Я лежала с закрытыми глазами, и переживала схватки в себе

Содержание

Почему прекращаются схватки? 3 причины

Я лежала с закрытыми глазами, и переживала схватки в себе

Наталья Качанова, эксперт в области интегративной психологии (соавтор Наталья Солохина, акушер, перинатальный психолог):

Что делать, если в самих родах – непосредственно во время схваток (про потуги – в следующих постах) случилась пауза или неожиданная задержка? Это знание убережет вас от ненужного медицинского вмешательства и личной паники.

Надеюсь, вы представляете фазы родов. Как известно, когда знаком маршрут, легче добраться до пункта назначения. Вы помните о предвестниках родов и сможете различить большую часть из них.

Вы понимаете суть схваток и потуг, знакомы (хотя бы теоретически) с разницей между ними.

Однако, у некоторых женщин возникает вопрос: а что делать, если в родах что-то пойдет не так? Могу вас уверить, что потуги точно не поменяются местами со схватками  . И ребенок не выскочит из вас без предупреждения предвестников. Т.е. порядок процесса не поменяется.

Но как вы помните, роды — это тонкий процесс, и сбить его в современных условиях довольно легко (а в обычных роддомах этому все способствует). Все началось и вдруг… замерло!!!

Поэтому беспокойство роженицы в чем-то оправдано. И чтобы вас от него избавить, мы расскажем, как запустить процесс, если он остановился (по каким-то внешним или внутренним причинам).

Причем запустить его можно ЕСТЕСТВЕННО, не прибегая к медикаментам и врачебным вмешательствам.

(Мы говорим о здоровых женщинах с благоприятной беременностью, а не о патологии – с ней точно нужно разбираться докторам).

Начало родов. Допустим, у вас отошла пробка, или подтекают воды, или начались схватки (неритмичные или регулярные, не важно). Или все эти признаки постучались к вам дружной компанией. Встречайте их, как дорогих гостей и – радуйтесь!

Почему? Потому что радость помогает выделяться окситоцину (и еще множеству других гормонов, которые составляют естественно-обезболивающий природный коктейль). А вот испуг надежно закрывает для них дверь (а для женщины – шейку матки).

Очень полезно знать причины остановки схваток:

1 ПРИЧИНА остановки схваток – МЕНТАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Наш мозг вырабатывает гормональный коктейль для успешных родов. Но не весь МОЗГ, а именно его древняя (примитивная) часть. Вместе с ней существует и новая – неокора — достоинство высокоразвитого современного человека. Секрет успешных родов прост: чем активнее древняя часть мозга, тем легче все пройдет.

Сможете стать слегка примитивной, погрузиться в глубину бессознательных телесных импульсов, открыться животному началу – родите как кошка (легко и безболезненно), а если повезет, еще и переживете пару-тройку откровений или просто испытаете мощный оргазм.

Но вот женщина начинает умничать, говорить, управлять, контролировать – возрастает активность неокоры, а импульсы примитивного мозга уменьшаются.

И уже маячат на горизонте долгие затянутые роды, окситоциновая стимуляция, потом эпидуральная анестезия, щипцовое вмешательство, а то и кесарево на выходе! …Дорогие мои! Я отношусь к числу умных и образованных женщин, у меня достаточно регалий, чтобы поддерживать свой статус, но во время родов я – просто рожающая самка, которая периодически впадает в божественный экстаз, гудит, поет, издает необычные звуки, принимает странные позы и «не парится», как это выглядит со стороны… (Наталья Качанова)

А потому и вы расслабьтесь! Долой из головы таблицу умножения, рассуждения о квантовой физике и попытку вспомнить конспекты с этапами родов.

Нет ничего, есть только ваше тело и то, что с ним происходит – новые необычные ощущения, в которые вы погружаетесь с головой. Опытные акушерки радуются этому состоянию роженицы и не пытаются вернуть ее в сознание. Поверьте, вы — здесь и сейчас, не болтаете об этом со стороны, а проживаете каждый момент на 100%.

Да, если вы устремляетесь в роддом на первых же схватках, то после ответов на вопросы в анкете при оформлении документов схватки могут поутихнуть. Заставляют вспомнить все (от начала месячных до родов вашей бабушки) – т.е. включить логические связи и отключить примитивный мозг!

Вот отрывок из письма роженицы:

«Приехала счастливая. Наконец-то рожаю! Регулярные схватки, уже чувствительные. Меня к сестре оформлять. И она просто завалила вопросами: что-то о родах мамы, бабушки. Да откуда я знаю? Куча ненужных подробностей. Я мозги в кучу собрала – ответила. А как «допрос» закончился, схватки остановились. Понятно, спровоцировали весь процесс, от чего воспоминания жуткие…»

Хорошо, если на эти вопросы может ответить сопровождающая вас акушерка или помощник. Но если регистратурная пытка все-таки удалась (а могли и напугать заодно), то расстраиваться не стоит. Способы активизации схваток впереди (читайте следующий пост).

ДОБРЫЙ СОВЕТ: на регистрации в роддом побудьте «дурочкой», скажите, что ничего не соображаете. И пусть обо всех формальностях позаботится муж. У вас впереди – роды и ВСТРЕЧА С МАЛЫШОМ.

Так пусть это будет природно-интенсивный процесс с благополучным исходом и приятными воспоминаниями!

2 ПРИЧИНА остановки схваток – СТРАХ

Допустим, вы подготовлены к родам и не боитесь. Но появление страха могут спровоцировать из-вне.

  • Личный опыт Натальи Качановой: Например, когда мои схватки на первых родах были в разгаре (еще не пиковые, а нарастающие), а мы с мужем хохотали, я – с любого предмета в комнате, а он – с меня, наша акушерка расспросила меня об ощущениях и порекомендовала посмотреть шейку матки. Я испугалась. Откуда ей было знать, что у меня с юности – напряженка с гинекологическими осмотрами! Ноги я развела, а влагалище напряглось до каменного. Так меня и не осмотрели. И… схватки поутихли. Конечно, движения, вода, дыхание – все это «запустило» дальнейший процесс, но урок я выучила. Это был для меня ВАЖНЫЙ ОПЫТ: никто не смеет вмешиваться в мой процесс, когда он идет полным ходом. Я могу попросить о помощи, если почувствую что-то неладное. Но до тех пор – пусть будет, как будет.

Процесс родов – индивидуален, непредсказуем, и требует от Мамы СВЕРХ-усилий. А потому стоит подготовить к нему не только тело, но и разум.

Благодаря настройке у вас есть возможность:

  • закрепить на подсознательном уровне ПОЗИТИВНОЕ течение родов,
  • растворить свои страхи,
  • настроиться на благополучный исход,
  • заранее «прожить» стадии родового процесса и знать, как себя вести в каждой из них

Запомните ГЛАВНОЕ: если процесс родов начался, ваше тело готово рожать, ваш ребенок – готов родиться, осталось остановить мысленную суету и присоединиться к процессу.

3-я ПРИЧИНА остановки схваток – НЕДОСТАТОК СНА

При недостатке сна нарушается баланс в клетках, из которых состоят мышечные волокна. В процессе сокращения мышц участвуют калий, натрий, кальций. Это не повод бежать за витаминами! Не будем загружать себя химией.

Объясняю по-простому, (для биохимика – примитивно, зато для беременной – понятно): роды начинаются, выделяется окситоцин. Матка сокращается. А матка – это мышца, которая при интенсивной работе тратит много кальция.

В обычном состоянии его достаточно, а вот если вы не выспались, к примеру, схватки начались вечером, за вами – весь день трудовой, то дисбаланс натрия, калия и кальция в мышечной ткани вы ощутите очень скоро. Как следствие, матка перестает быть чувствительной к окситоцину.

Если вы в роддоме, то врачи констатируют слабую родовую деятельность и вкалывают дополнительный окситоцин. Это приводит к болезненным схваткам без естественных перерывов между ними.

И больно, и бесполезно! А что нужно? Просто отправить вас поспать часика на 2-3. Или сколько вам понадобиться. Замерили, что с ребеночком все в порядке, сердце бьется – и баиньки.

Кстати, дома это сделать проще. Пошла и поспала.

  • Личный опыт Натальи Качановой: Например, в мои первые роды пробка отошла в 5 утра – мы как раз с мужем не спали ночь, смотрели комедии и очень смеялись. В очередной приступ хохота это знаменательное событие и случилось. Начались неритмичные сокращения. Ну, думаем, рожаем! Нет, час прошел и все затихло. Мы легли спать – чего беспокоиться? Я выспалась до упора, плодотворно провела день и к вечеру схватки стали регулярными – процесс пошел полным ходом. С 3-ми родами – та же ситуация. Завершали проект, делали аудио-записи, сидели допоздна. Чувствую – схватки. Затопили баню, ждем – и вдруг все затихло… Что делать? СПАТЬ! Легли. Проснулась от того, что отошли воды. И процесс пошел полным ходом.

Секрет в том, что клеточный баланс калия, натрия и кальция восстанавливается во время сна. И когда вы отдохнули (а схватки в этот момент слабые, вас не сильно беспокоят), родовая деятельность возобновляется. Но не сначала, а с того уровня, на котором закончилась. И вот вы бодрячком готовы рожать своего замечательного малыша!

Оригинал

Источник: //soznatelno.ru/ochemu-prekrashchayutsya-skhvatki-3-prichiny/

Рассказ о родах: «А схватки ли это?»

Я лежала с закрытыми глазами, и переживала схватки в себе

Теперь, после успешных родов, хочу поделиться своей историей родов. Пусть будущие мамы знают, как это – рожать первенца. Для меня это, конечно, рождение чуда. Все началось 31 мая в 10 часов вечера. Ни с того ни с сего у меня стало тянуть низ живота. Мы уже легли спать с мужем, а у меня внизу что-то непонятное происходит.

Как так? Я – и рожать? Да у меня только 37-я неделя началась! Подожди, моя кроха, еще рано на свет тебе, целый месяц впереди! Но боль усиливалась, я кряхтела и крутилась на кровати. Муж не спал вместе со мной. «Леночка, не рожай, пожалуйста, сегодня! – взмолился мой муж. – Я так устал и так хочу спать…» «Я тоже ужасно хочу спать, но боль не дает», – отвечала я.

К началу двенадцатого ночи я встала и пошла на кухню. Решила, что буду ходить по дому. Рожать так рожать. Но схваток нет. Просто тянет внизу. Может, это ложные? Кто их знает! У меня такое первый раз в жизни. Я собрала вещи, документы, поставила у двери свой тревожный чемоданчик и стала ждать. Должны вроде воды отойти, но ничего не происходит. И схватки пока терпимы.

И вообще, схватки ли это? К часу ночи стало внизу живота хватать, но не до такой степени, чтобы я ныла и вызывала скорую. Решила подождать еще. В два часа я начала засыпать, внизу постепенно отпускало. Я заметила, что и живот мой опустился – первый предвестник родов. А внутри меня была буря, моя девочка крутилась, шевелилась и, кажется, танцевала румбу.

В семь часов утра я была разбита в пух и прах. В паху оставалось неприятное ощущение после сокрушительной ночи, но к обеду все прошло, и я вернулась к своим обычным делам. 

Преждевременные роды

На следующий день я решила, что ждать не буду, и поехала к доктору. Надо же узнать, что со мной такое происходило прошлой ночью. Врач сразу загнала меня на кресло, посмотрела и сказала: «Родовые пути готовы, открытие два пальца». Я была шокирована.

Как готовы? Я не готова! «Но у меня только 37-я неделя началась!» – стала возмущаться я. «Ты живот свой видела?» – строго сказала врач. «Видела», – все, что смогла ответить я. Действительно, живот у меня был на полные девять месяцев. Это подтвердило и УЗИ.

Делать было нечего. Я решила, что лучше остаться в больнице, под наблюдением врачей. Попрощалась с мужем и отправилась заполнять бумаги.

Целый день меня обследовали, я сдавала анализы, ко мне постоянно наведывался врач, объясняя мою ситуацию и почему роды происходят преждевременно. 

Я была готова в любой момент рожать. 4 июня я проснулась с мыслью, что все может быть. То есть у меня были именно те симптомы, которые описывают в Интернете. Я уже несколько раз сходила в туалет, и на завтраке меня так тошнило, что я не смогла доесть свою порцию манки. На обходе о своем самочувствии я рассказала врачу, и меня тут же повели на кресло.

Я совершенно не ожидала, что это будет именно сейчас, хотя, может быть, это даже к лучшему. В итоге раскрытие 4 пальца. Ба-бах! Воды отошли! «Ну что, моя хорошая, мы рожаем, – сказала врач. – На КТГ ее». Я перелезла на кушетку.

Акушерка подключила к моему пузу провода и предупредила, что рожать будет немного больнее, чем обычно, из-за того, что меня, так сказать, проткнули. Об этом я успела прочитать в Интернете. Короче, я была готова ко всему, лишь бы уже скорее родить. Знаете, я все время думала, что схватки начинаются очень быстро.

Ну, в фильмах роженицы так орут после того, как воды отходят. Сразу начинается у всех паника, все бегают и кричат: «Что делать?!», экстренно начинают собирать вещи и вызывать скорую. Оказывается, не тут-то было. 

Все будет хорошо!

Затем меня перевели в одноместную палату и, конечно, отправили на клизму. И только где-то через час я оказалась в родильном отделении. Сначала сбежалось много народу, каждый что-то делал. Я подумала: «Ну, вот сейчас начнется».

Акушерка вставила мне катетер в вену, ввела какой-то препарат, рассказала, как правильно дышать. Меня оставили одну на какое-то время. Боли, конечно, начались, но ничего криминального.

Какое-то время я лежала на кушетке, тихо справляясь со схватками.

Потом меня подняли и заставили ходить. Я ходила, пританцовывала, лежала и даже пела! В моем коротеньком репертуаре была даже Верка Сердючка с песней «Хорошо, все будет хорошо! Все будет хорошо, я это знаю, знаю…».

Кажется, она была самой действенной из всех песен. Когда начиналась очередная схватка, я вместо того, чтобы ныть, глубоко дышала и пела. С каждым словом «хорошо» мне становилось легче. Это своего рода мантра для роженицы.

Укрепляет дух, способствует поднятию настроения и придает сил. 

Роды с закрытыми глазами

Время шло, схватки становились все больнее. Я ходила по родильному залу, судорожно поглядывая на время. Когда же это начнется и долго ли мне еще ждать? Потом подошел врач, еще раз осмотрела меня и заставила сесть на специальное кресло.

И все меня почему-то постоянно спрашивали: «У тебя есть такое чувство, как будто в туалет хочешь по-большому?» «Нет», – вертела я головой. У меня есть чувство жажды, которое мне позволили утолять маленькими глотками воды, и чувство сна. Морфей безбожно забирал меня в свои владения.

Я сидела на кресле с дыркой под попой и сонно ждала очередных схваток, которые стали уже ого-го какие. Я попробовала не стонать от боли, а просто перетерпеть. Нет! Это жутко, даже не пробуйте. Когда стонешь, легче становится. Мозг просто переключается на вопли, и они вытесняют боль. Немного, но все же. Хотя, если честно, я не помню боли.

Знаете, природа поистине великая штука. Она все сделала правильно. Чтобы перетерпеть боль, она нас просто отключает. Не зря говорят что-то типа «поспи, сон лечит». Поэтому, вспоминая сейчас свои роды, я половину не помню, они прошли с закрытыми глазами. 

Роды: счастливый финал

Развязка действия не заставила себя долго ждать. Меня вскоре отправили на кушетку, врач заставила упираться ногами, руками и тужиться. Потом сказала: «Дело пошло». Меня подняли, повели на огромное кресло, уложили, вставили кислородные трубки в нос.

А я все это время молилась про себя: «Господи, оставьте меня! Пожалуйста! Я хочу спать. Давайте все перенесем на потом! Можно я посплю?» Меня обступили врачи и медсестры. Коротко и ясно объяснили, что делать во время очередной схватки. И я решила, что надо быстрее со всем этим покончить, как следует потрудиться и поспать.

И вот здесь стало больно. Не так-то просто прорубить маленькое окошко новой жизни. Я упиралась ногами в специальные подставки, хваталась руками за перила и приподнималась, как будто хотела качать пресс. И на каждой схватке тужилась, как в последний раз.

4 июня ровно в 12:20 по московскому времени из меня пулей вылетела моя маленькая девочка и закричала что есть мочи. Честно говоря, я даже ничего и не поняла. Все произошло стремительно быстро. Девочку мне тут же положили на живот. Липкая, горячая, плачущая кроха.

Я обнимала ее руками, водила по влажной головке, смотрела неотрывно, боясь что-либо пропустить, и все время причитала: «Я люблю тебя, моя девочка! Доченька моя маленькая, я тебя очень сильно люблю!» 

И гладила, гладила, гладила… Крохотные ручки, содрогающееся от плача тельце и головку с черными волосиками – в папу.

Все мое тело и пять органов чувств помнят до сих пор это первое прикосновение маленькой жизни. Я вспоминаю и заново ощущаю, переживаю все моменты волшебства, которые подарила женщине природа.

Непередаваемые ощущения, от которых хочется плакать и в то же время радоваться. Я радовалась! 

Я, кажется, так перестаралась с дыханием, что еще долго не могла нормально ходить и дышать. Но знаете, это все ерунда по сравнению с той улыбкой, которую мне дарит дочь, с ее первым самостоятельным поворотом головы и четким «агу».

Полина – наше с мужем маленькое чудо, которое мы любим до безумия. А все и вправду забывается, стоит только Полине заулыбаться, обнять маму маленькими ручками или присосаться к груди. Материнская радость – ни с чем несравнимое счастье на свете.

И как хорошо, что оно даровано нам – женщинам! 

Источник: //www.9months.ru/Wospominaniya/5640/rasskaz-o-rodah-a-shvatki-li-eto

19 простых приемов, которые заставят любого поверить, что вы чертовски уверены в себе

Я лежала с закрытыми глазами, и переживала схватки в себе

Порой все мы бываем чрезмерно критичны к себе. Даже общепризнанные красотки имеют претензии к своей внешности, а доктора наук считают себя тупицами. И это еще одно доказательство того, что на самом деле внешность или интеллектуальные способности тут ни при чем. Недовольство собой — признак неуверенности, причиной которой являются комплексы.

Редакция AdMe.ru собрала психологические техники, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком.

1. Придайте себе уверенный вид

Сутулость — признак неуверенности, поэтому прямо сейчас выпрямите спину, встаньте или сядьте ровно. Приняв уверенную позу, обратите внимание на свою речь. Прекращайте мямлить.

Спокойный глубокий голос убедит в вашей уверенности не только собеседника, но и вас. И не забывайте, что уверенные люди никогда не ходят, ставя ноги носками внутрь.

Мозг четко реагирует на мимику и позу и постепенно принимает новую позицию в качестве основной. Постепенно вы и сами поверите в собственную уверенность.

2. Уберите маркеры неуверенности из своей речи

«Можно мне…», «кажется», «вроде бы», «наверное», «если вас не затруднит», «вы не могли бы» — это не просто речевой мусор. Эти фразы выдают в вас неуверенного человека.

Забудьте их — и постепенно вы выбросите из головы и свою неуверенность. Если появилось желание сказать «неуверенное» слово, лучше сделайте паузу в речи.

Заминки и волнение при общении воспринимаются собеседником как искренность.

3. Вернитесь в детство

Чем больше вы силитесь избавиться от комплексов, тем сильнее они в итоге накрывают, говорят психологи. Более правильная тактика — попытаться разобраться, откуда идут комплексы. Может, кто-то в вашем детстве неосторожно сказал, что у вас маленькие глаза или большие уши? Ну не глупость ли — верить в это до сих пор.

4. Найдите свои сильные стороны

Считаете свои уши некрасивыми? А что есть в вас прекрасного? Чтобы заново построить свою самооценку, сконцентрируйте все внимание на плюсах своей внешности: выразительном взгляде, ровной коже и приятной улыбке. И вы поймете, что лицо гармонично в целом, а уши тут ни при чем.

5. Легко прощайтесь с теми, кто подрывает вашу уверенность в себе

Подруга вскользь упомянула ваши полные голени в разговоре? Это серьезный повод задуматься о собственной самооценке. Психологические исследования показывают, что неуверенные люди сами являются причиной плохого отношения к себе, пускай и бессознательно.

Пересмотрите ваши отношения с людьми. Те из них, кто стремится выставить себя в выгодном свете на фоне других, сами имеют серьезные психологические проблемы. И вы уж точно не нуждаетесь в обществе таких персонажей.

6. Говорите о своих достоинствах

Постарайтесь вспомнить основные вехи своей жизни и собственные достижения на каждом из этапов. Признайте собственные заслуги в достижении пускай даже небольшого успеха. Заведите дневник, где вы будете отмечать эти события.

В нашем обществе не принято рассказывать о своих достижениях окружающим. Мы боимся, что те могут счесть такое поведение хвастовством. Однако заявляя о своих успехах без лишней скромности, вы в первую очередь сами убеждаетесь в том, что чего-то стоите.

7. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть

Когда мы идем на первое свидание или стараемся произвести впечатление на потенциального работодателя, то стремимся показать собеседнику только положительные качества, умолчав о недостатках.

Это заведомо проигрышная тактика, ведь даже если вас выберут, долго шифроваться вы не сможете и всех своих демонов рано или поздно придется выпустить.

А натужные попытки показать себя самым-самым лишь оттолкнут от вас людей, ведь вы будете лишь играть роль.

8. Придерживайтесь своего мнения

Есть ли у вас твердая позиция по какому-либо вопросу? Если нет, то стоит ее выработать. Это не значит упереться и стоять на своем, отказываясь прислушиваться к другим.

И все-таки ставьте собственное мнение в приоритет. Твердая, взвешенная позицию, которая не колеблется от слов случайных людей, сделает вас сильнее.

Этот стержень поможет вам преодолеть неуверенность и сомнения и не стать жертвой манипуляций.

9. Вспомните обиды

Об обидах хочется поскорее забыть. Однако, оставляя негатив в глубине души, мы не избавляемся от него. Со временем этот груз становится все тяжелее, отравляя наше существование. Сядьте и сосредоточьтесь, чтобы выписать обиды в тетрадь. После того как эта работа будет закончена, начните отпускать обиды одну за одной. Постепенно выработается привычка осознавать негатив и работать с ним.

10. Признайте ошибки

Принцип тот же, что и в предыдущем пункте: закрывая глаза на собственные ошибки, вы отрицаете опыт, который подарила жизнь. Совет сводится к письменному разбору ситуаций с выводами, которые вы сделали по каждому случаю. В чем помогла вам та или иная история, которую вы называете ошибкой? Какой урок она вам преподнесла и чем он может быть полезен сегодня?

11. Оставьте женские и мужские стереотипы

Сколько раз вы слышали о том, что девушка должна быть скромной и хрупкой? Так часто, что сами в это поверили? Так яркая личность становится тихоней, лишь бы соответствовать изжившим себя стереотипам. А сколько мужчин страдают от того, что нельзя проявлять нежность и слабость — «мужчины же не плачут». Пора оставить эти пережитки там, где им самое место — в прошлом.

12. Опишите роли, которые вы играете

Все мы носим маски. Это нормально. Но порой некоторые заигрываются настолько, что теряют себя. Каждый раз отказываясь от частички себя, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, вы теряете несколько пунктов самооценки.

Постарайтесь вспомнить и классифицировать свои роли: когда, с кем и в какой ситуации вы ведете себя тем или иным образом? Какую выгоду несет подобное поведение? Как перестать идти вразрез с собственной натурой, сохранив при этом хорошие отношения с окружающими?

13. Займитесь своим здоровьем

Не знаете, как полюбить себя? Позаботьтесь о своем здоровье. Начните с похода к врачу и запишитесь в спортзал. Вместе с переменой образа жизни вы обретете цветущий здоровый вид, а привычка уделять себе внимание станет основой здоровой самооценки.

14. Станьте центром внимания

Неуверенные люди боятся привлекать к себе внимание. Но единственный способ справиться со своими страхами — взглянуть им в лицо. Чувствуете дрожь в коленях при мысли о публичном выступлении? Подготовьте доклад и найдите возможность стать спикером.

Если ваша работа не предполагает участие в конференциях или хотя бы собраниях, попробуйте себя в качестве модели. Позируйте художникам или запишитесь на фотосессию. Привлекая взгляды окружающих, вы привыкаете спокойнее относиться к чужому мнению о себе.

14. Наденьте «браслет счастья»

Старайтесь запомнить моменты, когда дела хорошо и вы на подъеме. Произошло радостное событие или добились чего-либо — наденьте украшение, которое будет ассоциироваться с этим успехом. Теперь каждый раз в минуты смятения и неуверенности просто смотрите на свой «счастливый аксессуар», и сомнения развеются.

15. Не меняйте мнение

«Нечего надеть» — проблема выбора, которой каждое утро терзаются миллионы женщин по всему миру. Психологи советуют останавливаться на первой пришедшей в голову идее. И даже если потом вы поймете, что это голубое платье вам не совсем идет, непременно надевайте его.

Научитесь уважать свой выбор даже в мелочах. Не просите советов официанта в ресторане. Утром выберите путь, которым пойдете на работу, и не сворачивайте с него. Научитесь прислушиваться к себе — и однажды вы заметите, что принимать серьезные решения стало гораздо проще.

16. Избавьтесь от чувства вины

Чувство вины — мощное средство манипуляции. Именно этот инструмент используют другие люди, чтобы управлять вами. И вся эта история тянется еще с детства.

Порой тревожные родители нагружают детей тяжелейшим чувством вины, разыгрывая сердечные приступы каждый раз, когда ребенок «накосячил», то есть повел себя не так, как они того хотели.

Впитав эти модели, многие проносят чувство вины сквозь свою жизнь, становясь жертвой манипуляции окружающих.

Простив обиды, нанесенные другими людьми, не забудьте простить и себя. Помните, что обида — это всегда выбор, пускай и неосознанный. Испытывать обиду и обвинять другого в своих проблемах — пример деструктивного поведения. Не пускайте в свою жизнь чувство вины, которое навязывают вам заинтересованные люди.

17. Определите, что мешает вам добиться цели

Возьмите лист бумаги и напишите свою цель. А затем — установки, которые мешают вам ее добиться. После этого напишите фразу, обратную отрицательной установке, допустим: «я сильная», «я красивая», «я богатая», «я успешная» и т. д. Затем попросите близкого человека прошептать вам эту фразу на ухо и коснуться вашего плеча.

Вы также можете проговаривать ее самостоятельно, перешагивая с ноги на ногу. Тем самым вы ставите якорь в теле, заставляя его запомнить новую установку.

18. Найдите свой недостаток у знаменитости

У вас кривые зубы или короткие ноги? Присмотритесь повнимательнее к актрисе или актеру с той же особенностью.

Например, в интервью Джерард Батлер рассказывает о своем оттопыренном ухе, которое гримерам иногда приходится приклеивать к черепу, у Милы Кунис разноцветные глаза, а ее супруг Эштон Кутчер имеет сросшиеся пальцы на ноге.

Несмотря на практически неограниченные возможности косметологии и пластической хирургии, не все звезды спешат исправлять внешность. Мировые знаменитости считают свои физические недостатки изюминками, так почему бы не последовать их примеру?

19. Найдите неуверенность в теле

Попробуйте как можно конкретнее описать свое чувство неуверенности и отыскать его в теле. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Что напоминает это чувство, как оно выглядит, в каком органе оно живет? Отвечая на эти вопросы, многие проводят аналогии с черной дырой или грязным болотом, но ваша ассоциация должна быть уникальной.

После этого максимально усильте это чувство и доведите его до крайней точки. Продолжайте, пока неуверенность не лопнет как мыльный пузырь, освободив вас.

Пожалуй, самый главный, хоть и банальный совет — наплевать на мнение окружающих. Забудьте о стереотипах, навязанных СМИ и киноиндустрией. И каждый раз при остром желании что-то поменять в себе вспоминайте, что недовольство внешностью может быть симптомом более глубоких психологических проблем. Гармония с собой намного важнее соответствия навязанным стереотипам, согласны?

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Источник: //www.adme.ru/svoboda-psihologiya/19-prostyh-priemov-kotorye-zastavyat-lyubogo-poverit-chto-vy-chertovski-uvereny-v-sebe-2029015/

Как пережить роды и схватки: рекомендации как родить без боли

Я лежала с закрытыми глазами, и переживала схватки в себе

Анна Кулёмина

Рубрика: Роды

Доброго дня и отличного настроения всем, читающим мой блог! Одно из самых значимых событий в жизни женщины – рождение ее ребенка. Праздник, день рождения! Торт, свечки, подарки.

Но, к сожалению, очень многие женщины вспоминают свои роды вовсе не как праздник, а как «ужас, кошмар, бесконечную пытку».

Отчего это зависит, и как пережить роды и схватки, не получив психологическую травму на всю жизнь?

Знание – сила!

Несмотря на то, что роды вроде как естественный и запрограммированный природой процесс, знание о том, как они проходят, весьма облегчают эти несколько часов.

К примеру, моя подруга Алена искренне была уверена, что все время родов женщина исключительно орет и тужится. О схватках, о том, как они нарастают, сколько длятся и о прочих «мелочах» она не имела ни малейшего представления.

При этом она панически боялась рожать (ну правильно, при таких представлениях-то!) и не хотела ничего узнавать на эту тему. В итоге в родах растерялась, не слушалась акушерку, орала, зажималась и полностью измотала и себя, и ребенка.

При хороших вводных получила очень тяжелые роды.

Мой вам совет: обязательно уже в начале беременности, а лучше до нее (пока пролактин еще не выгрыз из вашего мозга расписную колыбельку, и он способен критически воспринимать и запоминать информацию) изучите теоретический материал. Сходите на курсы, посмотрите видео, почитайте книги. Из книг могу посоветовать Уильям и Марта Сирз «В ожидании малыша» и Грентли Дик-Рид «Роды без страха».

Дыхание и движение

Какой бы источник информации вы ни выбрали, основной упор там будет идти на обучение правильному дыханию и позам во время родов. Это два самых действенных способа легче перенести схватки.

Основная задача женщины во время схваток – максимально расслабиться. Чем сильнее мы зажимаемся, тем хуже, дольше и болезненнее будет раскрываться шейка матки. Максимальное расслабление, ненапряженный рот, свободное дыхание – вот главные составляющие родов без боли.

Как этого добиться? Вот несколько рекомендаций.

Специальные курсы

Если вы до беременности никогда не занимались дыхательными практиками – как отдельно, так и во время занятий йогой или растяжкой, обязательно сходите на занятие, где вас научат контролю дыхания. Это могут быть и специализированные курсы для беременных, и просто тренинг, например, по телесно-ориентированной терапии.

Домашняя практика

Помимо специальных занятий ведите себе ежедневные дыхательные ритуалы. Легче всего их организовать в кровати утром и вечером. Сами ставьте себе задачу на отработку определенного типа дыхания и старайтесь ее выполнить. Например:

  • Вдох на 3 счета носом, выдох на 4 счета ртом. Через 20 циклов удлиннить дыхание – на 5 счетов вдох носом, на 7 счетов выдох ртом. Еще через 10 циклов начать дышать очень часто – на 1 счет вдох носом, на 1 выдох ртом.
  • Изменение глубины и длительности дыхания. Начинаем с глубоких и частых вдохов и выдохов, можно представлять себе в это время морской прибой, как волны мощно и быстро накатывают на берег. Через минуту переключаемся на глубокие и медленные вдохи и выдохи – это дыхание похоже на океанские волны. Затем еще минуту дышим «собачкой» — очень частое поверхностное дыхание. После этого практически само собой получается очень медленное поверхностное дыхание – ощущение, будто почти не дышишь.
  • Во время любого комфортного дыхания сознательно расслаблять отдельные части тела. Лежим и диктуем себе «лоб… носогубные складки… губы… язык… нижняя челюсть… шея… плечи…» и так вплоть до пальцев ног. Стараемся прочувствовать и расслабить именно то, на что обращаем внимание.
  • Учимся петь. Делаем глубокий вдох, а на выдохе поем звук «а-а-а» или «м-м-м». При этом и губы, и горло должны быть расслаблены. Такое пение хорошо помогает при сильных схватках. Главное – не срываться в крик, а петь расслабленно и глубоко.
  • Неожиданно хорошо расслабиться помогает смех. Хотя, если разобраться в механике процесса, то смех – это глубокий вдох и несколько резкий выдохов. Учитесь смеяться и расслабляться!

Учимся двигаться

И опять – если вы до беременности занимались йогой, танцами, любой активностью, которая учит чувствовать и контролировать свое тело, то у вас уже есть отличный бонус. Слушайте свое тело и двигайтесь так, как оно вам подсказывает.

Если же такой практики нет, то стоит узнать, как можно и нужно двигаться в родах.

«Кошечка». Исходная позиция – опора на колени и ладони. Контролируя дыхание, покачивать бедрами вправо и влево, потом прогибать поясницу вверх и вниз.

В родах многим хочется опираться не на ладони, а на локти или на лоб, вытянув руки перед собой. Помогает расслабить живот, способствует лучшему раскрытию.

Еще один вариант – стоя на полу и опираясь локтями на подоконник/тумбочку/спинку кровати, можно покачивать при этом бедрами.

Прыжки на фитболе. Если в родзале есть большой мяч, он может существенно облегчить протекание схваток. Садимся на него полноценно, пятки упираются в пол. Во время схватки активно пружиним, или покачиваемся из стороны в сторону, следя за дыханием, потом отдыхаем. Отдыхать можно откинувшись назад или вперед, опираясь руками на кровать.

Некоторым роженицам боль облегчает приседание на схватке с широко разведенными коленями. При этом руками нужно держаться за край кровати (то есть руки высоко не задирать). В идеале, чтобы при этом муж или акушерка придерживали спину.

Какие еще есть способы облегчения боли

Разных вариантов, на самом деле, очень много. Какой именно подойдет вам – неизвестно. Но чем больше способов вы знаете, тем выше вероятность, что нужный способ найдется.

  • Если силен страх именно родов, в голове засели установки о смерти, травмах, невыносимости процесса, то лучше всего сходить на консультацию к психологу. Хороший психолог поможет выявить причины страхов, проработать их и настроиться на позитивный лад.
  • Если очень боишься боли и есть негативный опыт неадекватного поведения при сильной боли, возможно, лучшим выходом будет заранее оплатить эпидуральную анестезию.

Источник: //bloghappylady.ru/zabotlivaya-mama/rodyi/rodyi-bez-boli-i-straha-eto-realno/

Схватки предвестники родов у женщин

Я лежала с закрытыми глазами, и переживала схватки в себе

О приближении часа Х – рождении малыша, будущая мама может судить, испытывая схватки — предвестники родов. Среди прочих изменений в организме появляются схватки-предвестники родов в конце беременности: начинает тянуть поясницу в районе крестца, появляются боли в низу живота.

Также их называют схватками Брекстона-Хикса, ложными предвестниками. Начинаются они к концу беременности, иногда с 20 недели, но чаще – позже. Схватки-предвестники приводят матку в тонус, а спазмы, похожие на родовую деятельность, улучшают ее кровообращение. Без такой тренировки женщина может не справиться с предстоящим серьезным испытанием.

Любую женщину, рожающую второй раз, слово «схватки» уже не пугает, совсем другое дело, когда с тобой происходит это впервые. Женщина может на девятом месяце стать очень частой гостьей в роддоме, так как приедешь туда не раз, а виной тому будут схватки — предвестники, но «ложные».

«Ложные» предвестники действительно легко перепутать, ведь по своим ощущениям, они мало чем отличаются от настоящих схваток, но разница в том, что они проходят через какое — то время, а при настоящих схватках боли всегда нарастают и промежуток времени между очередной схваткой уменьшается.

Женщинам эти схватки перед родами необходимы

Вообще, «ложные» схватки предвестники родов женщинам необходимы, ведь они подготавливают женщину и напоминают, что скоро-скоро тот долгожданный день.

Извлечем из этого пользу, когда пришли «ложные» схватки, собирайте вещички в роддом, потому что при наступлении настоящих не каждая женщина сможет сообразить, что ей нужно взять с собой, а на растерянных мужей в этот момент точно  полагаться  не стоит.

Но не так страшны эти схватки предвестники родов, как про них говорят, очень важно в момент настоящих схваток, когда произошел спазм, сделать глубокий вдох, далее очень медленно выдыхать.  Сначала кажется, что это очень трудно, но эффективно. Потому что, при такой методике, мышцы живота начинают расслабляться и боль уходит.

В ожидании врача, Вы выполняете данную дыхательную гимнастику, но при этом не забывайте, записать такую информацию, как:

  • во  сколько часов начались первые схватки;
  • когда началась интенсивная боль;
  • и лучше, если Вы ещё и подсчитаете в минутах промежутки между очередной схваткой.

Тогда врачам будет намного легче понять, на какой Вы стадии родов и что с вами делать дальше.

Как себя вести во время ложных схваток предвестников родов

Отсутствие опыта может привести к панике. Некоторые мамы с криками «Началось!» могут схватить «тревожный чемоданчик», отправиться в родильный дом. На самом деле, ложные схватки предвестники отличаются от родовых. Они слабее, не такие постоянные, и короче по времени.

Между тем, о начале родов свидетельствуют регулярные схватки предвестники. Поначалу они происходят с периодичностью 10-15 минут, постепенно становясь все чаще и интенсивнее.

Кроме того, обычно им сопутствуют выделения, иногда кровянистые. Поэтому первое, что нужно сделать при появлении схваток предвестников Брекстона-Хикса, нужно вооружиться часами, ручкой и бумажкой.

Подсчитать промежуток, с которым они происходят.

Чем больше срок беременности, тем чаще происходят схватки-предвестники родов. Их могут спровоцировать разные причины. Среди них – стресс, тревожные волнения мамочки, ее физическая деятельность (или же чрезмерная активность плода), переполненный мочевой пузырь, обезвоженность, даже секс, а точнее, оргазм.

По возможности, этих факторов нужно стараться избегать, поменьше волноваться, физической нагрузки если не избегать, то подходить к ней разумно. Однако если уж ложные схватки предвестники родов начались, нужно постараться успокоиться. Каждая женщина постепенно найдет наилучший способ для этого. Общие рекомендации будущим мамам обычно выглядят так:

  • прогуляться по парку, подышать свежим воздухом до родов;
  • выпить воды, заняться дыхательной гимнастикой;
  • принять теплый душ – приятные ощущения расслабляют и снимают спазм;
  • прилечь с закрытыми глазами, послушать любимую музыку.

Беременные будущие мамочки – не делайте этого

Часто, когда женщина накануне родов лежит в роддоме, она все время под присмотром врачей, она принимает таблетки, много спит, её ничего не тревожит, то схватки предвестники родов в этом случае не спешат приходить, и бывает даже такое, что схватки начинают вызвать искусственно.

То ли дело, когда беременная находится дома, да ещё в ней проснулся инстинкт материнства, она начинает обустраивать свое гнездышко для будущего малыша, а кто-то в этот момент может:

  • мыть полы;
  • переклеивать обои;
  • даже двигать мебель.

Фантазии беременной нет предела на последнем месяце перед родами, и в этот самый момент случается перенапряжение и матка начинает раскрытие. И тогда можно почувствовать схватки – предвестники родов:

  • начинает тянуть низ живота (как при месячных);
  • появляются желто-коричневые выделения;
  • вес снижается за несколько дней до родов, каждый день по килограмму, (снижение веса с такой фантастической скоростью можно увидеть только на девятом месяце);
  • тянет поясницу, у кого- то поясница до самых родов болит сильнее, чем живот;
  • давление в этот момент может быть высоким;
  • различные физиологические проявления со стороны ЖКТ, частые позывы к мочеиспусканию, головные боли.

Предсказать, как будут проявляться у Вас схватки предвестники родов и вообще весь процесс родов можно, спросите у своей мамы, как рожала она — скорее всего легко или трудно будете рожать и Вы,  так как особенности гинекологии у женщины передается по наследству, и начало месячных, их обильность и  даже начало климакса. Но не стоит полагаться лишь на одну наследственность, влияют также различные факторы жизни, болезни, инфекции всё это усложняет процесс.

Удачных родов и полегче схватки!

А для любителей посмотреть:

Источник: //budy-mamoy.ru/sxvatki-predvestniki-rodov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.