Предменструальный синдром (ПМС). Мифы и реальность

ovdmitjb

3 года ago

Содержание

Предменструальный синдром – Страница 2

Страница 2 из 2

Большинство женщин испытывают некоторые неприятные ощущения и дискомфорт накануне менструации. Некоторым из них эти ощущения не приносят беспокойства, так как не сильно выражены и не продолжительны.

У других наоборот сильно нарушают общее самочувствие и доставляют много неприятностей.

Дискомфортные явления могут продолжаться от нескольких часов до нескольких дней, характер и проявления их очень разнообразны и индивидуальны для каждой женщины.

Предменструальный синдром (ПМС) – это эмоциональный и физический дискомфорт накануне месячных.

ПМС доставляет страдания 80% женщин детородного возраста (20-40 лет). Приблизительно 30-40% испытывают настолько серьезные страдания, что нарушается их ритм жизни.

И если это оставляется без внимания и не лечится, то с течением лет дискомфорт перед месячными будет ощущаться все сильнее и сильнее.

И самое опасное то, что затем ПМС может, плавно перерасти в климактерический синдром, и ежемесячные страдания станут ежедневными.

Основные симптомы ПМС (все сразу у одной женщины они не встречаются), которые обычно проявляются за 7-14 дней до месячных:

Слабость, повышенная утомляемость, рассеянность.
Бессонница или сонливость.
Обостренное восприятие шума.
Головная боль, головокружение, обмороки.
Заторможенность, затруднение речи, покалывание, чувство онемения или ощущения “мурашек” в руках.
Болезненное нагрубание молочных желез.
Раздражительность, обидчивость, капризность, плаксивость, конфликтность, внезапные вспышки гнева.
Отеки, небольшая прибавка в весе, уменьшение выделения мочи.
Отечность или болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющая мышечная боль, ограничения движений и неприятные ощущения в области шеи.
Кожные высыпания, сопровождающиеся зудом, угревая сыпь.
Приступы учащенного сердцебиения.
Тошнота, рвота, метеоризм (повышенное образование газов в кишечнике), запоры.
Ноющая и тянущая боль внизу живота, поясничной области.
Повышенная температура тела, носовые кровотечения.
Повышение аппетита, изменение вкусовых ощущений (пристрастие к соленному, сладкому), плохая переносимость алкоголя.
Повышенная подверженность инфекциям и расстройствам со стороны мочеполовых путей, обострение геморроя, появление астматических приступов, аллергии.
Резкий спад или всплеск полового влечения.

Но здесь стоит упомянуть: необходимо отличать эмоциональные проявления ПМС от плохого характера и элементарного неумения сдерживать свои негативные эмоции.

Поскольку предменструальный синдром обусловлен циклическими изменениями в организме, то и симптомы должны появляться регулярно и в определенное время.

Кроме того, женщина всегда испытывает один и тот же набор симптомов. Лишь в этом случае можно говорить об истинном ПМС.

Каковы причины развития ПМС?

Причины, возникновения этого состояния изучены недостаточно, но наиболее распространенным мнением является, что в основе его лежит колебания гормонального фона в организме женщины на протяжение менструального цикла. Развитие ПМС возможно по следующим причинам:

Нарушение соотношения гормонов эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла.
Гиперпролактинемия (увеличение секреции гормона пролактина, стимулирующего изменения в молочных железах).
Изменения углеводного обмена (гипогликемия – снижение уровня сахара в крови).
Задержка натрия и воды почками.
Психогенные факторы.

Каким образом можно избежать развития ПМС и уменьшить его проявления?

У некоторых женщин для этого достаточно небольших изменений в образе жизни и характере питания:

Регулярное выполнение физических упражнений.
Хорошо сбалансированный рацион питания. В рационе должно быть достаточно белков (растительного и животного происхождения), жиров (преимущественно растительного происхождения), увеличено потребление продуктов содержащих растительную клетчатку (овощей, фруктов), ограничен прием соли, сахара, кофеина, спиртных напитков.
Полноценный отдых.
Прием комплексных препаратов, содержащих витамины и минералы.

Если у вас шесть или более выраженных симптомов ПМС, это серьезный повод обратиться к специалистам – гинекологу, эндокринологу, невропатологу, терапевту. Для этого желательно, чтобы у вас был дневник проявлений ПМС за несколько месяцев, это поможет лучше оценить серьезность, начало и продолжительность симптомов.

Лечение назначается врачом в зависимости от общего состояния организма, степени выраженности симптомов, возраста женщины.

В этом случае кроме комплексных витамино-минеральных препаратов назначают болеутоляющие, мочегонные, седативные (успокоительные) средства.

В сложных ситуациях применяется специфическое гормональное лечение проявлений ПМС с натуральными аналогами прогестерона – гормона, под контролем которого проходит вторая половина менструального цикла.

Источник: //www.xn--90aepuc9h.net/zhenskoe-zdorove/menstruatsiya-menstrualniy-tsikl-mesyachnie/predmenstrualniy-sindrom

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) характеризуется нарушениями в психо-эмоциональной, вегето-сосудистой и эндокринной системах, которые появляются у женщин перед началом менструации, и обычно проходят в первые дни после начала.

По статистике, от ПМС страдают от пятидесяти до восьмидесяти процентов женщин разных возрастов, однако почти у всех этот синдром проходит почти незаметно.

Однако, следует помнить, что с возрастом и при стечении определенных обстоятельств, предменструальный синдром может усиливаться, и потому если вас беспокоят боли или нарушения нервной системы за несколько дней о менструации, следует немедленно принять меры, во избежание усугубления состояния.

Причины ПМС. Причины ПМС до сих пор не выяснены до конца. Специалисты предполагают, что данные изменения происходят из-за перепада уровня женского гормона эстрогена перед концом цикла.

Однако, есть и другие предположительные причины:

Наследственность. Этот факт еще не доказан, однако существуют предположения, что к предменструальному синдрому может иметься генетическая предрасположенность.
Ежемесячный график колебаний количества нейротрансмиттеров в мозге женщины, особенно эндорфинов, которые могут влиять на настроение и эмоциональное состояние.
Неполноценное, нерегулярное питание. Доказано, что головокружения, головные боли, и даже тяга к шоколаду вызваны недостаточным количеством магния организме, а перепады настроения, повышенная чувствительность груди, задержка воды в теле и усталость – дефицитом витамина B6.

ПМС может проходить спокойно и незаметно, или в некоторых случаях довольно бурно, однако этот синдром всегда легко отличить от других расстройств из-за цикличности и времени проявления.

Симптомы предменструального синдрома (ПМС). Обычно симптомы могут начать проявляться за несколько дней до начала менструации (до десяти), и исходя из тяжести синдрома, можно для себя разделить течение на три варианта:

Симптомы усиливаются с возрастом и проходят только после завершения менструации.
Симптомы усиливаются с возрастом и перестают беспокоить только через несколько дней после окончания критических дней.
Симптомы не усугубляются со временем, могут проявляться только во торой половине цикла и прекращаются сразу при наступлении менструации.

Проявления предменструального синдрома могут быть различными:

Чувство страха, повышение артериального давления, тахикардия, учащенный пульс
Плаксивость, раздражительность, усталость, агрессивность, повышенная чувствительность к звукам и запахам, чувство слабости.
Боль, отечность и появление уплотнений в молочных железах, отеки лица, пальцев рук, ступней, голеней, нервный зуд кожи, повышенное потовыделение.
Мигрени или сильные головные боли, провоцирующие даже тошноту и рвоту.

Эти группы симптомов могут проявляться во время предменструального синдрома в различных вариациях и сочетаниях.

Принято выделять три стадии в развитии предменструального синдрома:

стадию компенсации – симптомы проявляются во вторую фазу менструального цикла и проходят с началом менструации; течение предменструального синдрома с годами не прогрессирует
стадию субкомпенсации – количество симптомов увеличивается, тяжесть их усугубляется, проявления ПМС сопровождают всю менструацию; с возрастом течение предменструального синдрома утяжеляется
стадию декомпенсации – раннее начало и позднее прекращение симптомов предменструального синдрома с незначительными «светлыми» промежутками, тяжелое течение ПМС.

Диагностика. Основным диагностическим критерием предменструального синдрома является цикличность, периодический характер возникающих накануне менструации жалоб и их исчезновение после менструации.

Диагноз — предменструальный синдром может быть поставлен на основании следующих признаков:

Состояние агрессии или депрессии.
Эмоциональная неуравновешенность: перепады настроения, плаксивость, раздражительность, конфликтность.
Плохое настроение, чувство тоски и безысходности.
Состояние тревоги и страха.
Снижение эмоционального тонуса и интереса к происходящим событиям.
Повышенная утомляемость и слабость.
Понижение внимания, ухудшение памяти.
Изменение аппетита и вкусовых пристрастий, признаки булимии, увеличение веса.
Бессонница или сонливость.
Болезненное напряжение молочных желез, отеки
Головные, мышечные или суставные боли.
Ухудшение течения хронической экстрагенитальной патологии.

Проявление пяти из вышеперечисленных признаков при обязательном наличии хотя бы одного из четырех первых позволяет с уверенностью говорить о предменструальном синдроме.

Важным звеном диагностики является ведение пациенткой дневника самонаблюдения, в котором она на протяжении 2-3 циклов должна отмечать все нарушения в своем самочувствии. Исследование в крови гормонов (эстрадиола, прогестерона и пролактина) позволяет установить форму предменструального синдрома.

Известно, что отечная форма сопровождается уменьшением уровня прогестерона во второй половине менструального цикла. Цефалгическая, нейропсихическая и кризовая формы предменструального синдрома характеризуются повышением в крови уровня пролактина.

Назначение дополнительных методов диагностики диктуется формой предменструального синдрома и ведущими жалобами.

Выраженное проявление церебральных симптомов (головные боли, обмороки, головокружение) является показанием для проведения МРТили КТ головного мозга для исключения его очаговых поражений.

Показательными при нейропсихической, отечной, цефалгической и кризовой формах предменструального цикла являются результаты ЭЭГ головного мозга.

В диагностике отечной формы предменструального синдрома большую роль играет измерение суточного диуреза, учет количества выпитой жидкости, проведение проб для исследования выделительной функции почек (например, проба Зимницкого, проба Реберга). При болезненном нагрубании молочных желез необходимо проведение УЗИ молочных желез или маммографии для исключения органической патологии.

Лечение. Для лечения ПМС применяют медикаментозные и немедикаментозные методы.

К немедикаментозным методам относится, в первую очередь, психотерапия. Женщина должна соблюдать режим, избегать чрезмерных нагрузок и иметь полноценный отдых и сон.

Рекомендуется диета с высоким содержанием растительных и животных белков, клетчатки и витаминов. Во второй половине менструального цикла необходимо ограничить употребление кофе, шоколада, алкоголя, сахара, соли, животных жиров и углеводов. Облегчить состояние помогут регулярные физические упражнения, лечебная аэробика, массажи.

Среди медикаментозных методов основная роль отводится гормонотерапии препаратами – аналогами прогестерона. При отечной и цефалгической формах рекомендуются антипростагландиновые препараты – индометацин, напросин.

Так как при любой форме предменструального синдрома присутствуют нейропсихические проявления, во второй фазе цикла за несколько дней до появления симптомов назначают седативные и психотропные препараты – тазепам, рудотель и др. Эти препараты относятся к группе транквилизаторов, поэтому их следует применять только под контролем врача.

При отечной форме предменструального синдрома применяют антигистаминные препараты (тавегил, диазолин). Назначают верошпирон по 25 мг 2–3 раза в день за несколько дней до начала проявления симптомов. Этот препарат оказывает калийсберегающее и мочегонное действия, снижает артериальное давление.

При цефалгической и кризовой формах применяют препараты, нормализующие синтез гормонов, например, парлодел (по 1,25–2,5 мг в день) во второй фазе цикла. При болезненности и нагрубании молочных желез рекомендуется применение прожестожеля – геля, содержащего прогестерон.

Благотворное влияние оказывает употребление витаминов Е и B6, кальция, калия, цинка, магния, марганца и аминокислоты триптофан. Неплохой эффект в лечении дают альтернативные методы – акупрессура (точечный массаж), ароматерапия.

Лечение предменструального синдрома – длительный процесс, продолжающийся около 6–9 месяцев, повторяющийся в случае рецидива. В редких случаях лечение может длиться весь репродуктивный период. Для большей эффективности необходимо строго соблюдать режим и указания врача.

Профилактика. Основой профилактики предменструального синдрома является соблюдение режима труда и отдыха, уменьшение психоэмоциональных нагрузок. Важно исключить факторы – провокаторы плохого самочувствия.

Рекомендуется ограничить употребление кофе, чая, алкогольных напитков и шоколада, особенно в конце цикла. Вместо этого рекомендуется пища, богатая клетчаткой, травяные чаи, соки (особенно морковный, лимонный и ананасовый).

Необходимо увеличить содержание витамина B6 в суточном рационе. Он содержится в печени, рыбе, грецких орехах и соевых бобах.

АЮРВЕДА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ⇒

БОЛЕЗНИ

Источник: //www.evaveda.com/spravochnye-materialy/traditsionnaya-meditsina/bolezni/zhenskie-bolezni/predmenstrualnyj-sindrom/

Предменструальный синдром: 5 способов подружиться с ПМС

В жизни многих женщин присутствуют три заветные буквы, превращающие нежную нимфу в непредсказуемую взрывоопасную особу. Любящие друзья и родственники стремительно абстрагируются от ситуации и бегут прочь. Что же за исключительно женская болезнь, наводящая на всех ужас? Это неизбежный предменструальный синдром, кратко ПМС.

Наиболее часто встречающиеся проявления предменструального синдрома – это головная боль, порой доходящая до мигрени, беспричинная раздражительность, депрессия, подавленность, проблемы со стулом и мочеиспусканием, жажда, акне и прочие высыпания на лице, отеки, желание сладкого и соленого в неконтролируемых количествах.

В моей практике были случаи, когда девушка вызывала скорую, так сильно болел живот перед месячными. И ничего ей не помогало, кроме как скрючившись лежать. А у других после 35 лет грудь стала болеть, каменеть и наливаться, как у Памелы Андерсон.

К сожалению, в такой ситуации от женщины часто мало что зависит, ведь эти процессы регулируются ее гормональным фоном.

Конечно, среди нас встречаются счастливицы, ни разу в жизни не испытавшие на себе прелести предменструального синдрома. Но большинство, увы, прекрасно знает, о чем идет речь.

Кстати, хочу заметить, что в моей практике встречались и мужчины, которые с календариком высчитывали, когда же у любимой настанут менструации. И ровно за неделю начинали подсыпать ненаглядной успокоительное в чай и задабривать шоколадками.

(Мужчины, если вы читаете эту статью, пожалуйста, не надо так делать!)
Как сказал один мой пациент, ¨Знаете почему этот период у женщин назвали ПМС? Потому что термин “коровье бешенство” уже был занят¨.

На самом деле, виной тому не стервозный характер, а некоторые гормональные изменения, происходящие в женском организме во время цикла.

Итак, давайте разбираться что такое ПМС и как с ним подружиться.

Предменструальный синдром – это сложный комплекс регулярно повторяющихся симптомов, приводящих к дисбалансу в физическом и психоэмоциональном состоянии женщины. Встречается он у 7 из 10 женщин в возрасте 20-45 лет. Как правило, циклически происходит за несколько (в среднем 5-10) дней до начала менструаций.

Особенность ПМС заключается в том, что количество симптомов огромно, и они разнообразны.

Яркие эмоциональные проявления

Депрессия
Раздражительность
Порой агрессивность

Изменения в теле

Набухание и болезненность молочных желез
Вульвовагинальный кандидоз или так называемая ¨молочница¨
Отеки
Бессонница
Повышенный аппетит, и, соответственно, набор веса

Проще говоря, в эти дни некоторые представительницы прекрасного пола превращаются в плаксиво-агрессивных голодных фурий.

Существуют четкие медицинские критерии, объясняющие явления, приводящие к появлению ПМС.

Недостаток некоторых половых гормонов. Одним из наиболее важных «женских» гормонов традиционно принято считать прогестерон – стероидный гормон, оказывающий очень широкое комплексное воздействие на организм женщины. Его нехватка во второй фазе цикла напрямую связана с возникновением ПМС.
Недосыпание. Если вы не высыпаетесь, то гормон стресса кортизол начинает вырабатываться организмом в повышенных количествах. Что, соответственно, вызывает снижения гормона здорового сна и эмоционального благополучия прогестерона. Ведь оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках. Поэтому, если даже три месяца назад у вас в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате недосыпания вам гарантирована их недостаточность, и, как следствие, ПМС.
Нехватка витаминов группы В, особенно В6. Это в первую очередь касается вегетарианцев.
Недостаток магния может стать причиной тахикардии и головных болей.
Эстрогенное доминирование. В возрасте после 30 лет у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены). Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенового доминирования

Превентивные меры для ПМС

Прежде всего – высыпайтесь! Здоровый сон до 23.00 – залог красоты женщины.
Следите за весом. Питайтесь дробно, максимум 3-4 раза в день.
Выбирайте некрахмалистые овощи, органические белковые продукты, растительные масла и зелень.
Перед менструацией уменьшите потребление мучного, соленого и сладкого. Исключите алкоголь, крепкий чай и кофе.
Обеспечьте свой дневной рацион должным количеством витаминов и микроэлементов.
Еще один секрет: откажитесь от соевых продуктов. Они вносят дисбаланс в женский гормональный фон.

Также в этот период полезно заниматься йогой и медитацией. Эти техники помогут расслабиться и успокоиться. Полноценно отдыхайте, и, по возможности, сохраняйте спокойствие.

Напоследок совет мужчинам. Не ищите логику в женских словах. Уделите любимой в дни ПМС чуть больше терпения, любви и ласки. Лишний раз покажите, как она вам дорога. Подарите какой-нибудь подарок, пусть даже символический.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Источник: //organicwoman.ru/predmenstrualnyj-sindrom/

ПМС: формы и признаки. Как купировать симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции.

Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни.

В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления.

К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе).

Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной.

Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности.

Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию.

При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения.

При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла.

Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений.

Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления.

В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт.

Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения.

Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление.

При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств.

Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла.

Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

Мнение эксперта: о применении «Афобазола» во время ПМС рассказывает специалист компании-производителя препарата

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения.

«Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие.

Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы.

Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

Источник: //www.pravda.ru/navigator/pms-u-zhenshchin.html

Женский феномен – ПМС

На моей памяти – случай, который произошел на работе с одной из моих сотрудниц – молодой девушкой.

Когда утром она пришла на работу вся бледная с отекшими глазами и тупой непроходящей болью в животе (да так, что не давала до себя дотронуться), коллегами по работе был поставлен диагноз «аппендицит».

Поэтому было решение вызвать скорую помощь незамедлительно. Врач скорой осмотрев больную, исключил аппендицит и, назначив уколы, предположил, что боли в животе связаны с ПМС.

Пмс – миф или реальность

ПМС — предменструальный синдром, болезненное cостояние, возникающее у женщин за 7 -10 дней до начало менструации и заканчивающееся уже в течение первых 24 часов после ее начала, выражается целым букетом неприятных симптомов.

Учитывая, что у каждой женщины ПМС проявляется по-разному: тупая головная боль, неожиданные перепады настроения, раздражительность, депрессия, отеки, ощущение болезненности в груди и нижней части живота, беспричинные слезы, иногда рвота, запор, понос, приступы астмы, пигментация около глаз, неожиданная тяга к сладостям, или алкоголю.

В дни ПМС неожиданно и резко набирается лишний вес, некоторые женщины в этот период испытывают синдром «нимфомании»: необузданное желание сексуальной близости. Тaкoe состояние может повторяться из месяца в месяц годами, отбирая все силы и нервы.

Кроме того феномен PMS наряду с медицинской проблемой иногда приобретает криминальную и политическую окраску. Например, феминистки, выступающие за равные права с мужчинами отвергают это понятие.

ПМС – «ярлык», который удобно навешивать на всех женщин, ставя их, тем самым, в подчиненное положение. Но в других случаях женщины ловко прикрываются ПМСом, стараясь приравнять его к психиатрическим заболеваниям с тем, чтобы уйти от ответственности за свои действия.

Нередко женщины, совершившие то или иное преступление, утверждают, что они находились в тот момент в состоянии аффекта из-за ПМС. У 5% женщин этот синдром выражен в очень тяжелой форме, известной в медицине под названием предменструальная дисфория.

Как же и от чего возникает ПМС?

Причины и факторы возникновения ПМС

Еще с 30-х годов ученые обнаружили ПМС как явление, однако сам термин впервые был введен в медицинскую практику английским врачом Katharina Dalton лишь в 50-х годах.

Возникновение ПМС связано со сложной гормональной перестройкой, происходящей в организме женщины непосредственно перед менструацией.

ПМС – это результат неадекватного ответа организма на закономерные колебания в крови и мозге уровня гормонов, в первую очередь, эстрогена и прогестерона, а также некоторых других.

При ПМС, например, было показано снижение уровня медиатора серотонина в мозге, что может вызывать необузданное обжорство и эмоциональный стресс.

Среди факторов риска возникновения ПМС отмечают дефицит витаминов В и внешний стресс, а также малоподвижный образ жизни и неграмотное питание. Как победить ПМС?

3 правила облегчения состояния

Одназначно победить данный синдром очень сложно, однако облегчить состояние женщины в данный период помогут 3 правила:

Делать регулярные физические упражнения.
Правильно питаться с увеличением количества углеводов в пище.
Принимать лекарственные средства желательно растительного происхождения.

Пмс и «нимфомания»

Изучая влияние синдрома ПМС на проявление сексуальности, некоторыми учеными был сделан вывод, что PMS — это «ложка дегтя» в сексуальном плане. Удивительно, но у небольшого, но статистически значимого процента женщин, страдающих от ПМС, именно в этой фазе наблюдается спонтанная и часто неконтролируемая «нимфомания».

Итак, как мы уже знаем, ПМС у женщин в целом вызывает дискомфортное, болезненное состояние, однако, не бывает худа без добра.

Как показали недавние наблюдения ученых, оказалось, что именно в предменструальной фазе женщины в большей степени способны к так называемому креативному мышлению, то есть именно в этот период женщины-писательницы и художники способны создавать шедевры.Иными словами вдохновение и ПМС, как правило, посещают женщин в одно и то же время.

Пмс и лекарства

В качестве средств для борьбы с ПМС существует множество лекарственных средств:

успокаивающие средства — транквилизаторы бензодиазепинового ряда,
диуретики (моче-гонные средства),
антипсихотики.

Часто применяют заместительную гормонотерапию (природный прогестерон устраняет симптомы ПМС, если его начать применять за 4 дня до появления первых симптомов).

Однако прогестерон — это сильный гормон, обладающий побочным действием, вызывая депрессию, усиление аппетита.

В последнее время при ПМС используют антипростагландины — препараты, которые хотя и помогают отчасти, но имеют побочные действия. Поэтому целесообразней всего использовать лекарственные средства растительного происхождения.

Школа выживания при ПМС?

В первую очередь, женщины, страдающие предменструальным синдромом и склонные к спазмам, не должны дома или на работе, сидя за компьютером, стягивать талию узкими поясами, носить джинсы в «обтяжку» — это может вызвать сильные, режущие боли в животе.

Если работа женщин, страдающих ПМС все же связана с компьютером, то следует каждые полчаса устраивать 2-3-минутный отдых для глаз и каждый час заниматься 10-минутной гимнастикой.

При больших темпах работы для того, чтобы мышцы расслабились и отдохнули достаточно, необходимо почаще менять позу, откидываться на спинку стула, сладко потягиваясь, запрокинув голову назад и устремив мечтательный взгляд в потолок или в окно.

Каждые 2 часа вам все равно придется делать большие 20-ти минутные перерывы. Желательно с прогулкой за пределами рабочего помещения.

В часы, свободные от работы, также следует обратить внимание на физические упражнения.

Если закалять дух и тело, то можно определенным образом воздействовать на ПМС, так как хорошее настроение и позитивные эмоции – лучшее средство от депрессии.

При этом важны упражнения, способствующие уменьшению застоя крови в области таза. При ПМС полезны плавание, бег, лыжи, подвижные игры, допускается массаж и сауна. Большое значение при ПМС приобретает и питание.

При синдроме следует больше потреблять сложных углеводов, то есть употреблять в пищу больше таких блюд, как макароны, каши, свежие фрукты и овощи, а в течение дня необходимо перекусывать как можно чаще, но маленькими порциями.

Почему же так важны углеводы? Оказалось, что они способствуют увеличению и поддержанию достаточного уровня серотонина, нейромедиатора, ответственного за эмоциональную регуляцию, например за настроение и чувство голода.

Уровень серотонина снижается во время и после овуляции, и такое снижение как раз и приводит к эмоциональным срывам и неконтролируемому обжорству.

Во время ПМС замечена инстинктивная тяга к шоколаду. И не стоит организму в этом отказывать. Хорошо известно, что шоколад повышает уровень серотонина, высвобождая эндорфины — гормоны радости. Шоколад также содержит фенилэтиламин — вещество, выделяемое в кровь в период, когда мы влюбляемся, а также минерал магний, содержание которого падает при ПМС.

Не следует объедаться шоколадом, так как для восстановления нужного баланса «эндорфин-серотони»н достаточно лишь нескольких кусочков, а не целой плитки.

Старайтесь избегать соль, консервированные супы, бульоны, ветчину, картофельные чипсы, орехи, оливки, сыры, сахар, кофе, чай и кока-колу.

Источник: //family365.ru/articles/691.html