Витамины в период подготовки к беременности

Лучшие и необходимые витамины при планировании беременности

К такому важному событию как беременность необходимо готовиться заранее. От этапа подготовки во многом зависит то, как будет протекать вынашивание, здоровье самого малыша и самочувствие будущей мамы.

Под подготовкой следует понимать полное обследование женщины. В зависимости от его результатов, назначают лечение либо предписывают ряд мер по улучшению показателей здоровья.

Не на последнем месте при планировании беременности стоят витамины для женщин, какие лучше пить рассмотрим далее.

Для чего нужно принимать витамины при планировании беременности

Самой распространенной мерой в этот период является прием недостающих элементов. Их дисбаланс наблюдается даже в организме здоровой женщины, не страдающей от заболеваний или инфекций.

Витаминно-минеральные препараты насыщают организм в нужной мере, чтобы в период беременности их можно было расходовать не причиняя ущерб состоянию здоровья мамы.

Важно: Формирование наиважнейших органов ребенка происходит на очень ранних сроках, иногда даже до того, как устанавливается беременность. Поэтому организм будущей мамы должен быть уже полностью готов к этому.

Недостаток нужных элементов приводит к таким последствиям как:

• Выпадение волос, ломкость ногтей, плохое состояние кожи и зубов;
• У женщины появляется чувство усталости, падает иммунитет, ухудшается зрение и слух;
• Недостаток витаминов в первом триместре влияет на развитие плода и может даже вызвать аномалии.

На разных этапах вынашивания ребенка потребность в витаминах различна. Во втором и третьем она возрастает на 35−45%. При этом, вес женщины не должен превышать положенной нормы.

При вынашивании малыша женский организм больше всего нуждается в следующих элементах: фолиевая кислота и железо нужны в двойном объеме, прием кальция должен быть увеличен в полтора раза, цинк, йод, витамины группы В нужны в количестве большем на 30% от обычной дозировки.

Разнообразный и сбалансированный рацион точно улучшит ситуацию, но он не сможет обеспечить достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому нужна дополнительная поддержка в виде витаминных комплексов либо отдельных препаратов.

Принимать витамины при планировании беременности рекомендуется не менее, чем за месяц до зачатия ребенка или за несколько месяцев.

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

Список необходимых витаминов достаточно большой. Но, среди них, можно выделить несколько особенно нужных и полезных:

1. Фолиевая кислота(или витамин В9)

Начать прием этого элемента необходимо хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка. Что он дает:

• благоприятно влияет на функционирование организма;
• принимает участие в формировании плаценты;
• способствует активному кроветворению;
• участвует в формировании нервной системы ребенка на очень ранних стадиях развития;
• недостаток фолиевой кислоты приводит к недостаточному развитию органов пищеварения, которые способствуют усвоению белка и формированию новых клеток.

Фолиевой кислотой богаты такие продукты как: печень, спаржа, орехи, яйца, бобовые, различная зелень (особенно шпинат и петрушка), фрукты и овощи.

1. Витамин Е (или токоферол)

При планировании беременности витамин Е, при правильной дозировке, благотворно влияет на работу яичников, отвечает за выработку яйцеклеток:

• важен в период планирования беременности, поскольку повышает вероятность ее наступления;
• способствует развитию мышечной ткани ребенка;
• необходим для полноценного развития плода;
• помогает, если есть риск выкидыша, поэтому его применение не исключают и во время вынашивания малыша.

Содержится в: орехах, кураге, жирной рыбе, шиповнике, зелени, овсянке и ячневой крупе. Когда и как принимать витамин Е при планировании беременности, женщине подробно расскажет врач.

К основным из них можно отнести В6 и В12. В чем их польза:

• стабилизируют обменные процессы между мамой и ребенком;
• отвечают за то, насколько хорошо усваиваются полезные вещества;
• достаточное содержание этих витаминов необходимо для нормального формирования таких систем плода как: иммунная, нервная, эндокринная и сердечно — сосудистая;
• В12 необходим в организме для хорошего усвоения фолиевой кислоты;
• недостаток В6 приводит к плохому самочувствию женщины. У нее появляется раздражительность, тошнота, токсикоз, возможны проблемы со сном.

В рационе этими элементами богаты: орехи, красное мясо, субпродукты, грибы, яйца, зелень и морковь.

Вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Это одна из причин, по которой в период беременности рекомендуется проводить время вне дома. Польза витамина:

• положительно влияет на память;
• укрепляет зубы и ногти.

Получить его в продуктах можно из: рыбьего жира, жирных сортов рыбы, икры, яичных желтков, сливочного масла, сыра.

Он является жирорастворимым. Следует это учитывать, составляя меню. Этот элемент:

• помогает сохранить здоровую кожу;
• предотвращает патологии органов дыхания;
• помогает правильно развиться скелету ребенка и укрепить его;
• благотворное влияние оказывает на нервную систему малыша;
• заботится о здоровье волос, зубов и десен женщины.

Витамином, А богаты: печень, сыры, сметана, брокколи, творог, водоросли, сливочное масло.Важно: в период планирования беременности в восстановлении баланса необходимых элементов нуждается не только женщина. Мужчина аналогично должен пройти обследование и пройти курс подготовки.

Самые часто используемые препараты

В зависимости от состояния будущей мамы, наблюдающий врач назначает либо монопрепараты, либо комплексы витаминов.

Второй вариант удобнее и практичнее. Лучшими витаминами при планировании беременности являются:

1. Элевит пронаталь. Состав включает в себя почти все важные витамины. Также содержит микро- и макроэлементы. Поддерживает их на должном уровне не только во время беременности, но и в период вскармливания. Данный препарат не рекомендован при повышенном содержании кальция либо при мочекаменной болезни.
2. Витрум пренаталь. Содержит в себе минералы помимо всех необходимых витаминов. В препарате высокое содержание железа. Поэтому необходимо внимательно рассчитывать дозировку.
3. Компливит мама. Данный комплекс привлекателен своей невысокой ценой. Содержит витамины и полезные вещества. Для некоторых женщин иногда не хватает витаминов, А и D из этого препарата.
4. Элевит. Этот витаминный комплекс богат содержанием фолиевой кислоты и магния. Оказывает положительное влияние на кровоток, также снижает угрозу выкидыша.
5. Фемибион. Препарат производят в двух разных видах для различных периодов. Фемибион 1 принимают при планировании и во время 1 триместра вынашивания. Фемибион 2 начиная с 13 недели вынашивания малыша. Состав у него хорошо сбалансирован. Легко усваивается.

Существует еще много препаратов: Мультитабс, Алфавит, Теравит Прегна, Ангиовит и другие.

Наиболее подходящий из них для будущей мамы поможет подобрать компетентный специалист.

Для чего нужно, и как проверить совместимость партнеров по группе крови и резус-фактору для зачатия ребенка?

Какими последствиями отразится ЭКО на здоровье женщины, и есть ли вероятность наступления раннего климакса, узнайте на следующей странице.

Что нужно знать о суррогатном материнстве: //hochu-detey.ru/reproduct/eko/surrogatnoe-materinstvo.html.

Основные правила дозировки

Важно помнить, что переизбыток витаминов не менее вреден, чем недостаток. Необходимо соблюдать меру и предписания доктора. Иначе, последствия могут быть плачевными:

• Переизбыток витамина Е приводит к гестозу либо пороку сердца у ребенка;
• Превышение нормы витамина, А приводит к патологии в эмбриональном развитии.

Остальные витамины также должны быть в норме, чтобы это не отражалось на здоровье малыша и мамы.

Средние показатели необходимого количества витаминов при планировании беременности:

В случае, когда в организме женщины уровень какого-либо витамина превышает норму, необходимы консультация со специалистом. Возможно, потребуется отложить планируемое зачатие на некоторое время.Внимание: дозировку приема витаминов определяет доктор.

Только он даст правильную оценку состояния организма женщины и назначит ей сбалансированный комплекс. Также на разных этапах планирования и вынашивания ребенка, потребность в различных витаминах изменяется.

Подробнее о планировании беременности, и почему важно принимать витамины, на видео:

Источник: //hochu-detey.ru/plan/medicine/vitaminy-pri-planirovanii.html

С чего начать подготовку к беременности. подготовка к беременности после 30. витамины при планировании беременности

Прегравидарная подготовка к беременности — это комплекс действий, направленный на облегчение зачатия, вынашивания, родоразрешения женщины и рождение ею здорового потомства. Термин «прегравидарная» образован путем слияния двух латинских слов, перевод которых означает «добеременный».

Длительность прегравидарной подготовки к беременности

Сроки подготовки к предстоящей беременности зависят от того, насколько трепетно пара относится к своему здоровью.

Если партнеры ведут здоровый образ жизни и регулярно, с периодичностью один-два раза в год, проходят медицинский осмотр, то для подготовки к зачатию достаточно обратиться ко врачу за 3-4 месяца до отмены предохранения.

Для желающих более подробно узнать о прегравидарной подготовке, есть специальная литература. Простым и понятным обывателю языком написана книга «Подготовка к беременности» Березовской Елены Петровны.

Обследование у гинеколога/уролога

При подготовке к материнству женщина, в первую очередь, должна посетить гинеколога, а мужчина — уролога. Врачи проведут осмотр, возьмут анализы, соберут анамнез и на основании всего вышеперечисленного вынесут вердикт касательно состояния репродуктивного здоровья пациентов.

Консультация терапевта

Вторым шагом для супругов будет визит к терапевту. Врач оценит общее состояние здоровья, выпишет направление на стандартные анализы. При необходимости направит к профильным специалистам.

Консультация стоматолога

Зубы у беременных чаще всего портятся. Что неудивительно, развивающемуся малышу требуется много кальция, фосфора, которые он черпает из материнского организма. Лечить зубы во время беременности нежелательно и малоприятно.

Приведение ротовой полости в норму на этапе подготовки к материнству снизит вероятность возникновения проблем стоматологического характера во время ожидания ребенка.

Консультация генетика

Консультация генетика в период подготовки к беременности дает прогноз касательно здоровья будущего младенца.

Перед посещением генетика супругам важно узнать не только о собственных наследственных и не наследственных заболеваниях, но и болезнях их родителей, бабушек и дедушек. Именно на эти данные опирается генетик, давая прогноз о здоровье будущего младенца.

Причины для обязательного посещения врача-генетика на этапе планирования беременности:

• подготовка к беременности после 30-35 лет для женщины и 40 лет для мужчины;
• генетические заболевания у партнеров, их детей или родственников;
• имевшие место быть ранее невынашивание беременности или трудности с зачатием;
• желание мужа и жены родить ребенка конкретного пола.

Подготовка к беременности, анализы

Для пары:

• общий анализ крови;
• исследование крови на ВИЧ;
• гепатит В и С;
• проба Вассермана;
• группа крови, резус-фактор;
• общий анализ мочи;
• анализ на половые инфекции.

Для нее:

• мазок на онкоцитологию;
• биохимический анализ крови;
• анализ крови на сахар;
• анализ крови на TORCH-инфекции. К инфекциям данной группы относятся: токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, вирус простого герпеса. Эти заболевания могут крайне негативно повлиять на ход беременности и развитие малыша. Особенно опасно первичное заражение во время вынашивания младенца. Анализ позволяет определить, сталкивалась ли женщина в этими инфекциями ранее и не произошло ли первичное заражение/обострение инфекции сейчас. Если организм ранее не контактировал с инфекциями группы ТОРЧ, то целесообразно минимум за месяц до отмены предохранения сделать профилактическую прививку от краснухи и придерживаться рекомендаций врача касательно предотвращения первичного инфицирования при беременности;
• анализы на гормоны. Обычно назначаются женщинам, имеющим проблемы со здоровьем. Например, с заболеваниями щитовидной железы.

Для него:

При наличии предпосылок врачи могут расширить список требуемых анализов.

Ультразвуковое исследование

Планируя зачатие новой жизни партнеры должны быть уверены в собственном здоровье. УЗИ при беременности и подготовке к ней крайне важно: это информативное исследование, не наносящее вреда организму.

Идеальный вариант для прегравидарной подготовки — УЗИ всего тела: от щитовидной железы до репродуктивных органов. Если ресурсы пары ограничены, то можно обойтись УЗИ молочных желез и органов малого таза.

Рентгенологическое исследование

К важным рентгенологическим исследованиям, проводящимся на этапе планировании беременности, относится флюорография органов грудной клетки (ФЛГ). Пройти данное исследование должны оба партнера.

ФЛГ позволяет на ранних стадиях распознать такие заболевания, как туберкулез, злокачественные образования легких, болезненные отклонения в функционировании сердца, крупных сосудов, диафрагмы, костного скелета и прочего.

По сей день не имеется точных данных о том, влияет ли ФЛГ на половые клетки человека. А вот активно делящимся клеткам, из которых и состоит зародыш, радиация навредить способна. Женщинам делать ФЛГ рекомендуется в первую неделю менструального цикла, чтобы избежать возможного облучения зиготы. Перед планированием беременности лучше выждать несколько недель.

У мужчин полный сперматогенез длится около 75 дней. То есть для того чтобы исключить потенциальный вред исследования на сперматозоиды, стоит проводить ФЛГ за 3 месяца до отмены контрацепции.

Электрокардиограмма (ЭКГ)

ЭКГ — безопасная процедура, позволяющая оценить электрическую активность сердца.  У женщин «в положении» нагрузка на сердце из-за увеличения объема крови значительно возрастает. Поэтому еще на этапе планирования родительства важно пройти ЭКГ и, в случае выявления патологий, своевременно получить медицинскую помощь.

Витамины для подготовки к беременности

Единственным витамином, который планирующая беременность женщина может начать принимать до консультации с доктором, является фолиевая кислота (витамин B9). Стандартная дозировка составляет 400 мкг в сутки.

Фолиевая кислота крайне важна для нормального развития зародыша. При недостатке витамина B9 существенно увеличивается риск неправильного формирования нервной трубки эмбриона. Витамин B9 является водорастворимым, не накапливается в организме и вместе с пищей поступает в организм в незначительном количестве.

В состав поливитаминов для беременных фолиевая кислота уже входит. Однако витаминные комплексы без рекомендации врача принимать не стоит: избыток витаминов может быть не менее опасен, чем их недостаток.

Иные витамины и минералы принимаются супругами по назначению врачей.

Подготовка к беременности. Полноценное здоровое питание

Доказано, что плохое питание негативно влияет не только на здоровье в целом, но и на фертильность в частности. Шанс зачать ребенка у мужчин, которые регулярно употребляют содержащие трансжиры продукты, в два раза ниже, чем у мужчин, которые свели к минимуму либо вовсе исключили из рациона трансжиры. У женщин, злоупотребляющих жирной пищей, повреждаются яичники.

При подготовке к беременности женщине и мужчине также стоит исключить из рациона щедро сдобренные синтетическими красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса, высокоаллергенные или экзотические продукты.

Подготовка к беременности. Отказ от вредных привычек

Для зачатия здорового потомства мужчине стоит распрощаться вредными привычками минимум за 3 месяца до отмены контрацепции. Вредные привычки отрицательно влияют на эрекцию и мужское семя:

• курение снижает активность сперматозоидов и уменьшает количество эякулята;
• алкоголь нарушает нормальный процесс образования сперматозоидов и изменяет генетический материал, который несут последние. Также доказано, что если будущий отец на момент планирования регулярно употреблял спиртное, то риск рождения младенца с малым весом стремительно возрастает;
• наркотические вещества воздействуют на семя особенно пагубно: нарушается ДНК сперматозоида, а количество спермы может уменьшиться на целых 95 процентов.

Пристрастие к пагубным привычкам наносят существенный вред женскому организму. Поэтому:

• курящим женщинам расстаться с сигаретами стоит не менее чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия. А лучше за год;
• то же самое касается и алкоголя, хотя изредка бокал хорошего вина здоровью женщины не навредит. Яйцеклетки от негативного влияния алкоголя и продуктов его переработки надежно защищает система гемато-фолликулярного барьера;
• наркотические вещества лучше никогда не употреблять, последствия для организма женщины и ее будущего потомства плачевные.

Домашние животные

1. Опасность наличия домашних животных на этапе планирования и самой беременности связывают, преимущественно, с токсоплазмозом.

Доля правды в этом есть — коты действительно являются переносчиками, но не единственными источниками данного заболевания.

Если в доме живет кошка, а анализ на инфекции группы ТОРЧ показал, что с токсоплазмозом женщина ранее не болела, то во время прегравидарной подготовки и вынашивания стоит следовать несложным рекомендациям.

• обследование кошки у ветеринара;
• ежедневное очищение кошачьего лотка. Токсоплазма содержится в экскрементах. При уборке кошачьего туалета обязательно стоит использовать перчатки. Идеально, если поддерживать чистоту кошачьего лотка будет другой член семьи;
• избегание контактов с чужими/бездомными животными;
• исключение мяса с кровью/сырого мяса из рациона женщины и домашних питомцев. Токсоплазмозом часто заражаются именно путем поедания недоготовленного мяса и яиц. Комнатных кошек лучше не выпускать на улицу, где они могут полакомиться птичкой или мышкой и таким образом подхватить токсоплазмоз;
• тщательное мытье фруктов, овощей, зелени. Токсоплазма достаточно долго живет во внешней среде, поэтому лежавшие на земле овощи и фрукты вполне могут быть опасны;
• отказ от садово-огородных работ. Альтернатива — использование перчаток и тщательное мытье рук;
• мытье обуви также стоит осуществлять исключительно в перчатках.

2. Еще одна опасность, связанная с домашними животными — гельминты. Ветеринары советуют давать животным противогельминтные средства в профилактических целях не реже раза в полугодие.

Во время подготовки к материнству домашних питомцев стоит показать ветеринару, провести обработку от блох и паразитов. Их хозяевам также стоит сдать анализы на паразитов.

Во время беременности препараты против глистов употреблять категорически запрещено, поэтому если инвазии есть, то их стоит пролечить заблаговременно.

3. Такие домашние животные как черепахи могут «наградить» хозяев сальмонеллезом. Контакты с питомцем лучше минимизировать, а уборку аквариума проводить исключительно в перчатках.

4. Также есть мнение, что слишком тесное общение женщины с домашними животными во время вынашивания малыша может аукнуться аллергией ребенка на этих самых животных. Поэтому не стоит баловать питомца, позволяя нежиться ему на кровати. Любимец должен отдыхать в отведенном ему личном месте.

Новых домашних любимцев во время планирования и самой беременности заводить однозначно не стоит. А уже имеющиеся питомцы, при соблюдении хозяевами несложных рекомендаций, не нанесут вреда будущей маме и малышу.

Физические нагрузки при подготовке к беременности

Спорт во время подготовки к материнству не противопоказан, даже наоборот. Физическая активность улучшает снабжение органов и тканей кислородом, что благоприятно сказывается на здоровье женщины. Однако при подготовке организма к беременности стоит оказаться от слишком интенсивных нагрузок.

На репродуктивную функцию мужчин физические нагрузки оказывают положительное влияние.

Подготовка к беременности. Посещение бани или сауны, горячие ванны

На мужскую фертильность, вопреки распространенному мнению, повышенная температура влияет мало. Согласно исследованию японских ученых, многочасовое нахождение мужчины в ванной, наполненной водой с температурой 40 градусов Цельсия, лишь незначительно снижает активность сперматозоидов.

А вот для женщин, планирующих зачатие, перегрев опасен.

Доказано, что если температура тела женщины в первом триместре поднимается до 38 и выше градусов Цельсия, то риск развития пороков у плода в разы увеличивается.

На ранних сроках беременности женщина может не догадываться о своем положении, поэтому принятие горячих ванн, посещение саун и бань стоит отложить как минимум до рождения ребенка.

Подготовка к беременности. Купание в водоемах

Теплая вода, солнце, положительные эмоции. Казалось бы то, что нужно для планирующих стать родителями супругов. Однако и тут есть свои «подводные камни».

• Чистота воды. Страшными инфекциями во время купания не заразиться, но подцепить ту же кишечную палочку или стрептококк реально. Поэтому стоит тщательно выбирать место для купания. В водоемах со «стоячей» водой риск подхватить неприятную болячку возрастает.
• Перегрев. Любительницам загара рекомендуется воздерживаться от этого занятия на протяжении подготовки к родительству и самой беременности из-за доказанного на развитие новой жизни вреда, что оказывает перегрев.

Вывод

Подготовка к беременности и родам среди дам старше 30 лет отличается лишь визитом к врачу-генетику. Прегравидарная подготовка требует затрат времени и ресурсов, но результат стоит того.

Источник: //beremennuyu.ru/s-chego-nachat-podgotovku-k-beremennosti-podgotovka-k-beremennosti-posle-30-vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti

Витамины при планировании и в период беременности

Беременность, как известно, серьезное испытание для здоровья женщины. И чем сильнее окажется организм на момент наступления беременности, тем легче будет ее вынашивать и тем здоровее родится малыш.

Иммунитет должен быть заранее подготовлен к ожидающим его испытаниям и суметь защитить мать и ее плод от сезонных вирусов. Для этого нужно позаботиться о своем здоровье еще на стадии планирования беременности, чтобы начать и закончить этот пусть легко, бодро и радостно.

Однин из способов усилить свой иммунитет и организм – это прием специально подобранного комплекса витаминов примерно за 6 месяцев до зачатия.

В период же беременности этот комплекс витаминов будет постепенно расширяться и меняться вместе с увеличением потребностей в них у растущего ребенка. Если же вы желаете получать витамины из натуральных продуктов, то вам также нужно знать, каким из них стоит отдавать предпочтение и какими витаминами они должны быть обогащены.

Фолиевая кислота или витамин В9

Этот витамин признан медиками самым важным на ранних сроках беременности для будущего ребенка и его здоровья. Его значение настолько велико, что прием рекомендуют начать за 6 месяцев до зачатия, и не только будущей матери, но и отцу. Очень важно, чтобы в организме будущих родителей не было дефицита фолиевой кислоты.

У мужчин она отвечает за качество и способствует образованию генетически «правильных» сперматозоидов, которые обеспечат здоровое потомство.

Женщинам же нужно принимать данный витамин заранее для того, чтобы на самых ранних стадиях беременности не допустить развития пороков нервной трубки и в дальнейшем нервной системы ребенка.

Нервная трубка зарастает еще до 5 недель беременности, и в этот период женщина еще может не знать о своем положении. А значит, начинать принимать витамин В9 будет уже поздно, тогда как для его накопления в организме требуется 3 месяца.

Натуральным витаминов В9 наиболее богата зелень: петрушка, укроп, только съесть их нужно не менее 100 г в день, а это уже достаточно много. Так же фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, апельсиновом соке, печени и курином мясе.

Однако помните, что при тепловой обработке продукта 85%  этого витамина разрушается.

Витамин Е

Его называют еще «женским витамином», так как он способен налаживать работу всей половой системы, яичников женщины, благотворно влияет на менструальный цикл.

Именно поэтому он так важен уже на стадии планирования беременности. Но в период беременности его польза еще больше возрастает.

Он помогает выработке гормона прогестерона, который, как известно, отвечает за вынашивание беременности.

Недостаток витамина Е на ранних сроках может привести к выкидышу.

Но и во 2 и в 3 триместрах этот витамин продолжает быть полезным: он улучшает кровообращение во всех смыслах, необходимых в система мать-ребенок. Благодаря витамину Е расширяются сосуды и уменьшается риск образования тромбов, эффективнее функционирует плацента. А ведь это очень важно для малыша до самого его рождения, так как плацента обеспечивает ему должное питание и снабжение кислородом.

Интересно!  Отсутствие овуляции (ановуляция): причины и лечение

С дозировкой витамина Е при планировании не все так просто. Поливитамины содержат его около 10 мг, но этого может оказаться недостаточно.

Обычно врач назначает витамин Е индивидуально и дозировка его может быть разной, от 20 мг до 200 мг в сутки. Вместе с тем, дозировка витамина Е при беременности резко меняется, так как его переизбыток может вызывать проблемы с сердцем у будущего ребенка.

Но данный витамин не накапливается в организме, а быстро выводится, поэтому не нужно бояться принимать его в больших дозах до беременности.

Большое количество натурального витамина Е содержится в растительном масле: соевом, хлопковом, подсолнечном, арахисовом, кукурузном, облепиховом.

Витамин С

Этот витамин необходим нам для повышения сопротивляемости всем болезням, вирусным и бактериальным инфекциям, помогает организму бороться с ними.  Кроме того, он выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ, повышает умственную и физическую выносливость. Поэтому не стоит и говорить, как витамин С важен при планировании и в период беременности, когда болеть категорически нельзя.

Этот витамин есть во всех комплексах как для планирующих, так и для беременных и кормящих женщин.

А в натуральном виде витамин С в большом количестве можно найти в местных продуктах и ягодах: кизиле, рябине, облепихе, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, шиповнике, укропе, черной смородине, краснокочанной и белокочанной капусте, молодом картофеле. Только надо помнить, что эффективнее будет потреблять эти продукты без термической обработки. А что касается картофеля, то его лучше готовить со шкуркой.

Йод

Его дефицит нужно восполнять всегда, так как недостаток йода плохо отражается на работе щитовидной железы, а это влияет на гормональный фон женщины. Кроме того, йод также важен для развития нервной системы ребенка.

На стадии планирования беременности йода достаточно принимать в количества 150 мкг в сутки. Но после зачатия его должно хватать и для ребенка, поэтому дозу необходимо увеличить до 250 мкг. Однако, при расчете дозы необходимо учитывать тот йод, что мы получаем с пищей, а это около 40 мкг. Поэтому комплекс витаминов, которые вы принимаете при беременности, должен содержать около 200 мкг йода.

Много йода содержится в морепродуктах, им богаты морская рыба, мидии, креветки, морская капуста.

Все остальные витамины не менее важны и полезны, но их обычно назначают уже после наступления беременности, так как необходимость в их длительном накапливании или влиянии на организм планирующей женщины не столь критична.

Витамины группы В

Помимо витамины В9 или фолиевой кислоты, существует еще несколько очень важных при беременности витаминов этой группы.Они содержатся в основном в печени, почках, ржаном и пшеничном хлебе, желтке, молоке.

• Например, для развития внутренних органов и мышц малыша очень важен витамин В1.
• Витамин В2 участвует в кроветворении и очень важен для профилактики анемии, от которой страдают многие беременные женщины.
• А витамин В6 не только важен для роста малыша, но и помогает его маме бороться с токсикозом, а содержится он, помимо прочего еще и в фасоли и гречке.

Интересно!  Фертильность у женщин и мужчин: что это?

Витамин Д

Его недостаток, скорее всего, отразится на матери, чем на ее ребенке, но не самым лучшим образом. Если будущая мама не хочет испытать на себе проблемы с зубами, ногтями, выпадением волос, ощущать боли в костях запястий и ступней, судороги, ей нужно обеспечивать организм витамином Д в нужном количестве.

Все потому, что ребенок заберет у мамы необходимое ему количество данного витамина, и будет страдать именно ее организм.

Как известно, витамин Д образуется под действием солнца, а в натуральных продуктах его количество минимально. Суточная доза витамина Д составляет 400 МЕ. Но не забывайте, что в летний период дефицита этого витамина может и вовсе не быть, то есть все зависит от того количества времени, что вы проводите на солнце.

Кальций

Влияние кальция на организм неразрывно связано с витамином Д, поэтому не будем повторяться об их неоспоримой пользе для матери и ребенка. Однако отметим, что кальций обычно в достаточном количестве поступает в наш организм при полноценном питании.

Нужно обязательно потреблять молочные продукты, особенно сыр и творог, также не стоит пренебрегать бобовыми, свеклой и морковью.

Потребность небеременной женщины в кальции – 1000 мг. А в период беременности, конечно же, эта потребность возрастает и составляет 1200-1500 мг в сутки.

Магний

В последнее время врачи нередко назначают беременным женщинам магний в сочетании с витамином В6, который помогает его усвоению. Польза этого витамина объясняется спазмолитическим и успокаивающим действием, он способен снимать спазм мышечной системы и нервную возбудимость.

Поэтому магний так важен при угрозе прерывания беременности и помогает снимать тонус матки.

Препарат Магний В6 назначают в следующих случаях:

• при повышенном тонусе матки, тянущих болях внизу живота и в пояснице,
• головной боли, возбудимости, раздражительности, бессоннице,
• при отеках.

Неудивительно, что в наше время данный препарат назначается всем беременным женщинам подряд, так как почти каждая из них страдает если не от гипертонуса матки, то от переживаний за свою беременность.

Осторожно, витамины!

Считаем необходимым предупредить, что есть витамины, передозировка которых может быть очень опасна для беременности и развития ребенка. Так, будьте внимательны при выборе поливитаминов при планировании и на раннем этапе беременности.

Витамин А в количестве, превышающем суточную норму, способен вызывать пороки развития сердца, нервной системы, почек, половых органов у ребенка. А слишком большие дозы витамина С могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, или же оказать обратный иммунной защите эффект.

А ведь, потребляя комплексы витаминов, вы не знаете, какое их количество попадает одновременно с продуктами питания. Поэтому в самом начале беременности лучше принимать каждый витамин, а их не так много, отдельно.

Дозу должен подбирать врач с учетом особенностей региона проживания и вашего рациона питания.

Источник: //moe1.ru/hochu-rebyonka/podgotovka-k-zachatiyu/vitaminy-pri-planirovanii-i-v-period-beremennosti

Как подготовиться к беременности: анализы, витамины и прививки

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Как подготовиться к беременности, и что включает в себя комплекс мер по подготовке к зачатию?

Планирование беременности позволяет свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Однако и будущему отцу нужно подготовиться заранее. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекции образа жизни и питания. 

Подготовка к беременности — это совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Внимательное отношение к планированию, снижает вероятность рождения ребенка с отклонениями в развитии, а также возможных осложнений во время вынашивания. 

В дореволюционной России женщины большую часть времени находились или в состоянии беременности, или лактации, и в среднем имели четыре циклических года, предохраняя себя таким образом от рака молочной железы и матки. Современная женщина имеет порядка 35 циклических лет, что предрасполагает к риску дефицита прогестерона и повышает частоту развития гинекологических заболеваний.

С чего начать планирование беременности

Все главные процессы, начиная от имплантации эмбриона и до родов, происходят в женском организме, именно поэтому так важно подготовить женское здоровье к этому процессу.

Необходимо создать абсолютно благоприятные условия для имплантации и плацентации будущего ребенка.

Следовательно, до начала планирования беременности супружеской паре необходимо пройти обследование и, возможно, лечение для успешного вынашивания беременности и здоровья будущего ребенка.

• Прием врача акушера-гинеколога для женщины, и врача уролога для мужчины, для проведения комплексного осмотра и обследования до беременности являются первыми шагами при подготовке к зачатию.
• Психологическая подготовка будущей мамы. Беременность представляет собой стрессовую ситуацию для организма и психики женщины. В том случае, если женщина склонна к чрезмерному эмоциональному восприятию любого стресса, то лучшим решением станет посещение специальных программ для беременных, которые помогут настроить будущую маму на благополучное течение беременности и рождение здорового малыша.
• Отказ от вредных привычек. Данный пункт в подготовке беременности неоспорим, организм родителей должен очиститься от токсических веществ, полученных при употреблении алкоголя/сигарет до планируемой беременности. 
• Коррекция веса. При индексе массы тела, превышающем нормативные показатели, желательно обратится к специалисту для подбора оптимального режима питания и, с учетом планирования беременности составить рацион комплексного-сбалансированного питания. 
• Коррекция хронических болей. При наличии хронических заболеваний рекомендовано посещение специалиста для купирования хронического заболевания и получения рекомендаций. Необходимо удостовериться, что на данном этапе нет противопоказаний для планирования беременности. 

Женщине, готовящейся стать матерью, нужно привести свой организм в оптимальное состояние, чтобы в течение 40 недель беременности оно справлялось с повышенными нагрузками.

Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, полноценное питание, восполнение дефицита витаминов, физические упражнения и психологический настрой — вот залог благоприятного течения беременности.

Стрессовых ситуаций в период планирования беременности следует избегать. На фоне них могут возникать нарушения менструального цикла, что делает зачатие практически невозможным. Женщине следует вести график наступления месячных, записывая все данные в отдельный блокнот. Эта информация позволит гинекологу определить причины возможных проблем.

Занятия йогой и стретчингом укрепляют мышцы живота и тазового дна, что благоприятно воздействует на выносливость организма во время беременности.

Если имеется лишний вес, то от него необходимо избавиться, потому что он может препятствовать наступлению беременности. Особое внимание нужно уделять здоровому сну, прогулкам по свежему воздуху и психологическому настрою.

Каждый месяц женщина теряет один гормонпродуцирующий фолликул, что сопровождается заметным снижением уровня половых гормонов: прогестерона — к 30–35 годам, эстрадиола — к 40–45. Это определяет клиническую картину гормональных дисбалансов и объясняет тот факт, почему абсолютно все женщины спустя определенное время начинают испытывать дефицит гормонов.

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности

Необходимо пройти обследование семейной пары — сдать анализы на этапе планирования предстоит не только будущей маме, но и ее супругу.

Анализы и обследования для женщины

• Анализы крови (Общий анализ крови, Биохимический анализ крови, Сифилис, Гепатит В и С, ВИЧ, коагулограмма, TORCH инфекции, Группа крови, определение резус — фактора).
• Общий анализ мочи — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.

• Мазок на флору из влагалища, онкоцитологию, ПЦР на ИППП (хламидии, уреаплазма, микоплазма, ВПГ 1 и 2 типов, ВПЧ), бактериологический посев на неспецифическую флору с определением чувствительности к антибиотикам.

• Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание беременности в анамнезе;
• Флюрография — с целью исключения туберкулеза и новообразований в молочных железах.
• УЗИ органов малого таза на 5-7 день менструального цикла позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
• ЭКГ.

• Женщине также, рекомендовано обойти всех врачей-специалистов, чтобы знать все о состоянии своего здоровья: терапевта, стоматолога, оториноларинголога, офтальмолога, эндокринолога. Не лишним будет посетить генетика. 

Анализы и обследования для мужчин

• Спермограмма.
• Анализы крови: RW, ВИЧ, Гепатит В и С, определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте при беременности.
• ПЦР на ИППП, Бактериологический посев на неспецифическую флору с определением чувствительности к антибиотикам.
• Флюрография.

Питание при планировании беременности

Семейной паре при планировании рождения малыша важно продумать своё питание и решить, какие витамины пить при планировании беременности.

В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, цельнозерновые мучные изделия и богатые витаминами и клетчаткой продукты.

Не рекомендуется придерживаться строгих диет, потому что пища должна покрывать суточную потребность в витаминах, минералах и аминокислотах.

Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 77 % выявлен недостаток фолиевой кислоты (витамина В9), а у 64 % — аскорбиновой кислоты (витамина С). 

Пиридоксин (витамин В6) улучшает репродуктивные функции женщины — при его достаточном количестве созревает яйцеклетка, происходит овуляция. Витамин В6 также учувствует в процессе развития органов и систем плода. 

Аскорбиновая кислота (витамин С) — благоприятно влияет на органы кроветворения, снижает риск развития инфекционных болезней, выступает как мощный антиоксидант. Также рекомендовано выявление и лечение железодефицитного состояния в организме. 

Как восполнить дефицит витаминов

В процессе планирования является одним из самых важных элементов: она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.

Витамин А

Женщине в период планирования витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Этот витамин не образуется в организме самостоятельно. 

Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А.

 Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода.

То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.

Витамин D

Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре.

Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду.

Не стоит забывать о будущем папе: ему тоже необходимы витамины для правильной работы репродуктивной системы. Для этого нужно употреблять в нужном количестве витамин Е, цинк и L-карнитин. 

Нужно ли делать прививки

Большинство прививок ставятся по желанию. Мнения о необходимости их проведения разнятся, но большинство специалистов рекомендуют максимально обезопасить свой организм от возможных заболеваний. 

Прививки нужно делать за полгода до непосредственного момента зачатия. Список заболеваний, против которых нужно вакцинироваться:

1. Ветряная оспа.
2. Краснуха.
3. Гепатит В.
4. Дифтерия.
5. Грипп.

Нужно сказать, что беременность часто не приходит с первой попытки. По статистике, здоровой семейной паре без предохранения может понадобиться от 3 до 12 месяцев для зачатия малыша. Если беременность не наступает после года попыток, следует вновь обратиться к врачу для обследования.

Эксперт

кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде

Источник: //lisa.ru/zdorovye/564522-kak-podgotovitsya-k-beremennosti-analizy-vitamini-i-privivki/