28 Неделя беременности питание матери

Содержание

28 неделя беременности: тревоги, радости и ожидания

28 Неделя беременности питание матери

Наступила 28 неделя беременности, начался заключительный триместр. Роды неуклонно приближаются. Скрыть ваше «интересное положение» не получается, животик основательно увеличился, младенец энергично барахтается в нём.

Мамочка все чаще чувствует усталость, скоро у неё начнётся декретный отпуск. Женщина будет больше времени посвящать отдыху, прогулкам, начнет готовить приданное для будущего малыша.

Эти хлопоты доставляют массу приятных волнений и радости.

Состояние будущей мамочки

28 неделя беременности характеризуется переходом от второго к третьему триместру. Обычно женщина не жалуется на самочувствие, токсикоз уже давно прошел, гормональные всплески успокоились. Живот на 28 неделе беременности не очень большой и не доставляет особых хлопот. Но в организме мамы идут усиленные изменения:

  1. Масса женщины с начала беременности увеличилась на 8-10 килограммов, за 7 дней женщина может прибавить 300-550 граммов.
  2. Животик увеличился в объеме, заметно округлился, пупочек начинает выпячиваться.
  3. Матка находится приблизительно на 8 см выше пупка. Она постоянно растет, усиливает свое давление на все органы.
  4. Малыш сильнее давит на диафрагму, женщина дышит чаще, более поверхностно. Устраивайте прогулки на улице, желательно в парках и скверах. Не переусердствуйте, давайте отдых ногам.
  5. Нагрузка на мышцы и суставы возрастает, центр тяжести тела женщины смещается, это может сопровождаться болями в пояснице.
  6. Нарушается деятельность системы пищеварения, докучает изжога, мучает желудок, возникают спазмы. Очень вероятно возникновения запоров, может появиться геморрой.
  7. Изредка возникают ложные схватки, слабое сокращение мышц. Если добавляются болезненные ощущения внизу живота или прочие тревожные симптомы, обратитесь за консультацией к акушеру — гинекологу.
  8. 28 неделя беременности сопровождается отечностью ног, и не только. Увеличиваются в размерах губы и нос. Иногда отеки такие сильные, что беременная не может ничего обуть. Важно пересмотреть свою диету, уменьшить потребление соленых продуктов. Если такие действия не помогают, нужна помощь врача. Излишний объем жидкости в организме может спровоцировать проявления позднего токсикоза, очень опасное заболевание.
  9. По причине того, что увеличивающаяся матка нажимает на нервы, появляется интенсивная, но непродолжительная боль в нижних конечностях, в коленках и лодыжках.

Самочувствие беременной

Прошло 28 недель беременности, ощущения женщины всё время изменяются.

Живот растет в размерах, кожа пересыхает, женщина испытывает зуд. Это может вызвать появление растяжек. Приобретите специальную косметику для беременных, где есть средства, которые вам помогут. На молочных железах проступают кровеносные сосуды, идет подготовка к лактации. В некоторых случаях наблюдается выработка молозива.

Так как уже наступила 28 неделя беременности, можно различить более интенсивные шевеления ребенка в животе.

На число толчков влияют разные факторы. Например, активность эта может увеличиться после того, как мама покушала, и наблюдается повышение уровня сахаров в крови матери.

Волнения и стресс тоже увеличивает количество движения малыша. Старайтесь избегать плохих новостей, негативных эмоций.

Настроение мамочки ещё не очень стабильно, она часто испытывает страх наступающих родов, беспокойство по поводу, правильно ли развивается малыш.

Развитие плода

Наступила 28 неделя беременности, рост плода идет хорошими темпами. Рост на этом этапе  может достигнуть 35-37 сантиметров, вес – чуть более одного килограмма.

Дети на этих сроках начинают потихоньку округляться, укрепляется костно-мышечный аппарат. Совершенствуется дыхательная система, формируется легочная ткань, детские бронхи.

Поверхность альвеол уже покрыта сурфактантом, он не дает им возможности слипаться.

В головном мозгу идет формирование борозд и извилин, новообразование нейронных связей. Формируется слой подкожной жировой клетчатки, кожа утолщается, цвет ее изменяется с красного до розового.

Малыш на 28 неделе беременности почти весь покрыт пушком (так называемым лануго) и первородной смазкой. Это прекрасно защищает его от околоплодных вод. У ребёнка развит слух, он слышит и по-своему «отвечает» на голоса.

Идет усовершенствование рефлексов – хватательного, сосательного. Ребенок уже научился моргать.

Ребенок на 28 неделе беременности двигается очень активно, заметно, что у него есть периоды сна и время для бодрствования. Его ритмы не совпадают с маминым графиком, малыш может крутиться ночью у мамы в животике, не давать ей спать. Растут реснички, появились волосы на голове. На руках и ногах сформировались ноготки. Плод на 28 неделе беременности становится всё более пропорциональным.

Питание будущие мамы

Двадцать восьмая неделя в этом плане ничем не выделяется из остальных. Рекомендуется маме кушать 5-6 раз в день понемногу.

Рацион надо составить таким образом, чтобы и мама и малыш были обеспечены всеми необходимыми веществами. Включайте белковые продукты, продукты богатые клетчаткой и витаминами.

В ваш рацион не должны входить жареные, острые, соленые блюда, особенно содержащие консерванты и красители. Забудьте о фаст-фуде, полуфабрикатах.

Рекомендуемая прибавка калорийности рациона составляет 300- 500 килокалорий в сутки. Следите за весом, излишние килограммы создадут лишние проблемы во время родов. Уменьшите калорийность ужина, плотный ужин может вызвать бессонницу и изжогу.

Употребляйте правильную жидкость — соки, морсы, компоты и чистую воду. Сейчас вам противопоказаны газированные напитки, особенно сладкие.

Они содержат искусственные заменители сахара (причем в огромных количествах), которые могут принести вред и вам, и вашему малышу.

Анализы и обследования

Чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка, женщине следует постоянно находиться под постоянным контролем акушера-гинеколога и выполнять его советы. Беременность 28 недель не исключение. Благодаря анализам врач в состоянии оценить, что происходит со здоровьем мамы, как развивается кроха.

Традиционными являются клинические анализы мочи и крови, женщина сдает их перед каждым визитом к врачу. На этом же сроке женщине назначают анализ крови из вены на ВИЧ-инфекцию, сифилис и гепатит. Назначается женщине TORCH-комплекс. Это анализ, предназначенный для определения наличия инфекций, передающихся половым путем.

К ним относятся хламидиоз, токсоплазма и другие.

Анализ крови в состоянии показать возникшие неполадки в здоровье женщины, доктор посоветует принимать витаминные комплексы, изменить рацион питания, при необходимости назначит лекарственные препараты. Для беременной женщины очень важно иметь здоровые почки, нагрузка на них значительно увеличилась.

Расшифровка анализа мочи дает необходимую информацию о возможных проблемах и необходимости лечения. Контроль уровня сахара в крови поможет избежать развития осложнений, врач направит женщину на сдачу этого анализа. Для беременных с отрицательным резусом крайне важен анализ крови на антитела.

Здесь велик риск возникновения резус-конфликта, он возникает при наличии отрицательного резуса у матери и положительного – у ребёнка.

uzi-28-nedelya-3uzi-28-nedelya-4uzi-28-nedelya-1uzi-28-nedelya-2

Ультразвуковое исследование на 28 неделе беременности проводятся при необходимости, запланированным оно не является. Врач будет визуализировать состояние пуповины, а также плаценты.

Семимесячный плод имеет следующие характеристики:

Показатель, единица измеренияВеличина
Бипариетальный размер, миллиметров65-79
Окружность головки плода, миллиметров245-285
Лобно-затылочный размер, миллиметров83-99
Окружность живота, миллиметров220-280
Длина плечевой кости, миллиметров45-53
Длина кости предплечья, миллиметров39-47
Длина бедренной кости, миллиметров49-57
Длина костей голени, миллиметров45-53

Врач рассматривает предлежание, положение малыша. Если даже малыш лежит неправильно, для огорчения причин нет. До родов пройдет еще достаточно времени и ребенок будет поворачиваться.

Болевые ощущения

В связи с ростом и увеличением в объеме матки могут возникать различной интенсивности боли на 28 неделе беременности. Преимущественно маме досаждают боли в пояснице либо позвоночнике. Это вызвано тем, что смещается центр тяжести тела, размягчением суставов, растяжением связок. Ощущения напоминают боль при радикулите, они могут отдавать в бедра, а также в колени.

Это связано с тем, что матка сдавливает седалищный нерв. Это явление неприятно, но малышу навредить оно не может. Обычно эти ощущения быстро проходят. В большей степени стали уставать ноги, масса тела увеличилась и нагрузка на ноги тоже. Старайтесь чаще класть ноги на возвышение, делайте по вечерам контрастные ванночки, массируйте ступни.

Это поможет уменьшить проявления отечности.

Идёт третий триместр беременности, что ожидать женщине? Особенно внимательно надо относиться к болям в животе. Боль может возникать из-за размягчения и натяжения связок, поддерживающих увеличивающуюся матку.

При изменении положения тела может возникать тянущая боль, чаще всего с одной стороны. Пищеварительная система работает с перебоями, часто возникают проявления запоров, метеоризма, дисбактериоза. Они могут спровоцировать боль в кишечнике.

Активные толчки малыша вызывают боль в подреберье, обычно она быстро проходит. Все эти боли вреда вашему малышу не принесут.

Выделения

В пределах нормы выделения на 28 неделе беременности имеют оттенок прозрачный или молочного цвета со слегка кисловатым запахом.

Когда же они изменили свой характер, стали зелёного или землистого цвета, имеют творожистую или хлопьевидную консистенцию, это вероятный признак инфекционного заболевания. Чаще всего к этому присоединяется неприятный запах, возникновение жжение или зуда во влагалище.

Очень плохо, если в выделениях появились сгустки крови. Это может говорить об отслойке или предлежании плаценты, риске родов ранее срока. Нужно следить за состоянием: если выделения имеют вид мутноватой воды, это может быть околоплодная жидкость.

Она не во всех случаях изливается сразу, возможно просто подтекание. Это очень опасный процесс, плодные оболочки нарушились, и инфекция попадает в матку. Нестандартные выделения — это обязательный повод для визита к гинекологу.

Преждевременные роды

Все женщины мечтают доходить беременность до конца и родить доношенного крепкого малыша. Но увы, роды на 28 неделе беременности не такая уж редкость. Приблизительно каждые 12 роды заканчиваются раньше определенного по УЗИ срока.

Чаще всего признаки преждевременных родов постепенно нарастают. Сначала женщина испытывает тянущие боли выше лобка, потом к ним прибавляются кровянистые выделения.

Игнорировать эти симптомы нельзя, надо срочно посетить акушера-гинеколога в ЖК или роддом.

Основные причины этого явления:

  1. Часто причиной преждевременных родов может быть несостоятельная или короткая шейка матки. В этом случае под давлением матки начинается преждевременное раскрытие.
  2. Распространенной причиной являются инфекции, они приводят к воспалению. Матка теряет свою пластичность, ей не удаётся растягиваться по мере увеличения плода. Как только матка теряет свою способность к растяжению.
  3. Очень опасна краснуха, перенесённая во время вынашивания плода.
  4. Играют свою важную роль гормональные нарушения.
  5. Многоплодная беременность, чересчур крупный плод, многоводие приводят к чрезмерному растяжению стенок, это вызывает раннее начало схваток.
  6. Врождённая патология строения матки.
  7. Некоторые патологии внутренних органов, сердечно-сосудистые проблемы.
  8. Истмико-цервикальная недостаточность. Такая патология характеризуется тем, что матка не в состоянии удержать плод, шейка не даёт этой возможности. Иногда это заболевание врождённое, а чаще – приобретенное после травм и абортов.
  9. Травмы в области живота, слишком интенсивная силовая нагрузка, стрессы.

Если возникла угроза преждевременных родов, необходимо срочно обращаться в больницу. При своевременном обращении их можно задержать, дать женщине возможность доносить ребенка. Хотя ребенок в 28 недель жизнеспособен, преждевременные роды для него опасны. Для него необходимо создавать искусственные условия, выхаживать в барокамере. К сожалению, выходить удается не всегда.

Такие ранние рода сказываются на здоровье женщины. Гормональный баланс нарушается, роды сопровождаются различными разрывами и травмами. Во всех крупных городах есть условия для выхаживания таких недоношенных детей. Дети, родившиеся в этот срок с массой около 1 кг, вполне могут выжить.

Женщине стоит заранее узнать адреса таких клиник, чтобы в такой ситуации знать, куда нужно обратиться.

Роды на 28 неделе явление достаточно редкое, выходить малыша вполне реально. Но каждая мама должна стараться избежать этой патологии.

При любых признаках начала родовой деятельности нужно вызывать «Скорую помощь» и срочно отправляться в родильное отделение. Женщине в этой ситуации показана срочная госпитализация. Преждевременные роды можно предотвратить.

Достаточно быть внимательной к своему здоровью, вовремя посещать врача, выполнять его предписания.

Женщине важно сейчас соблюдать спокойствие, правильно питаться, достаточно отдыхать. Если вас беспокоит головокружение, слабость, сдайте анализ крови на содержание гемоглобина. Вам полезно есть чернослив, орехи, печень.

При необходимости врач назначит лекарственные препараты. Мамочкам пора посещать предродовые курсы. Там научат правильно себя вести себя во время родов, это поможет им избавиться от страха перед ними.

Впереди еще несколько недель ожидания, время встречи с вашим малышом неуклонно приближается.

Календарь беременности

Источник: http://ladies365.ru/materinstvo/28-nedelya-beremennosti.html

Рацион беременной на 28 неделе и использование в нем рыбы

28 Неделя беременности питание матери

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!

Рацион питания женщин, вынашивающих малышей, различается в зависимости от срока беременности. Это обусловлено разными этапами развития плода.

Следует помнить, что именно 28 неделя беременности является тем этапом, когда будущему малышу требуется строительный материал. Ведь именно сейчас происходит формирование его костной ткани.

И если будущая мама не позаботится о том, чтобы все необходимые малышу вещества поступали с пищей, ребенку придется черпать их из организма женщины, что грозит ухудшением состояния ее здоровья.

На этом этапе беременности малышу, как никогда, требуется протеин, поэтому питание его матери должно осуществляться с учетом этого фактора.

Основным источником этого вещества являются продукты животного происхождения, в том числе рыба. Однако не нужно доверять убеждению, что в период беременности женщина должна есть за двоих.

В период вынашивания калорийность ежедневного рациона будущей матери действительно следует увеличить, но не более чем на 350 килокалорий.

Основные принципы питания

Беременность 28 недель

Каким бы сильным не было чувство голода, не следует чрезмерно набрасываться на пищу. Следует помнить, что увеличенная в размерах матка оказывает сильнейшее давление на желудок и кишечник.

Поэтому после обильного приема пищи дискомфорт начнет испытывать не только будущая мама, но и ее малыш. Специалисты рекомендуют разделить дневной рацион на 5 приемов. Целесообразнее есть чаще, но малыми порциями.

У многих беременных женщин 28 неделя беременности характеризуется избыточным весом. На этот фактор решающее значение оказывает питание будущей матери. Ведь увеличенный живот заставляет женщин ограничивать подвижность. А гормональная перестройка организма замедляет обменные процессы, способствуя медленному сжиганию жиров.

Размер плода на 28 неделе беременности

По этой причине женщинам следует резко ограничить прием продуктов, содержащих простые углеводы, к примеру, мучных и сладких изделий. Вместо них целесообразнее принимать пищу, основной составляющей которой являются сложные углеводы. Например, сахар лучше заменить медом, а белый рис – коричневым.

Источником сложных углеводов является клетчатка, которой богаты овощи и фрукты. Это вещество длительно расщепляется, благодаря чему глюкоза поступает в кровь постепенно, обеспечивая длительное ощущение сытости. Кроме этого клетчатка улучшает работу кишечника, избавляя от запоров.

Когда приближается двадцать восьмая неделя беременности, следует увеличить в рационе количество продуктов, содержащих полиненасыщенные жиры, белок и кальций. А чтобы последнее вещество полностью усваивалось организмом, питание будущей матери должно быть обогащено витамином D.

28 неделя беременности

Рыба как незаменимый источник питательных веществ

Необходимое количество строительного материала, выступающего в качестве протеинов и животного белка будущие матери могут получить из следующих продуктов:

Белок в орехах

    • яиц;
    • молочных и молочнокислых продуктов;
    • сливочного масла;
    • мяса;
    • рыбы.

Мясо – это исключительно белковый продукт. Однако не следует его употреблять слишком много, так как это способно насытить организм не только полезными веществами, но и плохим холестерином.

Белок в злаках

Животный белок беременным женщинам целесообразнее получать из рыбы, не содержащей холестерина. Исключительная ценность рыбы заключается в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые выводят из организма вредный холестерин, очищая сосуды, улучшая кровоток и общее состояние организма.

Следует помнить, что для полноценного усвоения кальция требуется витамин D, который в достаточном количестве содержится в рыбьем жире.

Поэтому в питание нужно включать именно жирные сорта рыбы.

Польза рыбы

Зачем беременным рыба

Продукты богатые животным белком

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 должны составлять львиную долю веществ в пище матери на 28 неделе беременности, так как они оказывают важнейшее влияние на развитие будущего малыша.

    • Исследования ученых показали, что эти вещества способствуют правильному развитию центральной нервной системы плода. Причем основную потребность растущий плод начинает в них испытывать в промежутке между 26 и 40 неделями. При недостатке этих веществ замедляется развитие мозга и психомоторной деятельности малыша.
    • Недостаток составляющих Омега-3 в рационе будущей матери способен привести к расстройству зрения у ребенка после его рождения.
    • Как показали исследования, если одним из приоритетных продуктов во время беременности у женщин была рыба, малыши рождались с более крепкой иммунной системой.

Не менее важна рыба и для будущей матери, так как, включая ее в питание, женщина снижает риск развития болезней сердца и сосудов.

Какую рыбу нужно употреблять

Филе Лосося богато жирными кислотами Омега 3

По мнению специалистов, в ежедневное питание будущей матери должно входить 1-1,5 г составляющих Омега-3. Так какая же рыба содержит самое большое их количество? К ней относятся:

    • сельдь;
    • скумбрия;
    • лососевые породы рыбы.

Чтобы восполнить потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах, женщинам, вынашивающим малышей, следует употреблять не менее 150 г морской рыбы два раза в неделю. Не меньшую пользу организму будущей матери принесет употребление сардины, трески, сома и камбалы.

Какую рыбу не следует употреблять

Следует помнить, что 28 неделя беременности является решающим периодом в заложении основ иммунной системы малыша. И от того, насколько качественной будет пища, употребляемая его мамой, зависит его здоровье в будущем. Поэтому беременным женщинам следует выбирать рыбу с особой тщательностью. Ведь этот продукт способен накапливать в себе соединения ртути и других не менее вредных веществ.

ртути в рыбе

Опасность могут представлять крупные сорта хищной рыбы, питающиеся мелкой рыбешкой. К ним относятся:

    • акула;
    • палтус;
    • крупные сорта скумбрии;
    • рыба-меч;
    • тунец.

Не следует употреблять и рыбу, выловленную в пресных водоемах, расположенных как в черте города, так и в непосредственной близости от него. Также нужно ограничить до минимума в период беременности употребление печени трески.

Советы по безопасному приготовлению рыбы

Как выбрать свежую рыбу

Рыбу для беременных рекомендуется готовить либо на пару, либо запекая в фольге. Такие способы приготовления помогут приготовить не только вкусное, но и полезное блюдо. А от жареной рыбы в период беременности рекомендуется вовсе отказаться, так как ее употребление оказывает значительную нагрузку на печень и органы пищеварения.

Если используется замороженная рыба, ее нужно готовить только после полного размораживания. А проводить эту процедуру желательно при низких температурах: рыбу можно поместить в холодную воду, а еще лучше, оставить на ночь в холодильнике. Если разморозить ее при комнатной температуре или в микроволновой печи, продукт полностью лишится питательной ценности.

Не нужно употреблять в пищу рыбу с сильным специфическим или кислым запахом. От нее должен исходить мягкий и свежий запах.

Рыбные хитрости

Любая рыба должна проходить тщательную обработку термическими способами. Любительницам блюд, содержащих рыбу в сыром виде, следует хотя бы временно отступить от своих пристрастий. Этот продукт может представлять потенциальную опасность для матери и ее будущего малыша.

Посуда, в которой находилась сырая рыба, должна тщательно промываться. Ни в коем случае не нужно ее использовать повторно, не вымыв.

Не следует употреблять копченую или соленую рыбу. Соленая рыба – это сырая рыба, которая может служить источником заражения опасными болезнями. Коптится рыба в производственных условиях путем проваривания в специальных химических составах, которые также способны навредить здоровью матери и ее малыша.

Кроме этого в такой рыбе содержится огромное количество соли, способствующей удерживанию жидкости в тканях. Употребив такие продукты, женщина рискует заработать отеки, частое появление которых приводит к гестозу и дальнейшему развитию тяжелых патологических состояний, как у будущей матери, так и у плода.

: Как выбрать правильную рыбу

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-na-28-nedeli-beremennosti.html

Правильное питание для беременных женщин: меню по неделям

28 Неделя беременности питание матери

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы,  беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе  должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме. 

Как правильно питаться при беременности

  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения.

    Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;

  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.

    Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;

  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.

    Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;

  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что  позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая. 

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной  и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.

Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.

При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.

 Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: https://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Питание на 28 неделе беременности, примерное меню, здоровое пит..

28 Неделя беременности питание матери

Доброго дня, отличного настроения и приятного аппетита, если вы вдруг обедаете! Как раз о еде я и хотела с вами сегодня поговорить. Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? Какое из утверждений вам ближе? Надеюсь, что первое, и еда для вас — способ поддержания организма в здоровом, бодром, работоспособном состоянии, а не цель жизни.

Особенно это касается беременных, которые часто думают, что если они прямо сейчас не наедятся борща вприкуску с конфетами, то ребёнок останется голодным, будет плохо набирать вес. А о том, что неправильная еда может стать причиной многих заболеваний, в том числе и сахарного диабета, им почему-то невдомёк.

Сегодня наша тема — питание на 28 неделе беременности. Если вы уже приблизились к этому сроку или только планируете зачатие малыша, прошу внимания. Я расскажу, почему именно в 3 триместре важно питаться по режиму, сколько калорий требуется в сутки и чем опасно переедание и хаотичное потребление пищи.

Питание строгого режима

Есть мнение, что беременная должна есть за двоих. Оно в корне неверно! Если бы это было так, то в день норма калорий составляла бы около 5000! Впрочем, многие кушают и больше. На самом деле, на 28 неделе беременности женщина должна съедать не больше 3000, а это всего на 350 калорий больше «небеременной» нормы.

То есть ребёночку для роста и развития требуется всего ничего, а мы то и дело пичкаем его то копчёной колбасой, то конфетами, то шашлыками.

Не спорю, всё это ужас как вкусно и хочется, но вместо того, чтобы кушать за двоих, лучше бы сесть и подумать за двоих.

Килограмм мандаринов за раз может вызвать у малыша аллергические реакции, а торты и пирожные несут опасность развития сахарного диабета! Ну что, оценили масштабы возможных бедствий?

Тогда срочно корректировать своё меню и начинать питаться по режиму, а не тогда, когда скучно или идёт любимый сериал. На 28 неделе беременности малыш в животике находится на пике своей активности, тратит много энергии, которую нужно грамотно восполнять: не сладким и мучным, а фруктами, крупами.

Может, ребёночку и нравится лакомиться сладеньким вместе с мамой, но он не откажется и от яблочка, натёртого с морковкой и овощного рагу. Помните: вы сами с внутриутробного периода формируете кулинарные предпочтения своего чада. Представляете, какая это ответственность?

Больше белка

Сейчас важно не раскормить кроху, а дать ему необходимое количество витаминов, микроэлементов для здорового роста и развития. Основным «строительным материалом» для правильной работы внутренних органов ребёнка, его мышц и головного мозга будет белок. Его и нужно употреблять в больших количествах.

Содержится он в молочных и кисломолочных продуктах, нежирной телятине, сыре, куриной грудке, яйцах. Не забывайте, что все продукты должны быть свежими, купленными у проверенных производителей и хорошо обработанными, проваренными.

Вот ещё несколько правил, которым должны следовать беременные на 28 неделе:

1) Готовить пищу непосредственно перед употреблением2) Кушать небольшими порциями (5-6 раз в день). Последний приём пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть фруктовый или овощной салатик, творог, ряженка и прочие лёгкие перекусы.3) Откажитесь от сильносолёных продуктов (селёдки, некоторых сортов сыра) и соли в чистом виде.

Она задерживает воду в организме, что приводит к отёкам.4) На время забудьте про сложные углеводы: мучное, сладкое, картофель.5) Ешьте больше каш из разнообразных круп, хлебцы и другие изделия, содержащие клетчатку. Они улучшают работу кишечника, а также никогда не повысят сахар в крови.

6) Никаких диет! Даже если до родов вы часто ограничивали себя, были вечно голодными, но стройными, сейчас нехватка полезных элементов может сказаться на замедлении развития малыша. Стройнеть будете потом, после родов, и диеты не понадобятся.

7) Забудьте о: копчёном, жирном, жареном, сырой рыбе (суши и роллах), сырых яйцах, сыре и молоке, купленных у «бабушек» на рынке, консервах, фаст-фуде.

Вы можете самостоятельно составлять себе полезное меню на неделю, компануя продукты и придумывая новые блюда. Кто знает, может, впоследствии они станут самыми любимыми на вашем семейном столе. Фантазируйте, прислушивайтесь к крохе, его реакции на съеденное. Вы обязательно почувствуете, понравился ли мамин обед или ужин маленькому дегустатору.

Надеюсь, я вас убедила, и вы сейчас, начитавшись о вкусной и полезной пище, не направляетесь в ларёк за шаурмой и беляшом. Мамочки, не ленитесь, сварите кашку, добавьте туда сухофрукты, сделайте вкусный компот и мясо на пару.

Вскоре, во время грудного вскармливания, вам так и придётся питаться.Очень хотелось бы, чтобы вы поделились рецептами и фото своих сегодняшних кулинарных творений. Говорят, беременные готовят получше многих.

Жду доказательств, и обязательно возьму на заметку ваши шедевры.

до скорых публикаций!

Источник: https://malysh-ma.ru/pitanie-na-28-nedele-beremennosti/

28 Неделя беременности питание матери

28 Неделя беременности питание матери

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Питание на 28 неделе беременности

Доброго дня, отличного настроения и приятного аппетита, если вы вдруг обедаете! Как раз о еде я и хотела с вами сегодня поговорить. Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? Какое из утверждений вам ближе? Надеюсь, что первое, и еда для вас — способ поддержания организма в здоровом, бодром, работоспособном состоянии, а не цель жизни.

Особенно это касается беременных, которые часто думают, что если они прямо сейчас не наедятся борща вприкуску с конфетами, то ребёнок останется голодным, будет плохо набирать вес. А о том, что неправильная еда может стать причиной многих заболеваний, в том числе и сахарного диабета, им почему-то невдомёк.

Сегодня наша тема — питание на 28 неделе беременности. Если вы уже приблизились к этому сроку или только планируете зачатие малыша, прошу внимания. Я расскажу, почему именно в 3 триместре важно питаться по режиму, сколько калорий требуется в сутки и чем опасно переедание и хаотичное потребление пищи.

Хотите получать самую свежую информацию?

Подпишитесь на нашу рассылку

Мы гарантируем только актуальную и свежую информацию и никакого спама

Источник: https://dlyaberemennych.ru/28/28-nedelya-beremennosti-pitanie-materi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.