Нужен ли ребенку дневной сон? Зачем спать днем?

Дневной сон: как, сколько, когда?

10.03.2016

129

Человеческий организм – поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся – они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном.

Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше – так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически.

В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей.

Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин – необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон – хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна.

Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному).

Нет, малыш не приучится спать в темноте днем – это физиологическая потребность,  вспомните себя – где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине – в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного.

Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна – и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства.

Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50.

Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается – и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается).

Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно – без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко – это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.  

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

– многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

– ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

– Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

– Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон – если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

– Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

– Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

– Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят “по-старому” всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

– От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Масштабный курс

ЗАЙКА 2.0.

для работы со сном детей 4 – 20 месяцев

Подробнее

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем курсе Зайка 2.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша: научите его спать днем дома, в своей кроватке, засыпать без груди/качания/соски, и самостоятельно продлевать дневные сны. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Источник: //www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/dnevnoi_son_kak_skolko_kogda/

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие.

Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.

• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка – вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.

• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Что посоветуете в моем случае? Может это просто возрастной такой отказ-протест и он пройдет!? Или как вариант выждать еще несколько месяцев и отказываться от дневного сна в пользу “тихого часа” в середине дня (в спокойные и тихие игры)..

Ответить

А моя дочь уже почти две недели отказывается спать не только днём, но и ночью… Мы отучаем её от соски, видимо, для неё это такая травма, что она просто перестала спать. Я думала, что пройдёт через несколько дней, но все затянулось уже почти на две недели, и назад тоже пути нет. Не знаю, что и делать.

Один раз днём она уснула на улице в коляске, другой-в общественном транспорте. Сегодня решила днём погулять с ней в надежде, что уснёт, но не тут-то было!!! В итоге еле-еле уложила в 11 вечера спать. И так каждый день. Бывало, что и у половину первого только укладывались. Уже записалась к неврологу, но пока проблема не решена.

Мелкой 2 года

Ответить

Добавлю еще, гуляем почти всегда 2 раза в день и подолгу.

Ответить

Здравствуйте! Очень хотелось бы услышать Ваш совет. Моему сыну 2г10мес, подвижный, любознательный, впечатлительный ребенок (невролог говорит, все в порядке). Спит плохо с рождения, пеленание помогало, как отменили, да еще полезли зубы, вернулось все опять.

Сейчас завершили ГВ, зубы все вылезли, но лучше не стало. Какие там 12ч в сутки, хорошо, если 10ч в сумме поспит, так не всегда бывает. В итоге, у меня самой начались серьезные проблемы со здоровьем, невысыпаюсь уже 2,5 года.

На дневной сон последнее время плохо укладывается, если встает после 6ч утра (а бывает, и в 5 и в 4.30 просыпается, плачет, но заснуть не может уже). Вот и думаю, может, попробовать его приучать к режиму без дневного сна, зато хоть ночью 10ч будет спать и я тоже смогу поспать наконец.

Конечно, капризничает в разы больше невыспавшийся, но если начнет спать больше ночью, привыкнет?

Ответить

А вот у меня немного другая ситуация. Мы в 2,3 спим по 2 раза в день. Младший ребёнок одновременно встаёт со старшим братиком( ему 4) ,когда его собирают в садик.

Когда папа уводит старшего в садик, младший просит сам “я хочу спать” и спит около 2 часов ( где то до 10 или до 10:30) . и в 13:30 он опять сам говорит ,что хочет спать.

Если утром не дать уснуть ,то до обеда будет капризничать, не слушаться. Нормально ли это в его возрасте?

Ответить

• Евгения, о вашей ситуации многие мамы, наверное, мечтают. Прежде чем уложить своих детей, я постоянно слышу от них, что они не устали и совершенно не хотят спать (при этом засыпают за 10 минут и на пару часов). Посчитайте, сколько примерно вы спите за сутки. И сравните с таблицей. В 2 года эта цифра стремится к 12-13 часам за сутки, а к трем годам к 12 часам. Конечно, все цифры примерные, но есть от чего отталкиваться.Ответить

Сейчас у меня 3-е детей, младшая еще слишком маленькая, есть еще двое старших братьев (5 и 3 года). Я им позволяю много шалить, но что касается режима, тут я очень строг. Дневной сон один из элементов режима. Более того, они сами следят за режимом и без всяких вопросов идут спать.

Ответить

Здравствуйте! У меня ситуация заключается в том что, дочери 1.

2 года, и ложится спать у нас огромная проблема и после прогулок, и по режиму вроде все соблюдали, и играли активно, и ложилась сама и с ней и без нее! Все в прок! Она как “юла” , словно в ней энергия нескончаемая! И ни как не удается ее уложить спать, после того как пройдет часа два супротив линия, мы с бое укладывается! Но при этом вечером все повторяется.! Что делать в моем случае?

Ответить

а вот у нас старший(2,6) днём спит очень редко, может раз в две недели, ночью спит 11-12часов.

Всё перепробовала,решили пусть спит когда сам хочет, а я ложусь после обеда с младшей, в это время он просто играет с игрушками, ну иногда ложится под крылышко ко мне)) Капризки конечно бывают, но редко( даже у взрослых бывают:), с развитием всё в порядке)) Что скажете? Может бывают исключения? Стоит ли настаивать и что-то менять, если на самом деле всё в порядке?

Ну мне было бы конечно удобно, если малыш спал бы днём!))

Ответить

День добрый! Я уже перечитала кучу всего про дневной сон. Но что делать,так и не знаю. Сыну 1 г и 9 м, встает в 7-8 часов иногда в 5-6.

Всегда был режим: перед обедом гуляем больше часа, бегаем, много ходим (он это любит), обед в 12-00, потом в кровать, раньше слегка прикачаю на руках и он быстро засыпает, последние 1,5 недели просто кошмар, за обедом практически засыпает, но стоит его взять на руке тут же вырывается и ничем его невозможно заманить в кровать, ни сказки, ни музыка, ни совместное лежание, ни чего не помогает, он просто не желает быть в кровати, и попытки его уложить вызывают бурный протест, с криками, с побегом (при чем меня он за руку тащит за собой, мне тоже нельзя лежать). Потом он может часов в 17-18 просто отключиться где играл, а может не спать до самой ночи, но быть очень капризным. Не представляю, как можно исправить ситуацию, то же самое у меня было со средней дочкой, в 2 года она перестала спать, тогда в итоге я просто смирилась, но это очень не удобно и тяжеловато. И вот опять ((, может у вас найдется совет и в этом случае.

Ответить

• Марина, добрый день! По вашему рассказу видно, что сон всё-таки ребёнку нужен. У нас было так со старшей дочкой. Алина также отказалась от укачиваний на руках, а потом какое время привыкала к укладыванию в кровати. Тоже были и слезы и постоянные вскакивания с кровати. Но со временем она привыкла. Нас выручали книжки и песни. Марина, запаситесь терпением. Несколько дней не предлагайте сыну ложиться в постель.Но в обеденный сон всё выключайте и сами ложитесь в кровать и не вставайте, даже когда малыш вас будет тянуть. Скажите, что вы очень устали и сейчас будете спать, но при этом не заставляйте его ложиться с вами. Пусть он сам походит в тишине, возможно ему наскучит и захочет с вами полежать. Через несколько дней предложите и ему с вами просто полежать. “Пусть он вас уложит спать”. Это идея нравилась раньше нашим погодкам. Они ложились просто полежать, пока я не засну. Но при этом засыпали всегда и сами. Попробуйте немного поиграть перед сном, например, разыграйте с мягкими игрушками сценку как мама укладывает непослушного малыша в кровать. Без дневного сна тяжело и вам и сыну. Обязательно постарайтесь наладить режим.Ответить
• Добрый день! А подскажите чем, у вас всё ж закончилось, у меня очень похожая ситуация с сыном.Ответить
  • Добрый! Сейчас все почти наладилось. Спустя две недели доченька забыла про соску, сама стала просить класть ее на кровать, а не укачивать, перед дневным сном. Опять же повторюсь, что надо слушать только своё материнское сердце, только матери ребёнка лучше всех известно, что надо её малышу. Я сама, конечно, наломала дров с этой соской. И, кстати, как позже выяснилось, у нас ещё и зуб лез в этот момент. А зубы болят во время сна особенно, как вы знаете. Вот и это ещё сыграло свою роль. Но нурофен нам в помощь. Прям на ватную палочку и все десенки помазать??Так что сон наш к нам вернулся, хотя ночной сон все равно начинается не раньше 11, а это не есть хорошо. Но мы работаем в этом направлении)))Ответить

а что делать, если ребенок днем с трудом засыпает, но потом может проспать и 3 и все 4 часа, если его не будить? Моим малышам 2 и 3 года. Обоих сложно укладывать, а потом сложно разбудить.

У нас дома целая война утром, когда надо вставать, потом в обед – укладываться, потом просыпаемся с боем и на ночь тоже проблема уложить(((.

Чуть какой-то сдвиг в графике – поход в поликлинику или на семейное торжество – вернуться к обычному режиму просто непередаваемо сложно(((. Что посоветуете?

Ответить

• Ксения, спасибо за вопрос! В Вашей ситуации нужно разбираться более детально: когда просыпаетесь утром, что делаете до обеда (в какие игры играете, сколько гуляете, как распределены приёмы пищи). На своём опыте могу сказать (разница между детьми 1 год и 3 месяца), что если дети просыпаются поздно и пр этом нет утренней прогулки, то уложить их очень сложно. В этом случае я ложусь с ними и мы лежим не меньше 30-40 минут. Если же за это время дети не засыпают, я разрешаю им вставать. Если же они заснули, то стараюсь их разбудить до 17.00, иначе вечером им будет сложно заснуть вовремя. Попробуйте утром будить их раньше обычного: включайте свет, музыку или телевизор, разговаривайте при них, сделайте им “рельсы-рельсы, шпалы-шпалы” (нам очень помогает), пощекочите немного. Достаточно недели, чтобы дети привыкли вставать в одно и то же время. Обязательно выходите гулять не меньше, чем на 1 час и желательно с активными играми. После прогулки – обед. И сразу после обеда – дневной сон. Если не засыпают без Вас, полежите вместе с ними.Хорошо помогает заснуть вечерняя прогулка (если есть такая возможность и силы). Очень важно соблюдать вечерние ритуалы. Например, посмотрели “спокойной ночи, малыши”, почистили зубки, почитали книжку и всем спать!Ответить

Меню

Источник: //detki-pogodki.ru/vospitanie/zachem-detyam-dnevnoj-son

Проблемы со сном у детей дошкольного возраста

Детский возраст от 3 до 7 лет называется дошкольным. В этот период ребенок переживает очередной кризис, его личность претерпевает грандиозных изменений. Именно сейчас он может полностью отказаться от дневного сна и иметь проблемы с засыпанием ночью.

• Нужно ли ребенку 4-6 лет спать днем? Как организовать для него тихий час?
• Но что же делать, если дошкольник категорически не хочет ложиться спать днем, хотя сам в этом нуждается?
• Почему дошкольник не хочет спать ночью?
• Заключение

Для детей разных возрастов имеются определенные нормы сна. У малышей 4-6 лет это 11 – 11.5 часов в сутки. Нужен ли ребенку в таком возрасте дневной сон, зависит от того, сколько он спит ночью. Если родители малыша придерживаются своего режима, укладывая его в 21.

00 вечером и поднимая в 8.00 утром, спать днем ему уже не нужно. Если же ребенок спит меньше или без дневного сна вечером начинает капризничать, тихий час может выручить. Укладывать его после обеда или нет, решают только родители, исходя из наблюдений за малышом.

Часто мама, ребенок дошкольного возраста у которой находится на домашнем режиме, не может смириться с потерей дневного сна из-за того, что вместе с ним лишается нескольких часов свободного времени, теперь ей нужно по-другому организовывать день. В таком случае она должна осознать, что рано или поздно это должно было произойти.

По статистике, в четырехлетнем возрасте днем спят двое из пяти «домашних» детей, в шестилетнем – уже двое из восьми. В семилетнем возрасте необходимость дневного сна отпадает вообще.

Вместо того, чтобы тратить время и нервы на безрезультатные и уже не такие необходимые укладывания, маме лучше подумать, как создать ребенку новый и насыщенный распорядок дня.

Но что же делать, если дошкольник категорически не хочет ложиться спать днем, хотя сам в этом нуждается?

1. Скорее всего, в режиме ребенка есть какие-то недостатки. Обычно, дети подсознательно контролируют необходимое количество сна, компенсируя недосып ночью на тихом часу и наоборот. Если малыш лег спать и проснулся рано, в идеале после обеда его должно разморить.

   Но если он не гулял, не наигрался и не набегался, другими словами, не переутомился, он может отказаться лечь в постель на тихий час. Поэтому если родители хотят, чтобы дошкольник без проблем уснул днем, им нужно организовать первую половину дня так, чтобы ему это захотелось.

2. Тихий час у ребенка–дошкольника должен быть либо всегда, либо его не должно быть вовсе.

   Сегодня поспим, завтра нет — не пройдет. В этом возрасте ребенку все так же нужен режим, любые отступления от которого сбивают его «внутренние часы».

3. Ребенка 4-6 лет нельзя заставить лечь спать. Нужно побудить его к этому, создавая благоприятные для сна условия: проветрив комнату, расстелив постель, переодев ребенка, почитав с ним книжку.

4. Ребенку нельзя ставить ультиматум или позиционировать сон в качестве наказания. Если силком укладывать его в постель днем, угрожать определенными лишениями, дошкольник будет противиться еще больше. Тихий час превратиться в час мучений и для него, и для родителей.
5. Необходимо быть терпеливым и последовательным.

   Дошкольник не может «выключиться», лишь только коснувшись подушки. Психологи утверждают, что засыпает он в этом возрасте в течение 15-30 минут. То есть, это время он может крутиться, искать удобное положение, расслабляться. Родители же допускают две распространенные ошибки.

   Во-первых, если их чадо не уснуло мгновенно, считают, что спать он не хочет, сдаются и сами лишают его дневного сна. Во-вторых, нервничают и замечаниями «Улягся!», «Закрывай глаза!», «Ложись на бок!» и прочее сами оттягивают момент засыпания.

Детей становится трудно уложить спать вечером, а ночью они могут просыпаться по нескольку раз

Очевидно, что в дошкольном возрасте тихий час желателен, но уже не является обязательным. А вот ночной сон должен быть здоровым и полноценным, ведь именно он обеспечивает нормальный рост и гармоничное развитие ребенка. Но большая половина родителей дошкольников отмечает, что детей становится трудно уложить спать вечером, а ночью они могут просыпаться по нескольку раз или бодрствовать длительное время. Почему же возникают подобные проблемы со сном? Как их разрешить и уложить спать ребенка 4-6 лет без слез и истерик?

Проблема: кризис 5 лет

Такое название возрастной кризис получил условно, у детей он может проявляться раньше или позже. В дошкольном возрасте дети уже достаточно развиты, умеют разговаривать, мыслить логически, фантазировать. Их жизнь – это череда исследования и интересных открытий.

Не удивительно, что они начинают чувствовать себя взрослыми, в результате чего стремятся стать с родителями на одну планку. Кризис 5 лет проявляется непослушанием и бунтом, частыми сменами настроения. Ребенок может «фонтанировать» энергию или, наоборот, замыкаться в себе.

Баловство перед сном может быть одной из составляющих проблемного периода.

В этом случае нельзя давить на ребенка, заставлять его, тем более наказывать или вести себя агрессивно. Нужно проявить терпение и любовь, суметь договориться с малышом, объяснить ему необходимость вовремя ложиться спать.

Возможен компромисс: перенести время засыпания на полчаса, чтобы ребенок послушал лишнюю главу любимой книжки или просто пообщался с родителями «как взрослый», после чего отправился спать без капризов.

Тогда он поймет, что его желания уважают и, скорее всего, изменит манеру поведения.

Проблема: детские страхи

В дошкольном возрасте ребенок познает чувство страха. Во-первых, он уже знает, что в мире есть опасности, которых нужно объективно бояться. Во-вторых, сейчас он – маленький фантазер, его мозг может породить самые невероятные картины.

Если пятилетка видит чудовище под кроватью, оно действительно есть в его воображении. Игнорировать страхи дошкольника нельзя, иначе это может породить серьезные психологические проблемы. Лучше понять их причину и попытаться помочь ребенку.

Страхи, мешающие ребенку уснуть, бывают разной природы. Некоторые из них порождены самими взрослыми. Они могут быть детскими, когда дошкольник боится оставаться один в своей кровати/в темноте из-за Бабки Ежки, чудища или какого-либо другого пугающего сказочного персонажа, или совсем взрослыми. Так, многие дети 4-6 лет уже бояться пожаров, болезней, стихийных бедствий и даже смерти.

Многим кажется, что если они уснут, то больше никогда не увидят маму и папу. Дошкольники очень мнительные.
Чтобы не порождать в детях страх, мешающий им уснуть, родителям следует:

• избегать вести при дошкольниках «взрослые» разговоры: о войнах, несчастьях, преступлениях, болезнях и смерти;
• смотреть соответствующие передачи и фильмы;
• не разрешать детям играть в компьютерные игры, связанные с насилием;
• использовать фантазию ребенка, чтобы «черное сделать белым» (например, если ребенок боится Снежной Королевы, придумать сказку, в которой она исправилась и стала помощницей Деда Мороза и Снегурочки, что-то подобное);
• любовью и заботой дать ребенку понять, что он находится под надежной защитой близких;
• выбрать игрушку-защитника и наделить ее волшебной силой, с помощью которой она поможет ребенку справиться с любой опасностью;
• укладывать ребенка спать с ночником.

Проблема: ночные кошмары

Эта проблема чаще всего существует одновременно с предыдущей. Засыпанию дошкольника предшествует страх увидеть во сне кошмар. Среди ночи ребенок может проснуться перепуганным, возбужденным и дезориентированным.

Помимо того, что в первую очередь нужно помочь ребенку преодолеть страхи, необходимо обеспечить ему благоприятную эмоциональную обстановку:

• родители должны вести себя спокойно, не ссориться при ребенке;
• они должны организовать ему прогулку и успокаивающие занятия перед сном;
• засыпанию должны предшествовать массаж и водные процедуры;
• компьютер, телевизор перед сном запрещаются.

Заключение

Обычно, проблемы с засыпанием у детей-дошкольников носят временный характер

Обычно, проблемы с засыпанием у детей-дошкольников носят временный характер. Если родители будут настойчивыми и последовательными, им удастся помочь ребенку засыпать без слез и истерик, спать спокойно всю ночь. Если же проблему не удается разрешить длительное время, малыша систематически мучают ночные кошмары, а плохой сон влияет на его поведение и самочувствие днем, рекомендуется обратиться за консультацией к невропатологу.»

Правила детского сна — Школа доктора Комаровского

Источник: //detki.today/problemyi-so-snom-u-detey-doshkolnogo-vozrasta.html

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

[artlabel id=”64710″]

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить.

Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне.

И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: /Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе.

Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы.

Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего, потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
3. Днем малыш часто капризничает?
4. Ребенок много гуляет и двигается?
5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
7. Малыш легко засыпает после обеда?
8. У ребенка хороший аппетит?
9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Как наладить сон ребенка на отдыхе: 7 советов для мам

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания.

Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку спать, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же.

Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

• не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
• нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
• помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Родион Чепалов, психолог

Дневной сон: 5 эффективных приемов, чтобы уложить ребенка

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: //www.moirebenok.ua/age3-6/zdorove/uchenyie-rasskazali-nuzhen-li-detyam-dnevnoy-son/

5 важных причин спать днём

Дневной сон малышей — тема, постоянно вызывающая споры и дискуссии среди мам. Кто-то готов обойтись без него уже в 2 года, потому что «ребёнок сам отказался», а кто-то бьётся «до последнего», придумывая всяческие уловки, чтобы после обеда уложить малыша отдохнуть. Нужны ли эти мучения и что даёт детям дневной сон, объясняет семейный психотерапевт и клинический психолог Мария Меролаева.

Мария Меролаева, клинический психолог, семейный психотерапевт

Возможно ли представить, что в 8 месяцев ребёнок сам решает, что ему есть на завтрак и надевать ли резиновые сапоги в дождливую погоду? Это звучит абсурдно! Точно так же неверно отдавать на откуп малышу решение о том, спать ли ему днём.

Организм человека устроен удивительно органично, ничего в нём не случается просто так, и дневной сон не исключение. Ведь если разобраться, он выполняет огромное количество полезных функций и играет важнейшую роль в развитии малыша! Существуют даже специально разработанные педиатрами нормы дневного сна:

• до 8 месяцев — три сна и более
• 8 месяцев-1,5 года — два-три сна
• 1,5−3 года — один-два сна
• 3−6 лет — один сон

Что говорят учёные

Учёные в разных странах мира исследуют детский сон.

Одна из уже доказанных специалистами гипотез состоит в том, что дети активно учатся, пока спят днём — они запоминают новые слова, происходящие вокруг события, а после пробуждения показывают более высокие результаты воспроизведения информации, полученной перед сном. В другом исследовании финские учёные доказали, что у детей, чья продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением, гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Что говорят родители

В бытовом плане оценить важность правильного режима сна у ребёнка можно, обратив внимание на то, насколько дети, лишённые дневного сна, хуже могут контролировать своё поведение и эмоции.

Родители и педагоги часто отмечают, что не имея возможности полноценно высыпаться, дети становятся более импульсивными, раздражительными, рассеянными, могут беззаботно и заливисто смеяться, а потом внезапно заплакать.

Часто в такой ситуации мамы и папы начинают бить тревогу, спешат показать малыша неврологу, хотя в первую очередь в этом случае стоит оценить качество и количества сна ребёнка! Если такие проявления обусловлены нарушением режима, они должны исчезнуть через пару дней после того, как он будет восстановлен.

С физиологической точки зрения слишком долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребёнка, что, в свою очередь, способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессы торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, снижает иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память.

Ребёнок растёт

Именно во сне вырабатывается гормон роста, так что послеобеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически, ткани организма активно регенерируются, восстанавливаются потраченные ресурсы.

Чтобы понять, как это работает, достаточно вспомнить себя во время болезни: мы чувствуем слабость, становимся сонливыми, а если в этот момент удается отоспаться — это гарантия того, что мы почувствуем себя намного бодрее!

Ребёнок развивается

Дневной сон помогает малышу развиваться — это своеобразная пауза для мозга в потоке ежесекундно получаемой новой информации, возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения.

Полученные впечатления структурируются и формируются в памяти во сне, кроме того, сон помогает мозгу избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний.

То есть, дневной сон значительно повышает у ребёнка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

Нервная система отдыхает

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужна пауза, передышка, иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон даёт нервной системе возможность восстановиться.

Эмоции под контролем

Оказывается, сон в переутомлённом состоянии отнюдь не самый качественный! Часто родители аргументируют нежелание укладывать ребёнка по часам тем, что «он сам уснёт, когда устанет».

На деле получается, что с возрастом ребёнку становится намного интереснее изучать мир и проводить время за играми, чем лежать в своей кроватке, поэтому в какой-то момент попытки уложить его на дневной сон встречают активный протест со стороны малыша.

Но если этого не сделать, то самостоятельно ребёнок уснёт, только утомившись до крайности! Дневной сон помогает снижать уровень кортизола, что позволяет малышу лучше контролировать свои эмоции и поведение.

Ребёнок лучше спит ночью

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. В отсутствии отдыха днём, к вечеру малыш оказывается крайне перевозбуждённым.

Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребёнку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение.

Выспавшийся днём малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Вывод прост: даже короткий дневной сон лучше, чем полное его отсутствие. Ведь нервная система ребёнка ещё очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребёнку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и всегда готов к новым открытиям!

Источник: //www.kanal-o.ru/parents/9512