“Как “”похудеть”” мужа?”

Как помочь похудеть мужчине? – Журнал Здоровье

Муж­чи­ны — они не та­кие, как мы. Они по-дру­го­му ду­ма­ют, по-дру­го­му поступают и, ко­неч­но же, по-дру­го­му ус­т­ро­е­ны.

И ху­де­ют они то­же по-дру­го­му: с по­мо­щью каль­ма­ров с пи­вом да мя­са по-фран­цуз­ски. А ведь они хо­тят стать строй­нее и по ­это­му по­во­ду по­рой се­рь­ез­но волнуються.

А тем вре­ме­нем по­мочь лю­би­мо­му че­ло­ве­ку сбро­сить 5-10 кг мо­жет толь­ко лю­би­мая жен­щи­на!

Для на­ча­ла по­яс­ним, по­че­му луч­шее сред­ст­во по­ху­де­ния для муж­чи­ны — жен­щи­на. Есть 3 спо­со­ба, в ко­то­рых ак­тив­ное уча­с­тие при­ни­ма­ет осо­ба пре­крас­но­го по­ла. Речь идет о сек­се, спор­те и ку­ли­на­рии. Но мы нач­нем из­да­ле­ка.

По­че­му он — шар?

Особенность реакции женского организма на диеты: каждый килограмм, который ушел от нас во время голодовки, приводит после ее окончания двух пленных. Пищеварение мужчин устроено по-другому: при соблюдении диеты мужчины худеют эффективнее и после набирают вес гораздо медленнее

По­че­му наш муж­чи­на по­хож на шар? По­че­му у не­го сви­са­ет или твер­до вы­пи­ра­ет впе­ред пу­зо, а грудь вот-вот бу­дет по­ме­щать­ся уже в ваш лиф­чик? В его ру­баш­ке вы ста­ли не про­сто то­нуть, а бес­про­свет­но ис­че­зать, слов­но в на­ря­де мо­наш­ки. Он стал ус­та­вать по­сле 15 ми­нут сек­са и го­во­рить о еде в те­че­ние все­го дня. Пе­ред ва­ми за­ко­ре­не­лый тол­стяк, лиш­ний вес ко­то­ро­го не все­гда яв­ля­ет­ся пол­но­стью его ви­ной. На это по­вли­я­ли сле­ду­ю­щие фак­то­ры:

• Ге­не­ти­ка, ко­то­рая пе­ре­да­лась ему от ро­ди­те­лей и, впол­не воз­мож­но, еще и до­ста­нет­ся его де­тям• Си­дя­чий об­раз жиз­ни, ма­ло­по­движ­ная ра­бо­та — он от­хо­дит от ком­пью­те­ра толь­ко на пе­ре­кур или в ту­а­лет• Не­пра­виль­ное пи­та­ние, по­сто­ян­ные пе­ре­ку­сы и ноч­ные опу­с­то­ше­ния хо­ло­диль­ни­ка до­ма• Пре­крас­ная пиц­це­рия или не­до­ро­гие, но вкус­ней­шие биз­нес-лан­чи ря­дом с ра­бо­той• Раз­дра­же­ние по до­ро­ге на ра­бо­ту, стрес­сы в офи­се, про­бле­мы в се­мье

• Лю­бя­щая ба­бу­ля, за­кор­мив­шая его за пер­вые де­сять лет жиз­ни бу­лоч­ка­ми и ма­ли­но­вым ва­ре­нь­ем так, что он до сих пор не мо­жет из­ба­вить­ся от тя­ги к слад­ко­му.

Что нельзя делать?

• Да­вить на бед­но­го муж­чи­ну фра­за­ми, что он слиш­ком рас­тол­стел. У не­го, воз­мож­но, по­яв­ля­ет­ся ком­плекс, ко­то­рый от ва­ших фраз еще боль­ше рас­тет.

Муж­чи­не нуж­на мо­раль­ная под­держ­ка• По­жи­рать его взгля­дом за каж­дый пи­ро­жок в ру­ках, а то и вы­хва­ты­вать из зу­бов кон­фе­ты и ме­нять их на ка­пу­с­ту• Го­то­вить толь­ко са­ла­ты, ка­ши и су­пы.

Хо­тя еще ху­же го­то­вить их толь­ко ему, а са­мой с на­слаж­де­ни­ем по­едать пе­ред ним жа­рен­ную с луч­ком кар­то­шеч­ку и мя­с­ко в под­ли­ве. Да­же ос­тав­лять вкус­ные, но ка­ло­рий­ные про­дук­ты пе­ред ним на ви­ду не сто­ит.

Муж­чи­ны это­го сло­ва бо­ят­ся, луч­ше ска­жи­те, что это не­мно­го из­ме­нен­ный ра­ци­он пи­та­ния. Так ему ста­нет го­раз­до лег­че

• Не на­вя­зы­вай­те ему таб­лет­ки для по­ху­де­ния, все это не­про­ве­ре­но и край­не не­ре­зуль­та­тив­но. Ну и что, что они из Та­и­лан­да, а та­и­ланд­цы все ху­дые! Не на­до ве­рить в эту эк­зо­ти­ку. За­гу­бим му­жи­ков, и что тог­да? Пусть ест ана­на­сы. И вкус­нее, и по­лез­нее.

Что де­лать?

Выход но­мер один: ПАССИВНЫЙ. Ес­ли вы от­но­си­тесь пре­крас­но к пол­ным муж­чи­нам, то вам нуж­но ра­зу­бе­дить сво­е­го ге­роя в том, что ему на­до ху­деть.

Ино­гда же­ла­ние сбро­сить не­сколь­ко ки­ло­грам­мов — это все­го лишь бзик или си­ю­ми­нут­ный по­рыв, от ко­то­ро­го он был бы и рад от­ка­зать­ся, но не зна­ет, как вам об этом ска­зать.

Пусть жи­вет и на­слаж­да­ет­ся вкус­ной едой, ино­гда про­во­дит вре­мя в тре­на­жер­ном за­ле или ус­т­ра­и­ва­ет сов­ме­ст­ный с ва­ми по­ход в бассейн.

Выход номер два: АКТИВНЫЙ. А вот на нем мы ос­та­но­вим­ся го­раз­до по­дроб­нее. Вер­нем­ся к трем ос­но­вам: еда, спорт, секс.

О пи­та­нии

Оно поч­ти пол­но­стью в ру­ках жен­щи­ны. На­ши ор­га­низ­мы ус­т­ро­е­ны осо­бен­но. В 12.00 дня об­мен ве­ществ ра­бо­та­ет на все 100%, а зна­чит, сжи­га­ет, сжи­га­ет и еще раз сжи­га­ет ка­ло­рии. К 18.00 его КПД сни­жа­ет­ся до 20%.

Те­перь вы по­ни­ма­е­те, по­че­му луч­ше сло­пать обед за дво­их, чем плот­ный ужин? Так что го­товь­те ему плот­ный за­в­т­рак, на­по­ми­най­те схо­дить на обед, а на ужин го­товь­те бо­лее лег­кую пи­щу.

При­го­то­ви­ли что-то слад­кое на за­в­т­ра? Не го­во­ри­те му­жу о сво­их ку­ли­нар­ных по­дви­гах, пусть уз­на­ет о сла­до­стях с ут­ра и съест их тог­да же. Вну­ши­те ему, что ут­ром пи­ща — ис­точ­ник энер­гии, а ве­че­ром — жир на жи­во­те.

Это только женщины способны есть одни яблоки и пить днем и ночью кефир. Мужчина на такой диете совсем истощает и умрет. Так что мучить его не стоит — будем помогать справляться с лишним весом самыми приятными и действенными способами

Так­же важ­но учесть рас­тя­нув­ший­ся же­лу­док. От по­сто­ян­но­го пе­ре­еда­ния ваш муж не мо­жет ос­та­но­вить­ся и ест до от­ва­ла за каж­дым при­емом. Во-пер­вых, не то­ро­пи­те его, пусть все про­же­вы­ва­ет мед­лен­но (это на­до ему объ­яс­нить), во-вто­рых, каж­дый раз го­товь­те пор­ции не­мно­го мень­ше­го раз­ме­ра.

Так­же в при­го­тов­ле­нии на­чи­най­те по­сте­пен­но от­ка­зы­вать­ся от жар­ки, пе­ре­хо­дя на вар­ку. Крас­ное мя­со за­ме­няй­те ино­гда ку­ри­цей и ин­дей­кой.

Кста­ти, его са­мое лю­би­мое блю­до — мя­со с кар­тош­кой — жут­ко вред­но. По­сле не­го и спать силь­но хо­чет­ся, и в жи­во­те тя­жесть. По­это­му к мя­су по­да­вай­те ово­щи и зе­лень.

А ес­ли ку­ша­ет мно­го хле­ба за обе­дом, то ку­пи­те от­руб­ной или цель­но­зер­но­вой. Важ­но ис­клю­чить слад­кую вы­печ­ку и пе­че­нья или хо­тя бы ос­та­вить ее на вы­ход­ные.

О спор­те

Спорт есть си­ла. Ко­неч­но, спорт спор­ту рознь. Ес­ли муж­чи­на хо­чет за­ни­мать­ся су­мо, то его ни­кто уго­ва­ри­вать ху­деть не бу­дет. При­шел со сво­и­ми 120 кг — да­вай тол­стей до 180, а то и смо­т­реть на те­бя страш­но.

А вот фут­бо­ли­с­ты и ве­ло­си­пе­ди­с­ты, на­обо­рот, сжи­га­ют ог­ром­ное ко­ли­че­ст­во энер­гии, а зна­чит, сго­ня­ют лиш­ние ки­ло­грам­мы. От­прав­ляй­те му­жа на лег­кую ат­ле­ти­ку, пла­ва­ние, бо­е­вые ис­кус­ст­ва и в тре­на­жер­ный зал.

Кста­ти, мож­но ведь хо­дить в спорт­зал вме­с­те.

О сексе

Его, бе­зус­лов­но, мож­но на­звать и спор­том, но он го­раз­до при­ят­нее. По­жа­луй, са­мый луч­ший спо­соб сбро­сить ки­ло­грам­мы — ве­с­ти ин­тен­сив­но по­ло­вую жизнь.

По­лу­сон­ные и не­ак­тив­ные в мис­си­о­нер­ской по­зе, вы так ни­че­го и не до­бье­тесь! Боль­ше экс­пе­ри­мен­тов — и ре­зуль­тат бу­дет га­ран­ти­ро­ван.

Ко­неч­но, муж­ской жур­нал по­со­ве­то­вал бы ему най­ти се­бе па­ру му­ла­ток и раз­влечь­ся с ни­ми от ду­ши, но ведь мы с ва­ми не­слу­чай­но бе­рем­ся са­ми за муж­чи­ну, ре­ша­ем ему по­мо­гать все­ми ру­ка­ми и но­га­ми. Вот и тру­ди­тесь в по­сте­ли!

Отдель­ная те­ма: хи­рург

В кон­це сто­ит упо­мя­нуть о со­вре­мен­ной хи­рур­гии. Что­бы об­ра­тить­ся к хи­рур­гу, на­до быть сме­лым че­ло­ве­ком, и не каж­дый муж­чи­на на это со­гла­сит­ся. Хо­тя в не­ко­то­рых слу­ча­ях ли­по­сак­ция яв­ля­ет­ся един­ст­вен­ным дей­ст­вен­ным ме­то­дом.

За один се­анс врач смо­жет от­ка­чать с муж­чи­ны (впро­чем, так­же и с жен­щи­ны) не­сколь­ко ки­ло­грам­мов жи­ра. Про­ти­во­по­ка­за­ний не­мно­го. По­ми­мо ли­по­сак­ции су­ще­ст­ву­ет дру­гой ме­тод, при ко­то­ром хи­рург от­ре­за­ет фраг­мент ки­шеч­ни­ка, ко­то­рый за­дей­ст­во­ван во вса­сы­ва­нии уг­ле­во­дов.

Так что тон­ны кон­фет для вас не бу­дут по­ме­хой.

Маргарита Вагнер

вес, врач, грудь, диета, жир, похудение, спорт, яблоки

Источник: //zdorovie.com/health/kak-pomoch-pohudet-muzhchine/1875

Как помочь похудеть мужу

С проблемой лишнего веса мужчины сталкиваются чаще женщин и проблем от него у них гораздо больше, поэтому каждая любящая супруга должна знать как помочь похудеть мужу. Ведь но в силу вредности характера или природной непоколебимости мужчины не хотят признаваться в наличии лишнего веса даже сами себе.

Поэтому, в отличие от женщин, носят свои чемоданы килограммов весело и беспечно. Но любящая супруга должна знать, как помочь похудеть мужу, хотя бы по нескольким причинам. Излишний вес – это не просто метаморфозы стройной мускулистой мужской фигуры в некий «холодец».

Это – снижение либидо, раздражительность по пустякам и, главное, – серьезные болезни.

Как помочь похудеть любимому мужу

Если представительницам прекрасного пола свойственно поддерживать себя в форме, периодически пробовать диеты популярные и модные, бегать по утрам, делать зарядку, то с мужчинами дело обстоит куда сложнее.

И хотя лишний вес у мужчин – проблема часто встречающаяся, посадить мужчину на диету практически невозможно. Создается ощущение как будто внешним видом мужчина совсем не озабочен и ему как бы все равно, как он выглядит. Но поплывший живот и обрюзгший вид – это не самое страшное.

Гораздо хуже, когда лишний вес у мужчины провоцирует серьезные заболевания.

Выявиться гипертония или высокий уровень сахара в крови, или пониженный уровень тестостерона, или зашкаливающий «плохой» холестерин, или боли в коленных суставах, снижение протромбиназы и повышение АСТ может только на приеме у врача в ходе профосмотра или при сдаче анализов. Но стоит ли затягивать ситуацию до того момента, когда помочь уже сможет не диета, а только пожизненный прием лекарственных препаратов, сложных для восприятия организмом гормональных средств и лекарств с кучей побочных эффектов?! Наверное, не стоит.

Советов том, как можно помочь похудеть мужу, множество, но суть их сводится к одному: нельзя мужу навязывать похудение, кормить ботвой и твердить что он – толстый. Это может иметь вполне логичное завершение: мужчина уйдет туда, где его будут вкусно кормить, говорить какой он замечательный, а для его похудения изберут более тонкую стратегию.

Как похудеть мужа: главные «нельзя»

Специалисты по питанию давно бьют тревогу: лишний вес у мужчин становится причиной диабета, повышенного холестерина, заболеваний суставов и многих-многих проблем со здоровьем, которые мешают полноценно жить и ведут к преждевременной смерти. Чтобы помочь мужу похудеть нужно, во-первых, учитывать его психотип, а во-вторых, запомнить несколько важных «нельзя»:

• говорить мужчине открыто, что ему нужно срочно сесть на диету (слово «диета» мужчина воспринимает не иначе как отправление на погост голодным и сирым);
• сразу же скармливать годовой запас овощей и фруктов;
• в подробностях рассказывать супругу про все диеты Николая Баскова и вслух сравнивать его с похудевшими звездами;
• превращаться в строгого контролера и вводить строгие запреты (запрещенный кусок колбасы или магазинные пельмешки – это двойной соблазн);
• сразу сажать мужа на жесткую экспресс-диету (недельная гречневая диета для похудения, на которой успешно худеет не одно женское поколение, вызовет шок и ввергнет любого мужчину в депрессию);
• заставлять мужа часто взвешиваться (делать это нужно не чаще одного раза в неделю утром натощак).

Добровольно сесть на диету на детских пюре со строгими ограничениями по объему, отказаться от шашлыков в пользу капустных листьев не согласится ни один мужчина и здесь может помочь только хитрость, терпение, мягкость и настойчивость любимой женщины.

Как незаметно похудеть мужа: особые женские секреты

Главное в непростом мероприятии – похудеть мужа: настроить и себя и супруга на длительный процесс плавного снижения веса. Не стоит форсировать события и ждать быстрых результатов.

Ведь похудение требует перемен не только в питании, но и в образе жизни, а это очень серьезная задача.

Супруга, у которой вторая половинка страдает избыточным весом, должна запомнить основные женские «диетические» хитрости, как помочь похудеть мужу незаметно. Они следующие:

• питаться мужчина должен часто и довольно много;
• калорийность блюд можно снизить за счет замены продуктов;
• полезность блюд можно увеличить за счет здоровых способов приготовления;
• привычные «бутербродные» перекусы заменить на более здоровые;
• если супругу нравится обедать в столовой на работе, то придется договориться, чтобы он ограничивал обед первым горячим блюдом без сметаны и салатом, либо вторым блюдом без подливы;
• для офисных чаепитий покупать сухофрукты, пастилу или зефир;
• не дразнить мужа, если он от чего-то решил добровольно отказаться (если супруг перестал есть конфеты, чипсы, колбасу, не стоит демонстративно есть эти продукты при нем и держать их на виду).

Получается этакая грейзинг-диета для похудения на «мужской» лад. Сложнее всего в проблеме мужского похудения решить вопрос с полуфабрикатами.

Если супруг совсем не готов отказаться от магазинных пельменей, чебуреков, полуфабрикатных котлет и прочих полуготовых блюд, то стоит, во-первых, заменить их на домашние, а во-вторых договориться с мужем об их ограниченном употреблении (например, в один из выходных дней).

Если мужчина не представляет себе жизни без колбасы, сосисок, шпикачек то эти полуфабрикаты без проблем вытеснит отварное мясо говядины, курицы, вареный язык, запеченное в духовке нежирное мясо, порезанное тонкими ломтиками.

Еще одной проблемой для многих женщин может стать нелюбовь мужа к овощам и фруктам. Заводить речь о похудении без включения растительных продуктов в рацион бессмысленно.

Овощи делают любое похудение эффективным за счет своей невысокой калорийности и присутствия большого количества пищевых волокон, надолго обеспечивающих чувство сытости.

Существует несколько действенных рекомендаций, как полюбить овощи и, возможно, какие-то из них заставят мужчину пересмотреть свое отношение к дарам природы.

Как уменьшить калорийность блюд незаметно

В рецептах тех блюд, где используется жирная свинина, ее можно заменить на индейку или курицу. И вообще стараться как можно чаще готовить птицу и рыбу. О том, что муж закапризничает или устроит скандал по поводу однообразия, думать не стоит.

В конце концов даже Наполеон, на дух не переносивший куриное мясо, сдался своему повару, сменив гнев на милость, а гильотину – на разрешение готовить курицу чуть ли не каждый день. Против баранины, кстати, диетологи ничего не имеют против.

Только предпочтение стоит отдавать постным кускам без жира.

Стараясь соблюдать основные принципы здорового питания в похудении мужа, не лишним будет пересмотреть способы приготовления продуктов. Вместо жарки лучше и полезнее применять запекание в фольге, в глиняных горшочках, готовить на гриле, отваривать, припускать. Стоит освоить приготовление в пароварке.

Котлеты из мяса птицы, рыбы или телятины будут сочными и вкусными, если в фарш добавлять тертые кабачки или капусту. Молочные и кисломолочные продукты для соусов, супов, вторых блюд лучше всего покупать низкой калорийности. По вкусу они практически ничем не отличаются, а снизить общую суточную калорийность помогут.

Творог и сыр также стоит приобретать малокалорийные.

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

Для начала на стол выставить парочку овощных малокалорийных салатов, заправленных натуральным биойогуртом или нерафинированным маслом. С подачей горячего блюда можно попробовать немножко затянуть. Пока супруг будет ждать основное блюдо, глядишь, собьет чувство острого голода овощами и съест уже не так много.

Большое значение в том, как помочь похудеть мужу, играют объемы еды. Не нужно в попытках продемонстрировать свою любовь кормить мужа из огромных тарелок.

Скорректировать объемы съедаемого поможет диета Пять ложек.

И, конечно, чтобы сделать процесс похудения супруга более эффективным нужно увеличить употребление им полезных и малокалорийных фруктов и ягод. Они обязательно должны всегда стоять на столе или в холодильнике. Их присутствие снизит риск того, что после ужина муж полезет в холодильник за бутербродом или за «чем-нибудь вкусненьким» и очень калорийным к чаю.

Это все, что касается проблемы, как помочь похудеть мужу и «похудательного» питания. Но администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует к пищевым хитростям похудения супруга добавить движение.

Если мужчина начнет прогуливаться хотя бы до дальней автомобильной стоянки, дальней автобусной остановки, ходить в магазин пешком, подниматься до квартиры без лифта или крутить педали велотренажера по выходным первые успехи не заставят себя долго ждать. 

Источник: //vse-pro-dieti.com/problemy-pokhudeniya/87-kak-pomoch-pokhudet-muzhu

Мотивация. Похудеть для мужа

Похудеть для мужа, задача, кажется на первый взгляд, очень простой.

Но на самом деле, чаще всего не получается.

Мотивация – главная опора при похудении, основной двигатель стрелки весов вниз.

Как сильно захочешь, так и похудеешь, сразу и аппетит идет на убыль и в спортзал буквально бежишь с удовольствием, и все получается. Так хочется заиметь такую вот мотивацию, чтобы делать все с удовольствием, и чтобы не в напряг.

Сработает ли мотивация – похудеть для мужа?

Иногда, бывает, что худеть начинают для кого-то, чаще для мужа, мол, вот похудею, и любить больше будет, и внимания обращать будет больше.

Интересно, а как обстоят дела на самом деле, когда худеешь для кого-то?

Я расскажу о своей точке зрения, как это вижу я, а вы уже сами делайте выводы, может подойдет кому-то моя схема, и вы сможете примерить ее на себя и в чем-то разобраться.

Для того чтобы заиметь хорошую мотивацию, надо иметь вескую причину или выгоду: «А что я получу, если…?»

И конечно наш разум, рисует нам картинки, которые мы тут же представляем.

Сегодня, мы говорим о похудении, и значит, мы представляем себя стройной и красивой, то есть, видим конечный результат всего долгого пути к этой заветной цели.

Нас охватывает приятное чувство восхищения собой, собой внешним видом и еще, что немаловажно, чувство гордости за себя , «Я это сделала!»

Это называется визуализацией, и эта визуализация очень хорошо работает.

Особенно она работает еще в одном случае, когда ваше внутреннее состояние, ваш внутренний голос, не спорит с вами при этой визуализации, не говорит, что все это ерунда, и сколько надо сделать, чтобы быть такой.

Я не призываю вас не делать визуализацию, нет, ни в коем случае, делать надо обязательно!

Я призываю вас сначала разобраться с тем, как вы к этому придете, что вы для этого сделаете: смените режим питания, начнете делать физические упражнения или будете искать волшебную таблетку?

Источник: //magia-stroinosti.ru/motivatsiya-pohudet-dlya-muzha/

Как заставить мужа похудеть?

После публикации статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили много откликов с просьбой рассказать, как похудеть близкого человека.

Оказалось, что данная тема на сегодняшний день достаточно актуальна, поэтому мы решили написать отдельные статьи, о том «Как похудеть своего мужчину» и, «Как похудеть свою девушку».

Тему хотелось бы рассмотреть с позиции не принуждения, но формирования внутренней мотивации, которая позволяет не просто похудеть, а добровольно изменить образ жизни и удержать полученный с помощью диеты результат.

А надо ли «заставлять»?

Вопрос о том, как заставить мужчину похудеть активно обсуждается в интернете и вызывает бурные эмоции у девушек и женщин разного возраста.

В сети публикуется множество советов и рекомендаций, как заставить мужа похудеть: некоторые предлагают купить дорогой костюм на два размера меньше или сделать вид, что завели любовника, самые отчаянные поправились, чтобы показать мужу, как это некрасиво выглядит, а потом убедить худеть вместе.

Однако мало кто может похвастаться, что добился нужного результата и, что более важно, смогли его удержать. Некоторые в отчаянии жалуются, что муж похудел и стал отлично выглядеть в новой одежде на несколько размеров меньше, однако после окончания диеты, начал есть в таких количествах, что вес вернулся с лихвой.

Статистика показывает, что здоровый подтянутый мужчина в любом возрасте чувствует себя увереннее и счастливее, больше зарабатывает и дольше живет. Кроме этого он вызывает интерес у женщин и ведет активную жизнь.

Мужчины худеют быстрее женщин, особенно те, кто добавляет к диете занятия на кардиотренажерах, силовых тренажерах, а также плаванье или велосипед.

Диетологи отмечают, что ограничивая жиры и углеводы, мужчина может за пять месяцев сбросить до 30 килограммов.

Однако психологи предупреждают, что когда женщина пытается изменить мужа, заставить похудеть (даже мягко и ненавязчиво), то добивается обратного эффекта и встречает резкое сопротивление.

Мужчины не любят, когда на них давят, поэтому подсознательно выражают протест в том, что им отказывают в праве самим принимать решения. Кроме этого они чувствуют обиду на то, что женщина не принимает их такими, как они есть, парням кажется, что их не любят и не поддерживают.

Получается, что мужчины изо всех сил сопротивляются твоим усовершенствованиям и начинают чаще бегать к холодильнику.

Если ты действительно хочешь помочь своему мужчине, то для начала разберись в причинах лишнего веса. Психологи отмечают, что часто люди поправляются на фоне постоянных стрессов, поэтому поговори с мужем и узнай, как у него дела на работе. Если обнаружатся проблемы, то не критикуй его действия, а поддержи, стань на его сторону, даже если он не прав.

Чуткость и понимание дают такую же дозу удовольствия, как и еда, поэтому, когда мужчина успокоится, почувствует себя любимым, то уже не будет заедать стресс. Это же касается напряженных отношений в семье и других проблем, которые приходится «заедать».

Обрати внимание на то, что заставляя любимого худеть, ты провоцируешь возникновение стресса, который в свою очередь приводит к увеличению аппетита.

Но в любом случае вешать в доме изображения стройных и красивых звезд кино, а потом вслух восхищаться их фигурой, как советуют на форумах– это большая ошибка, так же, как и фразы «Посмотри на себя, на кого ты похож?» и «Не похудеешь, будешь спать на диване».

Такими экспериментами ты рискуешь не улучшить фигуру любимого, а добиться того, что он найдет женщину, которая любит «больших мужчин» и сделает все, чтобы он чувствовал себя рядом с ней спокойно и комфортно.

Универсальных методов похудеть своего мужчину на самом деле нет, потому что, если ему не грозит серьезная опасность ожирения, то заставить парня работать над собой, сидеть на диете и заниматься спортом против воли вряд ли получится, ведь выйти из зоны комфорта очень непросто. К такому решению он должен прийти самостоятельно, а ты, зная его характер, можешь помочь ему поменять собственные привычки.

Готовь вкусно и полезно

Для начала сама разберись в вопросах здорового питания и изучи теорию.

Тебе надо понять, что такое гликемический индекс, почему цельнозерновой хлеб полезнее обычного и почему в первой половине дня лучше есть овсянку и гречку, а вечером мясо с овощным салатом.

Придерживаясь основных принципов правильного питания, ты сможешь составить вкусное и разнообразное меню, которое поможет твоему мужчине похудеть без жестких ограничений и голодания.

Начинай планировать меню с овощей: решай, какие овощи ты будешь сегодня готовить, и что ты с ними будешь делать, а потом подбирай остальные продукты. Важно, чтобы ты тоже перешла на новую систему питания и придерживалась ее не только дома вместе с мужем, но и в остальное время. Если он будет видеть результат, то не захочет отставать и уступать тебе лавры победителя.

Чтобы диета не казалось парню ущемлением его прав и свобод, приучай его к новому питанию постепенно. Убери из холодильника все вредные продукты, по дому расставь вазочки с вымытыми яблоками и грейпфрутами, держи на виду подготовленную к употреблению морковь и капусту, чаще балуй его рыбой и старайся готовить на пару.

При постепенной смене рациона, твой мужчина может даже не заметить, что находится на диете.

Раз в неделю балуй любимого, приготовь ему отбивную или жареную картошечку, в остальное время переходи на полезную пищу и понемногу ограничивай порции: каждый день клади на одну ложку меньше картофеля, на треть меньше котлету, а вот салата наоборот немного больше. Между приемами пищи предлагай мужу стакан свежего яблочного сока или воды.

Не покупай белый хлеб, отдавай предпочтение хлебу из муки грубого помола. Жирное мясо и колбасу замени рыбой, птицей и телятиной.

Отдавай предпочтение макаронам из пшеницы твердых сортов и неочищенному рису. Чаще предлагай мужу овощные салаты, фрукты и творог.

Изучай разнообразные кулинарные хитрости, например, мало кто знает, что смешав сметану и соевый соус, можно получить заправку похожую на майонез. Такие полезные приемы позволяют разнообразить еду и избегать вредных продуктов. Существуют и другие методы незаметно снизить калорийность пищи:

· Готовь куриные грудки вместо бедер

· Сочетай мясо с овощами, а не с макаронами

· Сахар замени медом, а сладости фруктами. Молочный шоколад замени на горький, а если муж очень просит печенья, то купи пастилу или зефир.

· Используй для приготовления полезной и нежирной еды аэрогриль и пароварку

· Меньше соли и перчи еду, потому что соль задерживает жидкость в организме

· Исключи из рациона сладкие газированные напитки и по возможности алкоголь

про систему правильного питания.

Зачем мужчине спорт

Теперь давай поговорим о спорте, нужно ли ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть или хватит правильного питания? Весь процесс эволюции человека сопровождался физическими нагрузками и, несмотря на изменения в образе жизни, которые произошли в последние десятилетия, мозг для эффективной работы все также нуждается в физической активности. Люди, которые ведут энергичную жизнь, много гуляют и занимаются спортом, быстрее решают стоящие перед ними сложные задачи, а как мы все прекрасно понимаем, похудение – это непростая задача, на которую организм тратит много сил и энергии.

Если тебя заинтересовал данный вопрос, то почитай книгу «Правила мозга» Джона Медины. Автор разработал 12 основных правил, позволяющих использовать мозг на полную мощность. Хотелось бы отметить некоторые из них, .

· Наши чувства формировались в процессе постоянного движения и ожидания опасности, поэтому движение стимулирует умственную активность. Во время движения в мозг поступает больше кислорода, что повышает остроту ума.

· Задача выживания человека сводилась к правильному налаживанию контактов с окружающими людьми. Человек существо коллективное, поэтому чтобы выжить и наладить отношения с окружающими, надо иметь острый ум, который помогает найти свое место в обществе и реализоваться, как личность. Однако не стоит забывать о том, что тело служит опорой для мозга, поэтому над ним тоже надо работать.

· Мозг каждого человека индивидуален и настроен на решение разных задач.

· Основная жизненная задача человека – это расширение сознания путем наблюдений, проб и ошибок, позволяющих сделать соответствующие выводы. Для того чтобы успешно двигаться вперед, надо постоянно ставить перед собой новые цели и задачи.

Однако, несмотря на пользу физических нагрузок и спорта, в процессе похудения основную роль играет все таки диета, которая дает 80% результата, остальные 20% приходятся на спортзал. Тренировки помогают создать красивое и подтянутое тело, усилить эффект диеты и перестроить образ жизни.

Как сделать так, чтобы муж пошел в спортзал

Начни с себя. Если мужчина знает, что ты регулярно ходишь в спортзал, и ежедневно наблюдает твою утреннюю и вечернюю тренировку, то, скорее всего, он и сам задумается о занятиях спортом и постепенно настроится на поход в тренажерный зал, а может даже захочет заниматься дома вместе с тобой.

Кроме видимого эффекта свою роль играет и дух соревнования: не каждый парень готов терпеть, чтобы девушка отжималась больше него или бегала быстрее. Соревнование – это хороший стимул для мужчины и повод заняться своей фигурой, поэтому такой прием действует беспроигрышно.

Обрати внимание на систему тренировок, .

Однако если твой муж домосед и любит полежать на диване, то не заставляй его сразу идти в спортивный клуб, а для начала приучай к регулярным пешим прогулкам, например, предложи пройти пару остановок до работы или вместе выйти вечером в магазин.

Ученые доказали, что недосыпание вызывает стресс и замедляет метаболизм, поэтому поменяй распорядок дня: ложитесь спать не позже полуночи и вставайте до 8 часов утра даже в выходные дни.

Такой режим активизирует обмен веществ, а это способствует похудению.

Используй социальные сети

Еще один способ, который отлично мотивирует и помогает достигнуть поставленных целей – это, как ни странно, социальные сети.

Ранее на сайте мы уже советовали нашим читателям подписаться на группы в соцсетях, связанные со здоровым образом жизни, похудением и спортом. Мы рекомендуем обратить внимание на , который отличается самым качественным и познавательным контентом.

Подписавшись на полезные сообщества, ты вскоре заметишь, что теперь лента помогает настроиться на достижение целей, а не пестрит фотографиями друзей в отпуске.

На самом деле это очень эффективно, когда пьешь утренний кофе или коротаешь время в транспорте по дороге домой, а тебя толкают в нужном направлении и подсовывают интересные идеи, которые отлично поддерживают и мотивируют. Современные технологии открывают перед нами широкие возможности и это круто, ведь мы можем пользоваться социальными сетями не только для общения и развлечения, но и с целью самосовершенствования и развития.

Вот несколько ссылок, которые ненавязчиво помогут тебе и твоему мужчине заняться собственной фигурой. Например, Фуд блог от «Школа Секта» — это очевидный выбор для желающих похудеть. Здесь публикуются отличные рецепты здоровой и вкусной пищи, которые не оставят равнодушным твоего мужчину.

Можно подписаться и на саму школу, цель которой помочь всем желающим изменить свои пищевые привычки и эффективно сочетать питание с тренировками.

Журналы для мужчин и женщин тоже отлично мотивируют.

На их страницах можно найти много интересной информации.

Источник: //juliette-cafe.ru/kak-zastavit-muzha-pohudet/

Помочь мужу похудеть: личный опыт

Женщинам свойственно следить за своей внешностью и фигурой. Мужчины же далеко не все считают стройность обязательной. В этом случае за дело приходится браться их лучшим половинам!

: 5 августа 2016 г.

Эксперт: Михаил Зейгарник, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент кафедры диетологии РМАПО, главный врач клиники «Питание и здоровье»

Личный опыт: Марина и Владимир

Обман во благо

Мнение эксперта

Действительно, лишний вес сказывается на здоровье, особенно страдают сердечно-сосудистая система, позвоночник и суставы. Нередко избыточная масса тела может нарушить обмен глюкозы и даже спровоцировать развитие сахарного диабета.

Для мужчин лишний вес к тому же чреват снижением потенции, что особенно неблагоприятно сказывается на эмоциональной сфере и психологическом климате в семье. Метод похудения, какой придумала жена, эффективный: разумное сочетание диеты и дозированных физических нагрузок.

Исключение из рациона блюд, содержащих животные жиры и «быстрые» углеводы, дробное, регулярное питание лежат в основе многих диет для похудения.

Когда мы только познакомились, Володя был стройным и подтянутым. Но благодаря моим кулинарным стараниям, а также гостеприимству свекрови и тещи, отчасти и сидячей работе он начал набирать вес и объемы в области живота.

Я не обращала на это внимания, пока эта часть тела не стала слишком выдающейся. Муж и слышать ничего не хотел о похудении, говорил: «Не нравлюсь, ищи другого». Но дело даже не в красоте фигуры, а в том, что лишний вес начал сказываться на здоровье мужа.

Ему было тяжело двигаться, появились отдышка, боль в ногах, спине и пояснице.

Операцию «похудеть мужа» мы разработали вместе с подругами, у которых та же проблема. Поскольку в нашей семье еду готовлю я, то и главные козыри были у меня руках.

Я запаслась книжками диетических рецептов и вместо любимых жирных кушаний дражайшего стала изобретать оригинальные блюда из рыбы, грибов и овощей, мясо тушила или отваривала, салаты заправляла оливковым маслом. На завтрак вместо ломтя хлеба и колбасы ставила на стол творожную запеканку, омлет или овсяную кашу.

За два месяца мне удалось скорректировать домашнее питание, уменьшив и объем порций. Однако на работе во время обеда муж отрывался по полной. Брать еду с собой он отказывался.

Я купила красивые и удобные контейнеры, наполнила их салатом и мясом с гречкой, сунула ему в сумку. На работе он все это обнаружил и пришлось съесть, не выкидывать же.

В другой раз попросила взять на работу еду, которая осталась с ужина – он взял. Потихоньку приучила брать еду с собой каждый день. 

Сейчас у нас остался третий пункт – физкультура. С этим сложнее всего. Несколько раз я смогла вытащить мужа погулять, жалуясь на головную боль и нехватку воздуха. Нехотя, но он дошел со мной до спортивной площадки, но заниматься не захотел.

Я не отчаиваюсь, думаю, что я на правильном пути, ведь первые результаты уже есть. Хотя до стройности нам еще далеко, но 5 кг муж уже сбросил, привык правильно питаться и чувствует себя лучше.

Теперь хвастается, что похудел, не прилагая никаких усилий.

Личный опыт: Олеся и Денис

Голодный воин

Мнение эксперта

Голодание опасно как для мужского, так и для женского здоровья. Однако физиология такова, что мужчине требуется энергии больше, чем женщине, особенно если он ведет активный образ жизни. У мужчин также выше потребность в белках, поэтому исключение мяса из рациона крайне нежелательно.

Кроме этого, сочетание диеты с низким калоражем на фоне бессистемных физических нагрузок неблагоприятно скажется на здоровье и самочувствии человека. Диета и нагрузки должны быть адекватными для конкретного человека – это может определить диетолог.

Например, одним лучше подойдет быстрая ходьба, другим плавание, третьим тренажеры.

Денису нужен был непременно быстрый и кардинальный способ похудения. Он с кем-то советовался, что-то читал и в итоге решил «входить в форму» по выходным.

Утром бегал, вечером делал силовые упражнения, ограничивал себя в еде совершенно бессистемно. Все это не принесло результата, а, наоборот, стало хуже. Есть ему хотелось еще больше, вес не уходил, начались проблемы с пищеварением.

Потом он и вовсе сорвался и начал объедаться, набрав дополнительные килограммы.

Спустя время муж предпринял новую попытку похудеть – отказался от мяса и стал питаться исключительно овощами и рыбой. Как и следовало ожидать, он стал раздражительным, не разрешал мне покупать сладости и готовить мясо, потому что его это соблазняло. Опять же, надолго его не хватило.

Я не могла больше смотреть на его борьбу с ветряными мельницами и взяла ситуацию в свои руки. Сходила на прием к диетологу, который объяснил, что резкие перемены в питании и физических нагрузках опасны для организма и неэффективны. Врач научил меня, как надо действовать.

Сначала я рассказала мужу про своих якобы знакомых, которые испытали на себе модные диеты и голодовки и как плачевно все это кончилось. Потом я оставила на кухне книгу, которую посоветовал диетолог.

Муж стал читать, затем мы это обсуждали, и в итоге он согласился не морить себя голодом, а чередовать разгрузочные дни с нежирным питанием, благодаря чему вес его хотя бы перестал скакать.

Мне удалось убедить его не отказываться от необходимых продуктов, а просто исключить жирное и мучное – это выдержать легче, чем абсолютное голодание.

Личный опыт: Кристина и Виталий

За компанию!

Мнение эксперта

Правильно ли начинать похудение с физкультуры? Я считаю, что нет. При таком подходе эффект будет не столь выраженным, как хотелось бы. Необходимо именно сочетание диеты с физическими нагрузками.

А вот эмоциональный настрой и понимание необходимости и цели снижения веса – это основной залог успеха. Если человек позитивно настроен на достижение результата, ему будет легче менять свой образ жизни: отказаться от привычной пищи, заняться физкультурой и т. д.

Врачи-диетологи очень часто работают рука об руку с психотерапевтами, которые помогают пациенту выработать правильный настрой.

Когда я родила ребенка, мы устроили семейную фотосессию. На снимках мы с мужем получились похожи на милых колобков. Я решила, что пора худеть не только мне, но и нашему папе.

Он, конечно, начал сопротивляться, мужчинам вообще сложно себя в чем-либо ограничивать и хоть как-то напрягаться. Я поняла, что поодиночке у нас ничего не выйдет, надо худеть вместе.

Выждала паузу и заявила, что очень хочу скорее вновь стать стройной, но только с его поддержкой. Виталику пришлось согласиться.  

Мы решили начать не с питания, как это обычно принято, а с прогулок. Все лето катались на роликах, играли в бадминтон и теннис. Иногда муж ездил по вечерам на моем велосипеде, а перед работой стал ходить в бассейн.

Не так давно я ввела ребенку прикорм, заодно мы начали менять питание всей нашей семьи. Я варю овощные супы, делаю гарниры к паровой рыбе или говядине, у нас появилась в рационе тыква и печенка, много овощей, дичь.

Конечно, для меня и ребенка питание идеальное, а вот мужу еды требуется пока в 3 раза больше. Но он стойко сокращает порции и совершил ради меня настоящий поступок – отказался от майонеза и перестал пить пиво. Единственное, от чего пока мы оба не можем отказаться, – сладости.

Я понимаю, что это пристрастие портит всю картину, но силы воли не хватает, мы к этому пока только идем.  

Я считаю, что очень важно поддерживать друг друга еще и морально.

Елена Чудная
: 5 августа 2016 г.

Источник: //zdr.ru/articles/khochu_pokhudet_muja