Я тебя не боюсь: 8 средств от послеродовой депрессии

Содержание

Послеродовая депрессия со всех сторон

Я тебя не боюсь: 8 средств от послеродовой депрессии

Женщины, благополучно родившие ребенка, нередко сталкиваются с таким явлением, как «послеродовая депрессия». Причем, этому состоянию по статистике подвергается каждая 10 роженица.

Основной процент выпадает на дам репродуктивного возраста (25 – 45 лет), однако, очень часто ее путают с «послеродовой хандрой» или «материнским блюзом», основные проявления которого не требуют лечения.

Стабилизация гормонального фона малыша и матери происходит со временем.

Послеродовая депрессия особенности

Главное, усвоить, что послеродовая депрессия ? термин медицинский, психическое заболевание, которое по основным симптомам сходно с депрессиями других категорий. Длится она гораздо дольше (до года) обычной хандры и в ряде случае требует вмешательства профессиональной медицинской помощи.

Начаться болезнь может в любой момент, не обязательно сразу после родов.

Повседневные будни, заполненные заботой о крохе, зачастую, провоцируют возникновение стрессовой ситуации, которая характеризуется утомляемостью, приступами агрессии, отсутствием интереса к происходящему.

К доктору следует немедленно обратиться, если на фоне этих проявлений добавляются потеря аппетита и нарушение концентрации. Мать боится подойти к малышу, не реагирует на плач, забывает младенца вовремя покормить.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

Поставить точный диагноз, определить стресс это или депрессия, под силу только специалисту. Хандра исчезает, спустя 2 ? 3 недели после родов, тогда как симптомы послеродовой депрессии удерживаются гораздо дольше.

Женщина постепенно истощается, как морально, так и физически, подходя к рубежу, когда сил испытывать радость от общения с новорожденным и окружающими людьми просто не остается.

Любая мысль вызывает раздражение, слезы, прибавляется постоянное чувство вины. Сюда можно добавить:

  •  боли головные, проблемы с желудком и кишечником;
  •  затруднения с памятью;
  •  сонливость или бессонница;
  •  невозможность сосредоточиться;
  •  чрезмерный аппетит или его отсутствие;
  •  отвращение к сексуальной близости;
  •  мысли о причинении ущерба себе или малышу.

Депрессия, как справиться

Многие не знают, как бороться с послеродовой депрессией, однако, житейских вариантов избавления от этого состояния множество, причем они просты и эффективны.

Целебное воздействие окажут прогулки на свежем воздухе. Для некоторых спасением станут телефонные разговоры или такие мероприятия, как шоппинг, ванна с ароматной пеной, рукоделие, йога, просмотры телевизионных передач, встречи с подругами.

Нельзя забывать о собственной внешности, ведь ежедневное созерцание неухоженных лица и волос не создаст позитивное настроение.

Замечательный вариант ? найти человека, который помогал бы по хозяйству, ведь в первые дни после роддома потребуется восстановить силы.

Не зная, как справиться с послеродовой депрессией, некоторые мамы становятся жертвой банальных суеверий. Всякого рода сглазы и другие «запредельные» явления отвлекают внимание от действительно важных дел, превращаясь в навязчивые состояния.

С заболеванием можно бороться при помощи медикаментозных средств, а можно ограничиться исключительно психотерапией. В основном это касается рожениц, которые надеются сохранить грудное вскармливание, при этом варианте лекарственные средства противопоказаны. Лечение послеродовой депрессии предполагает психологическую и физическую поддержку женщины.

Самая тяжелая форма, к счастью встречающаяся редко (1 ? 4 случая на 1000 родов), – послеродовой психоз, когда полностью утрачивается ориентация, появляется примесь устрашающих галлюцинаций. Роженица становится опасной для себя и малыша. Только своевременная консультационная беседа и лечение у психиатра поможет победить психическое расстройство.

Причины возникновения

Основными причинами появления депрессии становятся:

  •  наследственные особенности реакции на стресс;
  •  дефицит времени на восстановление сил, необходимость выполнения домашних дел с одновременными болевыми ощущениями от заживающих рубцов и швов, сокращающейся матки;
  •  паническая боязнь к изменениям пропорций тела и внешности после родов;
  •  эгоистический характер матери;
  •  полное отсутствие со стороны близких людей понимания;
  •  проблемы с лактацией,
  •  недостаток опыта в уходе за новорожденным;
  •  скачкообразное понижение уровня половых гормонов в постродовой период.

Многие не знают, как избавиться от послеродовой депрессии, стыдятся говорить о возникших осложнениях с окружающими. Они чувствуют вины из-за отсутствия привязанности к малышу, боятся, что их посчитают плохой матерью. Здесь главное понять, что впасть в аналогичное состояние может любая роженица.

Смотрим видео о послеродовой депрессии:

Не стоит забывать, что депрессия ? ситуация, из которой предстоит выйти самостоятельно, поэтому, следует предпринимать для этого шаги.

Читатели и гости блога vаhe-zdоrovyе.ru поделитесь своими рецептами борьбы с этом видом депрессии, ваши советы помогут многим молодым мамам пройти этот период с минимальными стрессами для себя и окружающих.

Здоровья вам и вашему малышу, желает блог быть здоровым легко!

Источник: https://vahe-zdorovye.ru/novosti/poslerodovaya-depressiya

Послеродовая депрессия: что делать?!

Я тебя не боюсь: 8 средств от послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия – проблема, с которой сталкиваются примерно 75% всех женщин. И при этом каждая во время беременности уверяет себя, что с ней этого не случится! Однако застраховаться от послеродовой депрессии нельзя.

К сожалению, не все обладают достаточно полной информацией о ней, и тем более не знают, как с ней справиться. А ведь все это сказывается и на женщине, и на ребенке, и на муже. Мужчины оказываются совсем не подготовленными к послеродовой депрессии — они просто не знают, что делать с впавшей в уныние женой. Да что там они, мы сами порой не знаем, что нам с этим делать.

Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет о том, что же такое послеродовая депрессия, какая она бывает, каковы факторы риска и как со всем этим справиться.

Послеродовая депрессия и ее виды

Депрессия – не просто уныние или плохое настроение, которое длится несколько дней. Это серьезное заболевание, которое затрагивает мозг!

Послеродовая депрессия – не всегда одинакова, она бывает нескольких видов:

Послеродовая грусть

Проявляется она следующим образом: вы часто плачете без особых на то причин, вам все время грустно, тревожно. Послеродовая грусть возникает обычно в первую неделю после родов, обычно проходит сама собой и не требует специального лечения.

Все, что нужно в этом случае — это помощь и поддержка близких.

Послеродовая депрессия

Случай более серьезный. Основные симптомы: резкие перепады настроения, вы часто плачете, становитесь очень раздражительной, одновременно вы чувствуете беспокойство, вину и страх, что не сможете позаботиться о ребенке или себе.

Такое состояние может длиться от нескольких недель до года. Хорошо, если вам помогут психологически это пережить близкие. В крайнем случае нужна помощь специалиста.

Послеродовой психоз

Здесь без врача уже не обойтись. Конечно, послеродовой психоз встречается редко.
Основные симптомы: ощущение беспомощности, приступы гнева, паранойя, бессонница, мании, резкая речь, гиперактивность, сменяющаяся приступами беспомощности. Вмешательство специалиста просто необходимо, так как увеличивается риск совершения самоубийства или причинения вреда ребенку.

Причины послеродовой депрессии

Нельзя выделить какую-либо одну причину возникновения послеродовой депрессии. Поэтому постараемся перечислить некоторые, наиболее распространенные:

Загрузка…

  • Наследственность. Если в вашей семье бывали случаи депрессий, причем в тяжелых формах, значит, вы находитесь в группе риска.
  • Происходящие изменения в организме мамы.
  • Гормональный фактор. Во время беременности количество женских гормонов в организме невероятно высоко. В течение 24 часов после родов их содержание уменьшается до нормального. Все это происходит очень быстро. Именно эта быстрота и является одной из основных причин возникновения послеродовой депрессии.
  • Усталость после родов.
  • Недостаток сна.
  • Стресс из-за изменения образа жизни.
  • Изменения в фигуре.
  • Недостаток свободного времени.

Как справиться с послеродовой депрессией

Лечение от послеродовой депрессии может проходить двухфазно. А именно – медикаментозная и психологическая помощь.

Если случай тяжелый, то только врач сможет назначить все необходимые лекарства. Помните, что принимать какие бы то ни было антидепрессанты самостоятельно не стоит. Психика – это вам не игрушки.

Можно также походить на прием к психотерапевту или в специальные группы.

А пока вы ничего не предприняли, попробуйте помочь себе сами. Вот несколько советов, как лучше это сделать:

Отдыхайте как можно больше. Спите вместе со своим ребенком. Кстати, читала, что когда идете гулять с малышом лучше, если он спать не будет, так как в этом случае он будет смотреть по сторонам и изучать мир вокруг себя.

Не стремитесь быть совершенной во всем. Перфекционизм после родов только все портит. Не изматывайте себя уборками и готовками! Вылизывать до блеска квартиру будете потом, когда сами приспособитесь, и когда подрастет малыш. Вы будете удивлены, но единственный, кто требует от вас совершенства – вы сами.

Не стесняйтесь просить о помощи. Это проще, чем вам кажется. Не взваливайте все на себя. Вы удивитесь, но муж посидит с ребенком, пока вы будете заниматься собой.

Не бойтесь открыто говорить о ваших чувствах. Если вы сердитесь, так и говорите. Не копите все в себе. Запомните, что никто вас не поймет, пока вы не начнете открыто говорить о своих переживаниях и своих желаниях.

Общайтесь с другими матерями.

Вы не должны быть супермамой, у которой моторчик в одном месте

Источник: https://www.sympaty.net/20090627/poslerodovaya-depressiya/

Избежать послеродовой депрессии: 7 советов

Я тебя не боюсь: 8 средств от послеродовой депрессии

 6 фраз, которые не стоит говорить человеку в депрессии

Мой гинеколог после родов начал усиленно интересоваться моим психоэмоциональным состоянием. Мне было немного странно, поскольку я была совершенно спокойна и радостна. Да, уставала, да, не высыпалась, но не считала это проблемой. Когда же я поинтересовалась у доктора, почему ее это тревожит, она меня почти ошарашила:

— 80% моих пациентов, рожениц, впадают в послеродовую депрессию. И только у 20% это только гормональный процесс. Остальные просто не могут позволить себе быть матерью.

— В смысле — не могут позволить?..

— Понимаешь, сейчас женщины более независимы. Но с этой независимостью к образу матери добавилось и много новых социальных стереотипов. Сложилась определенная картинка, как должна выглядеть в глазах общества молодая мама. Это не плохо, но в погоне за идеалом мы часто теряем чувство материнства, потому у нас возникает куча проблем.

Поразмыслив на эту тему я вспомнила разговор со своей бывшей коллегой, которая активно интересовалась, чем же я еще занимаюсь, кроме того, что меняю подгузники.

Приводя примеры молодых успешных мамочек, она делала акцент, что для собственной реализации материнства недостаточно, иначе наступает полная деградация личности, на теле материализуется неснимаемый халат с жирными пятнами, в глазах поселяется вселенская грусть и сожаление, а муж старается все дольше задерживаться на работе, до тех пор пока не находит любовницу.

Посмотрев на эту ситуацию шире, я увидела, что такая точка зрения не только у моей бывшей коллеги.

Средства массовой информации пестрили историями успешных мамочек, и как бы говорили нам: «Так надо жить!» Мои подруги, молодые мамы, сразу после родов, из кожи вон лезли, чтобы как-то реализоваться! Они рвались работать, на фитнес, в отпуск и, не успевая все и сразу, валились с ног от усталости и раздражения.

Почему так происходит?

Задав этот вопрос нескольким психологам, я получила очень разные ответы. Но в каждом ответе была очень простая мысль: «Женщины не могут позволить себе внутренне просто быть матерью».

Конечно, нельзя не учитывать все факторы: физическую боль, усталость, тяжелые роды, недостаток поддержки, сам настрой молодой мамы, финансовые проблемы, особенности ребенка.

Все это, безусловно, отягощает вхождение в новую роль, в роль мамы.

Что делать и как с этим бороться?

Все что происходит сейчас с вами и вашим организмом — нормально. Тело и психика восстановятся, необходимо время и позитивный настрой. Внезапные ночные пробуждения малыша сменятся нежным посапыванием, а на смену плача придет радостный смех и повторение первых слогов.

Научиться отдыхать/высыпаться. Пока ребенок маленький, старайтесь ложиться спать вместе с ним всегда, когда он засыпает. Во время сна физическое и эмоциональное восстановление происходит быстрее. Отодвиньте домашние дела на второй план. Не переживайте за посуду и грязную одежду.

Попросите помощи у родных и близких. В старые времена сразу после родов женщину окружали няньки, тетки, бабки, которые брали на себя обязанности по дому и давали женщине отдохнуть.

В наши времена не у всех семей сохранились такая традиция, и мы сами все чаще предпочитаем вершить дела под лозунгом «Я САМА», но именно сейчас тот самый случай, когда вам нужны рядом близкие люди.

Если вы находитесь в ситуации, когда помочь некому, обратитесь в социальные сети. Я таким образом нашла помощницу по хозяйству, о которой до сих пор с теплотой вспоминаю.

Разделите обязанности и составьте план на неделю. Когда вы нашли людей, готовых вам помочь, расставьте приоритеты, разделите обязанности.

Составьте расписание на неделю, к примеру, так: в понедельник — стирка, в среду подруга привозит продукты, в среду муж моет пол и т. д.

Когда расписание будет готово, вы поймете, когда сможете уделить время себе, сходить в салон красоты, поработать или просто прогуляться по магазинам.

Концентрируйтесь на позитивном. Старайтесь всегда находить радость даже в самых сложных ситуациях.

К примеру, если ваш малыш не может уснуть, ваше раздражение (даже подавленное) может только усугубить обстановку. Обратите внимание на маленькие прекрасные ручки, ножки, носик.

Поговорите с малышом, расскажите радостную историю из вашей жизни, положите рядом с собой. Помните, настроение мамы передается малышу.

Перестаньте себя сравнивать. Помните, что организм, обстоятельства и эмоциональный фон у всех разный. И если у одной мамы живот ушел за пару месяцев, то у некоторых на это уходит более полугода. У одних мамочек ребенок может спать всю ночь, у других просыпаться.

У кого-то отец ребенка принимает активное участие в воспитании и уходе, а у кого-то он растет вообще без близких родственников рядом. Кто-то работает со второй недели после родов, а кто-то уходит в долгий декретный отпуск. Не переживайте из-за того, что ваша жизнь не соответствует чьей-то жизни.

Если вам необходимы примеры успешных женщин, вы можете оценивать сторонний опыт с похожими условиями, но попробуйте изобрести что-то свое, пусть и позаимствованное из чужого опыта. Главное, помните про пункт №5!

Думайте о хорошем и находите поводы для радости. Чаще напоминайте себе о хорошем, и именно в настоящем времени: «Я — красивая, умная, любимая» вместо «Я буду красивой, умной, любимой», «У меня умный, здоровый малыш» вместо «У меня вырастет умный, здоровый малыш». Пусть ваши утверждения будут положительными.

Новые перспективы

«Позволить себе быть мамой!» — это не просто фраза, а целый перечень мероприятий, направленных на изменение своего отношения и адаптацию к новому этапу в жизни. Если у вас что-то получается не сразу, повторяйте вновь и вновь! Каждая из женщин способна свернуть горы! Но только, когда она находиться в состоянии гармонии.

Как только вы примете новую роль — Мамы, как только вы гармонизируете себя на новом отрезке жизненного пути, мир откроет для вас другие, неизвестные до сей поры перспективы, возможности для работы и развития своих талантов.

Источник: https://www.matrony.ru/izbezhat-poslerodovoy-depressii-7-sovetov/

«Боялась, что отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет». Истории минчанок о послеродовой депрессии (и советы психолога)

Я тебя не боюсь: 8 средств от послеродовой депрессии

В новой рубрике «Мамы, папы, дети» мы поднимаем вопросы о родительстве, которые не принято обсуждать. Сегодня расспросили минчанок и психолога о том, что делать с послеродовой депрессией, в которую часто попадает не только мама новорожденного, но и вся семья. 

Анастасия

– После рождения первого ребенка я ходила и радовалась жизни. Мне нравилось возиться с пеленками, все было новое и интересное. А после рождения второго радости как-то поубавилось. Было ощущение, что меня выдрали из какой-то привычной среды обитания и бросили неизвестно куда.

Я не понимала, что мне делать, как себя вести. Казалось, что я никому не нравлюсь, никто меня не любит и не уделяет достаточного внимания. Не хватало помощи от мужа, замены, чтобы я могла уделять больше времени себе. Хотя муж вел себя так же, как и раньше, но мне подрывало крышу.

Очень сильно помогла мама, которая взяла на работе отпуск и целый месяц помогала с ребенком, пока я приходила в себя. Но за месяц мое состояние не сильно изменилось.

Я не высыпалась, нужно было постоянно вставать ночью на кормление, меня все раздражало, и я вела себя как с**а.

Меня бесило, что старший сын не может самостоятельно сходить в туалет или заварить себе чай, что младшему нужно было готовить отдельно и так далее.

В голову постоянно лезли какие-то дурацкие мысли: муж на работе, а я сижу и думаю, что он там где-то гуляет, пока я тут справляюсь с двумя детьми. Хотя по своей натуре я вообще не ревнивая и раньше ничего такого и близко не думала.

«Отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет»

Одна из причин такого состояния – повышенный уровень гормонов. Еще во время беременности мне выписывали таблетки, которые нужно было пить и после родов, но я как-то забросила – наверное, зря. К врачам тоже обращаться не хотелось. Казалось, что если пойду, то отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет.

Еще одна причина – отсутствие движения. Я родила в феврале, когда были сильные морозы, и выйти на улицу с ребенком можно было максимум минут на пять. Все остальное время я сидела с ним в четырех стенах и сходила с ума. Казалось, что весь мир повернулся против меня. Сейчас второму ребенку семь месяцев, но не могу сказать, что меня полностью отпустило – все еще периодически накатывает.

анна

– После родов я не обращалась к специалистам, которые могли бы поставить мне диагноз, но сама понимала, что гормональные сбои дали эффект неадекватного поведения и необъяснимых перепадов настроения. Например, во время обычного разговора с мужем проскакивало что-нибудь забавное, и я начинала истерично смеяться, а потом рыдать взахлеб.

Муж был в шоке, не знал, как реагировать, а я и сама не понимала, что происходит. Раньше такого не было. Тогда я слышала о послеродовой депрессии и понимала, что это все временно.

Правильнее, наверное, было бы сходить к врачам или сдать анализы, чтобы понимать, действительно ли это гормональные сбои или более серьезные последствия, которые я просто себе таким образом объясняю.

Еще одним пунктом, который меня беспокоил, было неприятие своего тела и изменившейся внешности. Периодически появлялась злость на женскую природу и собственный организм, который, грубо говоря, восстановлению уже не подлежит: растяжки, грудь уже не такая упругая, не сдувшийся живот. Казалось, что и для мужа ты уже не такая привлекательная в сексуальном плане, – и это подбешивало.

«Необъяснимо сильно хотелось еще детей»

Плюс ко всему было ощущение, что никто не воспринимает тебя как личность, а, скорее, как человека, который только кормит ребенка, укладывает спать, меняет памперсы и так далее. Не хватало внимания к собственной персоне. Но одновременно с тем необъяснимо сильно хотелось еще детей. Я готова была хоть завтра ехать в роддом и производить детей пачками. Это было очень странно.

Настроение менялось по несколько раз за день.

То внезапный прилив необъяснимой хандры и тоски, то приступ неимоверного счастья, когда жизнь играет всеми цветами радуги, тебя радует все вокруг и ты любишь чуть ли не каждое полотенчико, в которое заворачиваешь ребенка. К счастью, все эти мероприятия длились не очень долго, примерно через месяц все наладилось, и я вернулась в свое обычное состояние.

Главное в такой ситуации – отдавать себе отчет, что это просто гормональные сбои, стараться не паниковать и понимать, что все пройдет.

тамара

– Послеродовая депрессия у меня длилась ровно один день.

Сразу после приезда из роддома я себе места не находила, то ревела, то смеялась, а в голове крутились мысли: «И что, больше никуда не надо спешить? А как там работа? Я теперь дома – и все?» Даже телефон не выпускала из рук по привычке.

К концу дня я уже взяла себя в руки и постаралась настроиться на «мамство». Когда легли спать, проснулась посреди ночи и до утра все обдумала. Решила, что хватить ныть: моя мама пятерых детей вырастила, а я что, с одним не справлюсь?

Конечно, я совру, если скажу, что после этого было все нормально. Иногда еще накатывало, но я четко говорила себе не быть тряпкой. Да и некогда было мусолить эту тему – помочь особо некому, все сама, поэтому и научилась быстро переключаться.

В какой-то момент помог разговор с коллегой, которая сказала, мол, расслабься, все будет хорошо. И я как-то расслабилась. Поняла, что, если я посплю днем с малышом, ничего страшного не произойдет, мир не рухнет.

Наверное, сыграло свою роль и то, что у меня есть младшие брат и сестра, и в свое время их воспитанием-убаюкиванием-кормлением занималась я. Поэтому с появлением собственного ребенка все было знакомо и паники не возникало.

Психолог

– Послеродовая депрессия – это нормально для каждой женщины, потому что организм пережил огромный всплеск гормонов, энергии, эмоций. В плане энергетики появление ребенка после девятимесячного ожидания – огромный выброс. И после напряжения, которое организм получил в процессе родов, необходимо восстановление.

Первые полгода вообще очень важны и для матери, и для ребенка. До трех месяцев дети ни психологически, ни физически еще не ощущают разделения с мамой, чувствуют себя ее частью. Первым кризисом для ребенка считаются сами роды, когда малыша из его привычной среды куда-то выталкивают. И мама – это первый человек, который дает тепло и заботу.

«Недосып – это большой стресс, из-за которого даже семьи рушатся»

В первый месяц, когда ребенка нужно кормить по требованию, маме очень сложно – она устает, не высыпается. А недосып – это большой стресс, из-за которого даже семьи рушатся.

Поэтому папа, бабушки и дедушки не должны давить на женщину, а по возможности всячески ей помогать.

Молодой маме бывает сложно не только физически (особенно после кесарева сечения, когда она еще месяц не может сидеть и с трудом передвигается), но и морально: если до родов она была очень активной, а сейчас вынуждена лежать на диване и восстанавливаться.

В таких ситуациях, конечно, легко появляется депрессия: «я никто», «я ничто» и слезы ручьем.

Чтобы такого избежать, как говорит доктор Комаровский, еще во время беременности нужно приучать отцов к любви и заботе – сначала о маме и ее животе, а потом и о ребенке.

Я знаю кучу примеров, когда папы просыпаются ночью, кормят детей или подкладывают их маме под грудь, – это и очень здорово, и умилительно. Такие семьи живут счастливо до старости.

Когда женщина не высыпается, она становится раздражительной. Но нужно усвоить одну простую вещь: если ребенок плачет, а к нему никто не подходит, он будет кричать еще больше.

Лучше просто взять его на руки – он почувствует себя в безопасности и успокоится за пять минут. Можно положить ребенка возле себя.

Многие против этого, но ничего плохого здесь нет – и ребенок спокоен, и мама может поспать и отдохнуть.

«Депрессия – это полная апатия, эмоциональное дно»

Вообще, депрессия – такая штука, которую со стороны можно и не заметить. Очень часто люди ходят с ней годами, а близкие ничего не видят. Поэтому важно замечать, когда человек становится излишне скрытным, замкнутым.

Депрессия – это полная апатия, эмоциональное дно, с которого и всплывать не хочется, потеря смысла жизни (хотя, казалось бы, с ребенком он как раз таки должен быть найден).

Если же у женщины проявляется агрессия, скачет настроение, то это, скорее, преддепрессивное состояние и гормональная разбалансировка – ничего страшного в этом нет. Организму нужно до трех месяцев, чтобы перестроиться на новый ритм.

Если у вас депрессия (или вам кажется, что она есть), то лучше не прибегать к успокоительным средствам, особенно без консультации со специалистом. Ведь все эти препараты – как пластырь на ранку.

Если мы ее не залечим, не обработаем, не зашьем, то она будет подгнивать и рано или поздно взорвется.

Так же и с антидепрессантами: временно они психику успокоят, но рано или поздно все равно все проявится.

Как не впадать в депрессию

Не бойтесь обращаться к врачу или медсестре, которая приходит на осмотр. Тот же педиатр все знает и всегда подскажет, поможет. Если есть возможность и необходимость – обратитесь к психологу.

Делайте не так, как якобы нужно, а так, как чувствуете. Бывает, старшее поколение в семье начинает давить: мол, мы и в поле рожали, а ты тут капризничаешь. Да, капризничаю, имею право. У каждого свой организм и своя реакция на стрессовые ситуации.

Хочется поплакать – пожалуйста. Нужно беречь свое эмоциональное состояние, важно только не зацикливаться на этом. Поплакала раз, два, три, с мужем пообнималась и успокоилась. Иначе слезы и жалость к себе могут перерасти в привычку, а избавиться от этого очень сложно.

Рядом с мужчиной женщина чувствует себя в безопасности. Но, когда мужа нет, не нужно замыкаться в себе и стесняться просить помощи у родственников, соседей – люди всегда отзовутся. Важно только просить адресно. Все знают, что если вы упали и кричите «помогите!», то никто не поможет. Если же обратиться к конкретному человеку, то он вряд ли откажет.

Когда чувствуете, что начинает накрывать, старайтесь отвлечься: поговорить с подругой, посмотреть комедию, почитать. Я, например, в свое время общалась на форумах с мамами из разных стран, и мы до сих пор поддерживаем связь.

Не зацикливайтесь на себе и ребенке. Встречайтесь с подругами, ходите в салоны красоты, посещайте спа – давайте мозгу отдохнуть и с пеленок переключиться на другое. Не бойтесь оставить ребенка с папой, он легко со всем справится.

Если появляется какая-то тревога, спрашивайте себя, почему так происходит. Старайтесь разобраться в себе, ведь ваши внутренние переживания передаются всей семье.

Если нет возможности обратиться к психологу, возьмите лист бумаги, разделите его пополам и пишите. В одной колонке – свои чувства: я тревожусь, боюсь, чувствую себя незащищенной, нелюбимой и так далее.

В другой колонке напишите все, что у вас есть: жилье, еда, муж, ребенок – и старайтесь фокусироваться на положительном, на том, что вызывает у вас спокойствие.

Старайтесь как можно меньше сидеть дома. Ребенок спит – выйдите с коляской хотя бы на лавочку к подъезду или погуляйте в парке. Проводите больше времени на свежем воздухе. Не поддавайтесь излишним тревогам и переживаниям – и все будет хорошо.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/post-depress/

8 звездных мам, переживших послеродовую депрессию

Я тебя не боюсь: 8 средств от послеродовой депрессии

«Ты чувствуешь себя одиноко», «Я сожалела о рождении сына», «Меня терзало чувство вины», «Я могла плакать по несколько часов подряд», «Я превратилась в робота»… Послеродовая депрессия — это проблема, о которой надо говорить, и многие известные женщины не боятся открыто рассказать миру о своем нелегком опыте борьбы.

Кейт Миддлтон

35 лет, мама трехлетнего принца Джорджа и двухлетней принцессы Шарлотты

Кейт считает, что нужно в любом случае обращаться за поддержкой к близким, друзьям или к психологу. Чем больше помощников — тем легче справиться с трудностями материнства.

«Ты чувствуешь себя одиноко и изолированно, но много женщин испытывают то же самое. Нет путеводителя, где написано, что хорошо и что плохо. Приходится импровизировать. Нужно стараться делать только лучшее, чтобы позаботиться о своей семье».

42 года, мама пятилетней Олив и трехлетней Фрэнки

Актриса Дрю Бэрримор вспоминала, что ее первые роды, на удивление, прошли без тяжелых последствий, чего она не может сказать о втором опыте.

«У меня не было послеродового периода в первый раз, и я вообще не понимала, о чем идет речь. Этот невеселый опыт я испытала после рождения Фрэнки. Я чувствовала себя полной неудачницей. Но вскоре многое пришло в гармонию».

40 лет, мама семилетней Шарлотты и четырехлетнего Рокки

У актрисы Сары Мишель Геллар и актера Фредди Принца-младшего двое детей. Сейчас Сара наслаждается материнством, однако мисс Геллар вспоминает, что избежать послеродовой депрессии ей не удалось.

«Как и многие женщины, я боролась. Мне помогали, и я справилась. Те, кто проходит через это, знайте: вы не одни».

29 лет, мать четырехлетнего Анджело

Актриса рассказывала, как боялась подходить к ребенку, чтобы не навредить ему. Боялась не оправдать себя и стать плохой матерью.

«Я не принимала антидепрессанты. Кроме того, я не обсуждала свою проблему с другими женщинами. Мой бойфренд посоветовал мне так поступить».

«Я просто ненавидела все, что со мной происходит»

Долго так продолжаться не могло, и Адель поделилась своими переживаниями с подругой: «Мне стало легче, и этот период начал проходить».

«Если кто-то думает, что послеродовая депрессия — это блажь и выдумка, он сошел с ума»

Актриса удивляется тому, насколько выносливы женщины, и старается быть такой же: «Я переборола депрессию и сейчас ценю свою связь с дочерью. К тому же она такая милая! Она очень сладкая. Глядя на нее, я думаю: „Ты была в моем теле все это время?“ Это так необычно, настоящий сюрреалистический опыт».

47 лет, мать девятилетних двойняшек Максимиллиана и Эммы

После рождения двойняшек Макса и Эммы от своего бывшего супруга Марка Энтони у Дженнифер началась настоящая паранойя: «Симптомы послеродовой депрессии начались через несколько дней после рождения детей.

Грустные мысли, которые брались непонятно откуда, доводили меня до истерики — я могла плакать по несколько часов подряд.

Страшнее всего было думать о том, что я плохая мать, и дети, когда вырастут, не будут меня любить».

Опасения певицы и актрисы не оправдались. Уже девять лет она отлично справляется с ролью матери.

44 года, мама 13-летней Эппл и 11-летнего Мозеса

После рождения второго ребенка от солиста Coldplay Криса Мартина актриса погрузилась в апатию.
«Я превратилась в робота. Я не чувствовала абсолютно ничего. Никаких материнских инстинктов! Это было ужасно! Когда я сейчас смотрю на фотографии, где сыну 3 месяца,понимаю, что совершенно не помню то время».

Избавиться от депрессии Гвинет помог ее бывший супруг, который заметил удрученное состояние жены:

49 лет, мать 16-летнего Рене-Шарля и шестилетних близнецов Эдди и Нельсона

У Селин Дион был тяжелый опыт рождения детей: долгое время она не могла забеременеть и только после нескольких лет неудачных попыток экстракорпорального оплодотворения у Селин и ее мужа Рене Анжелила родился первенец Рене-Шарль. После длительного ожидания супруги должны бы радоваться такому счастью, однако Селин чувствовала необъяснимую усталость.

«Я начинала плакать без всякой причины. Откровенно говоря, я была немного не в себе. У меня пропал аппетит, я выглядела замученной и безжизненной. Однако окружающие заверили меня, что это нормально».

Источник

Расскажи друзьям:

Источник: https://interesnoznat.com/interesno/8-zvezdnyx-mam-perezhivshix-poslerodovuyu-depressiyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.