Не можете бросить курить – принимайте витамин С

Какие витамины нельзя принимать курильщикам: а, е, в6 и в12 могут быть опасны

Некоторые витаминные добавки и БАДы могут нести реальный риск для здоровья. Побочные эффекты варьируются от рвоты и тошноты до повышенного риска рака и смерти.

Бесконтрольный длительный приём большого количества добавок может изменять сердечный ритм, снижать мышечный тонус и ухудшать течение имеющихся заболеваний (например, астмы).

Так, высокие дозы B6 — более 200 мг в день в течение длительного времени — способны вызывать снижение кровяного давления и приводить к обратимой потере чувствительности в руках и ногах (периферическая невропатия).

Врачи напоминают, что «добавки предназначены для дополнения, а не для замены здоровой диеты. Они не могут устранить потенциальный вред от нездорового образа жизни, например, от курения».

Смотрите фрагмент видео о вреде больших доз антиоксидантов, в том числе для курильщиков.

Почему витамин а и курение несовместимы

Витамин A — жирорастворимый витамин, обладающий антиоксидантными свойствами. Он важен для зрения, репродуктивного здоровья, роста и развития.

Несмотря на несомненную пользу каротиноидов, клинические испытания не показали какого-либо последовательного снижения заболеваемости раком или смертностью от рака или сердечно-сосудистых заболеваний при их приёме.

Кроме того, сообщалось о повышенном риске рака лёгких у курильщиков и лиц, работающих с асбестом, которым давали высокие дозы бета-каротина отдельно или в сочетании с другими антиоксидантами.

Почему курильщикам нельзя витамин А

Были проведены исследования эффективности влияния бета-каротина и ретинола на заболеваемость раком лёгких — The Alpha-Tocopherol Beta-Carotene Cancer Prevention (ATBC) Trial и The Beta-Carotene and Retinol Efficacy Trial (CARET).

Во втором исследовании сравнили влияние комбинации ретинилпальмитата в дозе 25000 МЕ и бета-каротина (30 мг) с плацебо более чем на 18000 курящих (или недавно бросивших) мужчин и женщин, а также на мужчинах, работающих с асбестом.

После 6,1 лет наблюдений первый эксперимент продемонстрировал 16-процентное увеличение заболеваемости раком лёгких и 8-процентное повышение смертности от всех причин у лиц, принимающих бета-каротин, по сравнению с людьми, получающими плацебо («пустышку»). После 4 лет наблюдений второе испытание показало 28 % увеличение заболеваемости раком лёгких и 17 % увеличение смертности от всех причин, а также бóльшую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, принимавших витамин А.

Из этих двух исследований очевидно, что добавки, содержащие бета-каротин, могут увеличивать заболеваемость раком лёгких и повышать смертность у курильщиков.

Нормой потребления вит-на A в РФ принято считать 900 мкг рет. экв./сут. Лучше всего питательные вещества получать из качественных натуральных продуктов питания.

ВИТАМИН Е И КУРЕНИЕ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

Витамин Е (α-токоферол) — жирорастворимый витамин и основной компонент системы антиоксидантной защиты клеток.

Так как было установлено, что витамин Е может уменьшать окислительный стресс, его стали считать профилактикой многих хронических заболеваний.

Так, в эксперименте The Physicians ‘Health Study II приняли участие почти 15 тысяч мужчин старше 50 лет. Они пили витамин Е по 400 МЕ через день. Врачи наблюдали за испытуемыми около 10 лет. В результате в сравнении с плацебо («пустышкой») витамин Е не оказывал никакого влияния на заболеваемость раком простаты или общую заболеваемость онкологией.

Этот факт был подтверждён в другом исследовании. Примерно 35-ти тысячам здоровых мужчин назначили принимать либо витамин Е (400 МЕ в сутки), либо плацебо в течение 7‒12 лет. Анализ данных показал, что распространённость рака простаты была выше в группе, принимавшей витамин E.

Другое исследование, где принимали участие более 77 тысяч женщин и мужчин в возрасте 50‒76 лет в течение 10 лет, показало, что приём добавок с витамином Е может немного увеличивать шанс развития рака лёгких. В основном риск повышался у курильщиков — каждые 100 мг дополнительного токоферола в день увеличивали его на 7 %.

Таким образом, в проведённом исследовании риск рака лёгких возрастал на 28 % при приёме 400 мг витамина Е в сутки в течение десяти лет.

В то же время токоферол, который попадает в организм из еды, наоборот, полезен. Исследование, проведённое на женщинах, которые подвергались воздействию дыма, показало, что нормальный уровень токоферола (14 мг в день или больше), получаемый из пищи, даёт защитный эффект против рака лёгких (в сравнении с теми, кто испытывает дефицит этого витамина).

Напротив, применение добавок витамина Е было связано с повышенным риском развития рака лёгких, особенно с риском развития аденокарциномы лёгкого.

Предположительно есть связь между дозой вит-на E и повышенным риском смертности. Так, нежелательно принимать более 150 МЕ в день (особенно курящим). НИИ питания РАМН устанавливает физиологическую потребность для взрослых в 15 мг токоферола экв./сут. А верхний допустимый уровень потребления —  300 мг ток. экв./сут.

Кроме того, существуют различные изоформы витамина Е. Наиболее распространённой, которая используется во многих, особенно дешёвых, добавках, является α-токоферол (альфа), тогда как β-токоферол (бета) и γ-токоферол (гамма) доступны из рациона и более эффективны с точки зрения антиоксидантной защиты.

КАКИЕ ЕЩЁ ВИТАМИНЫ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КУРИЛЬЩИКАМ

Недавнее исследование показало: мужчины, которые годами принимают высокие дозы витаминов В, имеют значительно более высокий шанс заболеть раком лёгких. Ранее считалось, что витамины B6 и B12 имеют защитное действие против этой болезни, но после наблюдений за 77 тыс. человек в США учёные пришли к выводу, что слишком высокие дозы могут давать обратный эффект.

10 лет наблюдений показали: мужчины, которые принимали более 20 мг B6 или 55 мкг B12 каждый день (дозы в тысячи раз выше рекомендованных), имели на 30‒40 % более высокий риск развития рака лёгких.

Курильщики, по-видимому, более подвержены влиянию регулярного приёма витаминов В6 и В12 в высоких дозах, что в 3‒4 раза повышает риск рака лёгких для двух добавок соответственно.

Все мужчины в эксперименте регулярно курили, находились в возрасте 50‒76 лет и имели предрасположенность к развитию болезни.

Тем не менее это большое и длительное исследование, и врачи советуют относиться к его результатам серьёзно.

Дозы, превышающие норму в тысячи раз, кажутся слишком большими. Однако именно витамины группы В нередко принимают в таких количествах.

Например, В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (цианокобаламин) назначают в повышенных дозировках при неврологических расстройствах. Врачи считают, что «приём по 10–200 мг в день в течение коротких периодов времени не причинит вреда.

В России верхний допустимый уровень потребления витамина В6 составляет 25,0 мг в день. Физиологическая потребность для взрослых — 2,0 мг/сут. Потребность в вит. B12 для взрослых — 3,0 мкг в сутки.

Источник: //muzhskie-gormony.info/kakie-vitaminy-nelzya-prinimat-kurilshchikam-a-e-v6-i-v12-mogut-byt-opasny/

Какие витамины необходимы при отказе от курения

Сегодня во всем мире активная антиникотиновая компания. Во многих странах запрещено курение в общественных местах.

Австралия даже ввела типовую упаковку для сигарет: все логотипы известных табачных компаний заменены обычными надписями темно-оливкового цвета и сопровождаются пугающими картинками с изображениями людей, у которых курение вызвало тяжелые последствия в виде рака легких, сахарного диабета, поражений глаз.

О негативном влиянии сигарет известно всем, однако заядлым курильщикам весьма непросто отказаться от любимой привычки. Основная проблема заключается в никотиновой зависимости. С течением времени никотин развивает зависимость, сходную с наркотической.

Проникая в головной мозг, он воздействует на нервные клетки, вызывая чувство удовольствия, которое заставляет человека вновь и вновь тянуться к сигарете. При попытках отказа от курения возникает синдром отмены, который длится 3 дня.

Именно столько времени необходимо для выведения никотина и продуктов его распада из организма. Синдром отмены проявляется в повышенном беспокойстве, раздражительности, нарушениях сна, плохом настроении, снижении концентрации внимания.

Для его преодоления и восполнения недостатка питательных веществ, которые организм теряет вследствие курения,  необходимо принимать специальные витамины или  придерживаться рациона, обеспечивающего организм всеми необходимыми нутриентами.  

Витамины C и E

Исследования показывают: курение провоцирует серьезный недостаток витамина E. В такой ситуации специалисты рекомендуют использовать как сам витамин E, так и витамин C. Оказывается, 1000 мг аскорбиновой кислоты в день компенсируют недостаток токоферола (витамина E) на целых 45%.

Оба этих вещества являются антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся в большом количестве в организме при курении и оказывающие разрушительное действие на клетки. Кроме того, эти витамины укрепляют иммунитет, который значительно ослабляется из-за воздействия сигаретного дыма.

Витамины С и Е после отказа от курения обезвреживают токсины и ускоряют очищение организма, тем самым помогая преодолеть синдром отмены.

Они также укрепляют и оздоравливают кровеносные сосуды, поддерживают работу сердца, что очень важно для курильщиков: ведь именно сосуды и сердце больше всего страдают от сигаретного дыма.

Источником витамина C являются цитрусовые, черная смородина, шиповник, болгарский перец, яйца. Витамин E в большом количестве содержится в растительных маслах, зерновых, листовых овощах.

Витамин А после курения

Воздействие сигаретного дыма приводит к дефициту витамина A в организме. Это соединение предупреждает легочные инфекции. При недостатке ретинола легочная ткань с легкостью повреждается, что чревато развитием серьезных заболеваний, в том числе онкологических.

Так, ученые утверждают, что у заядлых курильщиков острый дефицит витамина А приводит к повышению риска рака легких примерно в три раза. Ретинол также помогает бороться с рядом других последствий курения.

Он оздоравливает ткани, улучшает состояние кожи, стимулирует восстановительные процессы.

Витамины группы В и курение

Витамины данной группы разрушаются при курении. Тем временем они играют важную роль в организме. В частности, витамины группы В принимают активное участие в обмене веществ, предупреждают разрушение клеток под воздействием негативных факторов, в том числе никотина, поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов.

При синдроме отмены организм подвергается сильному стрессу. Витамины группы В при отказе от курения стимулируют выработку антистрессовых гормонов, успокаивают нервную систему, устраняют повышенную раздражительность, нервозность.

Витамины против курения можно получать из продуктов питания. Однако обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве только за счет еды достаточно проблематично. Для восполнения их недостатка рекомендуется использовать готовые витаминные комплексы.

Какие витамины лучше принимать после курения

Мы предлагаем уникальные натуральные витамины для курильщиков – аккумулированные драже APLGO от компании APL, способствующие очищению организма, улучшающие работу внутренних органов и систем и стимулирующие восстановительные процессы.  Витамины в форме аккумулированных драже APLGO – это:

• Исключительно природные ингредиенты.
• Уникальная технология производства, позволяющая сохранить все ценные свойства компонентов вплоть до попадания вещества в клетку.
• Беспрецедентно высокий уровень усваивания ценных натуральных ингредиентов организмом.
• Оптимально подобранная дозировка.
• Идеальная комбинация растительных экстрактов.
• Адресная доставка в проблемную зону.
• Абсолютная безопасность применения.
• Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
• Удобство применения.
• Приятный вкус.

Лучшие витамины от курения в нашем интернет-магазине

У нас вы можете купить с доставкойвитаминные комплексы для решения как конкретных проблем, спровоцированных курением, так и общих проблем со здоровьем.

ALT – содержит натуральные витамины и другие активные компоненты для очищения кровяного русла, лимфы, устранения аллергической реакции, поддержания нормальной работы иммунной системы.

MLS – отличное противопаразитарное средство. Можно использовать как для избавления от гельминтов, так и для удаления из организма токсичных веществ, шлаков, очищения и оздоровления организма, укрепления иммунитета.

ALT+MLS  – эффективный комплекс витаминов против курения. Обеспечивает очищение кровяного русла, лимфы, всего организма, нейтрализует токсины, нормализует обмен веществ, кровообращение, облегчает синдром отмены при отказе от курения.

HRT – лучшие витамины для сердца и сосудов после курения. Не секрет, что именно кровеносные сосуды и сердечная мышца в первую очередь страдают от воздействия содержащихся в сигаретах токсинов.

Прием уникального комплекса способствует укреплению сосудистых стенок, повышению их эластичности, улучшает реологические свойства крови, нормализует артериальное давление, поддерживает работу сердца, предупреждает сердечно-сосудистые патологии, риск которых существенно повышен у курильщиков.

RLX – витамины от стресса, для устранения повышенной раздражительности, нервозности, возникающих при попытках отказа от курения.

GTS – ценные витамины для тонуса, восстановления физической и умственной работоспособности.

 В состав продукта входят все витамины группы В, крайне необходимые заядлым курильщикам для восстановления нормальной работы нервной системы, обмена веществ, а также мощный антиоксидант коэнзим Q10, который оздоравливает и укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в большом количестве в организме при курении.

GRW – ежедневный баланс важнейших витаминов и минералов для длительного сохранения здоровья, молодости, наполнения жизненной энергией.

NRM – содержит витамины для контроля уровня сахара в крови и предупреждения развития сахарного диабета. Известно, что риск этого тяжелого заболевания значительно повышается при курении.

Подобная связь обусловлена нарушением обменных процессов в организме под воздействием токсинов, содержащихся в сигаретном дыме.

Прием драже  NRM  улучшает обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы, способствует снижению уровня сахара в крови, предупреждает диабет.

HPR – витамины в драже для защиты и восстановления печени, играющей важную роль в очищении организма от вредных веществ . Улучшают функцию печени у курильщиков, способствуют восстановлению тканей печени, смягчают негативный эффект содержащихся в сигаретном дыме токсинов.

Где купить хорошие витамины для курильщиков

Купить лучшие витаминные комплексы против курения можно в нашем интернет-магазине

Мы предлагаем:

Удобный заказ

Выгодные цены

Доставку во все регионы России.

Для оформления заказа заполните онлайн форму или звоните по указанным номерам телефонов.

17.09.2016 Ваш здоровый дом

Источник: //zddom.su/blogs/blog/kakie-vitaminy-neobhodimy-pri-otkaze-ot-kureniya

Вопрос врачам почему курящим нельзя витамин с. Чем опасны некоторые витамины для курильщиков

Известно, что у курящего человека наблюдается дефицит всех витаминов. Витамин А и курение – это две несовместимые вещи, так как никотин вызывает острую нехватку данного ценного вещества. Чем это чревато для организма?

Витамин А и влияние курения на его усвояемость

Основная роль витамина А – это забота о зрении. Он синтезирует особый пигмент, который позволяет человеку хорошо видеть даже в темное время суток. У курильщиков зрение падает намного стремительнее. Также витамин А защищает глаза от развития катаракты, пересыхания.

Данный элемент участвует в формировании крепкой иммунной системы, защитных барьеров (слизистых носа, горла), увеличивает количество лейкоцитов в крови.

Помогает коже оставаться красивой, упругой, здоровой. Ускоряет заживление ран, способствует регенерации кожного покрова.

Витамин А незаменим в формировании здорового плода, когда женщина беременна.

У мужчин он поддерживает половую, детородную функцию, предотвращает ослабление эрекции, преждевременную эякуляцию (семяизвержение).

Научно доказано, что никотин мешает усваиваться витамину А.Если не восполнить дефицит, то могут быть следующие последствия:

1. Появится куриная слепота, когда человеку трудно разглядеть предметы при плохом освещении.
2. Снизится иммунитет. У курящих людей наблюдается повышенная склонность к простудным и другим заболеваниям, так как их организм не в силах сопротивляться инфекции.
3. Сухость глаз. Витамин А отвечает за увлажнение глазного яблока, а при его недостатке курильщик может чувствовать песок, рези в глазах, покраснение.
4. Проблемы с кожей. Сыпь, шелушение, сухость появление новых морщин на лице и руках.
5. Перхоть, ломкость, тусклый цвет, выпадение волос.
6. Слабость, сонливость, снижение работоспособности.
7. Сухость во рту.
8. Риск развития рака легких.
9. Проблемы с сердцем.
10. Возникновение проблем с пищеварительной системой, печенью, почками.
11. Недержание мочи.
12. Частый бронхит, гайморит, синусит.
13. Бессонница.

Все эти симптомы проявляют себя постепенно. Особенно они выражены у людей, которые выкуривают несколько пачек сигарет в день. Дефицит данного витамина влияет на все органы и процессы в человеческом организме, вызывает их болезни. Заметить авитаминоз можно прежде всего по внешности.

Как восполнить запасы данного элемента

Недостаток витамина А требует немедленного вмешательства, так как у здорового человека он может вызвать необратимые процессы в организме, не говоря уже об ослабленном здоровье курильщика.

Несколько способов борьбы с нехваткой витамина А:

1. Особое питание. В меню необходимо включить продукты, которые имеют высокое содержание ретинола, каротина.
2. Медикаментозное лечение. Лекарство назначает врач после определения степени нехватки данного элемента. Принимают такое средство в течение 2-4 недель. Назначают в тяжелых случаях авитаминоза.
3. Устранение других заболеваний. Сопутствующие болезни также влияют на количество витаминов в организме. Часто диагностируют даже раковые клетки. Поэтому при первых признаках нехватки витамина А, необходимо как можно скорее восполнить потерю.

Лечащий врач моет назначить поливитаминные комплексы, как вспомогательное средство. Но главной задачей будет отказ от курения, ведь оно мешает усваиваться не только витамину А, но и другим нужным элементам.

Под влиянием никотина важные вещества разрушаются, организм не успевает их усвоить. Часть витаминов уходит на то, чтобы справиться с вредным дымом.

Именно поэтому заядлый курильщик уязвим перед различными заболеваниями.

Несколько слов в качестве заключения

Курить или нет – личный выбор каждого. Необходимо знать о последствиях нехватки витамина А, как это влияет на здоровье. Симптомы проявят себя постепенно, однако обратить на них внимание просто необходимо.

Чтобы предотвратить процесс возникновения заболеваний, в том числе, онкологических, нужно наладить режим питания, употреблять больше полезных продуктов, а главное, постараться отказаться от курения.

Много – это сколько?

Первый звонок прозвучал в 1995 году, когда у 25 тыс. финских курильщиков изучали действие бета-каротина (провитамин А). Среди тех, кто им «защищался», рак лёгких развивался на 18% чаще, а общая смертность была выше на 8%.

Через год преподнесло сюрприз исследование 18 тысяч американцев, куривших или работавших на вредном производстве с асбестом: бета-каротин и витамин А повышали у них риск рака лёгких на 28%, а число смертей – на 17%.

Эти факты выяснились на четвёртом году исследования, и его срочно прекратили во избежание дальнейших человеческих потерь.

Витаминных энтузиастов это не остановило, и в 1998 году ВОЗ и Международное агентство по исследованию рака выступили совместно против применения препаратов с бета-каротином для профилактики рака. При этом они подчеркнули, что овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, являются эффективным средством против него.

Вскоре в «дурную компанию» попал и витамин Е. В нескольких исследованиях обнаружилось, что холестерин он не снижал, сосуды и сердце не защищал, а развитию рака не препятствовал.

В 2004 году пришли к заключению, что опасным витамин Е становился, когда его принимали больше 150 мг в день. это «лошадиная» доза, которая в 10 раз превосходит рекомендуемую суточную норму.

Смертность среди участников исследований, принимавших 400 мг, была в два с лишним раза выше, чем у тех, кто довольствовался обычным количеством витамина Е. А в 2005 году выяснилось, что у сердечников, защищавшихся такой же дозой витамина Е, на 13% чаще развивалась сердечная недостаточность.

Среди находок, связанных с витамином Е уже в этом году, не только рак лёгкого, но и туберкулёз. Он чаще развивался у курильщиков. Курение, судя по большинству исследований, образует гремучую смесь с витаминами.

Одинаковые, но… разные

Почему же витамины в препаратах ведут себя так, а в овощах и фруктах – иначе? Есть несколько теорий, объясняющих этот парадокс. И витамин Е в этом отношении очень показателен. В дарах природы он представлен в виде 8 веществ, очень близких по составу.

В синтетических препаратах он тоже присутствует в виде 8 веществ, но только одно из них – альфа-токоферол, точно такое же, как и в природе. Прочие 7 веществ – «мёртвая» химия, которую можно синтезировать только в пробирке (это прекрасно иллюстрирует, как отличаются природные и искусственные молекулы).

И каждую из этих 7 синтетических молекул неплохо было бы проверить на безопасность, как это делают с лекарствами. Но для витаминов такие исследования не проводят.

Ещё версия. В больших дозах синтетические витамины могут превращаться в свою противоположность: обычно витамин Е работает как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы, а в больших дозах, наоборот, способствует их образованию.

Источник: //heame.ru/vopros-vracham-pochemu-kuryashchim-nelzya-vitamin-s-chem-opasny-nekotorye/

Витамины помогающие бросить курить

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Бросить курить помогут витамины

0

2783

статьи

Еще не так давно многие женщины считали, что с сигаретой в руке они выглядят красиво и сексуально. Дорогая сигарета ассоциировалась с благополучием и успехом. А сегодня весь мир встал на борьбу с курением. И вот ты – успешная женщина с сигаретой в руке выглядишь уже не модно.

Витамины помогающие бросить курить

Но, решившись отказаться от курения, ты обнаружила другие проблемы: появилась раздражительность, на работе бесят коллеги, в дома – близкие, и ты готова сорваться. Что же делать? Может надо пропить курс лекарств? Существуют ли препараты или витамины, помогающие бросить курить? Давайте разберемся, как помочь тем, кто задумывался хотя бы над одним из этих вопросов.

Что происходит во время курения?

Выкуривая очередную сигарету, человек получает небольшую, но постоянную дозу никотина, хотя это всего лишь один из более 4000 компонентов табачного дыма.

Табачные смолы подобно мазуту оседают на стенках кровеносных сосудов, нарушая транспорт кислорода к органам и тканям, образовывая свободные радикалы, которые агрессивно окисляют клеточные мембраны и нарушают важнейшие биохимические процессы, искажая работу системы крови, мышечных тканей, желез внешней и внутренней секреции.

В чем же опасность свободных радикалов?

Доказано, что под их воздействием развиваются онкологические болезни, заболевания сердца, болезни Паркинсона и Альцгеймера, атеросклероз, тромбозы, флебиты, астма, депрессии и многое другое. Но самое коварное влияние свободные радикалы оказывают на молекулы ДНК, что приводит разным генным мутациям, нарушениям иммунитета и преждевременному старению.

Остановить разрушительное действие и очистить организм от свободных радикалов и других токсических веществ помогут витамины-антиоксиданты.

Где найти антиоксиданты?

Антиоксиданты — это отдельные вещества, защищающие клетки живого организма от повреждений и помогающие сохранить здоровье!

Самые эффективные антиоксиданты это:

• витамины: А, С, Е;
• минералы: селен, хром, цинк, марганец, медь;
• каротиноиды – природные пигменты бактерий, грибов или водорослей, а также некоторых растений желто-оранжевого или красного цветов;
• флавоноиды пигменты, придающие разнообразную окраску растениям и плодам (например зеленый чай или цитрусовые)

В настоящее время аптечные сети предлагают витаминные комплексы для бросивших курить, но небходимые вещества можно найти и в обычных продуктах.

Какие витамины необходимо принимать бросившим курить?

Естественно, организм тех, кто отказался от курения, требует привычную дозу никотина, что сопровождается не приятными ощущениями (особенно в первые дни), так как возникает синдром отмены.

Наиболее ярко синдром отмены может проявляться весной, в период авитаминоза. Конечно, современной женщине проще принимать витамины, купленные в аптеке, но не все же время пить таблетки.

Как избежать неприятных последствий тем, кто бросил вредную привычку?

Витамин А (ретинол)

Недостаток витамина А внешне проявляется ранним старением кожи, появлением морщин и таким, достаточно неприятным косметическим недостатком, как перхоть.

Еще мы с детства знаем о том, что для хорошего зрения нужно есть морковку, ведь именно она богата каротином.

Но почти никто не задумывается, что нехватка именно этого витамина способна вызвать повреждения легочной ткани и развитие рака легких.

Какие продукты рекомендовано есть, когда бросаешь курить?

После отказа от никотина, поступающий в организм в необходимом количестве ретинол, улучшит состояние тканей, а в комплексе с селеном значительно снизит угрозу онкологических проблем и усилит действие витамина Е.

Аскорбиновая кислота

С юных лет нам знакомы выражения «витаминизированный напиток», «отвар шиповника», «витамин С от всех болезней». В чем же польза и уникальность этого вещества?

Дело в том, что витамин С – мощный защитный агент, усиливает механизм восстановительных процессов организма, повышает устойчивость к стрессам и инфекциям, улучшает усваиваемость железа и кальция, способствует выведению из организма токсичных веществ. Его даже применяют для профилактики рака.

Адекватное содержание аскорбиновой кислоты в организме усиливает эффект витаминов остальных групп, а также фолиевой и пантотеновой кислоты. Недостаточность витамина С приводит к общей слабости, сухости кожи, утрате волос, разрушению зубов, парадонтоз.

Плохо заживают раны и легко появляются синяки, болят суставы, возникает раздражительность и депрессия.

А при стрессах, когда бросаешь курить, болезнях и постоянных токсических воздействиях (например, действие сигаретного дыма) потребность в нем значительно возрастает.

Необходимо знать, что наш организм не может самостоятельно запасать витамин С, и поэтому нужно обязательно включать в рацион продукты, богатые им. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в белокачанной капусте, а не в цитрусовых, как мы привыкли считать, хотя и в них ее тоже достаточно.

Богаты аскорбинкой следующие продукты:

• Шиповник;
• Облепиха
• Сладкий перец;
• Томаты;
• Яблоки;
• Абрикосы и персики;
• Хурма.

Токоферол

Это основной антиоксидант среди витаминов. Именно он защищает стенки клеток от разрушительного действия свободных радикалов и укрепляет стенки сосудов.

Нехватка витамина Е приводит к быстрой утомляемости, нервозности, снижению остроты зрения. Кожа становится дряблой и на ней появляются старческие пятна. У женщин возникают маточные дисфункции, что может привести к выкидышам и даже бесплодию.

У мужчин снижается продукция половых гормонов и нарушается половая функция. Могут появиться покалывания и онемение конечностей, ощущение «мурашек» по всему телу, мышечная слабость (в т.ч. и сердечной мышцы), нарушения координации движений.

Содержится токоферол в различных видах растительного масла, а также в семенах, орехах, злаках, бобах, яичных желтках, молоке и печени.

Как Бросить Курить? Личный Опыт. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!!!

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Источник: //vragnikotina.ru/kak-brosit-kurit/vitaminy.html

Как избавиться от никотина в организме: витамин а и курение несовместимы

Принимая витамины, курильщики рискуют усугубить свое пристрастие к табаку.

Согласно статистике, в России ежегодно умирают от пагубной привычки курения 400 тыс. человек. Среди мужчин количество курящих — 60-70%, среди женщин — 15-20%. Среди юношей курят 27%, среди девушек – не намного меньше, 24%.

В результате научных исследований (опубликованы в интернет-журнале Addiction) оказалось, что людям, желающим избавиться от пагубной привычки курения, лучше не принимать витамины, поскольку они увеличивают потребность в никотине и усложняют процесс отказа от курения.

Причина тому — психологическая, связанная с так называемым «эффектом разрешения»: человек думает, что благодаря приему витаминов он укрепляет здоровье, и, расслабляясь, начинает курить вдвое больше, чем обычно.

На самом же деле доказательств, что витамины могут предотвратить заболевания сердца или рак легких, не существует.

Ученые провели эксперимент с участием 74 курящих, которым предложили принять таблетки-плацебо. Половина участников эксперимента знали об этом, а остальные думали, что принимают витамин С.

После этого на час объявили перерыв и возможность покурить. Оказалось, что те, кто «принял» (по их собственному мнению) витамин С, выкурили вдвое больше.

После разговора с курильщиками стало ясно, что с приемом витаминов они чувствуют себя гораздо спокойнее и увереннее за свое здоровье.

Надежда на целебные свойства витаминов приводит к тому, что пристрастие становится все сложнее победить, а сигарет выкуривается все больше.

«Курящие и одновременно принимающие витамины люди лгут сами себе, считая себя защищенными от рака и иных заболеваний, — комментирует результаты автор исследования Вэнь-Бинь Цзяу. — Важно напоминать им о грозящей опасности.

Только осознав всю глубину проблемы, можно ограничить себя или вообще отказаться от вредной привычки». И витамины здесь — только помеха.

Кстати, еще раньше финские ученые доказали, что витамины С и Е на 72% увеличивают вероятность развития туберкулеза у курящих людей.

Курящие люди не только стареют быстрее и испытывают проблемы с органами дыхания, но также страдают от проблем с кожей, обменом веществ, сердцем и сосудами.

Первопричиной этих недугов является никотин, который имеет свойство накапливаться в организме. Даже если вы бросили курить, ваши органы и кожа не восстановятся в одночасье. На очищение уйдут месяцы и годы, но скорость и качество восстановительного процесса целиком в ваших руках.

Вот почему для бывшего курильщика важно знать, как вывести никотин из организма быстро и эффективно.

статьи

Прежде чем разобраться, какие продукты быстрее выводят никотин из организма, стоит понимать, сколько времени длится естественный процесс очищения от никотина и смол.

По-настоящему очистить дыхательную и кровеносную систему удастся только тогда, когда новые дозы вредных веществ перестанут поступать в организм.

Переработка никотина происходит в печени. Такие продукты распада этого соединения, как котинин, покидают тело спустя двое суток, пройдя через почки. Но это далеко не все вредные вещества, которые оседают в разных органах и системах. Токсичные соединения, смолы и сажа останутся в крови еще минимум на 3 месяца.

Что касается восстановления органов дыхания, то очищение происходит в среднем за 5-10 месяцев.

А вот сердце окончательно придет в норму только через несколько лет.

На протяжении 10-15 лет с момента отказа от сигарет постепенно снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также вероятность развития рака легких.

Как долго организм выводит вредные вещества? Как правило, требуется такой срок:

• никотин распадается и выводится через почки за 48 часов;
• смолы и сажа сохраняются в организме на протяжении 12 недель;
• вредные вещества покидают дыхательную систему за 5-10 месяцев;
• сердечная мышца очищается приблизительно за 5 лет.

Таким образом, прежде чем окончательно вывести никотин, организм должен быть застрахован от поступления новых доз. Далее процесс идет естественным путем.

Хотя очищение организма от никотина и токсичных веществ после бросания курить проходит постепенно, положительные изменения вы ощутите уже в течение первых недель.

Вряд ли кому-то стоит рассказывать о вреде никотина. Это вещество считается более токсичным, чем цианистый калий или другой похожий яд.

Но учитывая то, что яд действует очень медленно, при обычном режиме потребления сигарет курильщик не замечает негативных последствий сразу. Более того, никотин в сигаретах содержится в связанном состоянии.

Вместе с тем по мере курения у человека наблюдаются такие изменения в организме:

• отравление органов дыхания за счет воздействия большого количества токсических веществ;
• нарушения в желудочно-кишечном тракте – повышается кислотность, что вызывает язвенные заболевания;
• возбуждение нервной системы, в результате чего нарушается аппетит, появляются мигрени и бессонница;
• сильно портятся десны и зубы, разрушается эмаль.

Перечисленные неприятности лишь часть общей картинки с довольно нелицеприятным видом. Отрицательный эффект никотиновой зависимости затрагивает все системы, что становится очевидным спустя какое-то время с момента начала привычки.

Как мы разобрались, после того как человек бросил курить, его тело испытывает медленные положительные изменения. Однако многих не устраивает скорость течения восстановительного процесса, и они ищут дополнительную терапию в хрестоматиях народной медицины. Действительно, существует огромный перечень различных способов, как вывести никотин из организма быстрее.

Для этого стоит обратить внимание на некоторые продукты питания, обладающие нужными нам свойствами:

• фруктовые и овощные соки, а также свежие и отварные фрукты и овощи можно смело применять для очищения организма;
• молоко также отлично выводит никотин из организма, как и другие молочные продукты;
• чистку кровеносной системы проводят с помощью таких продуктов, как артишок и сельдерей;
• дыхательные пути можно чистить при помощи луковых и чесночных настоек и отваров;
• не стоит отказываться от дополнительной порции витаминов в виде препаратов, в частности, витамина С;
• пейте много жидкости, среди которой может быть не только минеральная вода, но и молоко, зеленый чай, компоты и соки;
• есть целые комплексы травяных сборов, упрощающих последствия отказа от курения, к примеру, с отхаркивающим действием;
• одним из проверенных средств народной медицины является отвар овса в молоке.

Помимо продуктов и средств, принимаемых внутрь, помогать организму выводить вредные вещества можно и извне.

Занятия спортом, дыхательная гимнастика, посещение бани и сауны, регулярные прогулки в парках запустят необходимые процессы и позволят вам почувствовать себя лучше как можно скорее.

.

Однако, время, которое понадобится на полное очищение, зависит от многих факторов, и предсказать сроки невозможно.

Занимайтесь спортом

Совершенно простой способ, который поможет чувствовать Вас себя лучше и поможет вывести никотин. Главное действие никотина заключается в забивании легких, соответственно, чтобы привести легкие в порядок, нужно их прочистить.

Физические нагрузки прекрасно справляются с этой задачей. Во время занятий клетки нашего организма насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ, кровообращение. Лучшие виды занятий спортом для вывода никотина – бег, плавание.

Прогулки по хвойному лесу

Опять-таки, совершенно простое решение. Известно, что растения очищают воздух, насыщают его кислородом. Вы можете совместить занятия физкультурой с прогулками по хвойному лесу.

Бани и сауны

Всем известно, что бани очень полезны. Высокие температуры и влажность в банях способствует обильному потоотделению, открытию пор, выводу вредных веществ и токсинов из организма. Эта процедура будет вдвойне полезней, если Вы будете использовать различные масла и настои из трав для бань и саун.

Фруктовые и овощные соки

Эта мера нужна для улучшения обмена веществ.

Старайтесь употреблять как можно больше свежевыжатых соков, это поможет обогатить организм витаминами, улучшить кровообращение.

Кисломолочные продукты

Обильное питье

Пейте побольше жидкости, таким образом, вредные вещества будут выходить естественным путем. Помните, что человек должен выпивать не менее 2-3 л воды в сутки. Не нужно забывать, что лучшим методом – комплекс действий.

Продукты, выводящие никотин из организма

Помимо перечисленных выше продуктов, которые способствуют выводу никотина из организма, существует ряд других:

Яблоки

Отлично справляются со многими видами токсинов и шлаков. Они содержат волокна, которые выводят тяжелые металлы. Помимо этого, яблоки способствуют лечению кожных заболеваний, печени. Свекла Как и яблоки содержит в своем составе пектин. Выводит из организма шлаки и токсины.

Сельдерей

Источник: //pasmr21.ru/%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%B7-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0/

Каких витаминов не хватает курящему человеку

Курение является очень вредной привычкой, которая медленно разрушает организм изнутри. Витамины для курильщиков просто необходимы для поддержания условно нормального состояния здоровья. Обратите внимание, статья написана исходя из моего личного опыта, рекомендаций врачей с которыми я лично консультировался когда бросал курить и других источников.

Если ничего не менять, проблемы неминуемы

В моем случае я начал задумываться о витаминах, когда «готовился» бросить курить. Я хотел максимально подтянуть свое самочуствие, чтобы в один прекрасный момент отказаться сигарет и безболезненно кардинально сменить свою жизнь. Однако вы можете следовать эти рекомендации подходят для курильщиков на любом этапе курения.

Если хочется курить то организму явно нехватает определенных витаминов. Когда организм ослаблен, вы не можете мыслить позитивно, пропадает так называемая сила воли. Если не усиливать себя изнутри то недостаток витаминов при курении может привести к таким проблемам:

1. Проблемы с зубами и деснами. Сигаретный дым негативно влияет как на состояние эмали так и десен. Для того чтобы уберечь себя от подобных проблем, нужно начать пить Кальций. Да и походы к стоматологу должны проводиться минимум 1 раз в 2-3 месяца.
2. Депрессивное состояние и постоянный стресс. Такие проблемы проявляются во время отказа от табака. Чтобы уберечь себя от проблем с нервной системой принимайте витаминные комплексы. Если не обратитьь на данный пункт достаточно внимания, бросить курить может быть достаточно тяжело чтобы затея провалилась.
3. Никотиновая ломка. Это обязательный пункт в программе бросающих курить, так сказать «вишенька на торту». Очень тяжелый период. Одним из способов улучшения состояния в данный период являются мощные витаминные комплексы.

Если хочется курить когда бросаете — обязательно начните пить витамины. Недостаток витаминов может свести ваши попытки отказа от курения на нет.

Полезные и вредные для курящих

В первую очередь нужно наполнить организм витамином C, дело в том что табачный дым содержит в себе ионы металлов, которые уничтожают данный витамин.

Нехватка витамина приводит к общему ослаблению организма, ухудшению состояния имунной системы, частым простудным заболеваниям. Кроме того этот витамин улучшает состояние кожного покрова, стенок сосудов.

Он не может накапливаться в организме самостоятельно  и поэтому курильщику нужно самостоятельно наполнять им организм.

//www.youtube.com/watch?v=unpjR-9CLzw

Нельзя не упомянуть о взаимосвязи витамина A и курения. Бета-каротин не будет полезным для курильщиков и тех кто бросил курить. Каротин активно взаимодействует с канцерогенами, которые накапливаются в организме курящего человека. Он не борется с ними, а сам становится канцерогеном, увеличивая риск образования раковых клеток.

Журнал Национального Института Рака опубликовал данные исследований, которые гласят о негативном последствии применения бета-каротина и курения.

Однако, Европейское Управление Безопасности Пищевых Продуктов в 2012году заявило, что подобных взаимосвязей выявлено небыло.

Таким образом нельзя однозначно трвердить на правильности одного или другого источника, я же отношусь к витамину A с осторожностью.

Токоферолы являются одними из самых необходимых витаминов для курящих, витамин E призван защищать клетки зависимого. Большое количество данного вещества присутствует в таких продуктах питания:

• Орехи (миндаль, арахис, фисташки, фундук).
• Рыба (лосось, судак, угорь).
• Овсяная и ячневая крупы.
• Зелень, желтки яиц.

Для того чтобы правильно сформировать рацион питания курящему человеку советуем пользоваться таблицами приведенными ниже. Регулируйте количество витаминов исходя из своих потребностей, ведь как видите не все они могут пойти на пользу.

Меняем рацион питания

Суточная норма витамина С для курильщиков зависит от количества выкуриваемых сигарет. Некурящему человеку рекомендуется употреблять около 50 мг витамина в сутки. Однако не забывайте о том что каждая сигарета выводит из организма около 2.5 мг этого вещества. Таблица лучших продуктов содержащих витамин C для курильщиков:

Витамин E не уничтожается сигаретным дымом, а его суточная потребность составляет 8-10 мг. Для того чтобы наполнять свой организм этим полезным веществом курильщику нужно кушать такие продукты:

Решение кушать витамин A или нет каждый должен принять сам. Лично я отказался от этого вещества. Если вы тоже хотите уменьшить количество бета-каротина, то вам будет полезна таблица ниже:

Регулирование количества этих трех компонентов способно максимально улучшить состояние здоровья курильщика. В то же время никто не может гарантировать появления других заболеваний, единственным правильным выходом будет полный отказ от вредной привычки. Авторитетные специалисты заявляют что защититься от последствий курения не помогут никакие витамины.

Источник: //brosaem.online/vitaminy-dlja-kurilshchikov-chego-ne-hvataet-organizmu/