Спорт с рождения – здоровье на долгие годы!

Содержание

Барнаульский врач и спортсмен рассказал, как сохранить здоровье на долгие годы

Спорт с рождения – здоровье на долгие годы!

Юрий Савенков.

Спорт, тем более в пожилом возрасте, не для всех. А вот физические нагрузки обязательны, — говорит он. — Мы со школы знаем, что человек — существо биосоциальное. И зависит он от законов природы — с годами теряются силы, тяжелеет тело, нарастает усталость после работы, появляется куча недугов, в частности так называемых болезней цивилизации, которые появляются от неактивного образа жизни.

Чтобы приостановить этот процесс, считает Савенков, необходимо любое движение, причем в достаточном объеме.

Юрий Савенков:

Это может быть как ходьба или бег, так и работа на даче, и молитва, если во время нее много наклоняться. Я работаю на седьмом этаже городской больницы №?5 с 1977 года и всего несколько раз пользовался лифтом.

Любой человек, уверен Савенков, может выйти из общественного транспорта на остановку раньше или припарковать автомобиль на 100 метров дальше, подняться в офис или домой не на лифте, а по лестнице.

Многократный чемпион и рекордсмен России, многократный чемпион и призер европейских и мировых соревнований по легкой атлетике среди ветеранов в профессиональный спорт пришел относительно поздно, в 54 года. Но с физкультурой всегда был на «ты», даже выступал за институт на соревнованиях по волейболу, лыжам.

Не для всех

Савенков подчеркивает: заниматься именно спортом может не каждый.

Сплошные плюсы

Юрий Ильич точно знает, зачем ему вставать на восходе солнца и начинать каждый день активно.

Знать и делать

Человек разучился радоваться простым вещам и все больше забывает о природе, сетует Юрий Ильич.

Цитата

Все определяет финиш. В жизни он находится в самом конце. Чтобы его отложить, нужно уже сейчас заняться своим телом и как можно чаще выходить на «Трассу здоровья».

“.

Справка

Юрий Савенков — заслуженный врач РФ, доцент кафедры госпитальной терапии АГМУ, организатор эндокринологической службы края. Многократный чемпион России, Европы и мира среди ветеранов по легкой атлетике.

Савенков завоевал медали на разных мировых стадионах, часто становясь победителем сразу на нескольких дистанциях. В его копилке более 50 побед на летних и зимних чемпионатах России, более 10 побед на чемпионатах Европы и несколько побед на чемпионатах мира по легкой атлетике среди ветеранов.

Неоднократно он признавался лучшим спортсменом Алтайского края среди ветеранов, победителем конкурса «Мой любимый доктор».

Источник: https://altapress.ru/sport/story/barnaulskiy-vrach-i-sportsmen-rasskazal-kak-sohranit-zdorove-na-dolgie-godi-188562

Факторы влияющие на сохранность здоровья на долгие годы

Спорт с рождения – здоровье на долгие годы!

Стремительными темпами увеличиваются достижения медицины. Казалось бы, должно быть больше здоровых людей и меньше болезней. Но упрямая статистика убеждает в обратном – больных людей становится все больше.

Наука развивается, постоянно появляются новые лекарства для более эффективного лечения актуальных заболеваний.

Но люди по-прежнему болеют и очень многие умирают от проблем с сердцем и сосудами, онкологии и других напастей.

Причины

Этому способствует загрязнение среды обитания.

На эту причину повлиять очень сложно, здесь нужны усилия людей всего мира, а если взять каждого в отдельности, то практически нет возможности что-то изменить.

Однако, есть люди, живущие в одних и тех же условиях, в одном и том же возрасте, но одни здоровые, а другие больные. Почему у одних организм справляется с неблагоприятными условиями, а у других нет?

На здоровье и продолжительность жизни воздействует целый комплекс причин, а не одна. На загрязнение воздуха, земли воды отдельно взятый человек повлиять не сможет. Невозможно изменить и наследственность.

Но есть факторы, пагубно сказывающиеся на здоровье, действие которых можно либо уменьшить, либо вообще убрать из своей жизни. И это доступно абсолютно каждому. Нужно лишь желание и действия в этом направлении.

Основные факторы:

  • стрессы;
  • недосыпание;
  • неправильное питание;
  • недостаточная двигательная активность;
  • вредные привычки;
  • повышенное электромагнитное излучение.

Борьба со стрессом

Стресс – это не всегда плохо, он может помочь человеку быстро уйти от опасности, а также может мобилизовать внутренние силы человека. Бывает так, что он делает то, что до и после определенной ситуации для него абсолютно невозможно. Но от частых и длительных стрессов истощаются резервы организма, развиваются различные нарушения.

Победить стресс поможет:

  1. полноценный сон,
  2. любимое занятие (вязание, вышивание, рыбалка, работа в огороде, любые творческие занятия),
  3. приятное общение,
  4. пешие прогулки.

Важно не концентрироваться на отрицательном, а осознанно направлять внимание на то, что вызывает положительные эмоции. В плане предотвращения стрессовой ситуации есть один работающий пункт — думать, думать и еще раз думать. Люди, которые размышляют о жизни о мимолетности удачи и анализируют жизнь других — намного реже подвержены стрессу. Почитайте статьи на сайте:

Таких историй много и рядом с вами. Думайте, анализируйте и делайте правильные выводы  стресс боится размышлений!

Не следует слишком много думать и говорить о проблемах, а лучше позаботиться о том, чтобы совершить какие-то действия, которые все исправят и позволят избежать неприятных ситуаций в дальнейшем.

Если человек потерял работу по независящим от него причинам (закрыли предприятие), то нет смысла много переживать, жаловаться всем подряд, тем самым усиливая стресс. Лучше на время отвлечься на любимое занятие, успокоиться и предпринять полезные действия, которые помогут ситуацию изменить. Можно посмотреть объявления в интернете.

Если что-то заинтересует, можно позвонить. Или дать объявление о предложении своих услуг, если человек является специалистом в какой-нибудь сфере.

При стрессе положительно влияет контрастный душ и дыхательная гимнастика. Также хорошо съесть немного шоколада или бананы. Они увеличивают выработку серотонина. Есть кстати соки, которые уже по подтвержденным медициной данным снижают уровень стресса (свежевыжатые соки!).

У каждого могут быть свои методы. Главное – держать эмоции под контролем.

Сон

Во сне организм полностью восстанавливается, нейтрализуется действие стрессов. При полноценном сне укрепляется иммунитет, быстрее отступают болезни. Спать лучше всего ночью. Самый эффективный сон – с 22 до 24 часов. Поэтому не стоит долго засиживаться ночью, а вставать можно и пораньше. Тогда и успевать делать больше всего получится, и здоровье крепче будет.

Хотя обычно одной фразы, что будете успевать для современного человека недостаточно.

Но есть весомый научный аргумент: гормон роста (отвечающий за молодость) и гормон мелатонин (отвечающий за стрессоустойчивость и замедляющий старение) вырабатываются во время сна. Но во время правильного сна.

Поэтому, если правильный и здоровый сон, приводит к нормализации гормонов роста и мелатонина, а они в свою очередь защищают вас и омоложивают!

Обычно перестроиться сразу сложно и люди в виду привычки поздно засыпать долго ворочаются, но есть чудесные советы вам в помощь, будете спать как младенец — «Как быстро уснуть если не хочешь спать (а надо?)».

Здоровое питание

  • Больше фруктов и овощей (в них много клетчатки, витаминов, минералов).
  • Цельные злаки (в шлифованном зерне практически отсутствуют витамины В, так как они остаются в отрубях, в цельном зерне также есть зародыш, в котором заключена огромная природная сила).
  • Бобовые (белок, витамины В и много других полезных веществ).
  • Умеренное употребление растительных жиров (в них есть полезные ненасыщенные жирные кислоты, но чрезмерное употребление растительных масел пользу не принесет, лучше использовать масло нерафинированное, не для жарки, а для заправки салатов). Масло содержится в орехах и семечках. Употребляя их, масло в чистом виде можно не употреблять.
  • Минимальное и не частое употребление в пищу мяса, молока, яиц (содержат животный жир, при злоупотреблении может привести к заболеваниям сосудов, сердца, поджелудочной железы; продукты содержат белки, но более 30 грамм за один прием пищи организм усвоить не способен, все непереваренное отнимает энергию у организма, вызывает гниение, отравляет).
  • Исключить трансжиры (маргарин).
  • Мясо полезно заменять рыбой.
  • Исключить чрезмерно соленое.
  • Однозначно, много сладостей здоровья не прибавит.
  • Не забывать о воде (два литра в день обыкновенной чистой воды).

Врач с многолетним опытом Хироми Шинья даже онкологическим больным часто назначал рекомендации по правильному питанию вместо традиционного лечения и получал отличные результаты. Ни один из его больных не умер. Информацию об этом несложно найти в интернете.

Про воду особая история. На самом деле это пункт № 1.  Почитайте Батмангхелиджа (иранский врач), описывающего воздействие чистой не кипяченой воды. Это правда и это работает. Недавно столкнулась с неприятной ситуацией. Одна моя знакомая попала в онкологию, ей удалил грудь. Пришла ее проведать, стала спрашивать, что говорит врач, что советует. Она мне и говорит:

— сказал пить 3 литра воды в день.

Вот тут я и остановилась. Говорю:

-теперь послушай.

И стала рассказывать о важности воды, что 3 литра это не шутка, что это самое важное в лечение. Но дело все в том, что влиянии сырой и чистой воды в нужных количествах (2-2,5 литра в сутки) на здоровье она узнала только после операции и врач, сказав «нужно пить 3 литра воды в день» ничего не объяснил и не настоял…И в палате воду пила только она одна.

Движение

Необязательно посещать спортивные секции, платить за это деньги. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку утром. Также совершать пешие прогулки, заниматься любым видом движения, который вам нравится и доступен (лыжи, плавание, танцы). Двигаться нужно не меньше 30 мин в день.

Очень интересная информация про кости (известный московский ортопед):

  1. если у вас болят колени, вы не вылечите не изменив питание;
  2. если у вас болят тазобедренные суставы, вы не вылечите не начав делать ежедневную зарядку.

Вредные привычки

Нет нужды объяснять, что курение и чрезмерное употребление спиртного очень вредно. Искоренив эти привычки, можно улучшить здоровье и увеличить долготу своих дней. Да и качество жизни будет совсем другим.

Будьте осторожны с мобильными телефонами

Излучение от мобильников способствует образованию в мозге опухоли. Неблагоприятное воздействие отражается и на других органах. Поэтому необходимо уменьшить это воздействие:

  • Не следует во время сна телефон класть рядом;
  • При разговоре лучше переключаться на громкую связь, чтобы не держать его рядом с головой, можно пользоваться беспроводными наушниками;
  • Лучше не носить телефон в кармане, на цепочке рядом с телом, поместите его в кармашек сумки;
  • Когда есть возможность, пусть телефон находится не ближе одного метра от тела.

Поверьте, применение этих простых и далеко не новых советов заметно укрепит организм и продлит жизнь.

Источник: http://presentway.com/kak-sochranit-zdorovie/

Физкультура и продолжительность жизни. Ленивые живут дольше… ⋆ Исследования Школы Здоровья

Спорт с рождения – здоровье на долгие годы!

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век!

Что за бред сивой кобылы, наверняка скажет продвинутый читатель.

Совсем эти профессора сбрендили! Всем же хорошо известно: чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, быть успешным в обществе и трудовом коллективе, надо пробегать по утрам несколько километров, а еще лучше – марафон по выходным! Упорно качать мышцы железом, тренажерами в фитнес-центре. И будет вам долгая, счастливая, жизнь!

С таким настроем я и стал перелистывать книгу Петера Акста «Ленивые живут дольше», написанную совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн (на днях книга вышла на русском языке в издательстве «Альпина Паблишер»).

Читаю и глазам не верю:

«Лень и праздность — залог здоровья».

Чистое шарлатанство. Ну, профессор, погоди! Выведу тебя на чистую воду…

Бабий век длиннее мужского

Петер Акст

Однако этот Акст оказался не прост. Под свое заявление подвел научную базу. Мол, еще в 1908 году физиолог Рубнер (тоже немчура!) установил, что каждому существу вроде бы отпущено ограниченное количество жизненной энергии.

Ересь, конечно!

Типа забытой пресловутой теории, что каждому мужчине якобы природой дано определенное число половых актов. Недаром ихнего Рубнера быстро забыли. Однако в последнее время идея вновь обрела популярность.

Еще один ученый немец, Принцингер, заново исследовал теорию жизненной энергии, которая официально именуется теорией обмена веществ. И установил:

Все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы.

Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку, вроде бы, отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Короче, каждый из нас приходит в сей мир с запасом калорий и энергии, откуда мы черпаем силу на протяжении жизни, уверяет Акст. Рано или поздно — в зависимости от образа жизни — запасы истощаются. И на этом счету, к сожалению, не существует овердрафта. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой.

Догадываетесь, куда клонит образованный профессор?

Не надо напрягаться на беговой дорожке или в фитнес-центре, проливать там семь потов! Экономьте свою жизненную энергию.

Я воспринял эту теорию как очередное научное заблуждение, претендующее разве что на Шнобелевскую премию идиотских открытий. Хотя, признаться, девиз про лень – залог здоровья грел душу.

Да, я давний приверженец здорового образа жизни (ЗОЖ), но больше теоретически. В душе лентяй. Бегать начинал много раз, с юности, но быстро бросал. Скучно. В фитнес-центр заглядывал по жизни раз десять. Тренажеры, штанги игнорировал, шел прямиком в сауну…

И тут Акст бросил мне, фоме неверующему, первую наживку. Во всем мире слабый пол живет дольше нас, мужиков. В среднем на пять-восемь лет. Независимо, цивилизованная страна или развивающаяся, демократическая или авторитарная…

Факт медицинский, доказательств не требует.

В России, например, средняя продолжительность жизни мужчин ныне – 65.6 лет. У женщин – 77.2. В Японии, мировом лидере по длительности жизни мужчины- 80, женщины — 87.

Вопрос – почему?

С Россией ясно, объясняют родные чиновники: мужики много пьют.

А на благословенном Западе?

Ответы самые разные: гормоны, конституция (телесная!), лучшее питание… Вплоть до того, что мужик, дескать, сделал свое дело (детей!) и может помирать смело. А бабе надо еще это потомство на ноги поднимать. Короче, одни эмоции.

Акст же объяснил сей феномен с точки зрения науки. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% меньше. То бишь, за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.

Убедительно, конечно, но при чем здесь фитнес, марафон, продляющие молодость и жизнь?

И тут профессор срезал меня примером из жизни царя зверей. Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8–10 лет. В зоопарке — внимание! — доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.

Я озадаченно зачесал лысину. По идее, в клетке эти мускулистые бегуны, пловцы должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут, без водных, степных марафонов.

Как же так?

— Конечно, в отличие от дикой природы, в зоопарке есть медицинское обслуживание, — терпеливо объясняет профессор. — Однако главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно.

Объем движений ограничен необходимым минимумом, что зачастую негативно воспринимается защитниками природы. Зато результат — долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Акст в книге приводит и другие зверские примеры продления жизни путем экономии жизненной энергии. Но мне хватило львов и белых медведей. Затем профессор переключился со зверей на людей.

Бегом от инфаркта… и к нему?

— Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье? — задает Акст вопросы в лоб. — Надеетесь, что марафон спасет от инфаркта?

Помните: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин и… тут же скончался на рыночной площади.

Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.

С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал.

К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия.

Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

«Все побежали и я побежал!». Помните знаменитую фразу «джентльмена удачи» Василия Алибабаевича? К этому фильму мы еще вернемся.

Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Фикс стал верховным богом фитнеса. Вслед за янки за здоровьем, молодостью рванули миллионы европейцев.

Сам Фикс подавал блестящий пример — в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах! В 1984 г гуру оздоровительного бега внезапно умер.

Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Ему было всего 52 года!

Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легенда мирового спорта Эмиль Затопек, чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, прозванный «чешским локомотивом», умер в 78. Сердечный приступ.

Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72. Инфаркт.

Наш легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет также от инфаркта. И подобные примеры бегунов-инфарктников можно продолжать.

Все эти спортсмены, пишет Акст, были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Ужасает, что усиленные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ в долголетии.

Заставляет задуматься и тот факт, что всех свела в могилу болезнь, от которой бег их должен был уберечь. Ведь именно его, как правило, рекомендуют в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа.

Недаром же появился лозунг «Бегом от инфаркта».

О подобных смертельных исходах постоянно сообщается в СМИ. Общественность принимает эту информацию к сведению без комментариев, в отличие от трагедий в ДТП.

Так, на церемонии открытия Олимпиады в Сиднее после передачи олимпийского огня по эстафете от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг.

Спустя 10 дней после берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Врач скорой помощи, присутствовавший на марафоне, прокомментировал :

«С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».

А вот свежие российские факты. После сентябрьского Московского марафона-2015 в больнице умер 64-летний участник забега. Сердце. В середине октября во время товарищеского матча ветеранов умер на поле главный тренер пензенского футбольного клуба «Зенит», бывший игрок московского ЦСКА Сергей Филиппенков. Ему было 44.

Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу, пишет Акст. В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии.

Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные нагрузки не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака.

В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные.

Еще одно исследование 50 тысяч выпускниках Гарварда, занимавшихся спортом более или менее пяти часов в неделю, показало: активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.

Акст предлагает задуматься и о частоте онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов в соревнованиях, где выносливость имеет решающее значение.

Приводит пример американского бегуна, на счету которого было 524 марафона! Этот мировой рекордсмен по количеству завершенных марафонских забегов умер от рака. В 60 лет.

Все больше медиков усматривают связь между чрезмерными тренировками и возникновением онкологических и прочих заболеваний, предупреждает Акст.

Конечно, можно рассматривать смерть Куца, Затопека, других великих бегунов-рекордсменов как статистическую погрешность. А трагедию короля фитнеса Фикса списать на его больное сердце, как это делают иные фанаты ЗОЖ. Мол, тысячи, миллионы бегают и ничего… Но мы не знаем судьбу рядовых марафонцев. Все ли у них ладно со здоровьем на самом деле…

Трагедия академика-бегуна

Николай Амосов

После книги Акста я, кажется, понял, наконец, причины трагедии Николая Амосова и ряда других отечественных гуру ЗОЖа. Амосов не одно десятилетие гремел в СССР.

Но скорее не как великий кардиохирург, кибернетик, ученый-медик, академик, директор Института сердечно-сосудистой хирургии, народный депутат СССР и т.д. Эти титулы были лишь приложением к человеку-легенде, личным примером призывавшего народ убегать от старости и болезней.

Все центральные газеты СССР считали за честь и удачу публиковать обширные интервью с великим киевлянином о его «Режиме Ограничений и Нагрузок».

Книга «Раздумья о здоровье» с описанием метода была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов. И все равно дефицитом была.

Метод родился еще в 1954-м. Когда у сорокалетнего хирурга начались проблемы со спиной. Он создал комлекс из 10 упражнений. Каждое выполнял в быстром темпе 100 раз. В итоге – знаменитая «Тысяча движений» Амосова.

Ограничил питание, позже добавил бег, гантели, упражнения на управление психикой. И вроде бы все было хорошо. А главное, научно обосновано. Амосов, помимо прочего, был прекрасным писателем. В 80, завершив хирургическую практику, академик решил убежать от старости.

В прямом смысле. Начал знаменитый эксперимент, чтобы прожить 100-120 лет.

Комплекс усложнил: ежедневный утренний бег 4-6 км. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями (2500 движений!) плюс старая зарядка – 1000 движений. На это уходило часа три в день. Строгая диета, закаливание … И вроде бы все шло блестяще. Но в 89 лет Амосов неожиданно умер.

Инфаркт! Поклонники, последователи были в шоке.

В прессе разгорелась дискуссия, как же мог умереть такой «железный человек»?! Сошлись на том, что его отец умер рано (плохая наследственность!), тяжелое крестьянское детство на северной Вологодчине, нелегкая служба хирургом во фронтовом госпитале в годы Великой Отечественной…

Лишь из тонкой книжицы-дневника Амосова про эксперимент, изданной посмертно, я узнал, что не все, оказывается, шло гладко.

Боли в спине он действительно утихомирил, хоть и не навсегда. Но, похоже, ежедневным бегом и напряженной гимнастикой великий кардиохирург посадил «мотор». В 70 лет, в зените зожевской славы, у него развилась блокада сердца.

Пришлось вшивать кардиостимулятор. Через семь лет тот отказал, вшили новый, более современный. Затем – третий… Без них , признает Амосов в предсмертных записках, он не смог бы проводить эксперимент.

Но ведь его многочисленные последователи бегали, тренировались без сердечных стимуляторов…

Источник: https://articles.shkola-zdorovia.ru/fizkultura-i-prodolzhitelnost-zhizni-lenivye-zhivut-dolshe/

Как сохранить здоровье на долгие годы? – Здоровье

Спорт с рождения – здоровье на долгие годы!

Наверное, не существует людей, которые однажды в своей жизни не задаются подобным вопросом. Можно быть бедным, здоровым и при этом счастливым, а вот быть богатым, больным и счастливым — невозможно.

Поэтому обеспеченные люди, не задумываясь, отдают все свои сбережения за возвращение ощущения здоровья в собственных телах, а среди недобросовестных врачей в наше время появилось пожелание (нередко произносимое в виде тоста): «Чтобы бедные не болели, а богатые не выздоравливали!»

Давайте критически посмотрим на распространенные заблуждения людей в отношении собственного здоровья.

1. Здоровье нам дано на долгие годы

В детстве мы о здоровье не думаем – за нас думают наши родители. В молодости о здоровье нам просто думать некогда – учеба, сессии, любовь, различные развлечения, нередко напрямую связанные с подрывом собственного здоровья.

Иногда спорт, нагрузки в виде фитнеса, бассейна, платного катка или ближайшего горнолыжного спуска. Но, увы, молодость пролетает быстро и уже в тридцать многие чувствуют, что здоровье … оно уже совсем не то, что давеча.

Именно этот возраст становится тем переломным пунктом, когда одни люди начинают усиленно следить за своим самочувствием и здоровьем, а другие – продолжают его усиленно растрачивать.

При этом люди часто забывают простую истину: «Ничего в нашей жизни не проходит бесследно!» Многочисленные ночи без сна, никотин в неумеренных количествах, алкоголь – до «состояния поросячьего визга», беспорядочные сексуальные контакты, неумеренность в пище и питание по принципу «то густо, то пусто», отсутствие владения собственными слабостями – всё это, к сожалению» возвращается к нам бумерангом. И бьёт по самым слабым местам (у каждого они свои). В итоге, человек дорого платит за ошибки молодости, в том числе, по отношению к своему здоровью. Об этом нельзя забывать!

2. Если ребёнка усиленно оберегать от общения со сверстниками и другими людьми – можно уберечь его от многих заболеваний

Часто так думали люди в конце двадцатого века. Сейчас мамы более просвещённые и понимают, что каждый ребёнок в детстве должен переболеть многими заболеваниями. Увы! Этого избежать, как правило, не удаётся. Поговорите с работниками детских садов.

Они вам расскажут, что практически нет таких детей, которые в возрасте 3-6 лет не болеют несколько раз в год. Относитесь к этому философски – это плата за наш коллективизм.

И пусть ребёнок лучше заплатит эту дань в возрасте, когда его отсутствие в детском саду минимально влияет на его развитие (по крайней мере, в сравнении со школой).

Очень часто ребёнок, идущий в школу не из детского сада, а из «тепличных» домашних условий, получает весь «букет» вирусных, а нередко и инфекционных заболеваний в младших классах школы, пропуская занятия и сильно отставая в успеваемости от сверстников. В итоге, развиваются ещё и психологические проблемы. Поэтому относитесь к болезням своих детей в раннем возрасте философски!

3. Лекарство – обязательный атрибут любящих родителей в отношении здоровья ненаглядных чад

Как часто мы своим невежеством подрываем то, что заложила в нас и наших детей мудрая Матушка – Природа! Ребёнок, родившийся без видимых физических и физиологических патологий, не может считаться больным и даже для профилактики возможных заболеваний его не стоит пичкать многочисленными лекарствами.

К сожалению, так поступают некоторые чересчур «заботливые родители». Что они приобретают в итоге? Конечно же, ребёнка с подорванным с детства иммунитетом, который, заведомо, будет очень часто болеть! Включите свою наблюдательность – маленькие дети намного реже плачут в прохладной комнате, нежели в жаркой или душной обстановке.

Дети в 1,5- 2 года очень часто сбрасывают ночью с себя одеяло, при этом утром с ними абсолютно ничего не происходит.

Не подрывайте иммунитет Вашего малыша – даже температура 38 – 39 градусов на Вашем градуснике не должна вызывать паники – это нормальная реакция совершенной человеческой системы, которая методом «биологического выжигания» борется с тем вирусом, который попал внутрь неё. Давая при этом ребёнку лекарство, Вы не помогаете, а подрываете иммунную систему.

И только если Вы чувствуете, что температура тела малыша перевалила за 39,5 градусов Цельсия, можно помочь ребёнку лекарством. Речь в этом пункте идёт, конечно же, об обычных вирусных заболеваниях, потому что существуют ещё инфекции, справиться с которыми намного сложнее. И здесь Вам лучше обратиться к помощи врача.

4. Каждый человек всеми силами должен стараться избежать болезней

Знаете ли Вы людей, которые никогда и ничем не болели? Думаю, таких не существует. Поэтому не стоит зацикливаться на фобиях, в том числе, в отношении своего здоровья. Любая болезнь даётся человеку не просто так! Об этом, прежде всего, нужно помнить.

Либо Вы переоценили свои силы, либо чего-то не поняли в своей жизни, либо Вам просто необходима остановка, отдых, передышка… Включите своё мироощущение, поймите, с чем связана Ваша болезнь! И Вы обязательно найдёте этому объяснение.

Да и потом… Стоит ли быть настолько занудой и пессимистом? Вспомните себя в школе – наверняка ведь радовались возможности прогулять занятия в течение нескольких дней при появлении температуры или иных проявлений недуга.

Посмотрите на мир и сейчас с несколько иной точки зрения! Во-первых, Ваш организм в процессе любой болезни- даже самой незначительной простуды – очищается от той гадости, которая, увы, в огромном количестве сегодня присутствует в воздухе, которым мы дышим, воде, которую мы пьём, пище, которую потребляем. Во-вторых, это возможность отдыха.

Поэтому выбросьте из головы на несколько дней все «наполеоновские планы» и просто отдохните. В-третьих, может быть, Вы настолько мало времени уделяете семье, что Вас «принуждают» сделать это во время болезни. Да мало ли можно найти позитива в любой жизненной ситуации! Это зависит всецело от Вашего желания и Вашей «кочки» зрения.

5. Врач, и только врач, может нас вылечить

Вспомните мудрые слова: «Сильный человек заботится о своём здоровье сам, слабый – доверяет эту заботу другим». Автор этих строк ни в коем случае не призывает Вас напрочь забыть о врачах и их благородной миссии на Земле. Но ведь голова нам дана, как известно, не только для того, чтобы «в неё есть».

Если Вы подхватили вирус, и при этом Вам не важен больничный – зачем Вы отвлекаете на себя труд врача. Или за N-десятков лет жизни Вы ещё не поняли, что если лечить простуду – она проходит за семь календарных дней, а если вообще не лечить – то за неделю.

Не верите — рискните проверить! Только не забывайте, что мы здесь говорим только о вирусных заболеваниях, но не об инфекционных. Последние не стоит пытаться лечить самостоятельно. Конечно же, бывают различные исключения из правил. Например, Вы очень неудачно встали утром с постели и почувствовали резкую боль в спине.

Боль настолько резкая и острая, что прекрасно понимаете – сегодня Вы совсем даже не работник. Вызываете врача, начинаете принимать лекарства, наверное, выдерживаете обезболивающие уколы и через пару дней – уже почти здоровы.

Но… прозвенел звоночек! И если подобные приступы повторятся с Вами через полгода или с регулярностью два раза в год – крепко задумайтесь о том, как жить дальше. Продолжая «вкусно есть и мягко спать», Вы свою проблему не решите – Вам обязательно потребуется операция, которая далеко не всегда является панацеей от Ваших неприятностей.

Всё Ваше поведение впредь должно быть нацелено на решение возникшей проблемы. А это, прежде всего, образ жизни. Пора меньше «сидеть на спине», сократить вес (это автоматически уменьшает нагрузку на спину), заняться теми упражнениями, которые вольют силу в Ваш мышечный корсет.

Помните — большинство наших проблем с позвоночником происходят из-за того, что мышцы спины дряхлеют, перестают быть эластичными и сильными, предохраняющими «компрессию» межпозвоночных дисков. Что нужно, чтобы исправить ситуацию? Возьмите за правило, начинать день с утренней зарядки. А в ней в обязательном порядке должны быть упражнения для спины.

Самое простое – отжимание от пола. Никаких дополнительных снарядов для этого не нужно – только Ваше тело (руки, ноги) и пол, по которому ходите. Отжимайтесь регулярно и очень скоро Вы забудете о своих болях, особенно тех, которые связаны с шейным и грудным отделом позвоночника. Мучают поясничные боли? Ищите тот вариант, который Вам поможет и в этом случае. Обратите внимание на асаны йоги, особенно те, которые связаны с эластичностью мышц спины. И никогда не надейтесь только на врача! Вы для себя любимого — самый лучший врач! Помните об этом и оказывайте сами себе первую помощь! Да и вторую тоже!

6. Питание – основа здорового образа жизни

И в нашей стране, и во многих странах мира много людей, которые считают именно так. Но давайте немного порассуждаем – как Вы думаете, изменилось ли наше питание за последние 20-30 лет? Наверняка, многие согласятся – изменилось несомненно, стало разнообразнее, калорийнее, часто – вкуснее.

А изменилось ли при этом качество нашей жизни по такому критерию как здоровье. Думаю, что вряд ли.

По многим позициям соотношение, как это ни странно, обратно пропорциональное – чем больше товаров на полках продовольственных магазинов и чем больше потребление тех или иных продуктов на душу населения, тем больше заболеваний, связанных с сосудами, сердцем, почками, желудком, суставами… Культура питания в развитых странах меняется, к сожалению, не в лучшую сторону. Перекусы, фастфуды, высококалорийная и преимущественно жирная пища приводят к тому, что на нашей планете стремительно растёт количество людей (и, что самое печальное, детей) с избыточным весом. А это не может считаться нормой! Это прямой путь к сокращению жизни! Вспомните грубоватую, но вполне реалистичную поговорку: «Ножом и вилкой мы регулярно копаем себе могилу». Книга книг – Библия – учит человека побеждать мирские страсти, одной из которых является обжорство. Поэтому необходимо жёстко контролировать свой вес и вес дорогих сердцу людей. Здесь, как и в отношении многих прочих наших проблем, её легче предотвратить, нежели потом исправить.

7. О болезни нужно думать только во время болезни

Дай Бог, чтобы только не поздно было! А то ведь как бывает – живёт человек, вроде бы ничем не страдает, а потом «бах» — инсульт или инфаркт! Или чего похлеще.

Нужно ли ждать «Грома», чтобы перекреститься? Ведь каждый нормальный цивилизованный человек прекрасно понимает, что от нашего ежедневного поведения, нашего образа жизни и мышления, зависит наше здоровье.

Что стоит однажды победить свои слабости и принять твёрдое решение – Ваш вес не должен быть больше последних двух цифр в числе роста в сантиметрах. И действовать, работать над собой в этом направлении.

Тяжело? Естественно! Но представьте себе визуально ситуацию, когда Вы самостоятельно (из-за собственного веса) не сможете подняться с кровати. Крайность – да, но дойти до этой крайности проще, чем Вы думаете. Поэтому, предпринимайте усилия, если не ежечасные, то хотя бы ежедневные, чтобы болезнь никогда не стала Вашим образом жизни или образом мышления…

8. Мне уже 40 – от болезней никуда не деться

Помните юмореску: «Вам за сорок, Вы проснулись утром и у Вас ничего не болит – значит Вы умерли!» Хотите жить по такому принципу? Ваше право! Но не лучше ли брать пример с тех людей, которые в 90 лет – катаются на виндсерфинге, в 80 – пробегают марафонские дистанции, в 70 – покоряют вершины. Таких людей по всему миру становится всё больше. Помните слова Поля Брегга: «То, что люди по привычке называют возрастом, совсем не связано со временем, это лишь накопление ядов, которые мы получаем вместе с пищей. Сам возраст нетоксичен».

9. Спорт и физкультура – увлечение только для молодёжи

Расхожее мнение, особенно для российских больших городов (о глубинке нашей страны вообще говорить тяжело – самым распространённым видом спорта даже для молодёжи там является «литрбол»).

После сорока лет многие считают себя «пожилыми», отсюда ограничение в физических движениях, нежелание ходить пешком, занятия спортом, в основном, в качестве болельщика на диване. Что тому причиной? Многие прекрасно это понимают – наша собственная лень – ржавчина ума и тела (по определению Франклина).

Нужно помнить, что лень, равно как и любой человеческий порок, способен отвоёвывать у него всё большее жизненное пространство. Поэтому, исключительно от нас с Вами зависит, позволим мы лени быть хозяином нашей жизни или нет!

10. Владейте своими эмоциями и страстями

Одной из огромных проблем нашего времени являются стрессы, в состоянии которых человек живёт порой в течение многих лет. Конечно, даже к этому состоянию, человек привыкает и способен просто не обращать на него внимания. Но можно ли спокойно жить, имея за плечами рюкзак со взрывчаткой.

При стрессе взрывчатка находится внутри нас и способна «сдетонировать» в любое время.

Даже если Вы заботитесь о собственном здоровье, улучшаете иммунитет, хорошо и правильно питаетесь, стресс способен в одночасье сделать огромную брешь в Вашей защитной системе, через которую хлынут в Ваше тело множество болезней и напастей.

Поэтому старайтесь всегда быть оптимистом и позитивным человеком. Как бы тяжело Вам ни жилось, всегда нужно верить в лучшее. И быть примером для Ваших близких, которым очень нужна Ваша поддержка. И вера! Для сохранения и поддержания их морального и физического здоровья!

И последнее, в качестве «постскриптума».

По информации, опубликованной Всемирной Организацией Здравоохранения, наше с Вами здоровье на 7% зависит от климата, на 8% — от условий медицинского обслуживания, на 10% от социальных условий, на 15% — от нашей наследственности и на остальные 60% (!!!) от нашего повседневного поведения, объединенного в понятие «образ жизни». Соответственно, мудрое изречение «наше здоровье – в наших руках» по-прежнему актуально!

Источник: http://zdorovie.lihenko.com.ua/tvoe-zdorovie/kak-soxranit-zdorove-na-dolgie-gody.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.