Тайм – менеджмент для молодой мамы

Содержание

Тайм-менеджмент для молодой мамы

Тайм - менеджмент для молодой мамы

Прибралась в доме, подоила корову, вывела на луг, разбудила детей, накормила, отвезла в школу, наточила косу, пошла в чисто поле, накосила травы, уехала в офис, уволила идиотов, обналичила деньги, прибежала домой, нарубила дров, приготовила обед, накормила детей, отправила отчет в налоговую, побежала в поле, косила до темна, час в салоне красоты, привела корову, подоила, приготовила ужин, накормила детей, искупала, уложила спать, помылась, зашла в интернет, схватила со стола краюху хлеба, перекусила и довольная ‒ спать. Ночью подскочила! Е-мое! УЖАС!!! Мужик-то неублаженный весь день на диване пролежал!

И смех, и грех. Конечно, анекдот утрированный! Но сколько раз бывало так, что к концу дня, ни то, что на секс не хватало, еле бы до кровати доползти! С одним ребенком не всегда успеваешь ужин приготовить, а с двумя, а с тремя, а если их больше…

И где взять энергию, чтобы хватило не только на семью, но и на себя, любимую? Давайте используем тайм-менеджмент, чтобы вернуть радость материнства!

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет” и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Основы тайм-менеджмента для мамы в декрете

Тайм-менеджмент – очень полезная наука для молодой матери. Используя простые приемы, вы сможете заранее спланировать свой день, распределить обязанности, отдохнуть и решить множество бытовых проблем. Просто следуйте этому пошаговому плану.

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Шаг 1. Здраво оцениваем свои возможности

Для начала давайте составим представление о том, что реально может делать мама с ребенком на руках:

  • В период новорожденности маме надо отдыхать. Это время, когда самой женщине требуется забота. В первые полтора месяца наша задача привыкнуть к ребенку, научиться спать с ним вместе, кормить его грудью. Поэтому домашние дела лучше всего поручить кому-нибудь другому. Если есть возможность пригласить маму, свекровь, подругу, сестру, привлечь мужа или помощницу по дому – нужно обязательно пользоваться этим. Если такой возможности нет, то на первом этапе минимизируйте домашние дела: готовьте простые блюда, делайте только самое необходимое, например, такие дела как стирка пеленок.

Режим дня новорожденного ребенка в первый месяц

  • С 1,5-2 месяцев мы уже вполне успешно можем заниматься домашним хозяйством с ребенком на руках. Очень удобно, если в каждой комнате организовано место для откладывания: люлька, коляска, шезлонг или переноска. Положили ребенка на несколько минут – помыли руки, слили горячую картошку, налили чай – и снова взяли малыша на руки.
  • После трех месяцев становится значительно проще. Обычно ребенок в этом возрасте меньше времени проводит на руках. И мы сможем сделать гораздо больше, чем раньше.
  • С шести-семи месяцев малыш начинает сидеть и ползать. У него появляется много «своих дел» по дому. Поэтому нам достаточно организовать безопасное пространство и посадить его рядом с собой. В этот период можно делать практически все, что нам хочется, не откладывая дела на потом.
  • Не рассчитывайте вернуться к привычному ритму домашней жизни раньше трех лет малыша.

Шаг 2. Избавляемся от хлама

Все, чем вы не пользовались больше полугода (если вещь не сезонная) – продайте, подарите, выбросьте. Застоявшаяся вещь отнимает много энергии. Избавляться от хлама нужно не только в квартире, но и в компьютере: отпишитесь от неинтересных рассылок, используйте фильтр при чтении новостей, не смотрите телевизор.

Берегите свою голову от лишней информацией, именно она «съедает» ваши силы и ресурсы. Поэтому избавляйтесь от хлама и в голове. Это страхи, сомнения, недовольства, претензии, обиды. Они не дают расслабиться и жить в свое удовольствие – съедают изнутри, портят настроение и не дают мыслить проактивно.

Смотрите тренинг «Как за 7 дней найти время на ребенка, компьютер и домашние дела» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Шаг 3. Составляем расписание

Планируйте день в электронном виде или на бумаге, утром или с вечера. Оставляйте время на решение внезапных проблем. Даже если ничего не произойдет, все равно запланируйте на это свое время.

Удобно использовать план-сетку. На листочке рисуем горизонтальную линию посередине. Делим тремя вертикальными полосами на 8 долей. Первые семь частей – дни – с понедельника по воскресенье.

Последняя часть, восьмая, остается незаполненной. Записывайте свой недельный план на каждый день. Или те дни, когда есть явный перегруз.

В восьмую часть запишите то, что вы не знаете в какой день отнести или что появится в течение недели.

Даже если план выполнится хотя бы на 80%, это лучше, чем не иметь никакого плана, или держать все в голове, и сокрушаться о неуспеваемости.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет” и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

После того, как ваш список дел на день готов, разделите его на 5 категорий:

  • Откладываем. Например, отложим мытье окон и генеральную уборку на год. Пометьте в списке цифрой «1» отложенные дела.
  • Делегируем. Передаем мужу, маме, подруге, свекрови, старшим детям – тому, кто имеет возможность это выполнить. Покупка продуктов, вынос мусора и прочие помечаем цифрой «2». Папа может: оставляем мужа в няньках
  • Делаем с ребенком на руках, либо вместе с ребенком. Пить чай, протирать пыль, поливать цветы, играть… – цифра «3».
  • Когда ребенок рядом. Варить обед, мыть пол, читать и так далее – ставим рядом номер «4».
  • Делаем без ребенка. Принять ванну, сложная уборка с химией и подобное – все это «5».

Список уменьшился. И остается только то, что нам нужно делать самим, мы не можем их отложить, не можем делегировать. Этот список можно разместить на видном месте – например, на холодильнике и иногда посматривать: чтобы такое сейчас поделать, пока у меня свободны руки?

Шаг 5. Делегируем все, что можно, помощникам

Привлекайте родственников, близких подруг. Вам необходим качественный отдых от домашних дел и малыша. Если помощь от родственников маловероятна, наймите няню на пару часов или помощницу по ведению домашнего хозяйства. Это обойдется гораздо дешевле, чем консультация психолога или лечение невроза или депрессии.Шаг 6. Выполняем работу с ребенком

Используйте рюкзаки-кенгуру или слинги. С этими приспособлениями вы не только сможете легко и быстро выйти на прогулку, в магазин или обеспечить ребенку хороший телесный контакт, но и легко сделаете массу домашних дел. Вам не надо будет думать, как закатить и где оставить коляску, как и где вам удобней проехать. Это поможет вам сэкономить достаточно много времени.

Дома посадите ребенка за столик, дайте ему какую-либо игрушку или кастрюлю с ложкой и в присутствии малыша займитесь чем-нибудь полезным, к примеру, полейте цветы или погладьте белье. При этом обязательно говорите с ребенком, можете рассказать ему стишок или спеть песенку. Ваш малыш будет в восторге от кастрюли и стишка, а вы – от возможности совместить домашние дела с развивающей игрой.

Шаг 7. Совмещаем дела, чтобы все успеть

В отличии от мужчин, женщины — существа многозадачные. Поэтому вы можете успешно совмещать несколько дел одновременно. Перед мытьем посуды нанесите маску на волосы и лицо.

Пока ребенок купается, протрите зеркало и раковины. Гуляете – по телефону разговаривайте с подругами.

Когда мы варим суп, в перерыве между резкой овощей можно почитать ребенку книжку, уложить его спать, а затем вернуться к готовке.

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Важно учитывать, что при таком подходе к делу, женщина тратит больше времени на приготовление того же обеда или мытья полов. И следует оставлять бОльший временной запас: если нам нужно приготовить ужин к шести вечера, то начать лучше не в пять, а часа в три.

Шаг 8. Самое сложное делаем, когда ребенок спит

Желательно приучить ребенка к режиму, будет проще планировать свой день. Когда малыш спит можно выполнять самые сложные дела: гладить, делать уборку с использованием бытовой химии. Сложные цели лучше разделить на несколько небольших частей и выполнять их за несколько заходов.

Если вы работаете в декрете, можно успевать справляться с рабочими задачами, пока кроха спит. За дневной сон и часть ночного можно набрать до 5-6 часов для полноценной работы.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет” и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Каждый день выделяйте время для себя, занимайтесь своим любимым делом, от которого вы получаете радость, которое поднимает настроение! Личное время и свои собственные дела нужны, чтобы выразить свою индивидуальность, восполнить энергию и силы. Нередки случаи, когда женщины зацикливаются на быту и ребенке, теряют себя, радость жизни…Но мы не сможем быть интересны своему мужу и детям, если неинтересны сами себе.

Любимое дело может занимать немного времени – 30-40 минут, но каждый день! Когда Вы будете выбирать, чем бы таким интересным заняться, учтите критерии любимого дела:

  • , захватывает
  • Придает Вам силы, энергию и хорошее настроение
  • Приносит результат

Обратите внимание, что любимое дело сильно отличается от «убивания времени» типа просмотра всех подряд программ телевизора или бесконечных зависаниях на форумах и соцсетях. Но и такое времяпровождение нужно себе иногда позволять.

Шаг 10. Не откладываем дела на потом

И последний секрет – не тяните кота за хвост. Надо – делайте. Не накапливайте – увидели, что где-то требуется помыть/зашить/протереть/повесить/снять – сделайте. Это отнимет несколько минут. Это намного проще, чем копить, а потом искать время, когда это разгрести.

Как маме восстановить энергию?

Быть мамой, женой, хозяйкой, поваром, любовницей, музой, красивой женщиной и всегда оставаться бодрой и веселой невозможно. Примите это. Не вылезайте из кожи вон, чтобы быть идеальной во всем. Давайте себе поблажки. С любовью и принятием. Вы не позволите себе отдыхать, и другие вам не дадут! Не становитесь загнанной лошадью. Вы просто женщина! Со своими слабостями и чувствительностью!

Даже если вы следуете всем нашим советам, бывает, что усталость и нервы берут верх. В таких случаях нужно быстро восстановить душевное равновесие. Вот 5 лучших способов это сделать:

  • Сон на 15-20 минут. Вы можете себе это позволить, и родные вам столько времени дадут. 15 минут достаточно, чтобы восстановиться!
  • Ванна или душ, как больше нравится. Вода дает потрясающий прилив энергии и сил.
  • Разговор с подругами. Как бы банально не звучало, но мы женщины способны воспрянуть от обычного разговора. Ведь подружка и поддержит, и порадует, и вынесет все наши претензии к миру, и посочувствует! Что уж говорить о злорадстве! Давайте признаемся – так тепло и приятно становится от сплетни, что красавица Ирка из школы поправилась на 20 кг!
  • Покупки! Шоппинг! Обновки! Платья, милые сердцу вещицы, духи, да все, что приносит радость и удовольствие!
  • Поплакать… Да. Метод крайний, но и самый эффективный. Выпустить боль, усталость, раздражение – через слезы. Они очищают, наполняют и дарят спокойствие. Главное – не упиваться этим методом, дабы не скатиться в депрессию.

Пусть ваш декрет будет не для ребенка, а для себя.

Для души! Это такое счастье – заниматься тем, чем хочется, общаться с теми, кто нравится, целовать любимые щечки, быть собой и становиться все краше! Посмотрите, сколько у вас преимуществ, по сравнению с теми, кто работает от зари до зари. Декрет – это не бесконечная череда обязанностей! Это возможность узнать себя, обрести новые навыки, раскрыть свой потенциал и быть самой счастливой на свете женщиной!

Источник: https://viline.tv/deti/article/tajm-menedzment-dla-molodoj-mamy

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

Тайм - менеджмент для молодой мамы

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается.

Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня.

И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул.

Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану.

Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить.

В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли.

Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям.

Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук.

Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность.

Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине.

У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Источник: https://Lifehacker.ru/sovety-dlja-mam/

Тайм-менеджмент для мам: советы многодетным и работающим мамам| Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Тайм - менеджмент для молодой мамы

Нередко молодые мамы слышат очень обидные фразы в свой адрес: мол, они всего лишь сидят дома с детьми и ничего не делают. Это совсем не так: мамы не просто находятся на круглосуточной службе без выходных и праздников, но и ухитряются делать несколько дел одновременно.

Однако искусству управления временем нужно обучаться. В этой статье педиатр-неонатолог Наталья Майкова рассказывает, как переделать основные дела, и при этом остаться счастливой и привлекательной женщиной.

У молодой мамы огромное количество дел

Тайм-менеджмент молодой мамы подразумевает под собой грамотную организацию всех возложенных на нее дел. А дел у нее немало.

В зависимости от возраста и числа детей список важных дел несколько меняется, но основные моменты следующие:

  • Уход за малышом (кормление, организация сна, прогулки);
  • Посещение врачей, чтобы выявить проблемы со здоровьем малыша;
  • Отслеживание графика вакцинации ребенка;
  • Развивающие занятия с ребенком;
  • Посещение развивающих кружков и секций с детьми дошкольного и школьного возраста;
  • Обеспечение домашнего уюта (приготовление еды, уборка, стирка).

Тайм-менеджмент для мам: 8 универсальных советов

Как же все успеть и при этом не забыть о себе?

Универсальные советы, которые подойдут большинству мам

  1. В начале каждой недели составляйте списки дел и важных мероприятий на неделю (платежи и покупки, встречи, посещение друзей и родственников, походы в поликлинику, кружки и секции у старших детей и другие дела).

  2. Пользуйтесь современными бытовыми приборами, которые помогают сделать домашние дела быстро и очень качественно (робот-пылесос, стиральная машина-автомат, посудомоечная машина, электрическая мясорубка, блендер, мультиварка, смартфон).
  3. Старайтесь покупать продукты сразу на несколько дней вперед, чтобы ежедневно не бегать в магазин.

  4. Не бойтесь пользоваться услугами интернет-магазинов и курьерской доставки.
  5. Установите удобные мобильные приложения, чтобы не тратить время на стояния в очередях и беготню по городу (например, онлайн-банк, Госуслуги, Едадил).

  6. Чтобы держать под контролем здоровье всех членов семьи, скачайте и установите на смартфон мобильное приложение Medical Note.

    Приложение вовремя напомнит о приеме лекарств и вакцинации, а медицинский консьерж бесплатно подберет лечебное учреждение поближе к дому и посоветует лучших специалистов для быстрой диагностики болезней и их грамотного лечения.

  7. Если позволяют средства, старайтесь воспользоваться услугами помощников по дому (няня, репетиторы, домработница).
  8. Постарайтесь наладить четкий режим дня для ребенка, чтобы можно было заранее планировать свои дела.

Советы для многодетных мам

Старших детей стоит научить помогать младшим

Чем больше детей в семье, тем больше забот и хлопот ложиться на плечи их родителей, особенно на маму. Но не все многодетные мамы согласны с тем, что много детей — это сложно. Некоторые мамы довольно-таки легко со всем справляются.

Секреты многодетных мам

  1. Старайтесь распределять обязанности между всеми членами семьи. Предложите супругу покупать продукты по заблаговременно составленному списку, а детям — взять на себя заботу о домашних животных.

  2. Приучайте детей к самостоятельности с самого младшего возраста: пусть они учатся сами одеваться, есть, заправлять постель, прибирать книжки и игрушки, убирать со стола.
  3. Научите старших детей ухаживать за младшими и помогать им.

  4. Хвалите младших детей, если они могут некоторое время поиграть одни и не мешать старшим, когда взрослые очень заняты. Так вы сможете сократить время для разрешения ссор и поисков виноватого.

  5. Придумывайте игры, которые могут одновременно увлечь детей разных возрастов (например, «прятки», «дочки-матери», «магазин», «больница», «школа»): у вас не только освободится время для своих дел, но и дети освоят новые полезные навыки.

Советы для работающих мам

В то время как одни семьи имеют возможность взять в помощники няню и домработницу, другие семьи с трудом укладываются в имеющийся семейный бюджет. Даже молодой матери нередко приходится работать, однако даже самой занятой женщине положен отпуск по уходу за ребенком.

Отпуск по уходу за ребенком можно смело назвать временем открытия и развития в себе всех имеющихся талантов. Кто-то умудряется найти подработку на дому, кто-то уходит работать на несколько часов в день или работает ночами. Все зависит от профессии и ее особенностей.

Несколько советов для молодой матери, работающей удаленно

  1. Прежде чем взяться за работу, реально оцените свои возможности и материальную выгоду. Например, если вы хорошо знаете иностранный язык, то удаленное репетиторство по Skype будет более выгодным делом, чем перевод на копирайтинговых биржах.
  2. Начинайте с небольших объемов работ.

    На первых порах важно не заработать как можно больше денег и надорвать последние силы, а понять, как удаленная работа вписывается в ваш распорядок дня.

  3. Не набирайте много работы впрок. Не справившись, вы подведете других людей и потеряете заказы. Помните: дети частенько болеют, нарушая все мамины планы.

  4. Не забывайте о полноценном сне и хорошем питании. Не надрывайтесь!
  5. Не берите работу, если от этого будут ущемлены основные потребности ребенка: еда, прогулки и общение с мамой. Старайтесь распланировать работу так, чтобы она занимала не больше двух часов.

  6. Если работаете на дому, старайтесь приурочить нагрузку к детскому сну: так вы сможете выполнить задачу качественно, а ребенок при этом будет в безопасности.

Как сохранить здоровье и красоту, если вы молодая работающая мама

Каким должен быть тайм-менеджмент для мам, которые мечтают в первую очередь быть счастливыми женщинами? Расписание должно обязательно включать пункты по саморазвитию и уходу за собой. Нельзя полностью забывать о своих увлечениях, на которые почти не остается времени.

Секреты здоровья и красоты счастливых энергичных мам

Лучшее время для удаленной работы — когда малыш спит!

  1. Если малыш опять проснулся ни свет ни заря и все равно не даст уснуть, не расстраивайтесь. Сделайте утреннюю зарядку и питательную маску для лица.
  2. Пока ребенок занимается на кружке или на секции, сходите в музей или на интересную выставку.

  3. Нет времени читать? Неспешная прогулка с коляской — идеальное время, чтобы послушать интересную аудиокнигу!
  4. Хочется посмотреть интересный фильм? Совместите просмотр с глажкой белья или приготовлением ужина.
  5. Творчески используйте время детского сна: занимайтесь не только домашним хозяйством, но и любимыми делами (спорт, рукоделие, чтение, рисование).

    А если не хочется, просто прилягте рядышком с малышом, чтобы как следует выспаться.

  6. Попросите своих родственников хотя бы пару раз в месяц отпускать вас с мужем куда-нибудь вдвоем (кинотеатр, кафе, прогулка). Бабушки и дедушки наверняка не откажутся повидаться с внуками.

  7. Договоритесь с супругом, что в определенные дни и часы вы будете уходить из дома, потому что у вас есть свои дела и интересы (спортзал, парикмахерская, салон красоты, встречи с подругами). И пусть у него тоже будет время на свои дела и увлечения: от попытки превратить вашу личную машину в гоночный болид до участия в хакатонах для джуниор-разработчиков.

Ну и самое главное: не старайтесь успеть все — это просто невозможно. Для детей и супруга гораздо важнее видеть рядом с собой счастливую и улыбающуюся маму и жену, чем сверкающую чистотой квартиру и обед из шести блюд.

Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://blog.mednote.life/articles/children/taym-menedzhment-dlya-mam

Тайм-менеджмент для молодых мам или как всё успеть с маленьким ребенком – ТиниМини – журнал о детях

Тайм - менеджмент для молодой мамы

Каждой маме маленького ребенка хочется, чтобы в сутках было больше 24 часов.
Забота о малыше и домашние хлопоты превращают ее будни в бесконечный «день сурка».
Природа устроила так, что ребенку не надо отдыхать от мамы, а вот маме от ребенка иногда отдохнуть не помешает.

Так хочется найти время для себя, заняться чем-то необязательным, но приятным – поплавать в ванной, сделать маникюр или повышивать.

Но чаще всего времени не хватает даже на обязательную программу домашних дел, которые бесконечной вереницей выстраиваются друг за другом.

День закончен, сил уже не осталось, и, оглядываясь назад, мама с ужасом понимает, что весь день она крутилась как белка в колесе, а успеть из намеченного удалось слишком мало!

Спокойствие, только спокойствие!

Все непременно получится у того, кто верит в себя.

Нервная, издерганная мама — это плохое настроение всего дома.

Такой подход не устроит ни вас, ни ваших домочадцев.Поэтому начать нужно с себя самой. Успокаиваемся, берем себя в руки и начинаем с того, что встаем перед зеркалом и улыбаемся.

Положительный настрой – это уже половина победы. Если к нему прибавить спокойствие, то дело уже практически в шляпе.

У вас все обязательно получится. Вы прошли через все трудности беременности и родов, планирование дня – задача гораздо более простая.

Настройтесь на позитив, и жизнь обязательно начнет вам улыбаться!

Планирование – залог успеха!

Любой тайм-менеджмент начинается с планирования собственного времени.

Поэтому несколько минут во второй половине каждого дня придется посвятить тому, чтобы записать дела на завтра.
У каждой мамы найдется 5 минут, когда она может взять ручку и записать все, что ей хотелось бы сделать на следующий день.

В первую очередь, пишем то, что нервирует больше всего – грязная ванная, бардак в шкафу или что-то другое.

На самом деле не так уж важно, что именно будет в этом списке, главная задача – как можно скорее убрать стресс!

Важно, чтобы список дел был осуществимым. Вносить в него больше, чем можно успеть, нельзя ни в коем случае.

Чтобы план удался, надо представлять, сколько времени примерно требуется на выполнение того или иного дела. Поэтому поначалу все придется контролировать и записывать все по минутам.

Правило второе – время надо планировать блоками в зависимости от режима сна и бодрствования вашего малыша:

[number]
  • то, что надо успеть с утра до прогулки;
  • во время дневного сна;
  • вечерний и т.д.
[/number]

Так вы будете иметь реальное представление о собственном времени в течение дня.

Правило третье — планируйте с запасом!

Дела не должны следовать друг за другом без перерыва.

Если с утра у вас свободен всего 1 час, то на него должно быть расписано заданий не более чем на 40 минут.
Остальное оставляется про запас, вдруг проснется или закапризничает ребенок, позвонит телефон, что-то займет больше времени и т.п.

Если же расчет окажется точным, то у вас останется время на отдых.

Если по каким-то причинам вы не успеете выполнить намеченное утром, вы будете знать, что в остальных блоках есть резерв, чтобы успеть доделать все.

Ищем потерянное время

Внимательно посмотрите, как прошел предыдущий день, попытайтесь проанализировать, что пошло по плану, а что было не так.

Почти у всех из нас бывают моменты, когда время уходит впустую: кто-то тратит его у компьютера, кто-то – на сериалы.

Постарайтесь представить, как можно было бы улучшить режим, совместить какие-то дела друг с другом или спланировать что-то более удачно

Например, просмотр сериала совместить с глажкой или приготовлением еды, а укачивание малыша в кроватке – с просмотром страниц Интернета с планшета или телефона.

Одно из основных правил совмещения занятий связано с периодом бодрствования вашего малыша: большая часть дел должна приходиться на время, когда малыш не спит.

Если он еще очень мал, положите его на развивающий коврик, а сами займитесь делами неподалеку; когда он становится постарше, вы уже можете посадить его в манеж на кухне, пока будете готовить.

Отличным помощником всех мам является слинг, куда малыша можно помещать с самого рождения, а в более старшем возрасте и эрго-рюкзак.

Груднички любят спать рядом с мамой и в слинге спят спокойнее и крепче, чем в кроватке.

Для малышей старше годика всегда можно придумать массу интересных занятий рядом с мамой: на кухне они отлично играют кастрюлями и пластиковыми контейнерами, в ванной с огромным интересом помогают загрузить стиральную машину или, наоборот, вынуть из нее белье.

Во всем цивилизованном мире перевозить ребенка в машине можно только в специальном кресле. Как выбрать лучшее автокресло для ребенка? – Оно должно быть безопасным, удобным, практичным и не только…

Важным моментом безопасности является грамотное расположение ребенка в машине! Читайте статью о правилах установки детского автомобильного кресла.

Малышу всегда есть чем заняться, и либо вы займете его тем, что безопасно, либо он сам займет себя тем, что сочтет нужным, но тогда у вас скорее всего не будет ни одной свободной минуты.
Время будет потрачено на то, чтобы:

  • отнять опасный предмет,
  • объяснить, почему им нельзя играть,
  • успокоить плачущее и скандалящее чадо,
  • отвлечь его на что-то более безопасное.

Если большая часть дел будет сделана с малышом, то его сон по праву станет вашим временем отдыха

При таком режиме дня у мамы будет достаточно сил и энергии, чтобы быть спокойной, уравновешенной, энергичной и позитивной.

Летаем как леди

Много полезного можно почерпнуть из системы «flylady».
В ее основе лежат эффективные принципы планирования работы по дому для домохозяйки.

Она учит планировать день, успевать справляться с повседневной рутиной, следить за собой и находить время для отдыха и хобби.

Совсем не обязательно следовать ей досконально, но иметь представление о некоторых принципах стоит. Вот несколько полезных правил летающих леди.

  • В вашем доме грязь и бардак появились не за один день, так не пытайтесь за один день привести все в порядок.
  • Работайте по зонам, сегодня – одна комната, завтра другая. Если действовать последовательно, то убрано и чисто будет везде.
  • Ставьте таймер на 15 минут и действуйте в несколько подходов в течение дня. Так у вас не будут накапливаться усталость и раздражение, а намеченная зона шаг за шагом будет становиться все лучше.
  • Заводите полезные привычки. Например, возьмите за правило протирать раковину во время вечернего умывания. Это займет не больше 1 минуты, а у вас закрепится привычка постоянно поддерживать ее чистой.
  • Долой перфекционизм! Не ругайте себя за то, что не сделано, и обязательно хвалите за все, что получилось.

Вырабатываем свой подход

Выше были описаны приемы и методы, которые можно успешно применять для планирования собственного времени.

Эти методы помогли многим мамам успевать и работу по дому, и уход за ребенком, и даже совмещать все это с работой или хобби.

Возможно, вам пригодится не все, а что-то вы сумеете придумать лучше и эффективнее.
Берите то, что подходит лично вам, экспериментируйте с графиком, пробуйте совмещать занятия и выполнять все методично и постепенно.

Первые годы жизни вашего ребенка – золотое время, которое пройдет очень быстро, а вспоминать его вы будете всю жизнь.
Уметь сделать это время радостным и для крохи, и для его родителей – большое счастье, которому, к счастью, можно научиться.

Тайм-менеджмент  для молодой мамы – настоящее искусство, требующее тонкого расчета и взвешенного подхода. Зато результат превосходит все ожидания.

Мамы, умеющие правильно распланировать собственный день, могут успеть всё и даже больше!

Источник: http://tinymini.ru/poleznie-statii/dlya-mamy/kak-vse-uspet-s-malenkim-rebenkom.html

Тайм-менеджмент в декрете: простые правила для молодых мам

Тайм - менеджмент для молодой мамы

Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться.

От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования.

Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!

Тайм-менеджмент молодой мамы: жизнь в новых условиях

Появление ребенка – особенно первого – меняет все. Появляются новые обязанности, дела, а с ними переживания и заботы – покормить, уложить, покупать, поразвлекать…

При этом никуда не девается и стандартная занятость – уборка, готовка, стирка.

А еще хочется уделить время и себе – фитнес, шопинг, хобби, банальный отдых.

Можно ли все успеть?

Вообще-то, да!

Тайм менеджмент с ребенком для мамы помогает по-новому оценить приоритеты и взять от жизни главное. Уйти от неважных мелочей. Для этого достаточно просто следовать нескольким несложным правилам!

Тайм-менеджмент для мам в декрете: жить, а не выживать

На самом деле есть всего несколько правил, которых нужно придерживаться в декрете. Потом можно вернуться к стандартному и привычному ритму, но на какое-то время – месяц, год, полтора года – стоит позволить себе несколько послаблений.

Гибкое планирование

Гибкое планирование – самое главное правило, которое должна освоить женщина в декрете. Никакой категоричности в планах – всегда в голове держим запасной вариант.

План А – идеальное развитие дня. Ребенок ест, спит, гуляет по графику.

План Б – мелкие сбои. Ребенок не хочет спать, есть, гулять.

План С – полное нарушение структуры дня. Обычно такое бывает при болезнях или мелких недомоганиях (колики, зубы)

Если держать в голове сразу несколько вариантов структуры дня, легче переключаться между ними без стресса. Спит ребенок – отдыхаю. Не спит – идем вместе готовить. Ревет – просто проводим день совместно, а на ужин пельмени.

Нормализация домашних дел

Идеальный быт у женщин в декрете бывает только в сериалах. На них ориентироваться не нужно. Год в расслабленном режиме еще никого не убил, а от нервов спас многих. Поэтому:

  1. Продукты закупаем на неделю. В этом поможет муж (если вручить ему подробный четкий список) или интернет-доставка. Когда холодильник полный, количество стрессов значительно снижается.
  2. Всегда держим запас полуфабрикатов. Можно наготовить на неделю – заморозить фаршированных перцев, котлет, тефтелей, овощей (в чистом и нарезанном виде). Или просто держать в морозилке стратегические пельмени и сосиски.
  3. Пользуемся мультиваркой. Все-таки это классная техника. Готовит вкусно и с минимальным участием человека. Можно просто загрузить продукты и заниматься любыми делами – хоть спать, хоть гулять. Когда ребенок дорастет до каш, можно готовить в мультиварке завтрак для всей семьи. Не любите каши? Ничего страшного: добавьте меда, варенья, фруктов – станет съедобнее.
  4. Стирка, глажка. Тут все просто. Стирать часто, сушить аккуратно. Тогда и гладить не придется. Точно перестать гладить можно – носки, трусы, постельное белье, полотенца. Если муж требует отутюженных носков, пусть на время декрета сам озадачиться их идеальным состоянием!
  5. Уборка. 20 минут на минимальную приборку – вполне достаточно. Снизьте требования к идеальному облику квартиры, и жить станет проще. В особо сложные дни можно прибираться только в комнате ребенка… или не делать этого совсем!

Никто не умер от невымытого пола, а мама в стрессе от ежедневной уборки – это страшная вещь!

Важный момент – домашние дела делать с ребенком. То есть брать его с собой на кухню, в ванную, в комнату. Совсем маленький может лежать в шезлонге (сидеть в манеже) и наблюдать за мамой, постарше – пересыпать фасоль из кастрюли в кастрюлю или просто брякать посудой. Бытовые вещи – лучшие игрушки для малышей. Проверено!

Тайм менеджмент для женщин в декрете: секрет счастья

Чтобы декрет прошел мило и хорошо, нужно освоить две вещи:

  1. Делегирование;
  2. Время на себя.

С обоими пунктами у женщин традиционно плохо.

Делегирование дел и забот о ребенка относится главным образом к мужу/отцу, а не к бабушкам/дедушкам. Чем больше мужчина заботиться о своем чаде, тем крепче между ними привязанность и лучше отношения в дальнейшем. Поэтому пусть купает, гуляет, пеленает. А женщина при этом не критикует и не учит. Взрослый мальчик сам разберется и всему научится!

Пока папа занят малышом или же пока ребенок спит, можно уделить время себе. Стоит вспомнить о любимом хобби – чтении, спорте, прогулках, вязании, сериалах. И насладиться ими.

Но! Если хочется спать, то нужно поспать!

Ведь главная задача тайм-менеджмента в декрете – создать комфортный день для молодой мамы и превратить день сурка в приятную жизнь!

Причины заняться тайм менеджментом для мамы

Зачем нужен тайм менеджмент для мам в декрете? Очень просто. Чтобы:

  • оценить прелести неидеальной жизни;
  • научиться находить время на себя;
  • выстроить с партнерами и окружающими доверительные дружеские отношения.

Вот так все просто.

Минимум быта, больше отдыха. Меньше переживаний, больше семьи. Немного декретного тайм-менеджмента и легкой жизни – и все будет просто отлично!

И помните про главное правило декрета: сон ребенка – время для мамы, а не для домашних дел!

Источник: https://mn-zd.ru/sekrety-tajm-menedzhmenta/tajm-menedzhment-v-dekrete-prostye-pravila-dlya-molodyx-mam/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть