24 Неделя беременности спать

24 неделя беременности: состояние матери и ребенка

С каждой неделей женщина становится все ближе к следующему этапу беременности – третьему триместру.  Не такому спокойному и размеренному, как второй. И хотя до него еще осталось три недели, 24 неделя беременности уже начинает демонстрировать все «прелести» грядущего периода: отеки, неудобства, усталость, боли в спине.

Чего еще ожидать женщине, как справляться с дискомфортом и, что в это время делает малыш в утробе матери – об этом и пойдет речь далее.

Что происходит на 24 неделе беременности с телом женщины

Время бурных внутренних изменений в организме беременной закончилось. Теперь настал черед телу женщины изменяться, подстраиваясь под потребности и темпы роста малыша в животике.

Сейчас уже сложно не отличить беременную от других женщин – ее выдает живот, изменения в походке и движениях:

• объем околоплодных вод составляет порядка 500-700 мл;
• продолжает расти и подниматься матка (более 4 см над пупком);
• живот на 24 неделе также увеличивается в объеме, усиливая растяжение кожи;
• пупок женщины сглаживается или даже выпячивается наружу;
• могут появиться новые растяжки на животе, бедрах, груди;
• усиливается давление растущей матки на внутренние органы;
• из-за изменений в весе женщины и растущего живота может произойти искривление позвоночника;
• все чаще приходится сталкиваться с отеками ног и рук, а также судорогами;
• нередко повышается потливость;
• увеличивается риск развития анемии (снижения уровня гемоглобина) из-за увеличения объема крови в организме женщины.

Какими бы равномерными и ожидаемыми ни были физические изменения 24 недели, происходящие с беременной, они, так или иначе, влияют на ее самочувствие и ощущения.

Но, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и чувствительность женщины, для кого-то это могут быть малозаметные ощущения, а кому-то они приносят существенный дискомфорт.

Самочувствие и ощущения беременной

Двадцать четвертая неделя еще не принесет в жизнь женщины серьезных неудобств. Но готовиться к ним морально беременной стоит уже сейчас – слишком большие нагрузки ждут женский организм в  скором будущем.

А сейчас могут быть ощутимы лишь их ранние отголоски:

• возвращаются частые позывы к мочеиспусканию;
• при физических нагрузках появляется отдышка, так как поднявшаяся матка давит на диафрагму;
• увеличившийся в объеме живот доставляет проблемы во время сна и отдыха;
• постепенно женщину перестают беспокоить переменчивое настроение и бурное эмоциональное реагирование;
• повышается сексуальное влечение;
• рост матки может сопровождаться тянущими болями в животе;
• схваткообразные боли могут сопровождать тренировочные схватки Брэкстона-Хиггса – они не вызывают сильных болей и кратковременны. Но при появлении кровянистых выделений при таких болях следует обратиться врачу – так могут начинаться преждевременные роды на 24 неделе беременности;
• увеличение объема живота, массы тела беременной и смещение центра тяжести приводят к появлению болей в спине и пояснице;
• чем больше становится малыш, тем меньше ему места в матке, и тем ощутимей для женщины шевеления малыша.

Несмотря на то, что многие ощущения, связанные с беременностью, приносят женщине неудобства и раздражение, будущей маме нужно постараться сохранять психологическое спокойствие.

Особенно следует избегать сильных эмоциональных всплесков, так как адреналиновые атаки могут негативно сказаться на состоянии малыша.

Плод на 24 неделе беременности

Все самые основополагающие и важные формирующие процессы в развитии организма малыша по большей части закончились. Органы сформировались и теперь только «оттачивают» свою работу.

Задача малыша в ближайшие месяцы – набрать вес и окончательно подготовиться к появлению на свет:

• сейчас вес плода составляет около 450-500 г, а «рост» – 25-35 см (как виноградная гроздь или кукуруза);
• активно работают органы ЖКТ, печень, почки, селезенка;
• размеры сердца малыша уже позволяют рассмотреть его камеры и сосуды на УЗИ;
• формируются потовые железы;
• полностью сформировалось бронхиальное дерево;
• железы внутренней секреции плода начинают выработку веществ, активизирующих родовую деятельность женщины;
• совершенствуется мозг, углубляется рельеф коры головного мозга (извилины, борозды);
• движения малыша приобретают направленность, он учится их контролировать;
• большую часть времени малыш спит, накапливая силы и набирая вес.

У малыша понемногу начинает формироваться свой режим, который не всегда совпадает с периодами сна и бодрствования мамы.

Медики утверждают, что уже сейчас малыши в животе у мамы способны видеть сны. Поэтому не забывайте разговаривать с ребеночком и желать ему сладких снов.

Обследования 24 недели беременности

Если двумя неделями ранее женщине не удалось попасть на плановый прием к врачу-гинекологу, наблюдающему беременность, то не стоит откладывать визит еще на более длительный срок.

Систематическое наблюдение за состоянием женщины и «поведением» малыша могут быть очень важными и информативными, как на данный момент, так и в период родов.

За день перед приемом желательно сдать стандартные клинические анализы крови и мочи, чтобы врач смог сразу проанализировать их результаты.

24 неделя беременности – крайний срок проведения планового ультразвукового исследования. На аппарате специалист проводит фетометрию – измеряет показатели физического развития ребенка: окружности головы и живота, длину конечностей, соответствие этих показателей срокам беременности.

Развитие плода также позволяет хорошо просмотреть особенности строения внутренних органов. Помимо ребеночка, на УЗИ смотрят на состояние и расположение плаценты, кровоток, количество околоплодных вод, расположение малыша, присутствие/отсутствие обвития пуповиной. Для полноты картины в подготовке к родам имеет значение каждый нюанс и показатель.

Образ жизни беременной на 24 неделе

Новые изменения и ощущения побуждают менять привычный уклад жизни. Но женщин на этом сроке ожидает не так много перестроек.

В режиме питания все остается прежним (если до этого беременная следила за своим меню и количеством порций). Рацион беременной очень похож на питание ребенка: никаких больших порций, ничего жареного, жирного, соленого, пряного и т.д.

Употребляемые в еду продукты должны быть сезонными и качественными.

В меню должны присутствовать продукты, содержащие:

• витамин А – тыква, морковь, салат, зеленый горох, молочные продукты – для поддержания эластичности и гладкости кожи;
• калий – сухофрукты, овсяная каша, сливы, бананы – помогает выводить из организма излишки жидкости;
• витамин Е – зелень, яйца, орехи, хурма, гречневая каша – повышает стрессоустойчивость женщины и благоприятно влияет на набор веса малышом.

Немаловажными являются физические нагрузки. Никто не говорит об обязательных занятиях в зале или бассейне. Но пешие прогулки на свежем воздухе, даже несмотря на постоянную усталость и желание полежать, – это важно.

Организму нужно движение в подготовке к предстоящим родам. А после прогулки можно (и нужно) отдохнуть, чтобы избежать отеков и снять усталость.

Советы 24 недели беременности

• Выберите роддом и врача для родов;
• делайте упражнения на фитболе;
• если есть неудобства со сном и отдыхом – купите подушку для беременных;
• пользуйтесь косметикой для беременных;
• узнайте у врача-гинеколога о необходимости использования бандажа;
• при отсутствии противопоказаний не отказывайте любимому мужу в интимной близости;
• реагируйте на резкие неприятные изменения в своих ощущениях и поведении малыша в животике обращением за консультацией к врачу.

Заключение

Несмотря на то, что ребенок в утробе матери уже полностью закончил свое формирование, ему еще потребует достаточно много времени, чтобы усовершенствоваться. Поэтому маме не стоит забывать о своем положении и ответственности за свое чадо.

Соблюдение режима, отдых, правильное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение положительно скажутся не только на развитии малыша, но и помогут женщине избавиться (или хотя бы минимизировать) неприятные ощущения, связанные с течением беременности в конце второго триместра. Заботьтесь о себе и своем ребенке.

Источник: //its-kids.ru/24-nedelya-beremennosti.html

Как спать во время беременности. Как лучше спать во время беременности — на боку, на спине, на животе

Будущая мама должна полноценно отдыхать вплоть до самых родов. В частности в период вынашивания крохи важен ночной сон – не менее 8 часов в сутки. Большое значение при этом имеет поза женщины: теперь нужно заботиться не только о своем комфорте, но и учитывать потребности ребенка. Как же спать во время беременности, чтобы малышу было удобно?

Как спать во время беременности. Какая поза для сна правильная

У каждого из нас есть любимая поза для сна, в которой мы и проводим большую часть ночи. Но беременность в большинстве случаев вынуждает будущую маму отказаться от привычного положения тела во время сна,  подстраиваясь под свое положение. Определенные позы могут навредить плоду, а другие станут попросту неудобными.

В течение первых 12 недель после зачатия женщина еще может позволить себе роскошь не задумываться, как правильно спать при беременности. Отдыхать можно пока в любой позе. Но совсем скоро будущей маме придется контролировать положение своего тела во сне. Кто бы мог подумать, что поза может как помочь плоду развиваться, так и воспрепятствовать его нормальному росту.

Выбор у женщины в положении очень скромный – во время беременности нужно спать на боку, и по возможности чаще на левом.

Когда мамочка отдыхает в такой позе, ребенок получает оптимальное количество питательных веществ, потому что для нормального кровообращения в этом случае препятствий нет. Укладываясь на левый бок, беременная не сдавливает печень и позволяет своему сердцу хорошо работать.

Конечно, спать только на левом боку при беременности очень тяжело, поэтому в течение ночи нужно несколько раз переворачиваться слева направо и обратно.

При поперечном предлежании малютки врачи рекомендуют женщине чаще лежать на том боку, в котором расположилась головка плода. Если ребенок «уселся» на попу (тазовое предлежание), с одного бока на другой нужно переворачиваться ночью до 3 – 5 раз.

Как спать при беременности: полезные рекомендации

Итак, мы выяснили, что поза для сна, когда женщина лежит на левом боку, самая  безопасная и полезная с точки зрения физиологии. На ранних сроках беременности многие будущие мамы еще и калачиком при этом сворачиваются – такое положение гарантирует уютный и спокойный сон.

По мере увеличения срока беременности возможность подтянуть ноги к груди уменьшается: матка значительно вырастает в размерах, изгиб позвоночного столба в области поясницы также увеличивается, поэтому женщина вынужденно выпрямляется во время сна. Что предпринять, когда постоянное лежание на боку начнет вызывать боль в бедрах?

1. Попробуйте не принимать положение строго на боку, а лечь на бок и при этом слегка откинуться на спину. Чтобы сделать позу устойчивой и комфортной, положите валик из скрученного одеяла под спину.
2. Немного согните ноги в коленях, разведите их и положите между ними в меру мягкую диванную подушку небольшого размера.
3. Чтобы сделать матрас максимально удобным, можно застелить его толстым одеялом или мягким тюфяком.
4. Некоторые беременные женщины сладко засыпают только тогда, когда положат ногу или руку на лежащего рядом мужа.

Как нельзя спать во время беременности

Можно ли спать во время беременности на спине? Этот вопрос волнует многих будущих мам, особенно тех, для кого эта поза любимая. Поначалу, естественно, никаких ограничений и быть не может – в первой половине беременности спать на спине удобно и безопасно. Однако после 22 недели «интересного» положения нужно отказаться от этой привычки.

Матка и позвоночный столб окружают самый большой сосуд человеческого организма – нижнюю полую вену. Он транспортирует кровь от туловища и нижних конечностей к сердцу.

Во время беременности на полую вену оказывает давление растущий ребенок и матка вместе с околоплодными водами, поэтому велика вероятность развития так называемого синдрома нижней полой вены, когда сосуд сильно пережимается.

При этом объем циркулирующей крови резко уменьшается, а организм воспринимает эту ситуацию как острую массивную кровопотерю и реагирует соответствующими симптомами:

• головокружением;
• общей слабостью;
• невозможностью сделать полный вдох грудью;
• снижением артериального давления;
• состоянием, близким к гиповолемическому шоку.

Такое состояние материнского организма является для внутриутробного развития плода критическим: ребенок страдает от нехватки кислорода и его общее самочувствие, естественно, ухудшается. Очевидно, что спать на спине во время беременности нельзя.

Когда женщина не спит, она может своевременно поменять положение тела, если почувствует себя плохо (например, во время процедуры УЗИ).

Однако во время ночного отдыха защитные реакции организма также «дремлют», поэтому спать на спине во время беременности опасно для здоровья женщины и ее ребенка.

Можно ли спать на животе во время беременности? Лежать в такой позе очень удобно, и многие отдыхают именно так. Будущая мама может позволить себе такую роскошь вплоть до 12 недели беременности.

В это время матка укрыта в нише малого таза и защищена лонными костями.

После 12 недели лучше не оказывать дополнительного давления на беременный живот, к тому же через некоторое время это и вовсе станет опасным для ребенка.

Если спать на животе после 20 недели беременности, нижняя полая вена пережимается незначительно, в то время как сосуды, питающие плаценту, испытывают сильное давление. Это еще более опасно для плода, чем лежание его мамы на спине.

Многие беременные, особенно первородящие, не могут спать на животе еще и по причине высокой чувствительности груди.

После 28 недели вопрос, до какого срока беременности можно спать на животе, отпадает сам по себе: отдыхать в такой позе становится совершенно неудобно.

Как быстро засыпать при беременности

Оптимальная продолжительность сна для женщины в положении составляет от 8 до 10 часов в сутки, причем больше – можно, а меньше – нет. Добавьте к этому дневные 30-минутные перерывы на отдых. Недостаток сна моментально сказывается на общем состоянии здоровья беременной: пропадает аппетит, настроение становится подавленным, ослабевает иммунитет.

К тому, чтобы сладко спать ночью, будущая мама должна готовиться с самого утра. Качество сна определяется образом жизни и распорядком дня беременной.

Вот какие правила важно соблюдать в течение дня:

• ограничить физическую активность и не переживать по пустякам. Сильная усталость может привести к бессоннице вместо крепкого сна;
• проблемы с засыпанием иногда получается ликвидировать путем отказа от дневного отдыха. Чтобы войти в правильный режим, нужно некоторое время не устраивать перерывы на сон после обеда;
• быстро оказаться в объятиях Морфея при беременности помогут «спокойные» виды спорта: фитнес для будущих мам, плавание, пешие прогулки;
• тяжелые для желудка блюда – не самый удачный вариант ужина. Кроме того, во время беременности лучше не пить много жидкости перед сном, чтобы свести к минимуму количество походов в туалет ночью. Если заснуть мешает назойливое чувство голода, можно перекусить бутербродом с кусочком отварного нежирного мяса;
• не стоит планировать не вечернее время суток неприятные разговоры, серьезные дела или просмотр тяжелого фильма;
• когда в крови падает уровень сахара, беременным обычно тяжело засыпать: при этом наблюдается слабость, учащенное сердцебиение и дурнота. Быстро снять приступ поможет кусочек сахара или сладкий напиток (например, чай с сахаром и лимоном);
• в качестве метода борьбы с бессонницей можно попробовать расслабляющую ванну, массаж спины и ног или секс перед сном (если не запрещено по состоянию здоровья);
• если будущая мама то и дело вынуждена считать овец, чтобы заснуть, проблему решают с помощью врача медикаментозным путем. Как правило, в таких случаях назначают Глицин, настойку валерианы или пустырника.

Как организовать ночной отдых при беременности

Сон будущей мамы будет здоровым и крепким, если заблаговременно подготовиться к этому мероприятию:

1. В теплое время года спать нужно с открытой форточкой, а зимой обязательно проветривать спальню за полчаса до отхода ко сну.
2. Сновидения будут исключительно приятными, если обеспечить себе во время сна максимальный комфорт: надеть просторную, удобную и мягкую одежду, утеплить ноги носками, если они мерзнут.
3. Нагружать вечером желудок лишней пищей нельзя, но легкий перекус все же не помешает.
4. Непременным условием для полноценного отдыха является удобный матрас. К его выбору нужно подойти очень внимательно.

Подушки для сна во время беременности

Почти всем будущим мамочкам помогают уютно устроиться и быстрее заснуть мягкие подушки разных размеров, которые они подкладывают под бок, поясницу, шею, ноги.

Главным препятствием для продолжительного ночного сна в период ожидания малыша считают растущий живот. С помощью подушек женщина может найти удобную позу, несмотря на эту физиологическую особенность.

Попробуйте, например, разместить одну подушку под животом, а другую засунуть между коленей. Если вы легки на левый бок, левую ногу выпрямите, а правую, наоборот, согните.

Подушек может быть две или намного больше, и со временем вы обязательно найдете позу, которая вас полностью устроит.

Если по мере развития беременности проблемы с ночным отдыхом не отпускают вас, не опускайте руки и продолжайте искать способы наладить сон. Не забывайте, что скоро появится ребенок и потребует колоссальных энергетических затрат. Уход за малышом вообще лишит вас роскоши спать по ночам, так что высыпаться нужно заранее.

Привычка высыпаться по ночам – залог крепкого эмоционального состояния женщины и нормального внутриутробного развития ее ребенка.

Чтобы устранить ту или иную проблему, которая мешает спать, иногда достаточно просто нейтрализовать причину, которая ее вызвала: подкорректировать распорядок дня или режим питания, увеличить или сократить время прогулки перед сном.

Если будущей маме мешают уснуть тревожные мысли о родах, возможно, стоит пообщаться на эту тему с психологом или записаться на специальные курсы для беременных. Когда все раздражающие факторы будут устранены, а страхи развеяны, спокойный сон тут же вернется к будущей маме.

Источник: //beremennuyu.ru/kak-spat-vo-vremya-beremennosti-kak-luchshe-spat-vo-vremya-beremennosti-na-boku-na-spine-na-zhivote

24 неделя беременности – развитие плода и новые ощущения мамы

Период ожидания малыша для женщины является волнительным и ответственным. При этом далеко не всегда будущая мама знает, что происходит с малышом на определенном сроке гестации. Рассмотрим подробнее такой период, как 24 неделя беременности, развитие плода, назовем основные изменения.

24 неделя беременности – что происходит с плодом?

Ребенок на 24 неделе беременности имеет полностью оформленное тело, руки и ножки. В это время происходит дальнейшее совершенствование органов организма. Большие изменения претерпевает дыхательная система.

Отмечается изменение механизма, при котором происходит транспорт кислорода из легких в кровь. Воздух, проникнув в легкие от мамы, расходиться по большой и сложной системе трубочек, которые на конце имеют небольшие пузырьки – альвеолы.

На внутреннюю их поверхность выходят мелкие, с небольшим просветом капилляры, которые уносят кислород на поверхность кровяных клеток.

Кроме того, сурфактант помогает нейтрализовать патогенные микроорганизмы, которые проникают в дыхательную систему вместе с воздухом.

Синтез данного вещества начинается, когда наступает 24 неделя беременности, развитие плода переходит на следующую ступень.

Как выглядит ребенок в 24 недели?

УЗИ плода на 24 неделе беременности помогает не только определить состояние будущего малыша, но и осмотреть его внешне. На данном этапе внутриутробного развития будущая мама может сравнить его внешность, определить на кого похож.

К этому времени лицевая часть головки уже полностью сформирована: губы, нос, разрез глаз будут иметь такой же вид, как и после рождения. Над веками можно рассмотреть брови.

Ушки приподнимаются из-за роста головы и становятся в свое физиологическое положение.

Увеличивается и масса ребенка. Он полностью занимает практически все свободное пространство в полости матки. Кувырки и повороты полностью ощущаются беременной.

Удары локтями и ножками становятся привычным явлением для будущей мамы, которая поначалу испытывает некоторый дискомфорт.

Нормальная интенсивность телодвижений младенца является одним из индикаторов его самочувствия, правильности протекания процессов внутриутробного развития.

Размер плода в 24 недели беременности

Плод на 24 неделе беременности практически ничем не отличается от взрослого организма, только имеет меньшие размеры. Так длина его тела от темечка до крестца составляет 21 см, при этом рост будущего младенца вместе с ножками – 31 см.

Вместе с ростом туловища происходит увеличение и окружности головки. На данном сроке она 5,9 см. Грудная клетка при этом не сколько больших параметров – 6-6,2 см.

Практически такой же размер имеет и окружность живота – колеблется в пределах 6 см.

Плацента постепенно утолщается. К 24 неделе беременности развития плода ее толщина может достигать 2,6 см. С каждым днем мама четче ощущает шевеления малыша, его движения руками и ногами. Это обусловлено не только ростом плода, но и возрастающей его активностью. Совершенствуется координация движений, они становятся более произвольными: малыш может захватывать ручкой ножку.

Сколько весит плод в 24 недели беременности?

Вес ребенка на 24 неделе беременности достигает отметки в 520-530 г. Происходит постепенное увеличение костей скелета, наращение мышечной массы, что отражается на общей массе. Подкожно-жировой слой утолщается. Непосредственно он будет обеспечивать протекание обменных процессов в организме ребенка после рождения, до того момента пока установится процесс лактации у мамы.

Необходимо сказать, что указанная норма веса на практике не всегда совпадает с фактической массой тела малыша. Установлено, что данный параметр подвержен влиянию таких факторов, как:

Масса тела плода является одним из тех параметров, которая помогает оценить состояние малыша. Несоответствие ее указаний норме, является поводом для комплексного обследования. Снижение массы тела плода фиксируется при:

• нарушении внутриутробного развития;
• замирании беременности;
• хронических воспалительных процессах в организме матери.

Как расположен плод на 24 неделе беременности?

Расположение плода на 24 неделе беременности в материнской утробе не является окончательным. Акушеры утверждают, что по 28 неделю включительно будущий малыш может неоднократно перевернуться.

Так в 30-35 % беременностей на данном сроке плод находится в тазовом предлежании – ножки и попа обращены ко входу в малый таз.

По мере роста маленького организма, ближе у сроку родов он принимает правильное, головное предлежание – в тазовом на свет появляется всего 3-4 % младенцев.

Беременность 24 недели – развитие плода и ощущения

Рассматривая срок беременности 24 недели, развитие плода необходимо отметить рост объема живота у будущей мамы. Ей становится тяжелее ходить, постепенно изменяется центр тяжести.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, женщина вынуждена изменить свою походку – при ходьбе вес переходит на сторону опорной ноги, в результате чего ходьба внешне напоминает утиную.

Мама сама не замечает, как начинает переваливаться со стороны на сторону.

Растяжение кожи на животе приводит к образованию растяжек. В результате таких изменений многие беременные жалуются на зуд. Кожа становится сухой, требует дополнительного увлажнения (крема, масла).

Беременные начинают использовать их примерно с 20-22 недели беременности, когда отмечается сильное увеличение объема живота.

24 неделя беременности – шевеление плода норма

Шевеления плода на 24 неделе беременности отчетливые, легко определяются самой будущей мамой. Стоит отметить, что первородящие женщины впервые фиксируют их на 20 неделе гестации. На таком сроке они едва ощутимы – многие сравнивают их с легким щекотанием. Женщины, которые ожидают появление второго ребенка, могут фиксировать шевеления с 18 недели беременности.

К 24 неделе у малыша формируются собственные представления о комфорте. Он может самостоятельно изменить положение своего тела, располагаясь в матке, как ему удобно.

Плод может поворачиваться, реагируя на прикосновения к животу, от громких звуков. При этом существует и определенная норма частоты шевелений – 10-15 раз за час. Прекращение движений возможно на 3 часа.

Если активность малыша отсутствует 12 часов и больше, необходимо обратится к врачу.

Сколько спит плод на 24 неделе беременности?

Врачи говорят о 18-20 часах периода отдыха плода на данном этапе развития. При этом его режим нередко не совпадает с маминым – малыш может проявлять активность в вечерние и ночные часы. Ребенок 24 недели уже сильный, поэтому способен разбудить движениями рук и ножек маму ночью. В таком случае беременная вынуждена подстраиваться под своего малыша.

24 неделя беременности двойня, развитие плода

Когда наступает 24 неделя беременности двойней, мама фиксирует те же изменения, что и женщина вынашивающая 1 ребенка. При этом имеются некоторые особенности развития малышей:

• один ребенок имеет несколько большую массу тела и рост;
• каждому присущ собственный режим;
• один опережает второго в развитии.

Источник: //womanadvice.ru/24-nedelya-beremennosti-razvitie-ploda-i-novye-oshchushcheniya-mamy

Сон будущей мамы: почему беременным не рекомендуется спать на спине

Узнав об интересном положении, женщина начинает задумываться об изменении образа жизни. Теперь следует проявлять максимальную осторожность. В мелочах тоже. Изменения коснутся даже сна.

Любимое многими положение «на спине» отныне табу.

Почему беременным нельзя спать на спине? Существуют ли исключения для разных этапов беременности? Женщинам в положении важно найти ответы на эти вопросы, чтобы убедиться в правильности своих действий и перестать волноваться.

Первое время после зачатия можно спать в любом удобном положении

Сон в первом триместре

Удобная поза является ключевым фактором здорового продолжительного сна. Понятие «удобной позы» индивидуальное. По данным статистики, большинство людей любит отдыхать на спине. Если женщина всегда предпочитала сон в популярной позе, ей особенно интересно узнать, можно ли беременным в самом начале срока переворачиваться на спину, находиться в данном положении долго.

С точки зрения физиологии на первом этапе беременности нет оснований отказываться от любимой позы. Пока живот небольшой, можно принимать любое положение и наслаждаться крепким сном. Отдыхая, лежа на спине, будущая мама до определенного момента может не бояться, что навредит малышу: положение неопасно в первые недели.

Женщина также может двигаться во сне для поиска удобной позы. Активные «перемещения» по кровати возможны, пока матка не начинает давить на различные органы. Смена положения тела безопасна для малыша: толчки от передвижений нивелируются околоплодным пузырем. Он хорошо защищает плод на ранних сроках.

Хотя до тринадцатой недели нет необходимости контролировать себя во сне, врачи настоятельно советуют будущим мамам отказываться от лежания на спине сразу. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник.

Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается. Так она привыкнет занимать нужную позу, и когда это будет актуально, будущей маме не составит труда отказаться от опасного положения.

Отказ уже будет происходить бессознательно.

Второй триместр и положение «на спине»

Можно ли спать на спине с наступлением второго триместра? Отказаться от любимой позы придется даже немного раньше. Принимать такое положение, начиная с четвертого месяца (с двенадцатой недели), не рекомендуется. Запрет обусловлен опасностью для женского организма. К этому сроку плод тяжелеет.

Внутренние органы беременной (в частности кишечник, почки, печень) подвержены давлению при положении на спине. Когда женщина принимает такую позу, всю тяжесть плода чувствует позвоночник. Вдоль него расположена полая вена. Ее главная функция – транспортировка крови с нижней части тела к сердцу.

Если вена будет передавлена, кровообращение даст сбой. Это приводит к:

• нарушению дыхания (учащение, прерывистость);
• онемению нижних конечностей;
• головокружению и обморокам;
• нехватке воздуха.

Когда животик станет более заметным, лучше всего купить специальное приспособление

Не следует спать на спине при беременности из-за возможных рисков для плода. Пережатие полой вены чревато тем, что малыш будет недополучить кислород, а вместе с ним и важные для развития вещества. Нехватка кислорода приводит к опасному состоянию – гипоксии плода.

Тяжелая гипоксия может спровоцировать возникновение ишемии либо некрозов различных органов, что грозит прерыванием беременности. Недостаток кислорода повышает вероятность преждевременного отслоения плаценты.

Гипоксия может напомнить о себе после рождения крохи: дети, которые пережили кислородное голодание в утробе, часто отстают в развитии.

Особенности сна после 28-ой недели

Может ли беременная спать на спине, когда наступает 3-ий триместр? Врачи категоричны в этом вопросе: поза не подходит ни для сна, ни для простого отдыха. К 28-ой недели живот становится большим.

Если беременная будет ложиться на живот, то давление на венозный сосуд, расположенный возле позвоночника, будет сильным. При пережатии вены кровообращение нарушается. Это грозит обмороком. Во сне обморок особенно опасен.

Спать на спине беременным с предрасположенностью к тромбозам, варикозу, отекам категорически нельзя. Такая поза должна стать табу даже когда хочется просто спокойно полежать.

На большом сроке из-за величины плода под давлением оказываются органы малого таза. Нагрузка увеличивается, когда женщина лежит на спине. Если мочевой пузырь сдавлен, непроизвольного выделения мочи не избежать. Из-за привычки спать в такой позе к концу срока появляются сильные поясничные боли. Особенно это актуально если есть проблемы с позвоночником.

Почему нельзя лежать на спине беременным с точки зрения опасностей для ребенка? Начиная со второго триместра, такая поза несет риски для плода. Пережатие вены у будущей мамы отображается на малыше.

При таком состоянии в крови женщины уменьшается количество кислорода, а значит – ребенку его будет не хватать. Это приводит к гипоксии плода.

Чем больше срок, тем выше риски постановки такого диагноза, если женщина продолжает спать на спине во время беременности.

Кислородное голодание на поздних сроках приводит к задержке развития, поражению нервной системы. Из-за гипоксии малыш может родиться с недостаточным весом.

Рекомендованная поза

Выяснив, что беременным спать на спине не рекомендуется, будущая мама задается вопросом: а как же тогда спать? Акушеры-гинекологи советуют лежать на боку. Такая поза считается максимально безопасной. Она не несет угроз ни здоровью мамы, ни здоровью малыша. Для максимального удобства следует соблюдать следующие рекомендации:

• Подобная поза считается наиболее подходящей

  лежать лучше на левом боку;

• правую руку нужно расположить под углом над животом (она служит опорой, не позволяет перекатиться на живот), левую – согнуть;
• не стоит подкладывать верхние конечности под голову, ведь во сне они могут затечь;
• правую ногу следует согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной.

Можно ли беременным использовать для удобства дополнительные спальные принадлежности? Врачи советуют обратить внимание на специальную подушку. Она станет лучшим помощником в борьбе за удобный сон, обеспечит максимальный комфорт. Подушка помогает зафиксировать тело в наиболее удобном положении. Ее подкладывают под ноги, живот, спину, при этом сохраняя положение на боку.

Преимущества сна на боку

Находиться на боку во сне в период ожидания малыша не просто удобно, но и безопасно. Такая поза обеспечивает ряд положительных процессов:

• Расслабление позвоночника. Наутро будущая мама будет чувствовать себя по-настоящему отдохнувшей.
• Снятие нагрузки с внутренних органов. При отсутствии давления на внутренние органы они работают без сбоев, болевой синдром отсутствует.
• Нормализация функций почек. Отсутствие сбоев в работе этого органа исключает появление отечности.
• Налаживание кровообращения и работы сердца. Это является гарантией того, что плод будет снабжен кислородом в нужном количестве: риски гипоксии снижаются.

Ложиться на бок рекомендуют не только на ночь. Позу стоит принимать тогда, когда будущая мама просто решила спокойно полежать или почитать любимую книгу.

Хотя в начале беременности можно принимать любое положение, однако женщина должна привыкать спать на боку, особенно если до этого она не любила такую позицию.

Акцентируя внимание на правильной позе с самого начала, беременная в будущем будет благодарна сама себе. Правильная поза избавит от многих проблем, обеспечит хорошее самочувствие маме, здоровье малышу.

Как правильно ложиться и вставать

Со второго триместра начинается период, когда важно проявлять максимальную осторожность во всем. Будущей маме нужно не только выбрать оптимальное положение для сна, но еще и научиться правильно принимать его, правильно вставать. Как уходить в мир сновидений? Следует соблюдать простые рекомендации:

• При вынашивании не так просто выполнять привычные действия

  сесть на край кровати;

• уложить корпус в нужное положение (для этого необходимо упираться в кровать руками);
• подтянуть ноги;
• согнуть нижние конечности;
• с помощью подушки принять максимально комфортное для себя положение.

Можно ли беременным резко вставать? О быстром подъеме придется забыть до родов. Вставать нужно предельно аккуратно. При резком переходе в вертикальное положение часто случается перепад давления.

От скачка может сильно закружиться голова, что приведет к потере равновесия. Это опасно: беременная может упасть и удариться животом.

Чтобы избежать рисков, подниматься нужно спокойно, в приоритете – плавные движения.

При подъеме рекомендуется сначала опустить ноги, и только после этого подниматься. Обязательно нужно помогать себе руками. Желательно, чтобы рядом была опора. Она должна быть надежной. Подойдет стул, кресло, тумбочка, и даже спинка кровати.

Полезные советы

В «интересном положении» женщины часто сталкиваются с «сонными» проблемами. Это связано и с самочувствием, и необходимостью отказа от любимых поз в пользу безопасных. Чем ближе дата родов, тем сложнее будущей маме высыпаться.

Однако полноценный сон играет ключевую роль для здоровья беременной. Он важен и для ее будущего малыша. Важно сделать все, чтобы нормально отдыхать ночью.

Вернуть крепкий сон помогут рекомендации, придерживаться которых не составит труда:

• Ужин перед сном – запрещенный прием пищи для любого человека, мечтающего выспаться. А для беременных и подавно. Нужно забыть о еде за два часа до ночного отдыха, тогда получится быстро увидеть сны. Ужин должен быть легким, но сытным.
• Фильмы и книги, вызывающие бурю эмоций, – табу перед сном. Переживания – худшие помощники для мечтающих выспаться. Чтобы точно расслабиться, от чтения и телевизора вечером лучше совсем отказаться.
• Перед сном важно успокоиться. Расслаблению нервной системы способствует молоко с добавлением меда. Будущим мамам, прежде чем использовать продукты пчелиного производства, нужно убедиться, что на них нет аллергии.
• Чтобы крепко спать, нужно правильно оборудовать спальное место. Беременным рекомендуется поменять матрас на модель, обеспечивающую поддержку. Со средины срока категорически запрещено пользоваться кроватью с провисающей сеткой. Постель должна быть достаточно упругой. Высоким подушкам тоже стоит сказать «нет». Идеальный вариант – ортопедические. Они помогают снять нагрузку с шеи. Как результат – никаких утренних головных болей. Специальная подушка для беременных – одно из главных условий комфортного отдыха. Особенно, когда живот заметно округлится.

Отказавшись от положения на спине, выбрав правильную позу и придерживаясь простых советов, будущая мама сможет наслаждаться полноценным сном.

При продолжительном дискомфорте во время отдыха и появлении других проблем нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Он установит причину, мешающую полноценному сну, посоветует подходящую позу, расскажет о нюансах отдыха в «интересном положении».

Источник: //JdemBaby.com/pregnancy/problems/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html