравиться вам всем.

План действий для родителей

Это список вопросов, который натолкнет вас на размышления:

• Есть ли у вас утреннее расписание, и следуете ли вы ему?
• Есть ли какая-либо процедура, которую вы выполняете утром с детьми, хотя это можно было сделать накануне вечером (например, выбираете одежду для себя или для ребенка, готовите обед на работу или собираете рюкзак)?
• Вы выделяете себе достаточно времени, чтобы нормально проснуться и выпить чашечку кофе до того, как встанут ваши дети?

Конечно, здесь нет правильных или неправильных ответов. Цель этих вопросов — просто помочь выяснить положение дел сейчас и понять, что нужно изменить, чтобы сделать утро добрым и хорошим для вас и для всей вашей семьи.

Изучите расписание сна каждого члена вашей семьи и убедитесь, что никто не страдает от недосыпания. Через несколько недель нормального сна вы увидите, насколько стало легче просыпаться рано утро.

Поговорите со своей семьей и объясните, как важно работать сплоченной командой, чтобы сделать утренние сборы приятными для всех. Также заранее продумайте развлечения на выходные, чтобы каждый ждал этих дней с нетерпением.

Источник: //nashideti.temaretik.com/749637693770566151/8-pravil-utrennih-sborov-dlya-vsej-semi/

Эффективные утренние сборы – Материнская забота

Встать, одеться, умыться, почистить зубы, успеть поесть и не забыть дома сменку — и все это за полчаса. Ежедневные утренние сборы впопыхах способны вывести из себя даже самого терпеливого родителя и начисто отбить у ребенка желание идти в сад или школу. Упрощаем рутину так, чтобы утро не превращалось в сплошной стресс.

Высыпаемся

Пожалуй, основное, что нужно делать для того, чтобы день начинался хорошо и продуктивно — это высыпаться.
Потребности во сне у всех разные и зависят от возраста.

Сон младенца составляет около 15 часов, малыши должны спать не менее 12, школьники начальных и средних классов — не менее 10, а подростки — не менее 8 часов.

И не забывайте про себя! Полноценный сон, не менее 7 часов, гарантирует не только хорошее самочувствие и внешний вид, но и приводит к улучшению памяти и навыков решения проблем.

Встаем пораньше

Даже если вас нельзя назвать жаворонком, лучше вставать раньше детей хотя бы на 20–30 минут. Тогда вы сможете без суеты умыться, привести себя в порядок, спокойно подумать о планах на день и посмотреть сегодняшнее расписание — свое и детей. А возможно, у вас будет время и сделать пару упражнений или принять контрастный душ для бодрости.

Ребенка тоже лучше начать будить чуть раньше, чем ему полагается встать — за 5–10 минут. Тогда у него будет возможность ещё немного поваляться и плавно начать день, а не вскакивать от звонка будильника.

Подбираем одежду

С вечера приготовьте одежду для себя и ребенка, причем ребенок должен обязательно принимать участие в выборе. Даже если в вашей школе принято ходить в школьной форме, пусть он сам подберет себе рубашку или сменную обувь.

Сложите вместе не только одежду, но и обувь, шапочку и шарф, сменку, носки, часы, колготки, заколки, все, что может понадобиться. И установите правило — утром ничего менять уже нельзя. Для того, чтобы такого не происходило, заранее проверьте прогноз погоды.

Это самый лучший способ предотвратить утреннюю суматоху с одеванием.

Если ваши дети едят достаточно аккуратно, то утром лучше выходить к завтраку уже одетыми для сада или школы. Таким образом, подготовив все заранее, они смогут наслаждаться неторопливым завтраком, вместо того, чтобы перекусывать в спешке или на ходу.

Собираем вещи

Портфель должен быть собран с вечера, это даже не обсуждается. То же относится к физкультурной форме, пижаме в детский садик или материалам к любым дополнительным занятиям. Утром в сумку можноположить завтрак, но и только.

Готовим завтрак заранее

Еще один быстрый способ упростить утреннюю рутину — это сделать завтрак максимально простым. Выбирайте питательные блюда быстрого приготовления — овсянку со свежими фруктами, рогалики и сливочный сыр с огурцами и помидорами, йогурт с фруктами и мюсли.

Покупайте замороженные булочки. Пока дети просыпаются и начинают одеваться, вам достаточного положить булочки в духовку или микроволновую печь. Горячий хлеб готов!

Храните в морозилке нарезанные свежие фрукты для приготовления коктейлей или смузи.

Держите в холодильнике домашние блины — вы можете приготовить их заранее и затем использовать в течение пары дней подряд.

Смотрим на часы

Хорошо, если каждый день все утренние дела делаются в одном и том же порядке, известном ребенку, и в одно и тоже время. Например, ребенок знает, что сесть завтракать нужно не позже чем в 7.

20, иначе придется торопиться, а выйти из дома не позднее 8.00, иначе можно опоздать.

Если ребенок еще сам не очень хорошо ориентируется во времени, то можно вслух напоминать время и подсказывать, что нужно сейчас сделать, чтобы все успеть.

Собираемся, играя

Маленького ребенка можно мотивировать достижением утренних «мини-целей».

Например, поставьте диск с его любимой музыкой и попросите почистить зубы к концу первой песни, одеться к концу второй и так далее.

Выделяем время на себя

Обязательно выделите время для себя. Это могут быть 10 минут для макияжа или пятиминутная передышка с чашечкой любимого кофе.

Поддерживаем хорошее настроение

Ничто так не портит настроение, как утренняя спешка и суета. Не следует давать детям лишних поручений по утрам. Это прекрасно, если они успевают перед выходом убрать свою постель, но не случится ничего страшного, если ребенок что-то не успеет положить на место.

Нужно постараться утром не обсуждать заведомо конфликтных вопросов, например, об успеваемости или поведении, и поменьше обращать внимание на небольшие утренние капризы — встать рано не так-то легко и большим, и маленьким.

Придумываем систему поощрений

Каникулы давно закончились, и важно дать детям почувствовать, насколько вы серьезны в вопросе утренних сборов и насколько важна именно эта часть дня. Поэтому продумайте награды за хорошее утреннее поведение: например, кто первый собрался, выбирает себе место в машине.

Все, что вы придумаете, должно делать ваше утро максимально легким и приятным для всех.

Источник: //formulazdorovya.com/264392465463118769/uspet-vsyo-kak-uprostit-utrennie-sbory-dlya-sebya-i-detej/

Какие травы можно пить вместо чая каждый день — Леди Блеск!

Чайная церемония – известный повод расслабиться и получить удовольствие, даже если это делается не в ресторане, а в уютной кухне, за душевной беседой с близкими людьми. Самый популярный горячий напиток – черный чай, немного реже заваривают зеленый, однако они не так безопасны для некоторых категорий людей, как можно подумать. Хорошо, что есть отличная альтернатива: травы вместо чая.

Наши предки употребляли исключительно натуральные напитки, вот и сегодня постепенно возвращается мода на здоровый образ жизни, так что все большее количество людей выбирает полезные травы. Это легко объяснимо: входящие в их состав флавоноиды, эфирные масла, витамины и ценные микроэлементы приносят огромную пользу организму!

Какие травы полезно пить вместо чая: что можно и нельзя

Чаи из трав правильнее называть травяными напитками, поскольку в их составе отсутствует чайный лист или его совсем мало. Это продукт, который снимает боль, тонизирует  или согревает, бодрит и стимулирует или расслабляет и успокаивает: все зависит от состава растений.

Популярные черный и зеленый чаи, выпитые в неконтролируемых количествах, могут нанести вред нервной системе и даже вызвать бессонницу, чего не скажешь о правильно подобранных травяных сборах, об особенностях которых мы расскажем в нашей статье.

Природа дарит нам огромный выбор целебных растений, с помощью которых можно лечиться или проводить профилактику многих заболеваний. Травяные напитки имеют преимущества, о которых важно знать:

• не вызывают привыкания;
• делаются из дешевого сырья;
• не мешают усваиванию витаминов;
• не вызывают отеков;
• помогают добиться определенного терапевтического эффекта.

Если человек страдает заболеваниями, связанными с нарушением баланса пуринового обмена (например, подагрой), то классический черный чай лучше исключить из обихода, ведь в его составе содержится до 0,1 г вредной мочевой кислоты. А кофеин, входящий в состав чайного листа, повышает возбудимость и не всегда полезен людям с гипертоническими или сердечнососудистыми проблемами. Поэтому смело пейте травяные сборы и получайте удовольствие!

Однако у травяных напитков есть и свои противопоказания:

1. Доказано, что чай из перечной мяты при частом употреблении мешает зачатию ребенка.
2. Беременным женщинам нельзя пить напитки, в состав которых входят: чабрец, душица и крапива.
3. Если у вас есть хроническое заболевание, не увлекайтесь бесконтрольным систематическим приемом непроверенных лекарственных растений (целесообразно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом).
4. Если вы страдаете от приступов гипертонии, исключите из состава чая зверобой и солодку (кстати, они же негативно действуют и на потенцию).
5. Если у вас больные почки, будьте осторожны с употреблением березовых почек и чабреца.
6. Если вы мучаетесь гастритом или язвой, забудьте о черноплодной рябине.

Важно: при возникновении боли в животе, головной боли или аллергических реакций срочно прекратите прием травяного чая! И, конечно, при выборе ингредиентов не забывайте о состоянии своего здоровья.

Какие травы можно пить вместо чая каждый день

Растительные чаи употребляют не только в сборах, они могут делаться на основе конкретного растения: например, из одной мяты, шиповника или листьев черной смородины. Но если вы любите разнообразие вкусов и ароматов, то можно смело экспериментировать, составляя собственные рецепты.

Примеры травяных смесей:

1. Мелисса, лимонник, шиповник.
2. Листья черной смородины и малины с цветками липы и ягодами рябины.
3. Тимьян с листьями лесной земляники, плодами шиповника и черноплодной рябиной.
4. Душица, шиповник, перечная мята, лимонная цедра (предварительно высушенная), крапива, бессмертник и зверобой.
5. Ромашка, листья вишни и черники, засушенные кусочки яблок.
6. Малиновые листья, апельсиновая цедра, корица.
7. Черная смородина и шиповник.
8. Кардамон с мятой.

Да-да, в травяные чаи можно по вкусу добавлять любимые специи: гвоздику, кардамон, корицу, ваниль, анис и пр.

Чаи для бодрости

Преимущества таких напитков в том, что они легко заменяют утренний бодрящий кофе и помогают прийти в форму после бессонной ночи. Для приготовления целебного напитка возьмите в равных пропорциях следующие ингредиенты:

• корень сырого имбиря;
• мята
• иван-чай.

Выпив чашку такого чая, вы обязательно взбодритесь, но не забывайте, что подобный тонус не заменит полноценного отдыха. Некоторые травы помогают при климаксе.

Чаи для успокоения нервной системы

Эти напитки оказывают расслабляющее действие и отлично подходят для снятия напряжения после тяжелого трудового дня. Для приготовления возьмите:

• корень валерианы;
• листья мелиссы и мяты;
• чабрец;
• пустырник;
• ромашку.

Чтобы добиться стойкого успокоительного эффекта, пейте такой сбор ежедневно за 1 час до сна (исключение – валериана, которую долго принимать не рекомендуют).

Для снижения давления

С этой целью употребляйте чай из черноплодной рябины, барбариса, цветков и листьев земляники, череды и спорыша.

Очищающие чаи

Очищение организма – залог его нормальной деятельности. Очищающие чаи применяют в качестве вспомогательного средства. Представляем их ингредиенты:

• для растворения слизи (плоды фенхеля, подорожник и бузина);
• для получения желчегонного эффекта (корень одуванчика, календула, полынь, ромашка, бессмертник, кукурузные рыльца).

Чтобы получить мягкий слабительный эффект, используйте крушину, сенну, жостер и корень ревеня. Для очищения легких применяют фиалку и душицу; для выведения токсинов из организма – крапиву, одуванчик или лопух; для очистки сосудов пьют чай из белой омелы, софоры японской или черной смородины.

Чудо-чай

Если у вас есть проблемы с лишним весом, организм зашлакован токсинами и солями, а уровень плохого холестерина зашкаливает, значит, этот чай для вас:

• бессмертник;
• ромашка;
• березовые почки;
• зверобой;
• земляничные корни и листья.

Ингредиенты берутся в пропорции 1:1 и пьются длительное время в виде чая без сахара.

Травы для чая: выбор и подготовка

Главное правило при выборе травяного напитка: все ингредиенты должны быть приятными на вкус, ведь мы хотим получить чай для повседневного употребления. Это значит, что придется исключить некоторые полезные, но горчащие или терпкие на вкус травы типа тысячелистника или пижмы.

Чай из трав должен быть отлично настоянным и обязательно свежезаваренным: тогда все целебные вещества пойдут на пользу вашему организму.

Кстати, в заварочный чайник сыплют не только листья, но и плоды, цветки и даже плодоножки деревьев плодовых сортов.

Лучше позаботиться о сырье для чая заранее и во время цветения собрать растения, а затем хорошо их высушить и при желании перемолоть. Важно: сбор растений необходимо осуществлять только в ясные и сухие дни, желательно в экологически чистых зонах.

Листья сушат не на солнце, а в затененном сухом помещении, дополнительно просушивают в духовом шкафу, хранят в закрытых банках без доступа кислорода и лишних ароматов. Плоды и ягоды сушат сначала на солнце, а затем в духовке на самом маленьком огне в течение 2-4 часов.

Если нет возможности для самостоятельного сбора растительного сырья, смело покупайте травы в аптеках, где продается продукция, прошедшая сертификацию и радиологический контроль.

Травяные напитки можно употреблять всем людям, независимо от возраста и состояния здоровья. Если решено пить такие чаи с целью лечения или профилактики, необходимо строго следить за сроком годности сбора, не допуская появления нетипичного аромата или привкуса.

Как заварить травяной напиток

Возьмите набор выбранных трав и измельчите их, если они свежие. Если сухие – просто смешайте. Классическая дозировка для заваривания: 1 чайная ложка сбора с горкой на 250 мл кипятка.

Возьмите заварочный чайник и сполосните его кипятком, затем насыпьте туда травы и залейте горячей водой.

Плотно накройте крышкой, укутайте в полотенце и оставьте в покое на полчаса: столько времени необходимо для того, чтобы травы отдали в кипяток все свои целебные свойства, а напиток получился насыщенным и вкусным. Также травяные напитки можно готовить на водяной бане.

Как правило, сахар в заварник не добавляется, иначе недопитый чай быстро пропадет, и его нельзя будет употреблять в холодном виде. Зато любимое варенье или натуральный мед вприкуску даже приветствуются.

Совет: если вы планируете добавить в травяной напиток твердые ингредиенты (ветки, корни или кору), их необходимо предварительно измельчить и проварить в течение 10 минут.

О вкусах не спорят, поэтому не удивляйтесь, если ваш любимый сбор не понравится гостям или домашним. А еще говорят «чай – это дело личное, его непонятно с кем не пьют»! Так что наслаждайтесь оттенками натуральных вкусов, ароматов и становитесь здоровее!

(55,00

Источник: //motheringcare.ru/effektivnye-utrennie-sbory.html

7 Эффективных способов ускорить утренние сборы в Вашей семье

Если у вас большая семья, то вам должно быть прекрасно известно, какой кавардак у вас царит дома по утрам.

Подъем, принятие душа, чистка зубов,  посещение туалета, расчесывание волос, переодевание, подготовка всех необходимых вещей для школы или работы, приготовление завтрака, сам завтрак и так далее – все эти ежедневные утренние мероприятия требуют высокой степени организованности даже от человека, который живет один, не говоря уже о большой семье. Когда приходится координировать действия всех членов семьи, то что-то обязательно начинает идти не так. Вот 7 эффективных способов, как ускорить утренние сборы в Вашей семье…

1. Просыпайтесь раньше!

Утренние сборы напоминают настоящий кошмар преимущественно для тех людей, кто имеет привычку просыпаться в самый последний момент. Даже если у таких людей все утренние мероприятия продуманны до мелочей, у них все равно что-то выходит из-под контроля.

Постарайтесь не повторять тех же самых ошибок – лучше раньше вставайте с постели. Возможно вам придется пожертвовать несколькими минутами драгоценного сна. Однако вы без труда сможете компенсировать эти утерянные минутки, если вечером раньше будете ложиться спать. И помните – “Кто рано встает, тому Бог дает”.

В этой народной мудрости кроется один из ключей успешных утренних сборов!

2. Придерживайтесь последовательного распорядка!

Если вы живете в большой семье, то для оптимизации утренних сборов вам необходимо придерживаться последовательного распорядка. Установите четкое время для каждого этапа: время пробуждения, время посещения ванной комнаты и так далее.

Взрослым требуется меньше времени для сна, чем детям, поэтому взрослые должны вставать первыми. После выполнения всех своих необходимых утренних мероприятий родители могут помочь своим отпрыскам ускорить их сборы.

Расписание должно быть зафиксировано в письменном виде – тогда каждый член семьи будет точно знать когда и куда он должен идти. 

3. Подготовьте одежду заранее!

Приведение в порядок одежды часто требует внушительных временных затрат. Большую часть своего утра мы тратим именно на это. Вам, наверное, знакома такая ситуация – вы подбираете себе одежду, надеваете ее, а потом обнаруживаете, что цвета выбранных вами вещей несовместимы друг с другом.

Вы начинаете примерять другую одежду, пока, наконец, не находите то, что вас устраивает. Но уже через несколько минут, вы случайно проливаете на себя кофе и все нужно начинать сначала… Если вы не желаете тратить утром уйму времени на подготовку одежды, то займитесь этим накануне вечером.

Если ваши дети еще совсем маленькие (или несерьезные), то им, возможно, также понадобится ваша помощь в этом вопросе.

4. Готовьте простые завтраки!

Бесспорно, завтрак представляет собой самый важный прием пищи. Но это вовсе не означает, что вы должны каждое утро готовить сложный завтрак, состоящий из бессчетного количества разнообразных ингредиентов. Ведь есть весьма полезные варианты завтраков, приготовить которые проще простого. Йогурты, мюсли, нарезка из фруктов – все это организуется легко и быстро!

5. Превратите утренние сборы в игру!

“Мама, ну, пожалуйста, еще пять минут!” Вам это знакомо? Наверняка, да! Дети, которые ходят в школу, имеют больше всего проблем с утренними сборами. Обычно по утрам страдает вся их семья.

Крики, упрашивания и нагоняи обычно не помогают, поэтому лучший способ ускорить сборы ваших детей – превратить их в интересную и увлекательную игру. Играйте с ребенком, пока он одевается или чистит зубы.

Если он собрался в школу быстрее остальных, то придумайте для него маленькое поощрение.

6. Собирайтесь под музыку!

Уже научно доказано, что музыка способна положительно влиять на настроение человека. Таким образом, музыка может помочь сделать утренние сборы всех членов семьи более быстрыми и эффективными. Когда играет музыка с живыми ритмами, люди, как правило, начинают действовать более активно и продуктивно. Попробуйте и вы точно не пожалеете!

7. Будьте эффективными!

Чтение газеты, вынос мусора, подготовка сумок для школы или работы, загрузка грязной посуды в посудомоечную машинку, стирка одежды – выполнением всех этих дел можно заниматься в течение дня или вечером.

Зачем тратить драгоценное время утром, выполняя обязанности, которые вполне могут подождать? А по утрам лучше заниматься только действительно неотложным делам.

Такой разумный подход сделает первые часы после пробуждения более приятным для вас и для всей вашей семьи. Желаем удачи!

Источник: //www.ru.top-shop.ee/statji/7-effektivnyh-sposobov-uskorit-utrennie-sbory-v-vasej-seme

Успеть всё: как упростить утренние сборы для себя и детей

Встать, одеться, умыться, почистить зубы, успеть поесть и не забыть дома сменку — и все это за полчаса. Ежедневные утренние сборы впопыхах способны вывести из себя даже самого терпеливого родителя и начисто отбить у ребенка желание идти в сад или школу. Упрощаем рутину так, чтобы утро не превращалось в сплошной стресс.