10 шагов к молодости и красоте

Секреты молодости и красоты древних красавиц

Вы хотите всегда быть красивой и молодой? Но для этого мало одного желания. Нужны знания, стремления и ежедневные действия начиная с 25-летнего возраста, а не после 40 или 50 лет. Секреты молодости и красоты древних красавиц добавят Вам знаний и возможно усилят Ваши стремления. Останется только действовать, чтобы ежедневно использовать эти секреты для своего блага.

Ешьте правильно!

Главное для природной красоты женщины – это здоровое питание, поскольку именно с пищей и напитками мы получаем необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Их состав и соотношение влияют на наш обмен веществ, состояние кожи и всего организма.

Как питались древние красавицы

Диана де Пуатье (XVI век) – красавица, возлюбленная и официальная фаворитка французского короля Генриха II, не пила вина и предпочитала съедать легкий завтрак. В свои 60 лет она выглядела не более, чем на 30. Её кожа была светлой и нежной, ослепляла красотой, которой так и не суждено было поблёкнуть, несмотря на то, что Диана прожила довольно долгую жизнь.

Жозефина Богарне – жена Наполеона каждое утро перед завтраком выпивала стакан лимонада (лимонного сока, разбавленного минеральной водой). Что это ей давало? Организм очищался от шлаков, сохраняя девственную красоту.

Секреты молодости и красоты древних красавиц Японии, отличавшихся природной стройностью и долголетием, заключались в ежедневном употреблении полезных морепродуктов, рыбы, риса, овощей и фруктов.

Да и современные японские женщины придерживаются сбалансированного питания, богатого «правильными» растительными углеводами, легкоусвояемым белком, незаменимыми насыщенными жирными кислотами.

Японки не едят животных жиров, в том числе и сливочного масла, а также – блюд из рафинированных и сладких продуктов. Не полезная пища обычно заменяется соевым соусом и сладкими фруктами.

Что такое правильное питание?

Итак, главный секрет красоты и молодости – правильное питание наилучшей пищей. Что такое правильное питание: что можно что нельзя? Это:

• умеренность в еде – маленький размер порций, но разнообразный, богатый полезными блюдами стол;
• натуральность употребляемых продуктов и правильность их приготовления;
• рациональная организация питания – несколько раз в день, ужин не позже 18 часов, еженедельное однодневное голодание;
• чувства удовольствия и наслаждения во время трапезы, что повышает степень усвояемости полезных веществ;
• достаточный питьевой режим – прием только чистой воды между приемом пищи и зеленого чая, содержащего витамины, антиоксиданты и минералы;
• отказ от белого хлеба и выпечки, сладостей, рафинированной еды и фастфуда.

Вот пример сбалансированной диеты известной американской актрисы Деми Мур, которая в свои 56 лет выглядит на 25. На завтрак звезда предпочитает яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты. Её ланч состоит из зеленых бобов и фасоли со спаржей, шпинатом.

На обед ей подают паровую рыбу или курицу с овощами. Ужин актрисы – это рис с соевым соусом, вареная морковь и шпинат. Между приемами пищи Деми Мур пьет воду, мятный чай и фруктовые фреши. В её меню отсутствуют белый хлеб и сладости.

Вместо них актриса любит есть сухофрукты и мед.

Любите себя смолоду!

Известная пословица гласит: если к 30 годам женщина не красавица – то она просто глупа. Очарование знаменитых древних красавиц, отраженное в портретах и описанное в словесной форме, явно преувеличено.

Но верно одно – все они были не глупыми, поэтому часто при обычных физических данных умели быть красавицами, и владели секретом молодости и долголетия.

Главное достоинство знаменитых леди – в любви к себе и самодисциплине.

Японские и китайские женщины берегут свою природную красоту с юных лет. Нам есть чему поучиться у них, чтобы заниматься своим лицом и телом не тогда, когда появились явные морщины, опустились уголки рта, кожа стала дряблой, а значительно раньше, когда нам 25, и мы ещё молоды и свежи. Ведь стареет наше тело не вдруг, а постепенно.

Предотвратить старение можно, следуя секретам молодости и красоты древних красавиц.

Во-первых, оберегайте кожу от ультрафиолетового излучения, которое вредно для кожи и быстро старит ее. Элементарная профилактика старения у красавиц древнего Китая заключалась в использовании зонтиков от солнца и вееров, которые защищали от солнечных лучей и освежали в знойный день.

Загар в те времена был знаком принадлежности к бедному сословию, представители которого вынуждены были весь день работать под солнцем.

Как жаль, что наши современные женщины беспощадно подставляют свои лица и тела солнечным лучам на пляжах и в соляриях?!

Во-вторых, любите себя смолоду! Уделяйте ежедневному уходу не менее часа, чтобы не маскировать свои кожные проблемы, а предотвращать их.

• Умывайтесь только чистой водой.
• Ежедневно увлажняйте кожу лица и тела.
• Очищайте её от загрязнений и воздействий внешней среды (распаривание лица, сауна).
• Не увлекайтесь излишним макияжем.
• Используйте только натуральную косметику.
• Не курите и не употребляйте алкоголь, крепкий кофе.
• Спите не менее 7-9 часов в сутки.
• Ведите активный образ жизни.
• Ежедневно бывайте на свежем воздухе.
• Медитируйте на природе у водоема.
• Учитесь отпускать стрессы и тревоги.

Японский ритуал по уходу за кожей лица

Например, только один ежедневный уходовый ритуал японской женщины приоткрывает тайну вечной молодости японок. Особенности этой процедуры в масляном умывании высококачественным оливковым или персиковым маслом. Масло наносится на сухую кожу.

Лицо массируется в течение трех минут по массажным линиям, начиная от лба к шее. Таким образом, собирается грязь, отмершие клетки, декоративная косметика. Затем, не смывая масло, наносится воздушная пенка для умывания, и массируется лицо еще одну минуту.

После чего пенка смывается, и кожа протирается тоником.

Нам, постоянно жалующимся на нехватку времени для себя, стоит задуматься о том, любим ли мы себя.

Омолаживайте лицо, тело и душу системно!

Если Вы делаете омолаживающие процедуры для лица и тела регулярно, но при этом раздражаетесь, злитесь, критикуете, обижаетесь, ругаетесь, расталкиваете окружающих локтями для получения материальных выгод, не надейтесь, что будете выглядеть молодо и красиво длительное время.

«Никакая внешняя прелесть не может быть полной, если она не оживлена внутренней красотой. Красота души разливается подобно таинственному свету по телесной красоте» – писал Виктор Гюго.

Духовная красота японских женщин

Поражает духовная красота японских женщин, которые живут без спешки и суеты, без напряжения и желания доказать что-то миру. Они всегда стараются сохранять гармонию между внешним и внутренним, избегают негативной информации и эмоций, придерживаются принципов высокой морали и сдержанности. Такая забота о душевной чистоте отражается на внешности японских очаровательных женщин.

Действительно, внешняя чистота и изящество являются выражением внутренней чистоты и красоты человека. Поэтому, кто желает иметь красивую внешность, должен тщательно поддерживать чистоту мыслей и следовать природным Законам Бога, которые проявляются в любви к себе и окружающему миру.

Научиться относиться к себе, своим близким и окружающим людям с пониманием и любовью – это трудный путь саморазвития, но благородный и радостный.

Осознать свою внутреннюю проблему и найти путь к самосовершенствованию Вам помогут материалы: Самоисцеление силой мысли, Есть и худеть – рецепты.

Омоложение лица, тела и души – понятие системное, предполагающее регулярные внешние и внутренние процедуры.

Подробно о регулярных внешних омолаживающих процедурах лица и тела можно прочесть в статье: Как продлить молодость женскому организму, 4 способа.

О внутренней работе и необходимости духовного роста вы узнаете из материала: Самопознание и духовное развитие человека.

Омолаживающие секреты древних красавиц

Известная красавица царица Египта Клеопатра сама изобрела эмульсию для лица, смешав мёд, порошок алоэ и воду, настоянную на серебре. Она нежила своё тело в ванне из молока, мыла волосы с добавлением желтков свежих яиц, использовала скраб для тела из морской соли и сливок.

Прекрасная королева Испании Изабелла, с сияющей кожей, чарующими глазами и густыми волосами, любила делать маски из природных растений: ромашки, розмарина, подорожника, тысячелистника, цветов розы и лилии. Благодаря регулярной и системной заботе о своем теле королева даже в солидном возрасте выглядела цветущей и молодой.

Секрет женской красоты обворожительной и вечно молодой Дианы де Пуатье, по её словам, заключался в том, что она никогда не думала о старости.

А слабая здоровьем, с сухой кожей фаворитка Людовика VI маркиза де Помпадур всегда выглядела свежей и нежной благодаря маскам из сливок, смешанных со взбитыми белками и экстрактом лимона, а также умываниям лимонным соком и втираниям в кожу лица оливкового масла. Кроме того, стакан морковного сока с добавлением ложки меда, придавал маркизе бодрость на весь день.

Секрет нежной кожи и естественного румянца красавиц Древней Руси – в умывании наших прапрабабушек ледяной талой водой из серебряного кувшина. Сегодня ученые объясняют это чудо тонизирующим действием холода и бактерицидными свойствами серебра.

Вместо заключения

В заключение хочется дать совет нашим современницам от актрисы Ирины Алферовой. Она считает, что женщина должна следить за собой, но не превращать это в изнурительный процесс. Главное — прислушиваться к себе, доверять своей природе и ни в чем не отказывать себе.

Уважаемые представительницы прекрасного пола, живите уверенно и естественно, любите и будьте любимы, ибо только любовь источает энергию красоты и молодости!

Пусть Вам помогут секреты молодости и красоты древних красавиц!

Искренне желаю Всем здоровья, красоты и долголетия!

Источник: //anatomiya-zdoroviya.ru/zhenskoe-zdorove/poleznye-sovety-dlya-krasoty/sekrety-molodosti-i-krasoty-drevnih-krasavits.html

Как дольше оставаться молодой: рецепты красоты и молодости женщине

Год сменяет год, но для каждого желание пролить молодость – естественно! Хочется жить долго-долго, и выглядеть шикарно в любом возрасте, чтобы все удивленно, вскидывали брови, узнав о возрасте.

Чтобы мужчинам хотелось всегда поцеловать бархатную ручку, на секунду в порыве восхищения задержав в своей.

Хочется дожить до 100 лет, но подольше оставаться молодой, и при этом не знать, что такое болезни: чтобы сохранить и бодрость, а главное – не утратить тех задора и энергии, которые присущи молодости.

Есть такие женщины…

Если опираться на данные международной статистики, с удивлением и восхищением можно узнать, что есть такие женщины, которые, дожив до 100-летнего возраста, с легкостью заменят подружку своим правнучкам, а их веселому нраву и оптимизму позавидует любой.

Но как же им удается это все? Почему они никогда не жалуются, не поучают своих родственников, не считают дни, которые им еще отмерены? Они сами для себя решили подольше оставаться молодыми. Если собрать советы этих удивительных женщин, получится маленький путеводитель по здоровым привычкам, к которым все-таки стоит прислушаться, потому что даны они от чистого сердца.

Как продлить молодость женщине: эмоциональные способы

Рецепт красоты и молодости № 1:  Нужно уметь любить людей!

Рецепт красоты и молодости № 2. Радуйтесь каждому новому дню! В погоне за синей птицей многие не успевают ощутить вкус настоящей жизни. В борьбе за очередное повышение на службе незаметно вырастают дети, и сидя в директорском кресле, никогда нельзя будет увидеть, как сын сделал первый шаг, а дочка взволнованно вышла на сцену.

Так и пролетает время в постоянных заботах и переживаниях. А радоваться яркому солнцу, красивому мужчине, который сказал комплимент на улице, выразив так свое удовольствие от встречи с элегантной женщиной, просто не хватает времени.

Да и того ли, если впереди важное совещание, где тебя воспринимают как обычного сотрудника, но зато в престижной фирме…

Чтобы оставаться молодым, нужно уметь видеть позитив даже в обыденном. Стакан всё-таки должен быть наполовину полным, а не наполовину пустым!

Главное – не утратить тех задора и энергии, которые присущи молодости.

Рецепт красоты и молодости №3. Дольше оставаться молодой помогут удивительные моменты, которые подвластны, стоит их заметить и уловить! Есть события в жизни значительные и незначительные.

Но кто сможет определить грань между ними? Конечно, свадьба, рождение долгожданного малыша, покупка квартиры – определенные вехи, которые являются в чем-то отправной точкой и играют в жизни важную роль, но чашечка ароматного чая, выпитая после перемирия с любимым, песни у костра в выходной день с друзьями, чтение интересного романа, когда закутавшись в мягкий плед с волнением узнаешь о перипетиях сюжета, — как определить все эти минуты счастья, из которых в общем, и соткана вся жизнь? Именно эти кратковременные минуты, которые так бережно следует собирать и хранить, подскажут,  как оставаться молодой и красивой.

Вредные привычки – для лузеров!

Рецепт красоты и молодости № 4.

Скажите «Да» здоровому образу жизни и в конце концов бросьте вредные привычки, иначе продлить красоту и молодость не удастся!  Как аксиому можно повторить известную фразу о том, что курение не подарит лишние годы и здоровье. Более того, сердечные заболевания, пораженные легкие, раковые заболевания – вот далеко не полный набор отрицательных причин, почему необходимо забыть об этой пагубной привычке.

Рецепт красоты и молодости №5. Воспаленные слезящиеся глаза, отекшее лицо, серая кожа, трясущиеся руки и ноги. Неопрятно одетая, с худыми, похожими на палки ногами, которые еле двигаются по асфальту, шаркая растоптанной обувью… Стоп! Скажите чрезмерному употреблению алкоголя такое же твердое «Нет», как и курению! Так вы однозначно сможете подольше оставаться молодой

Крепкое здоровье – верный шаг на пути к красоте и молодости

Рецепт красоты и молодости №6. Любите и будьте любимы! Любовная страсть делает пару счастливее, укрепляет отношения, повышает самооценку и продлевает жизнь. Медики успешно доказали, что активный секс не дает разгуляться сердечно-сосудистым заболеваниям, а вырабатываемый адреналин улучшает состояние всего организма. Вот как можно продлить молодость женщине!

Сердечные заболевания, пораженные легкие, раковые заболевания – вот далеко не полный набор отрицательных причин, почему необходимо забыть о вредных привычках.

Рецепт красоты и молодости № 7. Пластичность и гибкость в любом возрасте — совершенная реальность. Только каждодневные упражнения помогут сохранить фигуре стройность, а активные занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов. Это, в свою очередь, значит, что счастье будет постоянным спутником в долгой жизни!

Сладкий сон и еда для души

Рецепт красоты и молодости №8. «Только прикоснулась к подушке, как тут же отключилась до утра», — говорят многие женщины. И это прекрасно, потому что здоровый сон таким и должен быть, и это верный способ продлить молодость женщине.

Каждый определяет для себя, сколько часов потребуется для того, чтобы организм отдохнул и с новыми силами исправно работал, не подводя свою хозяйку. В течение дня женщине приходится не только успевать переделать тысячу важных дел на работе и дома, накормить домочадцев, убрать в квартире и проверить уроки у детей, но и при этом выглядеть великолепно.

Вот почему пожалеть свои ручки-ножки, которые работали и бегали, необходимо! А выход один – вовремя лечь спать.

Рецепт красоты и молодости №9. В борьбе за идеальными пропорциями многие женщины предпочитают постоянные диеты, забывая о тех веществах, которые насыщают организм полезными белками, жирами, витаминами.

Здоровое питание – это полнейшая гармония рациона, в котором, конечно же, основное место занимают фрукты и овощи. Они способствуют предотвращению многих болезней, и рака в том числе, кожа благодаря им остается гладкой и эластичной.

Чтобы оставаться молодой, нужно уметь питаться с пользой для организма, доставляя себе душевное удовольствие. Сбалансированное питание – самый надежный путь к долголетию и сохранению умственной активности.

Ещё одно правило (больше летнее)

Рецепт красоты и молодости № 10. Солнышко хоть и ласковое, но и коварное! Если подставлять лицо под его лучи, кожа быстро станет сухой и сморщенной, а его избыток сможет спровоцировать рак кожи.

Но это не значит, что нужно сидеть в комнате, плотно задернув шторы. В малых дозах солнечные лучи полезны, и такой нужный любому человеку витамин D существует только благодаря солнцу.

К счастью, существуют кремы, предохраняющие от слишком ярких лучей, солнцезащитные очки, элегантные шляпки и оригинальные зонтики.

Вы и только Вы имеете право контролировать свою долгую и интересную жизнь.

Чтобы в пути было интересно и весело

Вот так шаг за шагом можно разработать целую программу, как продлить красоту и молодость, живя так, чтобы каждый день приносил радость.

Нужно помнить, что делая шаг, можно преодолеть длинную долгую дорогу, а будет ли она увлекательной и интересной, зависит от идущего. Нужно только суметь понять, что все, встречающееся в пути – это собственный выбор.

Вы и только Вы имеете право контролировать свою долгую и интересную жизнь.

И, конечно, чтобы продлить молодость женщине, запомните «правило трех «О»:

1. Будьте Очаровательны.
2. Будьте Ослепительны.
3. Будьте Обворожительны.

И просто – будьте! Молоды, красивы, жизнелюбивы. И любимы!

Источник: //super-mother.com.ua/kak-prodlit-molodost/

10 заповедей вечной молодости и красоты

10 заповедей вечной молодости звучит очень заманчиво и красиво.  В чем же их секрет? И какие пути   выполнения. Мы с Вами уже неоднократно говорили о долголетии и бессмертии.

О том, что в генах каждого человека заложено долголетие, и  120 лет, оказывается, это не придел.

  Изучая этот вопрос основательно, международная группа врачей, а  также психологов  и диетологов разработала  эффективных «десять заповедей».

10 заповедей вечной молодости

Придерживаясь их, мы сможем надолго продлить нашу жизнь на земле,  радуясь солнцу, детям, жизни.  Какой же средний век жизни человека на сегодняшний день? Японцы  живут до 79 лет, греки, австралийцы, шведы – до 78,  американцы, немцы – до 76.

У турков, русских  нить Ариадны обрывается  уже после 67 лет. Нигерийцы и сомалийцы  живут до 47 лет. Как видите вдвое и даже втрое наша жизнь короче.  Что рекомендуют нам  психологи и врачи всего мира, чтобы наша жизнь намного стала длиннее.

Итак10 заповедей вечной молодости:

[singlepic id=263 w=320 h=240 float=]

1 заповедь: Никогда не объедайтесь!

Довольствуйтесь 1.500 калориями вместо, привычных 2.500. Таким образом, устроив разгрузку клеткам своего организма, Вы поддержите их активность. Обновление клеток пойдет быстрее, и организм станет менее восприимчив к  разного рода заболеваниям. Питание свое уравновешивайте: ешьте не очень  много, но и не  мало, в меру.

2 заповедь: Меню непременно должно соответствовать вашему возрасту!

Если тридцатилетние женщины будут, есть регулярно печень и орехи  первые морщинки появятся намного позднее. Для сорокалетних очень важен бета-каротин.

Пятидесятилетним для прочности костей нужен  кальций, а для нормальной работы сердца – магний. Мужчины старше 40лет,  для снятия стресса, нуждаются в  селене, которым богаты почки и сыр.

Защитит наше сердце и кровеносные сосуды после пятидесяти  – рыба

3-я заповедь: Найдите подходящую для себя работу!

Работа  всегда способствует выглядеть моложавым, утверждают французы. Те, кто не работают, выглядит всегда на пять лет старше.  По мнению социологов, некоторые профессии, помогают сохранить молодость. К ним относятся профессии священника, дирижера, художника, философа.

[singlepic id=259 w=320 h=240 float=]

4-я заповедь: Постарайтесь найти себе пару в жизни!

Нежность  и любовь – это лучшее средство против старения. Для того чтобы выглядеть на четырнадцать лет моложе, не менее двух раз в неделю занимайтесь сексом. Во время полового акта вырабатывается в организме гормон счастья –  эндорфин, укрепляющий  нашу иммунную системы.

5-я заповедь: Всегда имейте на все собственную точку зрения

Реже впадает в депрессию, осознанно живущий человек,  чем тот, кто плывет по течению, лишь пассивно наблюдая за жизнью, находясь постоянно  в подавленном состоянии.

[singlepic id=261 w=320 h=240 float=]

6-я заповедь: Двигайтесь!

Всего, занимаясь в день восемь минут спортом можно значительно продлить свою жизнь. Ведь в  процессе движения гормоны роста, выработка которых уже значительно сокращается после тридцати лет, высвобождаются

7-я заповедь: Старайся спать в прохладном помещении!

Кто спит при температуре  всего лишь 17-18 градусов, остается дольше молодым.  Так, как от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме и также проявление возрастных особенностей.

[singlepic id=264 w=320 h=240 float=]

8 заповедь: Балуйте себя время от времени!

Вопреки всяким рекомендациям здорового образа жизни иногда позволяйте себе съесть лакомый кусочек. А если вам очень понравилась  шуба или платье, туфельки или золотая цепочка, купите, не думая  об экономии.

9 заповедь: Не следует гнев всегда подавлять в себе!

Чтобы быть менее подверженным  различным заболеваниям,  и  таким опасным, как рак, необходимо не корить себя  лишний раз, вместо того чтобы поделиться, рассказать, что огорчает, а иногда даже и поспорить, мнением обменяться с окружающими. 64 процента респондентов, которые страдали раком, согласно результатам международного тестирования,  всегда подавляли в себе гнев.

10 заповедь: Тренируйте свой головной мозг!

Постоянно  в свободное время разгадывайте кроссворды, играйте в  шахматы, шашки, коллективные игры, требующие  мозговой атаки,  учите иностранные языки.

  Учите на память молитвы, тосты свои речи, старайтесь считать в уме, а не  постоянно на калькуляторе.

Мы замедляем  возрастную деградацию умственных способностей, заставляя работать мозг и  одновременно активизируя  сердце, системы кровообращения и обмена веществ.

Еще больше информации по этой теме смотрите видеоролик

[vsw id=”-A2VQ5LJBg0″ source=”” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

Выполняя данные заповеди, мы станем намного здоровее, и будем жить долго и счастливо!!!

Источник: //knyagna.ru/10-zapovedey-vechnoy-molodosti/

Ирина Исаева: 10 шагов к молодости

В чем заключается секрет молодости? Как оставаться бодрым, полным сил, активным невзирая на года? Где найти средство Макропулоса? Все просто и сложно одновременно.

Конечно, чем раньше вы начнете задумываться о сохранении своего здоровья, заботиться о себе, вести правильный образ жизни, разумно питаться, подкреплять свой организм определенными добавками, тем лучше. Но ведь есть еще и генетическая предрасположенность, и индивидуальные реакции организма, и образ жизни, и среда обитания, и много еще чего, что крадет у нас здоровье, силу и молодость.

И все же есть несколько простых шагов, золотых правил, соблюдая которые вы сможете помочь своему организму противостоять не только старости, но и болезням.

1. Ежедневный позитивный настрой.

То что мы думаем, то что мы слушаем, то что мы говорим оказывает большое влияние не только на общее эмоциональное состояние, но и на наше тело.

Я уже рассказывала о целостности нашего организма, о тесной связи наших эмоций и процессов происходящих внутри нашего тела.

Помните что счастливые мысли запускают правильные, счастливые биохимические процессы в нашем организме и помогают нам быть здоровыми и молодыми.

2. Качественный сон.

Наш организм не может обходится без сна. Качественный, полноценный сон так же важен, как качественная пища и чистая вода. Полноценный сон (7-8 часов) очищает ум и оздоравливает организм.

3. Питьевой режим.

Не менее важным элементом сохранения молодости и здоровья является вода.

Но что бы приносить максимальную пользу нашему организму вода должна обладать определенными качествами – быть щелочной (рН 7), нормально минерализованный (не дистиллированной), иметь окислительно-восстановительный потенциал -70 – 100 mV, ну и конечно она должна поступать в организм в достаточном количестве (30 мл на кг веса).

4. Клеточное питание.

Все что поступает в наш организм – пища, вода, нутриенты (добавки), лекарственные средства имеют воздействие не только на весь организм в целом, но и на каждую клетку в отдельности.

И все что мы употребляем приносит нашим клеткам либо питание и строительный материал, либо болезнь и разрушение.

Именно об этом мы должны думать, когда едим ту или иную пищу – получит ли клетка все необходимое от съеденного нами тортика или может быть для нее будет полезнее морковка?

5. Физическая нагрузка.

Жизнь – это движение! И мы не должны забывать об этом, поэтому адекватная физическая нагрузка (15-20 минут 3 раза в неделю) обязательно должна присутствовать в нашей жизни. Ну и конечно не забывайте о ежедневных 8000 шагах на свежем воздухе!

6. Детокс.

Сейчас понятие “детокс” исказилось в умах ярых приверженцев ЗОЖ и ПП. Чего только не прочтешь на просторах интернета и детокс-соки, и детокс-супы, и клизмы, и всевозможные чудо настои.

Но стоп! Давайте вспомним о простых способах, применяемых многие столетия – это баня или сауна, с обязательным приемом травяных чаев (стимуляция лимфотока и вывод токсинов через кожу), это выезд на природу (подышать свежим воздухом), это лимфодренажный массаж и обертывания, это курсовой прием минеральных вод, периодическое голодание или легкое питание (вегетарианство, сыроедение). Все это и есть самый настоящий и действенный детокс!

7. Поддержка для печени.

Наша печень – неутомимый труженик и защитник. Мы живет в мире переполненном химией, она везде – в косметике, в моющих и чистящих средствах, в воздухе, в воде и в пище. Что бы защитить наш организм от пагубных воздействий химического натиска нашей печени приходится несладко.

Именно поэтому ей необходима защита и поддержка. Выбирая правильные напитки и продукты питания вы можете снизить нагрузку на печень, но что бы помочь ей в борьбе с химической агрессией окружающей среды необходим прием дополнительных добавок (например: Силимарин, Ацетилцистеин).

8. Гормональный баланс

Самый важный и самый хрупкий баланс в нашем организме.

Но для того что бы поддерживать это равновесие необходимо выполнять все предыдущее семь шагов, эти простые действия помогают организму находиться в нормальном состоянии и поддерживать гормональный баланс.

Но все же с возрастом наш гормональный фон неизбежно будет претерпевать определенные изменения, вот тогда на помощь приходят добавки, способные поддержать гормональное равновесии.

9. Гиалуроновая кислота.

Это не только состояние нашей кожи, но это так же молодость наших суставов, кровеносных сосудов, глаз.

Но для того чтобы в нашем организме синтезировалось необходимое количество ГК в первую очередь необходимо позаботиться о правильном питании, достаточном количестве воды, а так же обеспечить нормальное поступление витаминов и минералов, а уже потом принимать добавки содержащие гилауроновую кислоту.

10. Витамин С

Если говорить о самом мощном средстве против старения, то на первое место я поставила бы витамин С.

Этот витамин не только активно участвует в процессах детоксикации, но и является неотъемлемым участником синтеза коллагена, а так же мощной поддержкой нашей иммунной системы.

Участвуя в синтезе гормонов и оказывая влияние на метаболизм витамин С помогает нашему организму сохранить здоровье и молодость.

Вот основные принципы, которые совсем не трудно ввести в повседневную жизнь, помогающие нашему организму противостоять болезням и тем изменениям которые, неизбежно, происходят с возрастом. О каждом из этих пунктов я обязательно расскажу более подробно.

Читайте на OBOZREVATEL, секреты молодости китаянки, которая в 50 лет выглядит на 20

Не надоедаем! Только самое важное – подписывайся на наш Telegram-канал

Источник: //www.obozrevatel.com/health/zdorovyij-obraz-zhizni/10-shagov-k-molodosti.htm

10 шагов на пути к природной красоте

Парадокс: говоря о возможности обходиться без ежедневного макияжа, представительницы прекрасного пола практически единогласно за натуральную красоту, однако в действительности к выходу в люди с не накрашенным лицом относятся как к проявлению безрассудной смелости. Из простого помощника макияж с легкостью превращается в серьезную зависимость: мы так привыкли к виду подведенных бровей, напудренной кожи и ярких губ, что свой природный внешний вид воспринимаем как нечто требующее улучшения и украшения.

В самых крайних случаях, женщины стесняются вынести мусор или сбегать в булочную без косметики, и долгие годы встают раньше мужа, дабы навести марафет. Конечно, каждый из нас сам выбирает как ему жить. Данная статья ни в коем случае не направлена на разоблачение ярых защитниц круглосуточного макияжа, она для тех женщин, которые желают быть красивыми и ухоженными без мейкапа.

Первый шаг. Внутренний настрой

Любое внешнее изменение является следствием внутреннего процесса. Но порой, вера в то, что можно быть красивой, не прибегая к декоративной косметике практически, не достижима. Виной тому весьма распространенное мнение, что женщина без косметики по определению не может выглядеть ухоженной.

Тем более, если вы на протяжении большого периода времени использовали целый арсенал косметических средств от тональной основы до румян и карандаша для бровей, то к виду собственного лица без косметики, особенно при дневном освещении, придется долго привыкать.

При знакомстве с новой собой вы можете показаться себе блеклой и невыразительной, но это не потому, что так оно и есть, этот контраст от привычного внешнего вида «при параде».

Замечено: уже на 2 неделе после отказа от мейкапа цвет лица и губ станет ярче и выровняется, также улучшится качество бровей и ресниц.

Второй шаг. Уделите внимание исходникам

Прибегая к использованию декоративной косметики, мы, по сути, рисуем себе лицо, меняя его пропорции и размер черт. Готовность выглядеть красиво без макияжа – это взгляд на себя другими глазами. Особое внимание обратите на форму бровей. Лучше всего обратиться в салон, чтобы их скорректировать.

Если от природы у вас светлые брови и вы привыкли их подкрашивать вместе с глазами, попробуйте прибегнуть к перманентному подкрашиванию. В его основе используются щадящие красители, а специалисты салона помогут вам подобрать оптимальный оттенок.

Такое окрашивание смотрится гораздо более натурально, нежели карандаш или тени для бровей, и, что не менее важно, лицо с красиво подчеркнутыми бровями становится заметно выразительнее и ухоженнее.

Третий шаг. Красивая кожа – наше все

Для того чтобы выглядеть ухоженной очень важно иметь ухоженную кожу. Это аксиома. Если раньше декоративная косметика и позволяла скрывать некоторые кожные дефекты, то делала всё далеко не идеально.

Красивой без косметики поможет выглядеть постоянный уход и внимание к вашей коже: мягкое очищение с помощью скраба пару раз в неделю, различные маски и систематическое посещение косметолога.

Главное — не пытаться избавится от угрей и воспалений самостоятельно и чётко дозировать гигиенические процедуры: специалисты уверены, что очищать кожу при помощи воды следует не чаще 2х раз в сутки, еще лучше делать это только перед сном, а утром ограничится очищающим лосьоном, молочком или кусочком льда.

И дневной, и ночной уходы одинаково важны. Дневные средства направлены на поддержку уровня влажности в тканях и защиту от различных повреждающих факторов, а ночные отвечают за процесс естественной регенерации.

Четвертый шаг. Прозрачный намек

Отказ от использования декоративной косметики – не повод избегать любой контакт с косметическими средствами. Наоборот, продукты, которые не содержат красители, помогут подчеркнуть естественную красоту.

Бесцветная пудра-вуаль с матирующим эффектом, ухаживающий за ресницами прозрачный гель и, конечно же, гигиеническая помада – незаменимые помощники для тех, кто хочет выглядеть ухоженной и естественной.

Пятый шаг. Солнце – враг или друг?

Чтобы выглядеть ухоженной долгие годы, необходимо работать на перспективу. Даже если на улице пасмурно, не нужно пренебрегать средствами для защиты от вредоносных лучей солнечного спектра, так же как и в яркие солнечные дни пренебрегать хорошими очками.

Такая привычка защитит вас от различных нарушений пигментации кожи, появления преждевременных морщин и всевозможных болезней кожных покровов; она ни в коем случае не помещает вашей коже получать максимальную пользу от прогулок на свежем воздухе, а приобретенный загар станет действительно полезным.

Кстати, эффект «солнечного поцелуя» можно достичь при помощи специальных дневных средств по уходу с легким пигментом. Во-первых, они улучшают цвет лица, во-вторых – не забивают поры и в-третьих, не создают эффект маски.

Шестой шаг. Волосы

Красивые волосы – очень важная составляющая ухоженного женского облика. Если вы отказались от ежедневного мейкапа, то следует отказаться от окраски в экстремальные цвета и авангардных линий стрижки. Отдайте предпочтение натуральным оттенкам, дабы не создать диссонанс с отсутствием макияжа.

Когда не хватает времени для того, чтобы привести свои волосы в порядок, ограничьтесь простым мытьем головы. Просто лежащие и чисто вымытые волосы – это всегда удачный вариант, нежели попытка реанимировать их укладкой.

Используйте кондиционер, который облегчит расчесывание, а также ополаскивайте их после мытья прохладной водой. Таким образом, вы приглаживаете кератиновые чешуйки, что придает вашим локонам натуральный блеск.

Седьмой шаг. Рацион питания

Правильное питание и употребление необходимого количества жидкости (8-10 стаканов в день) – важный помощник в борьбе за возможность быть естественно красивой.

Диета, которая включает в себя достаточное количество клетчатки, стимулирует обмен веществ, помогает быстрее избавляться от продуктов распада; сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов обеспечивает тело всем необходимым для восстановления и роста клеток; чистая вода гарантирует нормальную циркуляцию крови и лимфы в организме, а также поддерживает оптимальный баланс. Нет застоев – а значит, нет опухлости, отеков и дефицита кислорода. Плюс ко всему, хорошая еда заряжает организм энергией и повышает настроение.

Восьмой шаг. Помощь из аптечки

Нехватка витаминов в организме не лучшим образом сказывается на внешнем виде, особенно если не хватает витамина С, витаминов группы В, ретинола, кремния, селена, цинка и биотина. Все они напрямую влияют на состояние кожи волос и ногтей.

Важно! Чётко соблюдать рекомендации по приему: передозировка не усилит эффект, а, скорее всего, приведет к неприятным последствиям.

Девятый шаг. Губы чтобы целоваться и улыбаться

Для того, чтобы губы были манящими, им необходимо уделять внимание. Сделайте своей привычкой массировать их зубной щеткой, такая процедура удалит омертвевшие частички и улучшит кровоток. Дабы усилить эффект можно использовать мягкий пилинг, закрепив его использованием гигиенической помады. Кроме того, ваши губы не меньше чем остальное лицо нуждаются в защите от ультрафиолета.

И не забываем улыбаться!

Десятый шаг. Сон

Существует мнение, что женщинам для хорошего самочувствия необходимо спать нечетное количество часов. Каждая из нас в силах проверить данную теорию, но дело тут не четности или нечетности, главное – достаточность сна.

Регулярный и качественный сон гарантия того, что все ночные циклы регенерации пройдут с пользой. Не засиживайтесь допоздна и не кушайте на ночь, по возможности отдыхайте днем.

Это не только благотворно повлияет на ваш внешний вид, но и создаст гармоничное настроение, которое так важно, чтобы быть красивой и ухоженной без косметики.

Источник: //sevia.ru/10-shagov-na-puti-k-prirodnoy-krasote.shtml

10 шагов к омоложению кожи без операций

Омолодить кожу лица можно без инъекций и операций, существует множество более естественных методов. Использование этих рекомендаций позволит сохранить молодость кожи лица.

Линии на коже лица выдают возраст человека даже сильнее, чем седина в волосах. Использование инъекций и операции – это слишком кардинальный путь, на такое решится не каждый. К счастью существует множество способов естественного омоложения кожи. Эти десять шагов к молодости просты и доступны для каждого.

Тщательный уход за кожей

Уход начинается с чистоты, кожа лица должна постоянно очищаться от бактерий и пыли.

Умываться или использовать очищающие средства нужно как минимум дважды в день, при занятиях спортом – после каждой тренировки.

После очищения кожи от загрязнений и излишек кожного жира нужно наносить питательные и увлажняющие крема, выбор средств для ухода должен осуществляться в соответствии с типом кожи.

Упражнения для мышц лица

Выполнение упражнений для тренировки мышц лица стимулирует усиление кровотока и увеличивает поступление кислорода к клеткам кожи. Зарядку для лица нужно проводить перед зеркалом, это станет увлекательным занятием и поможет не только омолодить кожу лица, но и развить актерские навыки. Упражнения нужно делать каждый день, тогда они принесут результаты.

Кардиотренировки

Любые кардио упражнения ускоряют циркуляцию крови и способствуют повышению выработки коллагена, он делает кожу подтянутой и сияющей. Кардионагрузки помогут привести фигуру в порядок и сделают кожу более эластичной, это повод начать заниматься бегом, велоспортом, прыжками на батуте или аэробными тренировками другого формата.

Внимание к рациону

Состояние кожного покрова зависит от питания, рацион для каждого дня должен составляться таким образом, чтобы в нем присутствовали витамины и полезные жиры. Витамин С необходим для нормальной выработки коллагена и формирования естественного защитного барьера, бета-каротин – для нормальной регенерации клеток кожи, омега-3 жирные кислоты – для поддержания увлажненности клеток.

Самые полезные продукты для кожи – это авокадо, помидоры, цитрусовые фрукты, грецкие орехи, соя, брокколи, оливковое масло, зеленый чай и в умеренных количествах темный шоколад.

Постоянное увлажнение

Ни один перечень рекомендаций для здорового образа жизни не упускает упоминание о воде, она необходима для всех тканей, в том числе для кожи. Без необходимого количества воды кожа не сможет избавляться от токсинов, ускоряющих старение.

Если не выпивать в день около двух литров воды, то увлажняющие крема не смогут выполнять своей функции по удержанию влаги в клетках кожи.

Доступ к бутылке с питьевой водой должен быть всегда, особенно во время занятий спортом и другой физической активности.

Осторожность к солнечному свету

Воздействие солнечного света имеет ряд преимуществ, но наслаждаться солнечными ваннами нужно с умом, так как именно ультрафиолет становятся причиной появления пигментных пятен, морщин и даже рака кожи. Люди любого возраста перед выходом на солнце должны использовать средства с фильтрами ультрафиолета, то же самое нужно делать перед посещением солярия.

Отказ от алкоголя и курения

Для отказа от курения может быть множество причин, одна из самых веских причин – преждевременное старение кожи по причине постоянного кислородного голодания. От курения темнеют зубы, и это тоже делает человека старше. Вред для кожи от алкоголя заключается в обезвоживании кожи, она теряет упругость и покрывается морщинами.

Противодействие стрессам

Последствия стресса делают человека старше, напряженные жизненные моменты делают кожу сухой, способствуют появлению морщин и акне, а также выпадение волос. Избежать всех стрессов невозможно, но можно избавиться от их негативного воздействия посредством простых процедур – принятие ванн, сеансы медитации, тренинги по йоге.

Крепкий сон

Этот пункт является дополнением предыдущего, чем меньше времени уделяется на сон – тем сильнее человек подвержен стрессам. Недостаток сна проявляется в виде темных кругов под глазами, это тоже прибавляет годы. Укрепление здоровья, хорошее самочувствие и молодость – это поводы, чтобы ложиться спать раньше.

Правильные приоритеты

Попытки создать иллюзию молодости за счет деталей выглядят очень жалко. Манипуляции с длиной или цветом волос, формой бровей, отбеливанием зубов необходимы для поддержания красоты облика, но если при этом не следить за состоянием кожи, то эффект будет обратным. Яркие детали будут привлекать внимания к несовершенствам кожи и подчеркивать возраст.

Источник: //fiteria.ru/statji/10-shagov-k-omolozheniyu-kozhi-bez-operatsiy.html