Правильные каникулы

Как организовать для школьника полезные летние каникулы?

Правильные каникулы

Девятимесячный учебный марафон наконец-то закончился и наступили долгожданные летние каникулы. Как провести лето, чтобы ребёнку потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные драгоценные тёплые дни? Что нужно делать для того, чтобы трёхмесячные каникулы прошли с максимальной пользой для его здоровья и умственного развития?

Путешествия как один из лучших видов образования

Вариантов плодотворной детско-юношеской жизни в летние каникулы существует великое множество, и во многом их выбор зависит от увлечений и возраста ребёнка (ну, и, конечно, от финансовых возможностей родителей). Но есть один беспроигрышный вариант, актуальный и для младших, и для средних, и для старших школьников – это путешествия.

Только летом вы можете позволить себе с любимым школьником по-настоящему длительную, совместную поездку, а не короткий недельный выезд, как в осенние, зимние и весенние каникулы.

Поэтому, если есть такая возможность, летом нужно обязательно запланировать совместное путешествие с ребёнком, чтобы он сменил обстановку, в которой пребывает 9 месяцев в году, познакомился с чем-то новым и обновил свой запас ярких впечатлений.

Путешествия не зря считаются одним из лучших видов образования. Это всегда новый, интересный опыт, чрезвычайно полезный для расширения кругозора представителей подрастающего поколения.

Особо сильное впечатление семейные путешествия производят на младших и средних школьников.

В случае со старшими школьниками подобные поездки могут отлично уладить конфликты, которые часто возникают у представителей разных поколений в семье.

Путешествовать со школьниками в летние каникулы можно куда угодно, за границу, в другие города и области, на российский юг и т.д. Многодневный байдарочный турпоход по лесным рекам или велопутешествие с палатками и ночными кострами тоже являются хорошими вариантами семейных приключений.

Постарайтесь извлечь из путешествий с ребёнком максимальную пользу, чтобы он не только отдохнул, но и узнал во время них что-то новое и приобрел полезные жизненные навыки.

Например, если вы море, то постарайтесь научить его плавать, если в турпоход – ставить палатку, разводить костёр, готовить пищу на открытом огне, ориентироваться в лесу и т.д.

Всё это в дальнейшем обязательно пригодится ему в жизни.

Главные факторы летнего оздоровления детей

Для того, чтобы лето прошло с максимальной пользой для здоровья школьников, чтобы у них у них появился по-настоящему сильный иммунитет, они должны ежедневно получать приличную порцию движения на свежем воздухе, есть полноценную, натуральную пищу с обилием овощей и фруктов и хорошенько высыпаться. Именно об этом в первую очередь вы должны помнить, формируя их режим дня в летние каникулы.

Многие современные городские дети, ведущие «компьютерный» образ жизни, к сожалению, не отличаются великим здоровьем. Летние каникулы – это отличное время для того, чтобы приучить их к здоровому образу жизни.

Не нужно заставлять их делать то, что им не хочется. Просто покажите им на собственном примере (если вы, конечно, дружите с физкультурой и спортом), что занятия спортом — это не мучения и страдания, а ни с чем не сравнимое удовольствие, поскольку во время движения в нашем организме выделяются гормоны радости эндорфины.

Плавание в открытых водоёмах, легкие пробежки в лесопарковой зоне, велопрогулки, занятия на уличных спортивных снарядах — вариантов летней физической активности на свежем воздухе очень много.

Самое главное, попробуйте объяснить своему «компьютерному» ребёнку, что занятия физкультурой не только укрепят его тело, но и помогут ему лучше соображать, учиться и заниматься умственной деятельностью, поскольку во время движения значительно улучшается кровоснабжение головного мозга.

Если вы научите своих детей получать удовольствие от физических упражнений, то, скорее всего, они будут заниматься ими всю свою жизнь. Естественно, это самым наилучшим образом скажется на их здоровье и продолжительности жизни.

Какие варианты летнего отдыха лучше всего подойдут для младших школьников

Отличным вариантом оздоровительного отдыха для младших школьников может стать поездка в деревню к бабушке и дедушке (или к каким-то другим родственникам). Здесь ему точно будут обеспечены обильная порция ежедневного свежего воздуха, ягоды, овощи, фрукты, и не потребуется никакой акклиматизации, как в случае с поездками за границу.

Помимо оздоровительного фактора, пребывание в деревне будет носить для младшего школьника и познавательный характер. Знакомство с домашними животными, походы в лес за ягодами и грибами, рыбалка с дедушкой и другие деревенские развлечения, несомненно, произведут сильное впечатление на любого младшего городского школьника.

Если мама не работает, или трудится удалённо, то трехмесячное пребывание с ней на даче, на свежем воздухе, также отлично подойдёт для любого младшего школьника. Это явно будет гораздо полезнее для его здоровья, чем пребывание в душном, пыльном городе.

Выбираем детский лагерь

Самый популярный в нашей стране вариант школьного отдыха в летние каникулы – это детский городской или загородный лагерь. Этот вариант лучше всего подходит для средних и старших школьников. (хотя, если ребёнок не по годам самостоятельный и очень общительный, его можно начинать отправлять в детские лагеря и с первого-второго класса).

Всем ли детям нужна подобная практика в летние каникулы? Нет, не всем. Самостоятельности ребёнок может научиться и без пребывания в подобных учреждениях.

Обратите внимание на темперамент ребёнка. Если он экстравертный, общительный, если у него множество друзей, то, наверное, ему понравится пребывание в детском лагере. Такие дети заряжаются энергией от общения, легко находят общий язык со своими сверстниками, и быстро вливаются в любую кампанию.

Если же у ребёнка интровертный характер, то вряд ли его нужно отправлять в подобные заведения. Такие дети подпитываются энергией от одиночества, им достаточно общения с двумя-тремя верными друзьями.

Когда они находятся длительное время среди других детей, они теряют свою жизненную силу. Им нужны маленькие кампании единомышленников, а не большие группы, собранных по возрастному признаку школьников.

Таким детям в летние каникулы лучше составить индивидуальную оздоровительно-познавательную программу с интересными для их возраста книгами и фильмами, уроками английского в лёгкой игровой форме, посещением городских достопримечательностей и т.д. Если у вас есть свободное время, сделать это не сложно.

Как выбрать детский лагерь для общительного, экстравертного ребёнка? Прежде всего, узнайте, насколько долго он существует, какая у него репутация, какой там распорядок дня, как организовано питания, какая инфраструктура, какие развлечения предлагаются, сколько детей в группах, в каких экологических условиях находится детский лагерь, насколько далеко от него автотрассы, есть ли рядом лес, река, озеро, как обстоят дела с безопасностью, почитайте отзывы в Интернете, что говорят родители о его вожатых, о строгости правил, можно ли там пользоваться смартфонами, планшетами, ноутбуками и т.д.

Лучше всего отправлять школьников не в обычные оздоровительные, а в тематические лагеря, связанные с их жизненными увлечениями и планами на будущую взрослую жизнь (это могут быть приключенческие лагеря с обилием всевозможных квестов, лагеря, в которых представлены смены со спортивным, музыкальным, танцевальным уклоном, смены, «заточенные» на изучение английского языка, знакомство с основами бизнеса и различных профессий и т.д.). Подобными сменами могут заинтересоваться не только экстравертные, но и интровертные дети, особенно, если это городской лагерь дневного пребывания.

С пользой для кошелька

Старшим школьникам, наверняка, будет интересно в летние каникулы не только отдохнуть, но и заработать свои первые деньги. Для них это будет бесценный жизненный опыт, который позволит им доказать свою «независимость» от родителей.

Хотя, помощь родителей в этом случае может им очень пригодится, поскольку официально в нашей стране дети не могут работать до 14 лет, но и после достижения этого возраста лишь немногие работодатели захотят их взять к себе на службу.

Лучше всего искать работу для старшего школьника среди друзей и знакомых его родителей. В этом случае ему точно заплатят за напряжённую трудовую деятельность.

Если такой возможности нет, то летом во всех крупных городах для подростков открываются ярмарки вакансий временной работы. Естественно, там предлагается самая простая работа, не требующая никаких особых навыков. Работают летом и многочисленные трудовые лагеря, занимающиеся в основном сбором урожая. Летом также появляется сезонная работа в городских парках.

Можно попробовать поискать с ребёнком какую-то временную работу и в Интернете, только проследите, чтобы ему не попались работодатели-мошенники, которых немало в цифровой реальности. Много на подобной деятельности он, конечно, не заработает, но на мороженое хватит.

Если же у вашего ребёнка есть какие-то особые навыки, то можно найти для него и что-то поинтереснее. Например, если он хорошо играет на музыкальных инструментах, то летом он может прилично заработать, устроившись на работу в открытое кафе (летом такие кафе открываются в огромных количествах во всех крупных городах).

Вариантов того, как ребёнок с пользой может провести «маленькую жизнь», очень много. Главное – ничего ему не навязывать и следовать за его природными наклонностями, тогда, возможно, он и сам захочет заняться летом чем-то ещё, кроме компьютерных игр и проведения досуга в социальных сетях.

Алексей Кормушкин

Какой досуг подойдет вашему ребенку?

Во время каникул родители часто задумываются, чем занять ребенка, чтобы провести время с пользой. Я – Родитель предлагает ответить на наши вопросы и выяснить, какой досуг подойдет вашему малышу.

Пройти тест

Источник: https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/kak-organizovat-dlya-shkolnika-poleznye-letnie-kanikuly/

» Проводим школьные каникулы с пользой

Правильные каникулы

Совсем немного времени осталось до начала зимних каникул. Все школьники — от мала до велика — ждут их с нетерпением. Ведь каникулы — замечательная возможность выспаться, вдоволь нагуляться, пройти все уровни любимой компьютерной игры, лежать на диване и клацать пульт телевизора.

Безусловно, все родители мечтают о том, чтобы каникулы прошли для ребёнка с максимальной пользой. «Как с толком организовать отдых школьника во время каникул?», — этот вопрос беспокоит практически всех родителей.

Из этой статьи вы почерпнёте полезные практические советы о том, как выработать правильный подход к организации отдыха ученика на каникулах.

Каникулы — долгожданная пора прекрасного времяпрепровождения для детей и их родителей. Как сделать, чтобы ребёнок мог с пользой насладиться каждым мгновением отдыха? Необходимо правильно организовать его.

Нужно чётко понимать: от того, как ученик проведёт каникулы, как он отдохнёт, зависит успешность его обучения в следующей четверти.

Итак, базовые правила по организации отдыха школьника во время каникул:

  1. Соблюдаем режим. Время подъема и «отбоя», часы приёма пищи, гигиенические процедуры: всё это должно соответствовать возрасту и потребностям школьника.
  2. Следим за питанием. Постоянное употребление конфет, батончиков и прочих сладостей, газировки, еды из фаст-фуда не принесут здоровья ученику.
  3. Занимаемся спортом. Пусть ребёнок не забывает о ежедневной утренней гимнастике, а игры на свежем морозном воздухе прибавят бодрости, укрепят и закалят его.
  4. Расширяем кругозор. Предлагаем ученику интересные книги для чтения во время каникул, посещаем библиотеку.

Помним, что во время каникул самое главное — восстановиться после напряженной учёбы и подготовить организм к следующему учебному периоду. А варианты могут быть самые разные.

Планирование режима дня

Приступая к планированию содержания каникул для вашего ребёнка, прежде всего, выясните, как сделать это с максимальной пользой. Обратите ваше внимание на режим дня ученика во время каникул. Многих родителей тревожит вопрос: «Стоит ли позволить ребёнку изменить привычный режим дня в каникулярный период?».

То есть, позволить вставать позже обычного, сместить режим завтраков-обедов-ужинов, время прогулки и прочее. В этом случае всё индивидуально, родители вправе выбирать режим дня ребёнка во время каникул.

Лучше всего обратиться к индивидуальному подходу решения этого вопроса, потому что   один ребёнок нормально переносит подъем рано утром, а другой — тяжело адаптируется ко всяческим изменениям. Детям второго типа (чаще всего это относится к младшим школьникам) лучше оставить привычный для них режим, который был в учебное время.

Так мы не нарушим благоприятное психоэмоциональное состояние ребёнка. Можно просто немного сместить время подъёма и отхода ко сну: например, на 1 час. Всё-таки ребята утомились во время учёбы: пусть отдохнут.

Можно и совсем отказаться от чёткого соблюдения режима: пусть планы на день слегка откорректируют его. Однако при этом следует сохранять время продолжительности сна детей:

  • младшим школьникам врачи рекомендуют спать 10-11 часов
  • детям 10-11 лет — не меньше 10 часов
  • ученикам 12-14 лет — около 9 часов
  • старшеклассникам можно спать немного меньше (8 часов).

«Совет. Пусть ученики выспятся на каникулах, ведь часто во время школьных занятий они недосыпают, а это чревато неврозами, срывами, депрессивными состояниями».

Организм ребёнка должен восстановиться во время каникул — это основная цель отдыха между учебными четвертями. Это приобретает особую актуальность зимой, когда потребность сна увеличивается.

Где провести каникулы?

Нередко бывают ситуации, когда ребёнка не с кем оставить дома во время каникул. Хорошо, когда у родителей тоже каникулы или они могут взять отпуск. Но что делать, если провести каникулы вместе с ребёнком не представляется никакой возможности? Рассмотрим варианты.

  1. В гости к бабушке. Близкие родственники для того и существуют, чтобы выручать нас в сложных ситуациях. Школьник под присмотром бабушки на каникулах — неплохой вариант. О питании и режиме можно не беспокоиться, главное теперь — предложить идеи для досуга.
  2. Пришкольный лагерь. Есть случаи, когда такие лагеря функционируют и в межсезонье, а не только летом. Узнайте о наличии такого лагеря в школе.
  3. Туристическая поездка с классом. Если классный руководитель ещё и хороший организатор, то дети могут отправиться под его руководством в поездку по достопримечательностям страны. Это прекрасный способ обеспечить досуг ребёнка во время каникул, при котором работающие родители испытают облегчение. А школьник научится самостоятельности, крепче подружится с одноклассниками, увидит и узнает много нового. Такие поездки запоминаются на всю жизнь.

Как провести каникулы дома

Если же ребёнку предстоит остаться на каникулах одному дома, то не забывайте о его безопасности: проведите инструктаж, чаще звоните ему.

Расскажите, чем он может заняться дома, когда вы на работе:

  1. Давайте задания. Пусть прочтёт определённое количество страниц детской книги, а вечером перескажет. Пусть нарисует рисунок или подготовит стенгазету на заданную тему. А можно изготовить поделку, коллаж, аппликацию. Подскажите ребёнку идеи для интересных дел, и пусть он меньше просиживает у компьютера или перед телевизором.
  2. Давайте волю творчеству. Предоставьте возможность для творчества детей. Обеспечьте девочек пяльцами, нитками, схемами вышивок, красками, кистями и бумагой, а мальчиков — новым современным конструктором. Пусть занимаются, ведь новое всегда вызывает интерес.

Многим родителям легче усадить ребёнка перед компьютером или телевизором, чтобы он не ныл от безделья.

Однако не многие знают, что младшим школьникам рекомендуется проводить время у компьютера не больше 20 минут, а ученикам постарше — не более 30 минут.

Сидение перед экраном таит в себе опасность потери зрения, выработки плохой осанки, а слабая двигательная активность приводит и к появлению всяческих болезней. Поэтому тщательно продумайте, чем мог бы заниматься ребёнок, находясь дома.

Учимся, играя

Полезным во время каникул будет ненавязчивое развитие ребёнка в рамках школьной программы. Особенно это качается младших школьников. Организуйте игры-занятия вместе с ребёнком во время каникул.

  1. Чтение. То, что обязательно надо читать во время каникул – это факт. Посетите книжный магазин или библиотеку – пусть ребёнок сам выберет заинтересовавшую его книгу. Тогда и заставлять читать не придётся.
  2. Математика. Придумывайте для учеников младших классов игры с математическим уклоном. К примеру, «Клад» (где нужно считать шаги и выполнять несложные примеры), «Кулинарный шедевр» (где при приготовлении блюда можно тренироваться в мерах веса или поделить между гостями испеченные булочки). Обращайтесь за помощью к ребёнку: так он будет чувствовать свою значимость и с интересом выполнять ваши задания. Повторяйте таблицу умножения, расклеивая стикеры с заданиями по дому. Пользу принесут занятия с головоломками, игры в шахматы, лото и шашки.
  3. Развитие речи и логика. Общайтесь с ребёнком на прогулке, играйте с ним в устные игры, развивающие воображение, речь, логику, словарный запас.
  4. История, география, биология, химия, физика. Каникулы – лучшая пора, чтобы спланировать посещение музеев, тематических выставок, исторических мест. Школьник совершенно ненавязчивым путём пополнит свои знания, расширит кругозор, а то и увлечётся чем-то всерьёз.
  5. Эстетическое воспитание. Приобщайте ученика к лучшим образцам музыки, живописи, народного творчества. Каникулы – самое время сходить на выставку или концерт детской филармонии, а потом высказаться о своих впечатлениях.
  6. Уроки на каникулах. Вы знали, что на каникулы задают уроки? Да, для того, чтобы школьники не потеряли сноровку в обучении. Рекомендуется не делать всё сразу, а выполнять по одному уроку в день.

«Совет. Лучшее время для выполнения заданий по школьной программе во время каникул – 11-12 часов дня. Не переусердствуйте!»

Поддерживайте интерес у ребёнка к учёбе естественными способами. Не забывайте, что детям необходим отдых.

Проведём время вместе

Лучше всего на каникулах проводить время вместе с детьми. Готовясь к школьным каникулам, составьте программу их проведения. Планируйте её совместно с ребёнком: предоставляйте возможность предложить самому интересные занятия, сделать выбор в пользу любимых дел.

Поинтересуйтесь, куда бы хотел ученик отправиться, что посетить. Вариантов интересных мест для посещения – масса: кино, театр, кафе, каток, боулинг, роллердром, сказочное новогоднее представление, детский развлекательный центр.

Есть и бесплатные развлечения: прогулки и подвижные игры на природе, походы в гости, посещение праздничной ёлки и т. д.

Совместное проведение времени пойдёт на пользу всей семье, особенно сегодня – во время катастрофической занятости многих родителей.

Даже если родители во время каникул на работе, им нужно постараться организовать вечерний семейный досуг: викторины, совместные тематические игры и прогулки, весёлый семейный ужин.

«Совет. Устройте вечер сказок, испеките вместе печенье, украсьте ёлку.  Совместные занятия приносят удовольствие и надолго запоминаются. Мастерите фигуры из снега, если позволяет погода, украшайте ёлку на улице. Проводите время вместе».

Старайтесь всеми силами отвлечь ребёнка от компьютера и телевизора, при хорошей погоде свободное время проводите на свежем воздухе. Вместе катайтесь на коньках и санках, бросайтесь снежками, лепите снежную бабу. Цените минуты общения с детьми: это способствует укреплению взаимопонимания в семье, создаёт отличное настроение.

Путешествуем с детьми

Если каникулы родителей и детей совпали, то можно отправиться в путешествие вместе с детьми. Сегодня туристические компании предлагают отдых на любой вкус: уикенды и двухнедельные туры, жаркие страны и прелести северных краёв, автобусные туры и круизы, экскурсии по родному краю.

Также путешествие можно организовать самостоятельно. Для того чтобы такой отдых был по-настоящему интересным, можно придумать идею-фикс. К примеру, укрепляем знания английского языка, изучаем живопись в музеях Парижа, проверяем легенды и мифы Древних Египта и Греции и т. д.

Время в путешествии, проведённое вместе, принесёт всем массу удовольствия.

Путешествуя, расширяйте познания и словарный запас ребёнка. Обсуждайте вместе всё, что видели, делали, слышали, чему удивились. В дороге читайте книги — сейчас их просто загрузить в планшет. Давайте ребёнку тематические задания на основе полученных впечатлений: пусть он сделает коллаж из фото или нарисует увиденное в путешествии.

Выводы

От того, насколько продуктивным будет детский отдых в период каникул, зависит состояние здоровья ученика и его позитивный настрой на дальнейшую учёбу. Посодействуйте отличному времяпрепровождению школьника на каникулах и вскоре увидите, как он, довольный и бодрый, будет радовать вас новыми успехами.

Источник: https://paidagogos.com/provodim-shkolnyie-kanikulyi-s-polzoy.html

Ура, каникулы! Педиатр и психолог советуют, как провести их с максимальной пользой

Правильные каникулы

На носу долгожданные весенние каникулы, которые традиционно с нетерпением ждут не только дети, но и родители. Но возможно ли по-настоящему отдохнуть и восстановить силы всего за одну неделю? Как правильно спланировать каникулы? Об этом поговорили с педиатром Александром Дечко и психологом Оксаной Бланк.

Tlum.Ru

Александр Дечко

врач-педиатр, директор компании «Добрый Доктор»

— Конечно, говорить о том, что за одну неделю в конце такого серьезного периода школьник может отдохнуть, наверное, неправильно.

Полностью восстановиться вряд ли получится, но, во всяком случае, для того чтобы перевести дыхание и набраться сил для финального рывка перед летними каникулами, семи дней вполне достаточно.

Все зависит от того, как распределить эти семь дней, как их использовать с максимальной пользой.

Во-первых, я бы не советовал радикально менять режим дня, за исключением первых дней, когда человеку просто хочется выспаться. Ни для кого не секрет, что дефицит сна для наших школьников является довольно серьезной проблемой: они поздно ложатся, рано встают.

Это очень плохо как для детского, так и организма человека вообще. Дефицит сна приводит к нарушениям работы головного мозга, к нарушениям высшей нервной деятельности, приводит к уменьшению концентрации, ухудшению памяти, поэтому первые дни я бы советовал просто выспаться. Но выспаться — это не значит поздно вставать.

Для того чтобы хорошо выспаться, скорее, надо раньше ложиться. Давно установлено, что сон до двенадцати часов ночи является наиболее полезным.

И еще я бы хотел обратить внимание на то, что восточные системы оздоровления очень часто используют медитацию на восход солнца, то есть энергетически восход солнца оказывает на организм очень сильное и мощное воздействие, поэтому я бы рекомендовал рано ложиться и рано вставать.

Во-вторых, я бы посоветовал использовать каникулы для того, чтобы дать ребенку максимальную физическую нагрузку: спорт, походы, забеги, заплывы — все что угодно. Главное — восполнить тот дефицит движения, который существует у школьников в течение всего учебного года.

В-третьих, я бы посоветовал психо-эмоциональное воздействие через положительные эмоции. Почитать хорошие книги, посмотреть хорошие фильмы, пообщаться с друзьями.

Опять же ни для кого не секрет, что за счет очень интенсивного обучения, за счет перегрузки школьники страдают дефицитом информации, полезной не в плане школьного обучения, а в плане полноценной жизни и человеческого общения.

И я бы посоветовал вот эти дни направить на то, чтобы получить как можно больше положительных эмоций.

И да простят меня учителя, я категорически не согласен с тем, когда школьников в каникулы привлекают к работе кружков, проводят олимпиады, дополнительные занятия, загружают детей занятиями с репетиторами и т.д. Мое глубочайшее убеждение, что в каникулы школьник должен отдыхать. Достаточно того, что он работает во все остальные дни.

Безусловно, для того чтобы отдохнуть, очень полезно сменить обстановку, потому что иначе вы не сможете переключиться. Поэтому если есть возможность куда-то выехать в дни каникул, это было бы очень полезно, переключение происходило бы намного легче и быстрее.

Но я не советовал бы на неделю ехать из такой нашей белорусской погоды 0 — +5 в жаркие страны — семидневный срок очень короткий для того, чтобы радикально менять климатические пояса.

Путешествия по нашей республике, Прибалтике — лучше сделать выбор в пользу стран без смены часового пояса, без смены климатической зоны. Хорошего отдыха!

favim.com

Оксана Бланк

психолог, Центр успешных отношений

— От родителей очень часто можно услышать, что дети ленятся, не хотят ничего делать. Но детям не свойственна лень — иногда то, что взрослые воспринимают как лень, на самом деле является признаком переутомления, что у ребенка просто ни на что нет сил. Дети тоже могут уставать.

И истощение, апатия, медлительность, нарушение памяти и познавательных процессов со стороны могут выглядеть как лень, ничегонеделанье.

Учитывая тот ритм, в котором живут, учатся современные дети, в какой-то определенный момент им необходимо и правда ничего не делать, а просто посидеть, быть может, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры, почитать, поиграть с друзьями на улице.

Надо понимать еще и то, что родители по-разному понимают ничегонеделанье: если для одного — это целый день лежать на диване, то для другого играть и читать — это тоже ничегонеделанье. Но для детей очень важно жить в своем ритме, иметь свои удовольствия. Они имеют на это право. Чтобы переключиться с одного вида деятельности на другой, можно и на диване полежать.

Важно, чтобы ребенок чередовал разные виды деятельности: занимался физическими упражнениями, развивал свои интересы, посещал культурные мероприятия. Все не должно сводиться к сидению у компьютера. Дети много времени проводят, сидя за партой, то есть ведут малоподвижный образ жизни, поэтому во время каникул им будут полезнее как можно более активные виды деятельности.

Но было бы наивно полагать, что ребенок сам куда-то пойдет, самостоятельно будет чем-то заниматься. Здесь требуется серьезное участие взрослых, которые должны постараться разнообразить времяпрепровождение ребенка, организовать его отдых, походы, поездки.

Сложно предполагать, что если в семье мама и папа после работы проводят время перед телевизором или компьютером, ребенок будет очень активным, инициативным, будет самостоятельно посещать какие-то мероприятия и спортивные праздники. Все-таки здесь очень многое зависит от самой семьи, от той культуры, которая есть в семье.

И если родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, счастливым, активным, инициативным, они должны сами принимать активное участие в различных мероприятиях, быть спортивными.

Уставшим от ранних подъемов детям, конечно, во время каникул хочется подольше поспать, и ничего плохого в этом нет.

Иногда, даже будучи уже достаточно взрослым, ребенок нуждается и в дневном сне — это неплохо для поддержания сил.

Тем более если мы говорим о детях старшего возраста, у которых есть репетиторы, есть цели и задачи, когда они готовятся к экзаменам, к тестированию и у них в принципе не прекращаются занятия.
favim.com

Если мы говорим о более младших детях, у которых это время и правда свободное, оно должно быть грамотно выстроено, с заботой об их и физическом, и психическом здоровье.

Они имеют право и на дополнительный отдых, и поспать подольше, и погулять подольше, а может быть, иногда и попозже лечь спать. Во время учебы у детей очень много домашних заданий, очень много дополнительных дел и, конечно же, меньше возможностей провести время с семьей.

Именно во время каникул у родителей есть возможность проводить больше времени с детьми, и не будет ничего ужасного в том, если мы отойдем от режимов, которые привычны и оправданы в учебное время. Нет необходимости придерживаться жесткой, строгой системы во время каникул.

Но и здесь важны разумные рамки — если ребенок спит полдня, а потом не может заснуть вечером — это тоже не вариант нормы.

Резюмируя вышесказанное: как можно больше подвижности, активности, как можно больше бывать на свежем воздухе, хорошее питание и грамотный режим — вот и весь секрет правильно спланированных каникул.

Источник: https://lady.tut.by/news/life/536576.html

Правильные каникулы: как вернуться с праздников на самом деле отдохнувшим

Правильные каникулы

Нам говорят, что зимние каникулы — это волшебное время теплого общения с близкими, вкусной еды, подарков и посиделок с друзьями. Однако для многих это время не оправдывает ожиданий, так как люди не находят нужный баланс между ничегонеделанием и активностью.

Конечно, к гармонии прийти трудно, особенно если родственники, друзья и босс активно перестраивают ваши личные планы. Но есть несколько способов добиться от праздников именно того, чего хотите вы.

Сделать это еще не поздно, пишет Harvard Business Review.

Последние дни перед каникулами — это время, когда нужно точно понять, чего вам хочется, активного или спокойного отдыха. После того, как вы определитесь, важно все правильно спланировать. Существует три типа «неправильных отдыхающих», ваша цель — не стать одним из них.

1. Батон

Плотный обед или ужин, диван и несколько сезонов сериала или телешоу подряд. Человек полностью отключается от внешнего мира и общения, оставаясь один на один с экраном.

Это абсолютная бездеятельность, после которой, по уму, человек должен чувствовать себя посвежевшим и отдохнувшим.

Но на самом деле после праздников приходит разочарование, человек спрашивает себя «Что я делал все это время?» и не находит ответа.

Почему отпуск в стиле «побатониться» оказывается неудовлетворительным? Потому что на самом деле человеку нужно только какое-то определенное время, чтобы отключиться от всех и вся. Но есть и другие потребности: в физической активности, общении, узнавании чего-то нового и так далее.

2. Рабочий класс

Эти люди продолжают работать и в праздники. Даже если в этом нет необходимости, они втискивают работу между праздничными застольями и встречами с друзьями.

Проблемы в данном случае очевидны. Давно доказано, что людям нужно время от времени полностью отключаться от работы и делать перерыв. Если эту потребность игнорировать, последует выгорание.

Конечно, не всегда есть возможность забыть о работе сразу на 10 дней, ваш начальник или бизнес могут требовать другого.

Но для хронически перегруженного и крайне ответственного профессионала часто это время становится периодом, когда можно «догнать» многое: разобрать несрочные письма в электронной почте, провести анализ и так далее.

Конечно, можно все это сделать, но в итоге организм будет снова испытывать стресс. Лучше просто дать себе возможность отдохнуть, потом будет проще решать рабочие вопросы.

3. Отдыхающий трудоголик

Это люди, которые захватывают свои привычки трудоголика в отпуск. Вместо того, чтобы спешить с одной рабочей встречи на другую, они спешат успеть на 3 праздничных вечеринки за вечер.

Они проводят половину каникул за рулем, чтобы объехать всех родственников и друзей, не оставляя времени на расслабление, дневной сон и возможность побыть наедине с собой.

В оставшееся время эти «отдыхающие» просто вырубаются, потому что безумно устали.

Иногда к такому времяпрепровождению приводит неумение сказать «нет» (когда ваша тетушка, живущая в 300 км, приглашает на праздничный пирог), иногда все происходит из-за того, что выработанные на работе привычки становятся очень сильны (это люди, которые считают, что если уж приехали в Париж, обязаны обойти весь Лувр).

Итог — люди безумно устают среди застолий, обмена подарками, вечеринок и прочего. К концу отпуска они чувствуют себя измотанными и выгоревшими.

Для того, чтобы не стать одним из таких «неотдохнувших отдохнувших», выработайте стратегию отдыха, в которой будут сочетаться и просмотр сериалов, и походы на лыжах, и посиделки за столом.

1. Те, кто привык задаваться на работе целями и следовать им, могут перенести этот опыт на каникулы. Пропишите, сколько часов в сутки вы хотите спать и сколько времени провести на катке или лыжне.

2. Если у вас среди рабочей суеты не хватило времени, чтобы осмыслить итоги года, и на каникулах нет возможности побыть в одиночестве, используйте для решения задачи окружающих. Обсудите с друзьями или родственниками то, что удалось сделать и то, чего хочется достигнуть.

3. Поддерживайте традиции праздника. Это новогодняя выпечка, украшение елки, упаковка подарков. Эти занятия гарантируют, что вы в итоге ощутите, что каникулы наступили, что пришло время дать себе хоть немного передохнуть. 

 pixabay.com

Источник: https://www.dk.ru/news/pravilnye-kanikuly-kak-vernutsya-s-prazdnikov-na-samom-dele-otdohnuvshim-237097083

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.