Можно ли беременным работать за компьютером

Безопасна ли работа для беременной перед компьютером: сколько сидеть, стоит ли делать перерыв каждые 2 часа и какие нормы по законодательству

В современном мире, где все решают технологии, сложно обойти стороной вопрос беременности и компьютеров. Ведь женщины в положении регулярно сталкиваются в работе с необходимостью использования ПК. Тогда возникает тысячу вопросов, ответы на которые детально представлены ниже.

Как действует компьютерное излучение на человека

Доказать, что компьютер влияет на развитие плода ученые, не могут. Тем более с каждым годом техника совершенствуется, по словам производителей она стала безвредной для будущих мам. Экран стал более плоским, а электромагнитное излучение настолько слабое, что никому не приходит в голову отказаться от него. Какие опасности представляет собой ПК:

• В действительности большая опасность происходит от долгого сидения, возникают осложнения с кровообращением и спиной. Нагрузка на позвоночник приводит к боям в спине.
• Страдает зрение, на глаза идет дополнительная нагрузка.
• Из-за застоя крови в органах малого таза к плоду может не поступать кислород, может развиться гипоксия.
• У женщины, которая постоянно сидит большие шансы развития геморроя.
• Головные боли, психологическое напряжение может быть связано с электромагнитным излучением.

При правильном подходе даже работа за компьютером допускается, что позволяет наслаждаться общением в сети и черпать новую информацию. Важно соблюдать рекомендации гинеколога и делать частые перерывы.

В этом вопросе мнение врачей и женщин расходится. Кто-то предпочитает проводить за компьютером не больше 4-х часов, кто-то позволяет себе и все 16 часов. При этом ребенок рождается здоровым. Одно известно точно, если обойтись без компьютера не получиться, тогда стоит подготовить рабочее место с максимальным комфортом:

• Поскольку излучение исходит из тыльной стороны ЭЛТ-монитора, то его необходимо развернуть от себя подальше. Лучше всего развернуть его к стене, это же касается и телевизора. Расстояние от глаз до монитора ПК должно быть не меньше 70 см.
• Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы кисти рук сильно не сгибались над клавиатурой.
• Экран монитора расположите на уровне глаз, чтобы не затекала шея и спина.
• Старайтесь делать разминки, посидев за работой 2 часа, делайте паузу минут на 15. Ходите, разминайте руки и тело.
• Просто за компьютером делайте упражнения, меняйте позы, расправляйте плечи, потягивайтесь, вращайте руками, головой, шевелите ногами.
• Установите слева дополнительную лампу.
• Чтобы избежать головных болей специалисты рекомендуют работать в антибликовых очках.
• Если используется ноутбук, его нельзя ставить на коленки, чтобы техника не находилась близко к растущему организму.

Если противопоказаний нет, то продолжайте работу, ведь главное самочувствие беременной и малыша.

Как часто стоит делать перерыв?

Перерывы рекомендуется делать часто, и чем больше срок, тем они должны быть чаще. Посидев за компьютером 45 минут, устройте лёгкую разминку. Перерыв должен составлять не меньше 15 минут. За это время можно размяться, походить и перекусить что-то полезное.

В течение перерыва важно выполнять упражнения для глаз, которые подвергаются большой нагрузке. Элементарно переведите взгляд на отдаленный предмет и обратно, посмотрите в разные стороны.

Если болят глаза или шумит в ушах?

Работа за компьютером может вызвать стресс, что негативно скажется на развитии плода. Спокойствие мамы, ее счастье – это будущий энергетический фон ребенка, поэтому так важно задуматься об этом уже сейчас.

Шум в ушах может быть причиной расстройства или переутомления. Вернуть нормальное самочувствие вполне реально, необходимо посвятить больше времени себе.

Иногда применяется рефлексотерапия в качестве массажей и точечного воздействия пальцами.

Если начинают болеть глаза, то стоит задуматься об отказе от использования компьютера. Используйте упражнения и не забывайте, что зрение стоит дорого.

Может возникнуть близорукость, прослеживаться нарушения в состоянии глазного дна, ухудшение зрения.

Такие последствия часто встречаются после беременности, но если постоянно использовать ПК, то проблема может проявиться и раньше. Симптомы важно обсудить с лечащим врачом.

Лучше выделите это время на прогулки по офису, легкие упражнения – вращения руками, головой, что ускорит кровообращение и процесс поступления кислорода к плоду.

Мнение врачей

Если же спрашивать у врачей, то специалисты ответят, что за компьютером необходимо сидеть как можно меньше времени. Единого мнения здесь не существует, ведь в научном плане проблема не была исследована. Не доказано, как именно влияет работа за компьютером на развитие плода.

К счастью трудовой кодекс на стороне женщины и работодатель может потребовать три часа за компьютером, а в остальном нагрузить более щадящей работой. Для этого нужна справка, которую без проблем выдаст заботливый врач.

Если работа связана с компьютером зачастую от нее просто не отказаться. Например, те же бухгалтеры вынуждены каждый день проводить финансовые операции. Тогда следует правильно организовать рабочее место.

Уделить внимание перерывам, продумать гимнастику для глаз и тела.

Если же вас что-то беспокоит и компьютер стал источником стрессов и переутомления, то стоит обсудить это с врачом, а потом и вовсе отказаться от него.

Источник: //sovetmame.online/poleznye-sovety/kompyuter-i-beremennost.html

Можно ли беременным работать за компьютером?

Когда женщина узнаёт о грядущем пополнении семьи, она чувствует, как её материнский инстинкт обостряется: привычные занятия кажутся потенциально опасными.

Ей больше не хочется бить свои рекорды в спортзале, болтать с подружкой за бокалом вина и перерабатывать сверхурочно ради повышения. Последний пункт вызывает больше всего опасений.

Сегодня мы поговорим о том, совместимы ли беременность и работа за компьютером?

Вредно ли беременным работать за компьютером?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, так как уровень вреда для организма будущей матери и плода зависит от двух факторов.

• «Возраст» техники. Компьютер может нанести реальный вред, если будущая мать имеет дело с монитором старого образца (ЭЛТ). Эти мониторы действительно имеют электромагнитное поле, которое охватывает до полутора метров, «опоясывая» человека, сидящего за компьютером. Работая в таких условиях, женщина вполне оправдано может беспокоиться о здоровье своего ребёнка: лучи могут спровоцировать отклонения в физическом и умственном развитии. К счастью, на данный момент такой техники практически не осталось.

Справка! Согласно санитарным правилам и нормам 1996 года, беременные женщины отстранялись от работы за компьютером.

• Образ жизни. Если будущая мать ведёт малоподвижный образ жизни и 90% своего времени проводит сидя за компьютером, это обязательно скажется на её самочувствии. В список самых распространённых проблем входит: нарушение зрения (близорукость), искривление позвоночника, нарушения работы ЖКТ, и риск развития геморроя. Самое опасное последствие такого образа жизни – нарушенное кровообращение. Оно мешает малышу получать достаточное количество кислорода.

Сколько времени можно проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач, услышав этот вопрос, ответит однозначно: тем меньше, тем лучше. Ведь есть множество других, более полезных занятий: прогулка по парку, прослушивание классической музыки, лёгкая гимнастика, общение с друзьями, поход в кино и т. д.

Во время беременности крайне важно зацикливаться на своём состоянии и не выпадать из социума. Положительные эмоции очень важны для развития здорового малыша.

Если времяпрепровождение за компьютером – необходимая мера (работа, учёба) – не забывайте делать перерывы. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте гимнастику для глаз. Вот увидите – это отразиться на вашей продуктивности самым лучшим образом.

Техника безопасности работы за компьютером в период беременности

Если вы планируете продолжать свою трудовую деятельность несмотря на положение – придерживайтесь следующих правил:

• Расположите монитор на безопасном расстоянии (50 см) – это поможет снизить степень нагрузки на глаза.
• Вы не должны запрокидывать голову и напрягать шею, чтобы разглядеть то, что на экране.
• Чаще моргайте. Работая с текстом или таблицами, многие забывают моргать. Если вы осознаёте за собой эту проблему, держите под рукой увлажняющие офтальмологические капли.
• Не свешивайте локти со стола. Это важно для мышц плечевого пояса.
• Каждые 45 минут – 10-минутный перерыв. Это не значит, что вы должны закрыть рабочий файл и залезть в интернет. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте лёгкие, посильные упражнения.
• Используйте ноутбук вместо стационарного компьютера. С ноутбуком попросту удобнее обращаться. Однако, его нельзя ставить на колени и живот.
• Держите спину прямо. Это поможет вам избежать проблем с позвоночником и отёчности.
• Используйте жидкокристаллический монитор вместо устаревшего лучевого.
• Не скрещивайте ноги, и не загромождайте пространство под столом. Идеально, если будет достаточно места, чтобы вытянуть ноги в полную длину.
• Во время набора текста смотрите на клавиатуру, а не на экран. Таким образом вы убережёте глаза от ненужной нагрузки.
• Не сидите долго в одной позе. Меняйте центр тяжести, отклоняйтесь на спинку стула – дайте крови свободно циркулировать по вашему телу.
• Следите за светом. Старайтесь не работать при искусственном освещении. Если возникает такая необходимость – разместите настольную лампу слева от себя.

Важно! Смартфон или игровая приставка также могут навредить вашему зрению. Проводите за ними как можно меньше времени.

Возникает резонный вопрос: что случится, если пренебречь всеми вышеперечисленными правилами? К примеру, когда возникнет необходимость выполнить в короткие сроки большой объём работы? Потенциальный вред сидения за компьютером без перерывов заключается в следующем:

• Сильные головные боли как результат зрительного и умственного перенапряжения.
• Проблемы с позвоночником как следствие длительной стационарной нагрузки.
• Синдром хронической усталости, возникающий на фоне морального истощения.
• Повышение риска развития геморроя из-за длительного сидения в одной позе.
• Отёчность ног и варикоз из-за защемления сосудов.
• Застой крови в органах малого таза. В особо запущенных случаях может привести к гипоксии плода.

Заключение

Беременность – это волнительный и трепетный период в жизни женщины. Всего каких-то 9 месяцев и вы увидите своего долгожданного малыша. Чтобы светлые мысли о первой встрече не омрачали угрызения совести по поводу вашего образа жизни – придерживайтесь врачебных рекомендаций.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

Источник: //beremennost.net/kompyuter-i-beremennost

Влияние компьютера на беременность

• Влияние на организм
• Правила работы за компьютером
• Заключение

В современном мире компьютерная техника широко применяется во всех сферах деятельности человека. Настольный компьютер или ноутбук имеется почти в каждом доме, а уж смартфоном или планшетом, подключенным к интернету, можно пользоваться в любых условиях хоть круглосуточно.

В научном мире до сих пор не утихают споры о влиянии компьютера на здоровье пользователей. Хотя у современных «плоских» жидкокристаллических экранов уровень электромагнитного излучения несравненно меньше, чем у мониторов предыдущих поколений, возможным вредом от подобной техники не следует пренебрегать.

Способ подключения к интернету также немаловажен. Если безопасность проводного соединения ни у кого не вызывает сомнений, то использование роутера Wi-Fi или беспроводного модема многие ученые и медики считают не вполне безвредным для организма.

Во время беременности женщинам необходимо как можно ответственнее относиться к собственному здоровью, поэтому следует внимательно ознакомиться с возможными негативными последствиями длительной работы за компьютером.

Влияние на организм

важноРаботу за компьютером и беременность вполне можно совместить, но не исключено причинение вреда здоровью будущей мамы в виде обострения хронических заболеваний, ухудшения остроты зрения, нарушения обмена веществ в случае длительной работы (по 6-8 часов в день).

В общем случае воздействие компьютерной техники на организм женщины и будущего малыша в период беременности может выражаться в следующем:

• Глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку. В то же время при беременности происходят некоторые изменения в функционировании зрительного аппарата: могут возникать нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости. Сочетание указанных факторов (беременности и длительного пребывания перед компьютерным монитором) может оказать пагубное воздействие на состояние органов зрения.
• В процессе длительной работы за компьютером происходит застой крови в органах малого таза, в том числе и в матке, а также снижается скорость обмена веществ. Плод испытывает состояние гипоксии, что негативно сказывается на его физическом развитии.
• У беременной женщины, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении, в несколько раз увеличивается риск возникновения геморроя.
• При работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник, что приводит к появлению или усилению болей в спине.
• Возможное негативное воздействие электромагнитного излучения от компьютера при беременности также нельзя сбрасывать со счетов. Хотя влияние указанного фактора не столь пагубно, как, например, радиации, тем не менее длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению головных болей, усилению нервного и психического напряжения, возникновению чувства дискомфорта и усталости.

Хотя беременность и компьютер – не очень благоприятное сочетание, при условии соблюдения определенных правил можно минимизировать возможный вред, не отказываясь от современной техники.

Правила работы за компьютером

Чтобы сохранить здоровье – свое и будущего малыша, во время работы за компьютером рекомендуется:

• отказаться от использования устаревшей техники («толстые» мониторы с электронно-лучевой трубкой), что позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения на организм;
• ни в коем случае не ставить ноутбук на колени или в непосредственной близости от живота;
• из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету, так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено;
• расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза;
• поддерживать правильную осанку во время работы;
• следует часто менять положение тела, особенно ног, чтобы не допускать замедления кровообращения в отдельных частях тела;
• перерывы в работе должны быть регулярными: например, после 45 минут работы за компьютером – 15 минут другой деятельности или отдыха.

важноОбщее время работы за компьютерной техникой для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.

Данное ограничение установлено санитарными нормами, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 г. № 118. В связи с этим работодатель обязан создать соответствующие условия для будущей мамы. С целью обращения к руководству необходимо предоставить по месту работы соответствующую справку о постановке на учет по беременности.

Заключение

Таким образом, в использовании компьютерной техники беременной женщиной нет ничего страшного, главное – дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы. Влияние компьютера на беременность – минимально, но не следует пренебрежительно относиться к рекомендациям, ограничивающим продолжительность пребывания возле монитора.

Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить здоровье на прежнем уровне, выносить и родить здорового малыша.

Источник: //baby-calendar.ru/mama/computer/

Беременность и компьютер: влияет ли, сколько можно сидеть

Беременность зачастую не является отказом от работы. И сейчас удаленная работа за компьютером возможна в виде идеального решения для беременной женщины. Но в таких случаях у многих возникают вопросы по поводу такой дейтельности. Например, сколько можно проводить времени за компьютером или как часто делать перерывы во время работы. Давайте разберёмся со всеми составляющими.

Влияет ли компьютер на беременность

Влияние компьютера на беременную женщину неоднозначное. Кто-то может сказать, что такая работа за компьютером вредит будущем малышу, ведь электромагнитные волны пагубно влияют на весь организм, а кто-то не сочтет это за проблему. В любом случае вред есть как минимум из-за зачастую долгого пребывания у монитора.

Женщина либо переутомляется, либо не следит за режимом сна или же за режимом питания. Но однозначно утверждать, что компьютер пагубно влияет на беременную женщину — нельзя. Это влияние индивидуально для каждой. Но снизить негативные последствия в виде ухудшения качества зрения или болей в спине можно.

Важно!Чем дольше вы сидите за компьютером, тем чаще необходимо делать перерывы.

Сколько можно сидеть за компьютером в день

Детям рекомендовано сидеть за компьютером не больше 1,5 часа в день. При этом длительность пребывания за устройством зависит от возраста. Но для беременных нет четких ограничений. Каждая женщина должна определять сама время пребывания у компьютера.

Ведь для кого-то 5 часов достаточно, а для других и 8 часов будет мало.

Сводим вред к минимуму

Условный вред существует, хотя бы потому что ребенок в утробе матери может долгое время находится в неудобном состоянии. Тем более есть высокие шансы развития остеохондроза или ряда других заболеваний. Чтобы свести любые негативные последствия к минимуму, нужно подобрать удобное место для работы и знать, какие упражнения нужно делать в перерывах.

Подбираем удобное кресло

Первое, с чего необходимо начать обустройство места — кресло. Оно должно быть не только комфортным, но и доставлять вам эстетическое удовольствие. Вашего любимого цвета или материала. Кресло необходимо выбирать под свои особенности.

Если у вас развит сколиоз или другие искривления позвоночника, то следует учитывать это. Важной чертой удобства будет отсутствие расстояния между спинкой кресла и вашей спиной. Это позволит не переносить всю тяжесть вашего тела на нижнюю часть спины. Если не будет такового расстояния, напряжение мышц спины будет равномерным.

Спинка кресла должна легко регулироваться и подстраиваться под ваши наклоны. В некоторых моделях регулируются наклоны сиденья. При выборе кресла учитывайте, что подлокотники необходимо настраивать для комфортной высоты.

Это позволит вам быстрее печатать и меньше напрягать руки. Обращайте внимание, что ваши ноги должны быть перпендикулярны полу. Если вы маленького роста, то можно приобрести небольшую табуреточку или стул, чтобы ноги не уставали.

Важно!Подлокотники не должны упираться в стол или ограничивать движение вперед.

Кресло можно считать удобным, если его спинка, подлокотники, сиденье легко регулируются под особенности вашего тела, если материал и цвет кресла вам нравятся, если во время работы у вас не болят руки, спина или другие части тела и если после работы вы не чувствуете усталости.

Характеристики кресла:

• ширина сиденья не менее 40 см;
• высота сиденья регулируется в пределах 40-55 см;
• наклон сиденья +-10°;
• ширина спинки кресла больше 40 см;
• угол наклона спинки +-30°;
• регулировка расстояния от передней точки сиденья до спинки в пределах 24-40 см;
• длина подлокотников от 25 см, ширина — от 5 до 7 см;
• регулировка высоты подлокотников в пределах 24-26 см;
• расстояние между подлокотниками в пределах 35-55 см.

Удобство кресла очень важно для беременных, так как спина всегда находится в напряжении. Если вы не можете приобрести новое кресло, то можно модернизировать свое. Для этого достаточно подложить твердую подушку под поясницу, подтянуть спинку, чтобы она держала вашу спину и отрегулировать подлокотники.

Соблюдаем расстояние от монитора

Расстояние от монитора важно как для спины, так и для глаз. Особенно страдают глаза, если расстояние слишком маленькое. Расстояние между монитором и вашими глазами должно быть не менее 50 см. Это позволит сохранять зрение и не даст глазам так быстро переутомляться.

Важен и градус наклона, под которым стоит монитор. Вы не должны смотреть на монитор снизу вверх. Иначе ваша шея будет очень болеть и может развиться ряд заболеваний. На монитор вы должны смотреть как бы сверху и под углом в 30°.

Вы можете поставить что-нибудь под монитор чтобы достигнуть желаемого угла наклона.

Следим за осанкой

“При беременности, следить за осанкой сидя за компьютером — это последнее, что нужно делать.” Так почему-то думают многие женщины. Они заблуждаются. Ведь следить за осанкой сидя за компьютером гораздо удобнее и легче, нежели стоя где-то возле зеркала.

Работая за ПК или просто читая различные рецепты, следить за осанкой вам помогает кресло. Если оно правильно отрегулировано под вас, то каждый раз, когда ваша осанка не будет верной, спина будет предупреждать об этом. Сигналы будут раздаваться в виде неприятной боли. Только сменив положение на правильное, боли будут прекращаться.

Когда вы сидите, то угол ваших бедер должен быть 100-130°, а не 90°. Чтобы осанка не нарушалась, важно и положение ног. Они должны быть перпендикулярны полу.

Делаем перерывы в работе

Перерывы в работе за компьютером также важны, как и правильное кресло. Перерывы должны быть каждые 30-40 минут. Во время них вы можете просто походить, попить чаю или полноценно покушать. Важно соблюдать режим питания при работе за компьютером.

Главное — питаться не за рабочим столом, а в специально отведенном месте. Во время беременности, когда у многих женщин повышается аппетит, важно не голодать.

Врачи рекомендуют ставить возле себя бутылку или стакан воды и регулярно пить, делая тем самым, небольшие перерывы в дороге.

Упражнения для тела и глаз

Перерывы в работе не должны сопровождаться лишь едой. Полезно делать упражнения для тела и глаз, которые приведут мышцы в тонус и избавят вас от усталости или возможных болей.

Упражнения для глаз:

1. Зажмурьте глаза. Держите их плотно закрытыми 5 секунд. Затем широко откройте и постарайтесь не моргать на протяжении 10 секунд. Проделайте 3 повтора.
2. Посмотрите налево и выберете любую точку. Например, яблоко на картине. Затем посмотрите направо и выберете точку с этой стороны. Например верхний правый угол монитора. Смотрите из стороны в сторону: от яблока на картине до угла монитора. Такие горизонтальные движения глазами помогут снять напряжение. Такое же упражнение можно проделать, выбрав точки внизу и вверху. Делайте упражнение в течение 20 секунд. Чередуйте с другими упражнениями.
3. Вращение глазами по часовой и против часовой стрелок помогает в борьбе с усталостью.
4. В упражнении для глаз можно использовать ручку или карандаш. Возьмите, например, карандаш, вытянув его перед собой. Начните медленно приближать к кончику носа, чтобы глаза свести вместе. Повторите упражнение 3 раза чередуя с другими.
5. Большой палец правой руки поставьте перед собой. Медленно отведите руку вправо, следя за пальцем лишь глазами. Не поворачивайте голову. Верните руку и глаза в исходное положение таким же образом. Повторите такое упражнение с левой рукой. Необходимо 6-10 повторений с каждой рукой.
6. Самое простое упражнение — закрыв глаза, посидеть 2-3 минуты.
7. Закрыв глаза вы также можете вращать глазами по кругу.
8. Поморгайте быстро. В течение 10-15 секунд. Отдохните 5 секунд и сделайте еще 5 повторений. Такое просто упражнение позволит глазам быстро отдохнуть.

: гимнастика для глаз

Упражнения для тела:

1. Сидя на стуле, необходимо вытянуть ноги перед собой. Постарайтесь продержать их навесу минимум 5 секунд.
2. Встаньте и потянитесь руками вверх. Не поднимайте плечи. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным.
3. Руки сложите за голову, ладони в замок. Плечи опустите и поставьте ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь перед собой, при этом подбородок держа перпендикулярно полу. Чтобы было легче, можно заранее выбрать точку, куда вы будете смотреть в наклонах. Не наклоняйтесь слишком низко, ваш торс должен быть параллелен полу.
4. Станьте в обычное положение. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Постарайтесь это сделать с помощью руки. Не усердствуйте. Вы должны почувствовать растяжение задней мышцы ноги. Если вам сложно это сделать, то не наклоняйтесь, а просто потяните так носочки.
5. Сядьте на стул. Руки поднимите вверх. Правую руку тяните влево, слегка наклоняясь. Повторите то же самое с левой рукой. Необходимо 10-15 повторений на каждую руку. По 2 подхода.
6. Упражнение для кистей рук одно из самых простых. Сожмите руки в кулак и поворачивайте в течении минуты по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.
7. Вы также можете использовать эспандер для упражнений. Он помогает размять мышцы кистей рук и делает ваш хват крепче.
8. Чтобы разогнать кровь, просто встряхните руками в воздухе несколько раз. Затем быстро зажимайте и разжимайте руки в кулак.
9. Самым простым упражнением является ходьба. Просто походите по квартире, поделайте мелкие домашние дела. выйдите на балкон.

Важно!Следите за дыханием и сердцебиением во время упражнений, делайте перерывы между каждым из них.

Вы можете делать как все предложенные упражнения, так и некоторые из них. Но не забывайте, что важно уделять такой зарядке хотя бы 10-20 минут в день.

Какие еще правила нужно соблюдать

Чтобы работа за компьютером во время беременности была комфортной, важно также соблюдать некоторые правила:

• следите за режимом питания и перерывов, поставьте будильник, который будет вам напоминать об этом;
• не кушайте на рабочем месте перед компьютером, ведь случайно разлитая чашка чая может испортить функциональность той же клавиатуры;
• не забывайте проветривать помещение в котором находитесь;
• не работайте за компьютером, если вам самочувствие плохое, такая работа только усугубит состояние;
• комфортная обстановка на рабочем месте позволит вам выполнить всю работу быстрее;
• не работайте ночью или поздно вечером, чтобы не сбивать режим.

Все советы являются универсальными и вы можете воспользоваться как каждым, так и только одним. Главное — не забывайте беречь здоровье свое и ребёнка и находится перед компьютером не 24 часа в сутки.

Отзывы пользователей сети

Хм…Если Вам правду сказать…. Насколько вреден вай-фай для ребенка достоверно вряд ли кто скажет. А вот СИДЕТЬ в помещении целый рабочий день, еще и беременной(((( проблемы у мамы с венами (начиная от геморроя, заканчивая венами на ногах), с позвоночником, мышцами, глазами, гемоглобином и иммунитетом, и много другого. Нам движение и свежий воздух нужны!

Гость

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4184457/1/#m34776142

Источник: //agu.life/bok/1887-mozhno-li-beremennym-rabotat-za-kompyuterom.html

Беременность и компьютер: опасности и предостережения

Современная цивилизация немыслима без вычислительных машин и фактически любое рабочее место, где нужна интеллектуальная работа, оснащено компьютером. Женщины давно покинули уютные семейные гнездышка и уже наравне с мужчинами приносят деньги в семью.

Влияние компьютера на беременность

Но как будущих матерей их волнует один вопрос: возможно ли им совместить беременность и компьютер. Ведь умная машина не только инструмент для работы, но и окно в мир. Скайп, электронная почта и социальные сети – неотъемлемая часть жизни современной женщины.

Санэпиднадзор установил максимальное время для пребывания беременных женщин за компьютером. Это не более 3-х часов за смену. Однако для многих женщин беременность и работа за компьютером обычное дело от зачатия до рождения ребенка. Причем не только ради выполнения деловых заданий, но и в большей мере для развлечения.

В средствах массовой информации частенько появляются «шокирующие» истории о вреде излучения мобильных телефонов и ПЭВМ.

Чтобы нейтрализовать пагубное воздействие компьютера на беременность и на весь организм предлагаются разные приспособления, которые помогают тем, кто их производит материально.

На сегодня не установлено фактов вредного воздействия слабых электромагнитных полей на ребенка в утробе матери, и это факт.

И никто еще не умер или заболел от разговоров по мобильнику. Смотря на некоторых женщин, которые общаются по телефону часами, сам факт выживания их мозга отвергает даже мысль о вредных излучениях. Тем не менее, используя компьютер, женщины находящиеся в положении должны придерживаться определенных правил.

Возможные опасности компьютера при беременности

Во время беременности женский организм претерпевает сильные изменения. Внутренние органы работают с полной выкладкой, и во втором и третьем триместрах 2/3 крови матери обращается в районе матки и таза. Нагрузке подвергаются и глаза. Изменения глазного дна и миопия у беременных происходят довольно часто. Особенно это касается женщин работающих за компьютером и страдающих близорукостью.

Пребывание во время беременности возле компьютера в одной позе нарушает правильное кровоснабжение всех частей органов малого таза. Это приводит к недополучению малышом питательных веществ.

Послеродовой геморрой бич многих рожениц. Иногда его лечение затягивается на годы. Долгое сидение на одном месте может способствовать развитию болезни у здорового человека. А что можно тогда сказать о беременной женщине. Вес плода придавливает прямую кишку ко дну таза, пережимая кровеносные сосуды, и способствует возникновению геморроидальных узлов.

На поздних сроках беременности женщина волей-неволей вынуждена уменьшить двигательную активность. Малышу для его развития в утробе матери нужно много кислорода. И конечно, компьютерная игра не сможет заменить прогулку в парке.

Компьютер — машина для работы и развлечений и было бы неправильно отстранять беременную женщину от благ современной цивилизации. Совместить работу на компьютере и здоровье матери с малышом, при некотором желании можно без проблем. Поэтому беременность и компьютер совместимые вещи, но все должно быть в меру!

Компьютер во время беременности – правила пользования

1. Если ваша работа связана с компьютерной техникой не пренебрегайте изучением законодательной базы. Беременная женщина по закону не может работать на вычислительной машине более трех часов в день. Когда же вы не мыслите своего времяпровождения без социальных сетей или игрушек, то не реже одного раза в час прервитесь и на 25 минут забудьте о мониторе.

Пройдитесь, разомнитесь, сделайте гимнастику для глаз и подышите свежим воздухом. Отрегулируйте кресло, так чтобы вам было удобно, и организуйте свое рабочее пространство. Придя с работы, дайте возможность организму перестроиться и отдохнуть, перед тем как приступить к домашним обязанностям.

2. Компьютер может нести беременной женщине еще одну обычно упускаемую из виду опасность – пыль.

Известно, что беременные очень склонны к аллергии и дюны домашней пыли в компании с микроорганизмами, живущими в системном блоке, вполне могут ее спровоцировать.

Снимите с него крышку, и вы очень сильно удивитесь от созерцания серых пылевых сталактитов. Поэтому уделите внимания уборке во внутренностях вашего компьютера.

3. Образ жизни при беременности у женщины меняется и иногда дома она проводит много времени наедине с компьютером. Поэтому легко можно попасть в зависимость от компьютерной игры или интернета. Села на 20 минут — не огляделась, как и вечер наступил. Межуйте занятия на компьютере с домашней работой, прогулками на свежем воздухе, чтением книг и рукоделием, если имеете к нему склонность.

Влияние компьютера на саму беременность не является проблемой при разумном подходе. Вспомните присказку о том, что если дурака заставить молиться, то он лоб разобьет. Любое наше действие одинаково может принести как пользу, так и вред. Самое главное это то, что нужно все контролировать и соблюдать правила.

Источник: //womens-love.ru/beremennost-i-kompyuter/

Можно ли беременным работать за компьютером

После того, как женщина узнает о своем изменившемся положении, сначала, конечно, приходит радость, а затем начинают мучить сомнения. Образ жизни, который она вела ранее, подвергается критическому анализу и пересмотру.

Многие привычные действия кажутся (или действительно становятся) потенциально опасными: занятия фитнесом, бокал вина в пятницу, поход в сауну с подругами.

Ограничения касаются также трудовой деятельности: беременность и работа за компьютером – насколько они совместимы?

Одни полагают, что во время гестации стоит максимально сократить время общения с бытовой электроникой, другие считают, что беременной женщине не повредит спокойная сидячая работа с использованием ПК, при условии, что будут соблюдены нормы Трудового Кодекса.

• Вредно ли беременным работать за компьютером
• Сколько часов можно проводить за монитором
• Работа за компьютером во время беременности: закон и права
• Как правильно сидеть во время работы с ноутбуком и стационарным компьютером

Вреден ли компьютер при беременности

На развитие будущего ребенка влияет огромное количество факторов, ряд из которых может сказаться неблагоприятным образом. Относительно компьютеров не все однозначно. Медицинский вред может быть нанесен плоду, если женщина использует старый монитор (ЭЛТ).

Первые мониторы – те самые, которые работали с кинескопом, — действительно имеют электромагнитный спектр излучения, опасный для плода.

С этим связано ограничение работы (вернее, полный запрет) для беременных женщин, действовавшее по нормам СанПиНа в 90-е годы прошлого века.

Влияние компьютера на беременных было крайне негативным: электромагнитное поле могло создать предпосылки для развития различных патологий у плода (вплоть до аутизма) начиная с момента зачатия и заканчивая последним триместром беременности.

Вопрос, можно ли сидеть за компьютером, в большинстве государственных компаний не стоял: будущих мам переводили на легкий труд, как только они предъявляли справку от врача о беременности и рекомендации относительно характера трудовой деятельности.

Сказанное выше касается мониторов прежнего образца, именно о них говорит САНПИН 1996 года.

Сколько можно сидеть за компьютером беременным

Современные мониторы (жидкокристаллические) на здоровье будущей матери и малыша не влияют, если, конечно, не сидеть по 12 часов в день, увлеченно печатая отчеты. Как такового вредного излучения у них нет – опасность здесь заключается в другом.

Беременность и сидячая работа за компьютером вполне совместимы, если соблюдать предписываемое законом ограничение – 3 часа в день.

В первую очередь вред наносится органам зрения матери. Наверняка все замечали, что длительная работа без перерывов приводит к «эффекту сухого глаза»:

• покраснению век и конъюнктивы;
• ощущению «песка в глазах»;
• раздражению глаз;
• слезотечению;
• светобоязни.

В период вынашивания малыша глаза и так испытывают повышенную нагрузку. Не исключены изменения глазного дна, проблемы с сетчаткой, прогрессирование близорукости. Дополнительно нагружая глаза работой за ноутбуком или стационарным компьютером в течение целого дня, будущая мать увеличивает риск прогрессирования имеющихся заболеваний и появления новых.

По Трудовому Кодексу нет четких указаний, сколько часов в день можно сидеть за включенным монитором, но современные нормы САНПИНа, регламентирующие работу с компьютерной техникой, дают «добро» на работу в течение 3 часов. Они были приняты в 2003 году, когда старые ЭЛТ-мониторы стали понемногу заменяться жидкокристаллическими. Для работодателя соблюдение этих норм носит обязательный характер.

Работа беременной за компьютером

Если женщина опасается причинения вреда здоровью из-за использования в работе компьютера, она может обратиться к врачу за рекомендациями о переводе на облегченный труд.

Согласно закону (в частности, Трудовому Кодексу) беременная женщина может воспользоваться правом на установление неполного рабочего дня. Оплата в таком случае будет производиться пропорционально отработанному времени.

Норму работы работодатель и сотрудница оговорят в дополнительном соглашении к трудовому договору.

Поскольку норма работы за компьютером для беременных – не более 3 часов в день, специалист по охране труда организации должен настоять на переводе на легкий труд либо на режим неполного рабочего времени в случае, когда такой перевод невозможен. Женщина должна написать заявление и приложить к нему:

• справку о беременности;
• рекомендации врача.

Ограничение длительности работы особенно важно для работающих за ноутбуком, поскольку ноутбук нередко располагают слишком быстро к глазам и не следят за тем, чтобы занять во время работы правильную позу.

Как правильно сидеть беременным за компьютером

Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.

Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:

• боли в спине и плечевом поясе (вследствие длительной стационарной нагрузки);
• головные боли (результат перенапряжения);
• усталость;
• застой крови в органах малого таза (в итоге возможна гипоксия плода);
• повышение риска «заработать» геморрой;
• проблемы с кровообращением нижних конечностей.

Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:

• располагать экран на безопасном расстоянии — не ближе, чем 500 мм от глаз;
• сидеть прямо;
• почаще моргать;
• устраиваться так, чтобы локти не свисали, а лежали на столе;
• использовать антибликовые очки;
• садиться так, чтобы слева находился источник света.

Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.

Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.

Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.

Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?

Можно ли во время беременности выпить шампанского, если очень хочется

Хурма при беременности: польза и вред по триместрам

Можно ли лечить зубы во время беременности

На каком сроке беременности можно летать на самолете

Можно ли беременным ходить в бассейн

Источник: //stanumamoy.com.ua/mozhno-li-beremennyim-rabotat-za-kompyuterom/