“Как “”похудеть”” мужа?”

Как помочь похудеть мужчине? – Журнал Здоровье

"Как ""похудеть"" мужа?"

Муж­чи­ны — они не та­кие, как мы. Они по-дру­го­му ду­ма­ют, по-дру­го­му поступают и, ко­неч­но же, по-дру­го­му ус­т­ро­е­ны.

И ху­де­ют они то­же по-дру­го­му: с по­мо­щью каль­ма­ров с пи­вом да мя­са по-фран­цуз­ски. А ведь они хо­тят стать строй­нее и по ­это­му по­во­ду по­рой се­рь­ез­но волнуються.

А тем вре­ме­нем по­мочь лю­би­мо­му че­ло­ве­ку сбро­сить 5-10 кг мо­жет толь­ко лю­би­мая жен­щи­на!

Для на­ча­ла по­яс­ним, по­че­му луч­шее сред­ст­во по­ху­де­ния для муж­чи­ны — жен­щи­на. Есть 3 спо­со­ба, в ко­то­рых ак­тив­ное уча­с­тие при­ни­ма­ет осо­ба пре­крас­но­го по­ла. Речь идет о сек­се, спор­те и ку­ли­на­рии. Но мы нач­нем из­да­ле­ка.

По­че­му он — шар?

Особенность реакции женского организма на диеты: каждый килограмм, который ушел от нас во время голодовки, приводит после ее окончания двух пленных. Пищеварение мужчин устроено по-другому: при соблюдении диеты мужчины худеют эффективнее и после набирают вес гораздо медленнее

По­че­му наш муж­чи­на по­хож на шар? По­че­му у не­го сви­са­ет или твер­до вы­пи­ра­ет впе­ред пу­зо, а грудь вот-вот бу­дет по­ме­щать­ся уже в ваш лиф­чик? В его ру­баш­ке вы ста­ли не про­сто то­нуть, а бес­про­свет­но ис­че­зать, слов­но в на­ря­де мо­наш­ки. Он стал ус­та­вать по­сле 15 ми­нут сек­са и го­во­рить о еде в те­че­ние все­го дня. Пе­ред ва­ми за­ко­ре­не­лый тол­стяк, лиш­ний вес ко­то­ро­го не все­гда яв­ля­ет­ся пол­но­стью его ви­ной. На это по­вли­я­ли сле­ду­ю­щие фак­то­ры:

• Ге­не­ти­ка, ко­то­рая пе­ре­да­лась ему от ро­ди­те­лей и, впол­не воз­мож­но, еще и до­ста­нет­ся его де­тям• Си­дя­чий об­раз жиз­ни, ма­ло­по­движ­ная ра­бо­та — он от­хо­дит от ком­пью­те­ра толь­ко на пе­ре­кур или в ту­а­лет• Не­пра­виль­ное пи­та­ние, по­сто­ян­ные пе­ре­ку­сы и ноч­ные опу­с­то­ше­ния хо­ло­диль­ни­ка до­ма• Пре­крас­ная пиц­це­рия или не­до­ро­гие, но вкус­ней­шие биз­нес-лан­чи ря­дом с ра­бо­той• Раз­дра­же­ние по до­ро­ге на ра­бо­ту, стрес­сы в офи­се, про­бле­мы в се­мье

• Лю­бя­щая ба­бу­ля, за­кор­мив­шая его за пер­вые де­сять лет жиз­ни бу­лоч­ка­ми и ма­ли­но­вым ва­ре­нь­ем так, что он до сих пор не мо­жет из­ба­вить­ся от тя­ги к слад­ко­му.

Что нельзя делать?

• Да­вить на бед­но­го муж­чи­ну фра­за­ми, что он слиш­ком рас­тол­стел. У не­го, воз­мож­но, по­яв­ля­ет­ся ком­плекс, ко­то­рый от ва­ших фраз еще боль­ше рас­тет.

Муж­чи­не нуж­на мо­раль­ная под­держ­ка• По­жи­рать его взгля­дом за каж­дый пи­ро­жок в ру­ках, а то и вы­хва­ты­вать из зу­бов кон­фе­ты и ме­нять их на ка­пу­с­ту• Го­то­вить толь­ко са­ла­ты, ка­ши и су­пы.

Хо­тя еще ху­же го­то­вить их толь­ко ему, а са­мой с на­слаж­де­ни­ем по­едать пе­ред ним жа­рен­ную с луч­ком кар­то­шеч­ку и мя­с­ко в под­ли­ве. Да­же ос­тав­лять вкус­ные, но ка­ло­рий­ные про­дук­ты пе­ред ним на ви­ду не сто­ит.

Со­блаз­нит­ся и съест, а по­том еще и в хо­ло­диль­ник за до­бав­кой по­ле­зет• Не брать его с со­бой в ка­фе или ре­с­то­ран под пред­ло­гом не­по­до­ба­ю­щей фи­гу­ры или стро­гого пи­та­ния• От­ка­зы­вать в сек­се, по­ка он не об­ре­тет до­стой­ные фор­мы• Го­во­рить ему, что он на ди­е­те.

Муж­чи­ны это­го сло­ва бо­ят­ся, луч­ше ска­жи­те, что это не­мно­го из­ме­нен­ный ра­ци­он пи­та­ния. Так ему ста­нет го­раз­до лег­че

• Не на­вя­зы­вай­те ему таб­лет­ки для по­ху­де­ния, все это не­про­ве­ре­но и край­не не­ре­зуль­та­тив­но. Ну и что, что они из Та­и­лан­да, а та­и­ланд­цы все ху­дые! Не на­до ве­рить в эту эк­зо­ти­ку. За­гу­бим му­жи­ков, и что тог­да? Пусть ест ана­на­сы. И вкус­нее, и по­лез­нее.

Что де­лать?

Выход но­мер один: ПАССИВНЫЙ. Ес­ли вы от­но­си­тесь пре­крас­но к пол­ным муж­чи­нам, то вам нуж­но ра­зу­бе­дить сво­е­го ге­роя в том, что ему на­до ху­деть.

Ино­гда же­ла­ние сбро­сить не­сколь­ко ки­ло­грам­мов — это все­го лишь бзик или си­ю­ми­нут­ный по­рыв, от ко­то­ро­го он был бы и рад от­ка­зать­ся, но не зна­ет, как вам об этом ска­зать.

Пусть жи­вет и на­слаж­да­ет­ся вкус­ной едой, ино­гда про­во­дит вре­мя в тре­на­жер­ном за­ле или ус­т­ра­и­ва­ет сов­ме­ст­ный с ва­ми по­ход в бассейн.

Выход номер два: АКТИВНЫЙ. А вот на нем мы ос­та­но­вим­ся го­раз­до по­дроб­нее. Вер­нем­ся к трем ос­но­вам: еда, спорт, секс.

О пи­та­нии

Оно поч­ти пол­но­стью в ру­ках жен­щи­ны. На­ши ор­га­низ­мы ус­т­ро­е­ны осо­бен­но. В 12.00 дня об­мен ве­ществ ра­бо­та­ет на все 100%, а зна­чит, сжи­га­ет, сжи­га­ет и еще раз сжи­га­ет ка­ло­рии. К 18.00 его КПД сни­жа­ет­ся до 20%.

Те­перь вы по­ни­ма­е­те, по­че­му луч­ше сло­пать обед за дво­их, чем плот­ный ужин? Так что го­товь­те ему плот­ный за­в­т­рак, на­по­ми­най­те схо­дить на обед, а на ужин го­товь­те бо­лее лег­кую пи­щу.

При­го­то­ви­ли что-то слад­кое на за­в­т­ра? Не го­во­ри­те му­жу о сво­их ку­ли­нар­ных по­дви­гах, пусть уз­на­ет о сла­до­стях с ут­ра и съест их тог­да же. Вну­ши­те ему, что ут­ром пи­ща — ис­точ­ник энер­гии, а ве­че­ром — жир на жи­во­те.

Это только женщины способны есть одни яблоки и пить днем и ночью кефир. Мужчина на такой диете совсем истощает и умрет. Так что мучить его не стоит — будем помогать справляться с лишним весом самыми приятными и действенными способами

Так­же важ­но учесть рас­тя­нув­ший­ся же­лу­док. От по­сто­ян­но­го пе­ре­еда­ния ваш муж не мо­жет ос­та­но­вить­ся и ест до от­ва­ла за каж­дым при­емом. Во-пер­вых, не то­ро­пи­те его, пусть все про­же­вы­ва­ет мед­лен­но (это на­до ему объ­яс­нить), во-вто­рых, каж­дый раз го­товь­те пор­ции не­мно­го мень­ше­го раз­ме­ра.

Так­же в при­го­тов­ле­нии на­чи­най­те по­сте­пен­но от­ка­зы­вать­ся от жар­ки, пе­ре­хо­дя на вар­ку. Крас­ное мя­со за­ме­няй­те ино­гда ку­ри­цей и ин­дей­кой.

Кста­ти, его са­мое лю­би­мое блю­до — мя­со с кар­тош­кой — жут­ко вред­но. По­сле не­го и спать силь­но хо­чет­ся, и в жи­во­те тя­жесть. По­это­му к мя­су по­да­вай­те ово­щи и зе­лень.

Пло­хо ест пти­цу? Про­буй­те го­то­вить ему ры­бу, кре­вет­ки, каль­ма­ры, ми­дии и про­чих оби­та­те­лей мо­рей и рек.

А ес­ли ку­ша­ет мно­го хле­ба за обе­дом, то ку­пи­те от­руб­ной или цель­но­зер­но­вой. Важ­но ис­клю­чить слад­кую вы­печ­ку и пе­че­нья или хо­тя бы ос­та­вить ее на вы­ход­ные.

О спор­те

Спорт есть си­ла. Ко­неч­но, спорт спор­ту рознь. Ес­ли муж­чи­на хо­чет за­ни­мать­ся су­мо, то его ни­кто уго­ва­ри­вать ху­деть не бу­дет. При­шел со сво­и­ми 120 кг — да­вай тол­стей до 180, а то и смо­т­реть на те­бя страш­но.

А вот фут­бо­ли­с­ты и ве­ло­си­пе­ди­с­ты, на­обо­рот, сжи­га­ют ог­ром­ное ко­ли­че­ст­во энер­гии, а зна­чит, сго­ня­ют лиш­ние ки­ло­грам­мы. От­прав­ляй­те му­жа на лег­кую ат­ле­ти­ку, пла­ва­ние, бо­е­вые ис­кус­ст­ва и в тре­на­жер­ный зал.

Кста­ти, мож­но ведь хо­дить в спорт­зал вме­с­те.

О сексе

Его, бе­зус­лов­но, мож­но на­звать и спор­том, но он го­раз­до при­ят­нее. По­жа­луй, са­мый луч­ший спо­соб сбро­сить ки­ло­грам­мы — ве­с­ти ин­тен­сив­но по­ло­вую жизнь.

По­лу­сон­ные и не­ак­тив­ные в мис­си­о­нер­ской по­зе, вы так ни­че­го и не до­бье­тесь! Боль­ше экс­пе­ри­мен­тов — и ре­зуль­тат бу­дет га­ран­ти­ро­ван.

Ко­неч­но, муж­ской жур­нал по­со­ве­то­вал бы ему най­ти се­бе па­ру му­ла­ток и раз­влечь­ся с ни­ми от ду­ши, но ведь мы с ва­ми не­слу­чай­но бе­рем­ся са­ми за муж­чи­ну, ре­ша­ем ему по­мо­гать все­ми ру­ка­ми и но­га­ми. Вот и тру­ди­тесь в по­сте­ли!

Отдель­ная те­ма: хи­рург

В кон­це сто­ит упо­мя­нуть о со­вре­мен­ной хи­рур­гии. Что­бы об­ра­тить­ся к хи­рур­гу, на­до быть сме­лым че­ло­ве­ком, и не каж­дый муж­чи­на на это со­гла­сит­ся. Хо­тя в не­ко­то­рых слу­ча­ях ли­по­сак­ция яв­ля­ет­ся един­ст­вен­ным дей­ст­вен­ным ме­то­дом.

За один се­анс врач смо­жет от­ка­чать с муж­чи­ны (впро­чем, так­же и с жен­щи­ны) не­сколь­ко ки­ло­грам­мов жи­ра. Про­ти­во­по­ка­за­ний не­мно­го. По­ми­мо ли­по­сак­ции су­ще­ст­ву­ет дру­гой ме­тод, при ко­то­ром хи­рург от­ре­за­ет фраг­мент ки­шеч­ни­ка, ко­то­рый за­дей­ст­во­ван во вса­сы­ва­нии уг­ле­во­дов.

Так что тон­ны кон­фет для вас не бу­дут по­ме­хой.

Маргарита Вагнер

вес, врач, грудь, диета, жир, похудение, спорт, яблоки

Источник: http://zdorovie.com/health/kak-pomoch-pohudet-muzhchine/1875

Как помочь похудеть мужу

"Как ""похудеть"" мужа?"

С проблемой лишнего веса мужчины сталкиваются чаще женщин и проблем от него у них гораздо больше, поэтому каждая любящая супруга должна знать как помочь похудеть мужу. Ведь но в силу вредности характера или природной непоколебимости мужчины не хотят признаваться в наличии лишнего веса даже сами себе.

Поэтому, в отличие от женщин, носят свои чемоданы килограммов весело и беспечно. Но любящая супруга должна знать, как помочь похудеть мужу, хотя бы по нескольким причинам. Излишний вес – это не просто метаморфозы стройной мускулистой мужской фигуры в некий «холодец».

Это – снижение либидо, раздражительность по пустякам и, главное, – серьезные болезни.

Как помочь похудеть любимому мужу

Если представительницам прекрасного пола свойственно поддерживать себя в форме, периодически пробовать диеты популярные и модные, бегать по утрам, делать зарядку, то с мужчинами дело обстоит куда сложнее.

И хотя лишний вес у мужчин – проблема часто встречающаяся, посадить мужчину на диету практически невозможно. Создается ощущение как будто внешним видом мужчина совсем не озабочен и ему как бы все равно, как он выглядит. Но поплывший живот и обрюзгший вид – это не самое страшное.

Гораздо хуже, когда лишний вес у мужчины провоцирует серьезные заболевания.

Выявиться гипертония или высокий уровень сахара в крови, или пониженный уровень тестостерона, или зашкаливающий «плохой» холестерин, или боли в коленных суставах, снижение протромбиназы и повышение АСТ может только на приеме у врача в ходе профосмотра или при сдаче анализов. Но стоит ли затягивать ситуацию до того момента, когда помочь уже сможет не диета, а только пожизненный прием лекарственных препаратов, сложных для восприятия организмом гормональных средств и лекарств с кучей побочных эффектов?! Наверное, не стоит.

Советов том, как можно помочь похудеть мужу, множество, но суть их сводится к одному: нельзя мужу навязывать похудение, кормить ботвой и твердить что он – толстый. Это может иметь вполне логичное завершение: мужчина уйдет туда, где его будут вкусно кормить, говорить какой он замечательный, а для его похудения изберут более тонкую стратегию.

Как похудеть мужа: главные «нельзя»

Специалисты по питанию давно бьют тревогу: лишний вес у мужчин становится причиной диабета, повышенного холестерина, заболеваний суставов и многих-многих проблем со здоровьем, которые мешают полноценно жить и ведут к преждевременной смерти. Чтобы помочь мужу похудеть нужно, во-первых, учитывать его психотип, а во-вторых, запомнить несколько важных «нельзя»:

  • говорить мужчине открыто, что ему нужно срочно сесть на диету (слово «диета» мужчина воспринимает не иначе как отправление на погост голодным и сирым);
  • сразу же скармливать годовой запас овощей и фруктов;
  • в подробностях рассказывать супругу про все диеты Николая Баскова и вслух сравнивать его с похудевшими звездами;
  • превращаться в строгого контролера и вводить строгие запреты (запрещенный кусок колбасы или магазинные пельмешки – это двойной соблазн);
  • сразу сажать мужа на жесткую экспресс-диету (недельная гречневая диета для похудения, на которой успешно худеет не одно женское поколение, вызовет шок и ввергнет любого мужчину в депрессию);
  • заставлять мужа часто взвешиваться (делать это нужно не чаще одного раза в неделю утром натощак).

Добровольно сесть на диету на детских пюре со строгими ограничениями по объему, отказаться от шашлыков в пользу капустных листьев не согласится ни один мужчина и здесь может помочь только хитрость, терпение, мягкость и настойчивость любимой женщины.

Как незаметно похудеть мужа: особые женские секреты

Главное в непростом мероприятии – похудеть мужа: настроить и себя и супруга на длительный процесс плавного снижения веса. Не стоит форсировать события и ждать быстрых результатов.

Ведь похудение требует перемен не только в питании, но и в образе жизни, а это очень серьезная задача.

Супруга, у которой вторая половинка страдает избыточным весом, должна запомнить основные женские «диетические» хитрости, как помочь похудеть мужу незаметно. Они следующие:

  • питаться мужчина должен часто и довольно много;
  • калорийность блюд можно снизить за счет замены продуктов;
  • полезность блюд можно увеличить за счет здоровых способов приготовления;
  • привычные «бутербродные» перекусы заменить на более здоровые;
  • если супругу нравится обедать в столовой на работе, то придется договориться, чтобы он ограничивал обед первым горячим блюдом без сметаны и салатом, либо вторым блюдом без подливы;
  • для офисных чаепитий покупать сухофрукты, пастилу или зефир;
  • не дразнить мужа, если он от чего-то решил добровольно отказаться (если супруг перестал есть конфеты, чипсы, колбасу, не стоит демонстративно есть эти продукты при нем и держать их на виду).

Получается этакая грейзинг-диета для похудения на «мужской» лад. Сложнее всего в проблеме мужского похудения решить вопрос с полуфабрикатами.

Если супруг совсем не готов отказаться от магазинных пельменей, чебуреков, полуфабрикатных котлет и прочих полуготовых блюд, то стоит, во-первых, заменить их на домашние, а во-вторых договориться с мужем об их ограниченном употреблении (например, в один из выходных дней).

Если мужчина не представляет себе жизни без колбасы, сосисок, шпикачек то эти полуфабрикаты без проблем вытеснит отварное мясо говядины, курицы, вареный язык, запеченное в духовке нежирное мясо, порезанное тонкими ломтиками.

Еще одной проблемой для многих женщин может стать нелюбовь мужа к овощам и фруктам. Заводить речь о похудении без включения растительных продуктов в рацион бессмысленно.

Овощи делают любое похудение эффективным за счет своей невысокой калорийности и присутствия большого количества пищевых волокон, надолго обеспечивающих чувство сытости.

Существует несколько действенных рекомендаций, как полюбить овощи и, возможно, какие-то из них заставят мужчину пересмотреть свое отношение к дарам природы.

Как уменьшить калорийность блюд незаметно

В рецептах тех блюд, где используется жирная свинина, ее можно заменить на индейку или курицу. И вообще стараться как можно чаще готовить птицу и рыбу. О том, что муж закапризничает или устроит скандал по поводу однообразия, думать не стоит.

В конце концов даже Наполеон, на дух не переносивший куриное мясо, сдался своему повару, сменив гнев на милость, а гильотину – на разрешение готовить курицу чуть ли не каждый день. Против баранины, кстати, диетологи ничего не имеют против.

Только предпочтение стоит отдавать постным кускам без жира.

Стараясь соблюдать основные принципы здорового питания в похудении мужа, не лишним будет пересмотреть способы приготовления продуктов. Вместо жарки лучше и полезнее применять запекание в фольге, в глиняных горшочках, готовить на гриле, отваривать, припускать. Стоит освоить приготовление в пароварке.

Котлеты из мяса птицы, рыбы или телятины будут сочными и вкусными, если в фарш добавлять тертые кабачки или капусту. Молочные и кисломолочные продукты для соусов, супов, вторых блюд лучше всего покупать низкой калорийности. По вкусу они практически ничем не отличаются, а снизить общую суточную калорийность помогут.

Творог и сыр также стоит приобретать малокалорийные.

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

Для начала на стол выставить парочку овощных малокалорийных салатов, заправленных натуральным биойогуртом или нерафинированным маслом. С подачей горячего блюда можно попробовать немножко затянуть. Пока супруг будет ждать основное блюдо, глядишь, собьет чувство острого голода овощами и съест уже не так много.

Большое значение в том, как помочь похудеть мужу, играют объемы еды. Не нужно в попытках продемонстрировать свою любовь кормить мужа из огромных тарелок.

Гигантомания в похудении неуместна и ведет только к растягиванию стен желудка. Поэтому объем тарелок должен быть средним. Это создаст у мужчины иллюзию, что съел он обычную порцию.

Скорректировать объемы съедаемого поможет диета Пять ложек.

И, конечно, чтобы сделать процесс похудения супруга более эффективным нужно увеличить употребление им полезных и малокалорийных фруктов и ягод. Они обязательно должны всегда стоять на столе или в холодильнике. Их присутствие снизит риск того, что после ужина муж полезет в холодильник за бутербродом или за «чем-нибудь вкусненьким» и очень калорийным к чаю.

Это все, что касается проблемы, как помочь похудеть мужу и «похудательного» питания. Но администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует к пищевым хитростям похудения супруга добавить движение.

Если мужчина начнет прогуливаться хотя бы до дальней автомобильной стоянки, дальней автобусной остановки, ходить в магазин пешком, подниматься до квартиры без лифта или крутить педали велотренажера по выходным первые успехи не заставят себя долго ждать. 

Источник: https://vse-pro-dieti.com/problemy-pokhudeniya/87-kak-pomoch-pokhudet-muzhu

Мотивация. Похудеть для мужа

"Как ""похудеть"" мужа?"

Похудеть для мужа, задача, кажется на первый взгляд, очень простой.

Но на самом деле, чаще всего не получается.

Мотивация – главная опора при похудении, основной двигатель стрелки весов вниз.

Как сильно захочешь, так и похудеешь, сразу и аппетит идет на убыль и в спортзал буквально бежишь с удовольствием, и все получается. Так хочется заиметь такую вот мотивацию, чтобы делать все с удовольствием, и чтобы не в напряг.

Сработает ли мотивация – похудеть для мужа?

Иногда, бывает, что худеть начинают для кого-то, чаще для мужа, мол, вот похудею, и любить больше будет, и внимания обращать будет больше.

Интересно, а как обстоят дела на самом деле, когда худеешь для кого-то?

Я расскажу о своей точке зрения, как это вижу я, а вы уже сами делайте выводы, может подойдет кому-то моя схема, и вы сможете примерить ее на себя и в чем-то разобраться.

Для того чтобы заиметь хорошую мотивацию, надо иметь вескую причину или выгоду: «А что я получу, если…?»

И конечно наш разум, рисует нам картинки, которые мы тут же представляем.

Сегодня, мы говорим о похудении, и значит, мы представляем себя стройной и красивой, то есть, видим конечный результат всего долгого пути к этой заветной цели.

Нас охватывает приятное чувство восхищения собой, собой внешним видом и еще, что немаловажно, чувство гордости за себя , «Я это сделала!»

Это называется визуализацией, и эта визуализация очень хорошо работает.

Особенно она работает еще в одном случае, когда ваше внутреннее состояние, ваш внутренний голос, не спорит с вами при этой визуализации, не говорит, что все это ерунда, и сколько надо сделать, чтобы быть такой.

Я не призываю вас не делать визуализацию, нет, ни в коем случае, делать надо обязательно!

Я призываю вас сначала разобраться с тем, как вы к этому придете, что вы для этого сделаете: смените режим питания, начнете делать физические упражнения или будете искать волшебную таблетку?

Источник: https://magia-stroinosti.ru/motivatsiya-pohudet-dlya-muzha/

Как заставить мужа похудеть?

"Как ""похудеть"" мужа?"

После публикации статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили много откликов с просьбой рассказать, как похудеть близкого человека.

Оказалось, что данная тема на сегодняшний день достаточно актуальна, поэтому мы решили написать отдельные статьи, о том «Как похудеть своего мужчину» и, «Как похудеть свою девушку».

Тему хотелось бы рассмотреть с позиции не принуждения, но формирования внутренней мотивации, которая позволяет не просто похудеть, а добровольно изменить образ жизни и удержать полученный с помощью диеты результат.

А надо ли «заставлять»?

Вопрос о том, как заставить мужчину похудеть активно обсуждается в интернете и вызывает бурные эмоции у девушек и женщин разного возраста.

В сети публикуется множество советов и рекомендаций, как заставить мужа похудеть: некоторые предлагают купить дорогой костюм на два размера меньше или сделать вид, что завели любовника, самые отчаянные поправились, чтобы показать мужу, как это некрасиво выглядит, а потом убедить худеть вместе.

Однако мало кто может похвастаться, что добился нужного результата и, что более важно, смогли его удержать. Некоторые в отчаянии жалуются, что муж похудел и стал отлично выглядеть в новой одежде на несколько размеров меньше, однако после окончания диеты, начал есть в таких количествах, что вес вернулся с лихвой.

Поэтому мы не будем рассматривать экстремальные методы «принуждения к похудению», а рассмотрим ситуацию с разумной точки зрения, с учетом мужской психологии и пищевых пристрастий. Заставить парня похудеть с помощью угроз или поощрений реально, однако нам бы хотелось не просто «посадить» мужа на диету, а убедить в том, что ему действительно пора измениться и пересмотреть свой образ жизни.

Статистика показывает, что здоровый подтянутый мужчина в любом возрасте чувствует себя увереннее и счастливее, больше зарабатывает и дольше живет. Кроме этого он вызывает интерес у женщин и ведет активную жизнь.

Мужчины худеют быстрее женщин, особенно те, кто добавляет к диете занятия на кардиотренажерах, силовых тренажерах, а также плаванье или велосипед.

Диетологи отмечают, что ограничивая жиры и углеводы, мужчина может за пять месяцев сбросить до 30 килограммов.

Однако психологи предупреждают, что когда женщина пытается изменить мужа, заставить похудеть (даже мягко и ненавязчиво), то добивается обратного эффекта и встречает резкое сопротивление.

Мужчины не любят, когда на них давят, поэтому подсознательно выражают протест в том, что им отказывают в праве самим принимать решения. Кроме этого они чувствуют обиду на то, что женщина не принимает их такими, как они есть, парням кажется, что их не любят и не поддерживают.

Получается, что мужчины изо всех сил сопротивляются твоим усовершенствованиям и начинают чаще бегать к холодильнику.

Если ты действительно хочешь помочь своему мужчине, то для начала разберись в причинах лишнего веса. Психологи отмечают, что часто люди поправляются на фоне постоянных стрессов, поэтому поговори с мужем и узнай, как у него дела на работе. Если обнаружатся проблемы, то не критикуй его действия, а поддержи, стань на его сторону, даже если он не прав.

Чуткость и понимание дают такую же дозу удовольствия, как и еда, поэтому, когда мужчина успокоится, почувствует себя любимым, то уже не будет заедать стресс. Это же касается напряженных отношений в семье и других проблем, которые приходится «заедать».

Обрати внимание на то, что заставляя любимого худеть, ты провоцируешь возникновение стресса, который в свою очередь приводит к увеличению аппетита.

Конечно, стресс – это не обязательное условие появления лишнего веса, многие мужчины поправляются просто от сытой и спокойной семейной жизни. Вкусная еда, отсутствие активности, спокойные вечера перед телевизором негативно отражаются на фигуре.

Но в любом случае вешать в доме изображения стройных и красивых звезд кино, а потом вслух восхищаться их фигурой, как советуют на форумах– это большая ошибка, так же, как и фразы «Посмотри на себя, на кого ты похож?» и «Не похудеешь, будешь спать на диване».

Такими экспериментами ты рискуешь не улучшить фигуру любимого, а добиться того, что он найдет женщину, которая любит «больших мужчин» и сделает все, чтобы он чувствовал себя рядом с ней спокойно и комфортно.

Универсальных методов похудеть своего мужчину на самом деле нет, потому что, если ему не грозит серьезная опасность ожирения, то заставить парня работать над собой, сидеть на диете и заниматься спортом против воли вряд ли получится, ведь выйти из зоны комфорта очень непросто. К такому решению он должен прийти самостоятельно, а ты, зная его характер, можешь помочь ему поменять собственные привычки.

Готовь вкусно и полезно

Для начала сама разберись в вопросах здорового питания и изучи теорию.

Тебе надо понять, что такое гликемический индекс, почему цельнозерновой хлеб полезнее обычного и почему в первой половине дня лучше есть овсянку и гречку, а вечером мясо с овощным салатом.

Придерживаясь основных принципов правильного питания, ты сможешь составить вкусное и разнообразное меню, которое поможет твоему мужчине похудеть без жестких ограничений и голодания.

Начинай планировать меню с овощей: решай, какие овощи ты будешь сегодня готовить, и что ты с ними будешь делать, а потом подбирай остальные продукты. Важно, чтобы ты тоже перешла на новую систему питания и придерживалась ее не только дома вместе с мужем, но и в остальное время. Если он будет видеть результат, то не захочет отставать и уступать тебе лавры победителя.

Чтобы диета не казалось парню ущемлением его прав и свобод, приучай его к новому питанию постепенно. Убери из холодильника все вредные продукты, по дому расставь вазочки с вымытыми яблоками и грейпфрутами, держи на виду подготовленную к употреблению морковь и капусту, чаще балуй его рыбой и старайся готовить на пару.

При постепенной смене рациона, твой мужчина может даже не заметить, что находится на диете.

Раз в неделю балуй любимого, приготовь ему отбивную или жареную картошечку, в остальное время переходи на полезную пищу и понемногу ограничивай порции: каждый день клади на одну ложку меньше картофеля, на треть меньше котлету, а вот салата наоборот немного больше. Между приемами пищи предлагай мужу стакан свежего яблочного сока или воды.

Не покупай белый хлеб, отдавай предпочтение хлебу из муки грубого помола. Жирное мясо и колбасу замени рыбой, птицей и телятиной.

Мясо запекай в фольге или вари на пару, удаляй с птицы шкуру перед приготовлением, чтобы уменьшить количество потребляемых жиров, а для улучшения вкуса добавляй приправы.

Отдавай предпочтение макаронам из пшеницы твердых сортов и неочищенному рису. Чаще предлагай мужу овощные салаты, фрукты и творог.

Изучай разнообразные кулинарные хитрости, например, мало кто знает, что смешав сметану и соевый соус, можно получить заправку похожую на майонез. Такие полезные приемы позволяют разнообразить еду и избегать вредных продуктов. Существуют и другие методы незаметно снизить калорийность пищи:

· Готовь куриные грудки вместо бедер

· Сочетай мясо с овощами, а не с макаронами

· Сахар замени медом, а сладости фруктами. Молочный шоколад замени на горький, а если муж очень просит печенья, то купи пастилу или зефир.

· Используй для приготовления полезной и нежирной еды аэрогриль и пароварку

· Меньше соли и перчи еду, потому что соль задерживает жидкость в организме

· Исключи из рациона сладкие газированные напитки и по возможности алкоголь

про систему правильного питания.

Зачем мужчине спорт

Теперь давай поговорим о спорте, нужно ли ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть или хватит правильного питания? Весь процесс эволюции человека сопровождался физическими нагрузками и, несмотря на изменения в образе жизни, которые произошли в последние десятилетия, мозг для эффективной работы все также нуждается в физической активности. Люди, которые ведут энергичную жизнь, много гуляют и занимаются спортом, быстрее решают стоящие перед ними сложные задачи, а как мы все прекрасно понимаем, похудение – это непростая задача, на которую организм тратит много сил и энергии.

Если тебя заинтересовал данный вопрос, то почитай книгу «Правила мозга» Джона Медины. Автор разработал 12 основных правил, позволяющих использовать мозг на полную мощность. Хотелось бы отметить некоторые из них, .

· Наши чувства формировались в процессе постоянного движения и ожидания опасности, поэтому движение стимулирует умственную активность. Во время движения в мозг поступает больше кислорода, что повышает остроту ума.

· Задача выживания человека сводилась к правильному налаживанию контактов с окружающими людьми. Человек существо коллективное, поэтому чтобы выжить и наладить отношения с окружающими, надо иметь острый ум, который помогает найти свое место в обществе и реализоваться, как личность. Однако не стоит забывать о том, что тело служит опорой для мозга, поэтому над ним тоже надо работать.

· Мозг каждого человека индивидуален и настроен на решение разных задач.

· Основная жизненная задача человека – это расширение сознания путем наблюдений, проб и ошибок, позволяющих сделать соответствующие выводы. Для того чтобы успешно двигаться вперед, надо постоянно ставить перед собой новые цели и задачи.

Однако, несмотря на пользу физических нагрузок и спорта, в процессе похудения основную роль играет все таки диета, которая дает 80% результата, остальные 20% приходятся на спортзал. Тренировки помогают создать красивое и подтянутое тело, усилить эффект диеты и перестроить образ жизни.

Как сделать так, чтобы муж пошел в спортзал

Начни с себя. Если мужчина знает, что ты регулярно ходишь в спортзал, и ежедневно наблюдает твою утреннюю и вечернюю тренировку, то, скорее всего, он и сам задумается о занятиях спортом и постепенно настроится на поход в тренажерный зал, а может даже захочет заниматься дома вместе с тобой.

Кроме видимого эффекта свою роль играет и дух соревнования: не каждый парень готов терпеть, чтобы девушка отжималась больше него или бегала быстрее. Соревнование – это хороший стимул для мужчины и повод заняться своей фигурой, поэтому такой прием действует беспроигрышно.

Обрати внимание на систему тренировок, .

Однако если твой муж домосед и любит полежать на диване, то не заставляй его сразу идти в спортивный клуб, а для начала приучай к регулярным пешим прогулкам, например, предложи пройти пару остановок до работы или вместе выйти вечером в магазин.

Ученые доказали, что недосыпание вызывает стресс и замедляет метаболизм, поэтому поменяй распорядок дня: ложитесь спать не позже полуночи и вставайте до 8 часов утра даже в выходные дни.

Такой режим активизирует обмен веществ, а это способствует похудению.

Используй социальные сети

Еще один способ, который отлично мотивирует и помогает достигнуть поставленных целей – это, как ни странно, социальные сети.

Ранее на сайте мы уже советовали нашим читателям подписаться на группы в соцсетях, связанные со здоровым образом жизни, похудением и спортом. Мы рекомендуем обратить внимание на , который отличается самым качественным и познавательным контентом.

Подписавшись на полезные сообщества, ты вскоре заметишь, что теперь лента помогает настроиться на достижение целей, а не пестрит фотографиями друзей в отпуске.

На самом деле это очень эффективно, когда пьешь утренний кофе или коротаешь время в транспорте по дороге домой, а тебя толкают в нужном направлении и подсовывают интересные идеи, которые отлично поддерживают и мотивируют. Современные технологии открывают перед нами широкие возможности и это круто, ведь мы можем пользоваться социальными сетями не только для общения и развлечения, но и с целью самосовершенствования и развития.

Вот несколько ссылок, которые ненавязчиво помогут тебе и твоему мужчине заняться собственной фигурой. Например, Фуд блог от «Школа Секта» — это очевидный выбор для желающих похудеть. Здесь публикуются отличные рецепты здоровой и вкусной пищи, которые не оставят равнодушным твоего мужчину.

Можно подписаться и на саму школу, цель которой помочь всем желающим изменить свои пищевые привычки и эффективно сочетать питание с тренировками.

Журналы для мужчин и женщин тоже отлично мотивируют.

На их страницах можно найти много интересной информации.

Проект «Жить интересно» посвящен достижению целей (в твоем случае – это похудение) и настраивает на позитив.

Источник: https://juliette-cafe.ru/kak-zastavit-muzha-pohudet/

Помочь мужу похудеть: личный опыт

"Как ""похудеть"" мужа?"

Женщинам свойственно следить за своей внешностью и фигурой. Мужчины же далеко не все считают стройность обязательной. В этом случае за дело приходится браться их лучшим половинам!

: 5 августа 2016 г.

Эксперт: Михаил Зейгарник, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент кафедры диетологии РМАПО, главный врач клиники «Питание и здоровье»

Личный опыт: Марина и Владимир

Обман во благо

Мнение эксперта

Действительно, лишний вес сказывается на здоровье, особенно страдают сердечно-сосудистая система, позвоночник и суставы. Нередко избыточная масса тела может нарушить обмен глюкозы и даже спровоцировать развитие сахарного диабета.

Для мужчин лишний вес к тому же чреват снижением потенции, что особенно неблагоприятно сказывается на эмоциональной сфере и психологическом климате в семье. Метод похудения, какой придумала жена, эффективный: разумное сочетание диеты и дозированных физических нагрузок.

Исключение из рациона блюд, содержащих животные жиры и «быстрые» углеводы, дробное, регулярное питание лежат в основе многих диет для похудения.

Когда мы только познакомились, Володя был стройным и подтянутым. Но благодаря моим кулинарным стараниям, а также гостеприимству свекрови и тещи, отчасти и сидячей работе он начал набирать вес и объемы в области живота.

Я не обращала на это внимания, пока эта часть тела не стала слишком выдающейся. Муж и слышать ничего не хотел о похудении, говорил: «Не нравлюсь, ищи другого». Но дело даже не в красоте фигуры, а в том, что лишний вес начал сказываться на здоровье мужа.

Ему было тяжело двигаться, появились отдышка, боль в ногах, спине и пояснице.

Операцию «похудеть мужа» мы разработали вместе с подругами, у которых та же проблема. Поскольку в нашей семье еду готовлю я, то и главные козыри были у меня руках.

Я запаслась книжками диетических рецептов и вместо любимых жирных кушаний дражайшего стала изобретать оригинальные блюда из рыбы, грибов и овощей, мясо тушила или отваривала, салаты заправляла оливковым маслом. На завтрак вместо ломтя хлеба и колбасы ставила на стол творожную запеканку, омлет или овсяную кашу.

Конечно, первое время с непривычки муж ворчал, что через час после еды снова хочет есть. На этот случай у нас на столе всегда стояли две вазы – одна с фруктами, другая с сухофруктами. 

За два месяца мне удалось скорректировать домашнее питание, уменьшив и объем порций. Однако на работе во время обеда муж отрывался по полной. Брать еду с собой он отказывался.

Я купила красивые и удобные контейнеры, наполнила их салатом и мясом с гречкой, сунула ему в сумку. На работе он все это обнаружил и пришлось съесть, не выкидывать же.

В другой раз попросила взять на работу еду, которая осталась с ужина – он взял. Потихоньку приучила брать еду с собой каждый день. 

Сейчас у нас остался третий пункт – физкультура. С этим сложнее всего. Несколько раз я смогла вытащить мужа погулять, жалуясь на головную боль и нехватку воздуха. Нехотя, но он дошел со мной до спортивной площадки, но заниматься не захотел.

Я не отчаиваюсь, думаю, что я на правильном пути, ведь первые результаты уже есть. Хотя до стройности нам еще далеко, но 5 кг муж уже сбросил, привык правильно питаться и чувствует себя лучше.

Теперь хвастается, что похудел, не прилагая никаких усилий.

Личный опыт: Олеся и Денис

Голодный воин

Мнение эксперта

Голодание опасно как для мужского, так и для женского здоровья. Однако физиология такова, что мужчине требуется энергии больше, чем женщине, особенно если он ведет активный образ жизни. У мужчин также выше потребность в белках, поэтому исключение мяса из рациона крайне нежелательно.

Кроме этого, сочетание диеты с низким калоражем на фоне бессистемных физических нагрузок неблагоприятно скажется на здоровье и самочувствии человека. Диета и нагрузки должны быть адекватными для конкретного человека – это может определить диетолог.

Например, одним лучше подойдет быстрая ходьба, другим плавание, третьим тренажеры.

Эксперименты по похудению едва не стоили моему мужу здоровья. За те 10 лет, что мы вместе, он поправился как раз на 10 кг – из-за неправильного питания на работе и дома, из-за стрессов и перекусов. Он никогда особо не переживал на счет живота, но в какой-то момент неожиданно заявил, что собирается худеть, будет вести здоровый образ жизни – и пустился в крайности.

Денису нужен был непременно быстрый и кардинальный способ похудения. Он с кем-то советовался, что-то читал и в итоге решил «входить в форму» по выходным.

Утром бегал, вечером делал силовые упражнения, ограничивал себя в еде совершенно бессистемно. Все это не принесло результата, а, наоборот, стало хуже. Есть ему хотелось еще больше, вес не уходил, начались проблемы с пищеварением.

Потом он и вовсе сорвался и начал объедаться, набрав дополнительные килограммы.

Спустя время муж предпринял новую попытку похудеть – отказался от мяса и стал питаться исключительно овощами и рыбой. Как и следовало ожидать, он стал раздражительным, не разрешал мне покупать сладости и готовить мясо, потому что его это соблазняло. Опять же, надолго его не хватило.

Я не могла больше смотреть на его борьбу с ветряными мельницами и взяла ситуацию в свои руки. Сходила на прием к диетологу, который объяснил, что резкие перемены в питании и физических нагрузках опасны для организма и неэффективны. Врач научил меня, как надо действовать.

Сначала я рассказала мужу про своих якобы знакомых, которые испытали на себе модные диеты и голодовки и как плачевно все это кончилось. Потом я оставила на кухне книгу, которую посоветовал диетолог.

Муж стал читать, затем мы это обсуждали, и в итоге он согласился не морить себя голодом, а чередовать разгрузочные дни с нежирным питанием, благодаря чему вес его хотя бы перестал скакать.

Мне удалось убедить его не отказываться от необходимых продуктов, а просто исключить жирное и мучное – это выдержать легче, чем абсолютное голодание.

На день рождения мужа мы купили велотренажер и гантели. Ему удалось сбросить 7 кг и значительно подкачаться. Его это очень вдохновило.

Личный опыт: Кристина и Виталий

За компанию!

Мнение эксперта

Правильно ли начинать похудение с физкультуры? Я считаю, что нет. При таком подходе эффект будет не столь выраженным, как хотелось бы. Необходимо именно сочетание диеты с физическими нагрузками.

А вот эмоциональный настрой и понимание необходимости и цели снижения веса – это основной залог успеха. Если человек позитивно настроен на достижение результата, ему будет легче менять свой образ жизни: отказаться от привычной пищи, заняться физкультурой и т. д.

Врачи-диетологи очень часто работают рука об руку с психотерапевтами, которые помогают пациенту выработать правильный настрой.

Когда я родила ребенка, мы устроили семейную фотосессию. На снимках мы с мужем получились похожи на милых колобков. Я решила, что пора худеть не только мне, но и нашему папе.

Он, конечно, начал сопротивляться, мужчинам вообще сложно себя в чем-либо ограничивать и хоть как-то напрягаться. Я поняла, что поодиночке у нас ничего не выйдет, надо худеть вместе.

Выждала паузу и заявила, что очень хочу скорее вновь стать стройной, но только с его поддержкой. Виталику пришлось согласиться.  

Мы решили начать не с питания, как это обычно принято, а с прогулок. Все лето катались на роликах, играли в бадминтон и теннис. Иногда муж ездил по вечерам на моем велосипеде, а перед работой стал ходить в бассейн.

Не так давно я ввела ребенку прикорм, заодно мы начали менять питание всей нашей семьи. Я варю овощные супы, делаю гарниры к паровой рыбе или говядине, у нас появилась в рационе тыква и печенка, много овощей, дичь.

Конечно, для меня и ребенка питание идеальное, а вот мужу еды требуется пока в 3 раза больше. Но он стойко сокращает порции и совершил ради меня настоящий поступок – отказался от майонеза и перестал пить пиво. Единственное, от чего пока мы оба не можем отказаться, – сладости.

Я понимаю, что это пристрастие портит всю картину, но силы воли не хватает, мы к этому пока только идем.  

Я считаю, что очень важно поддерживать друг друга еще и морально.

И уж тут мы не скупимся на комплименты друг другу: «Как ты постройнел!», «У тебя такая тонкая талия!», «Ты меньше стал храпеть», «А ты – моя тростиночка!» Не скажу, что мы кардинально сбросили вес, но чувствуем себя значительно лучше, бодрее, легче, тем более что после таких комплиментов нам обоим хочется стараться еще больше.

Елена Чудная
: 5 августа 2016 г.

Источник: https://zdr.ru/articles/khochu_pokhudet_muja

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.