Как справиться с тягой к определенным продуктам во время беременности?

Как справиться с тягой к сладкому во время беременности?

Часто у беременных меняются вкусовые пристрастия. Иногда им даже хочется погрызть что-то несъедобное — например, мел. Это говорит о том, что в организме будущей мамы, возможно, не хватает определенных микро- или макро-
элементов.

Помочь в этом случае сможет лечащий врач, прописав индивидуальную диету и медицинские препараты. Когда причины неумеренной тяги к вкусным, но совсем не полезным продуктам лежат скорее в голове, необходима консультация психолога.

Попробуем разобраться в этой проблеме вместе.

Булочка для настроения

Причины неуемной тяги к сладкому могут быть разными. Например, нехватка глюкозы. Сладкие продукты — источник быстроусваиваемых углеводов, которые насыщают организм глюкозой.

Последняя во время беременности полезна: она дает организму энергию, которая нужна для роста и развития малыша.

Необходимость глюкозы возрастает во время беременности более чем вдвое, и обычные продукты не всегда могут компенсировать ее дефицит.

Какие витамины нужны беременным? Полный список

Вторая причина — эмоциональный дискомфорт. Всем известно, что сладости — проверенный, хотя и не лучший способ борьбы с тревогами и беспокойством. Чрезмерное увлечение сладким может быть вызвано гормональным дисбалансом, столь нередким во время беременности. Нехватка эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, способна создать нешуточные проблемы.

Вам захотелось сладенького? К выбору продуктов подойдите очень тщательно

Лайфхаки для сладкоежек

Вот советы, которые вы можете взять на вооружение, чтобы на некоторое время уменьшить свою зависимость от сладостей.

• Сытная белковая пища снимает тягу к сладкому. Иногда достаточно съесть кусочек нежирного мяса или яйцо, и желание съесть сладкое пропадет.
• Очень полезна с этой точки зрения мята. Можно пожевать листочек или выпить чашку мятного чая, и без сладкого некоторое время можно будет обойтись.
• Пару ложечек мороженого или немного шоколада помогут справиться с желанием подсластить жизнь не хуже, чем полторта или целая коробка конфет.
• Отлично помогают положительные эмоции. Займитесь чем-то приятным, связанным с будущим малышом. Например, попробуйте выбрать ему имя или самостоятельно смастерите красивую и безопасную развивающую игрушку для вашего крохи. Сейчас у вас как раз есть время на такие приятные хлопоты.
• Полезны все занятия, снимающие напряжение. Это рисование, музыка, а также неутомительные прогулки.
• Отличная идея — записаться в бассейн на аквааэробику для беременных. Плавание — самый действенный способ снятия стресса.

Избавляемся от стресса во время беременности: советы акушера-гинеколога

Конфета или яблоко?

Как же бороться с сильной тягой к сладкому? Для начала разобьем сладости на группы:

• сдобная выпечка;

• всевозможные конфеты;

• шоколад;

• фрукты, ягоды и некоторые сладкие овощи (морковь).

Первая группа продуктов — любимое лакомство для многих будущих мам. Углеводы в ней сочетаются с большим количеством жиров, поэтому в глюкозу превращаются очень быстро, и потребность в сладком удовлетворить ими легко.

Но в магазинной выпечке много вредных добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса, гидрогенизированных жиров. Поэтому употребление покупной выпечки необходимо строго ограничивать, а домашней баловать себя лишь изредка.
То же касается и всевозможных конфет.

В них содержится очень много сахара, и ничего полезного для организма нет. Употребление конфет нарушает выработку инсулина. Кроме того, они вредны для зубов.

По поводу шоколада мнения специалистов-диетологов расходятся: этот продукт отлично успокаивает и поднимает настроение. Более того, он может помочь, когда нет возможности как следует поесть, но возникло внезапное чувство голода.

В этом случае плитка шоколада в сумочке будет и удобна, и полезна. Злоупотреблять шоколадом не стоит, но иногда баловать себя этим продуктом вполне допустимо. Не покупайте только дешевый шоколад с большим количеством пальмового масла.

Ягоды и фрукты — это натуральные сладости, но есть их в неограниченных количествах также не следует. Переедание может спровоцировать несварение желудка или аллергическую реакцию. Обязательно обращайте внимание на местность, откуда были привезены фрукты или ягоды, отдавая предпочтение родным широтам.

Меню для беременных: углеводы есть можно!

Советы психолога, как уменьшить потребление сладкого:

■ не держите дома неиссякаемый запас конфет, пусть за ними нужно будет идти в магазин;

■ если купили сладкое — спрячьте его в шкафчик и накройте, чтобы не было видно;

■ откажитесь от просмотра кулинарных шоу, вызывающих аппетит;

■ попросите близких не есть сладкое при вас, чтобы эти вкусности вас не искушали;

■ не держите на виду кулинарные книги, на обложках которых красуются десерты.

Источник: //lisa.ru/moy-rebenok/100011-kak-spravitsya-s-tyagoi-k-sladkomu-vo-vremya-beremennosti/

Как справиться с агрессией во время беременности?

О перепадах настроения у беременных наслышаны многие. Но порой пресловутая эмоциональность выходит за рамки и превращается в настоящую агрессию.

Абсолютно уравновешенные и миролюбивые в прошлом девушки бьют тревогу и спрашивают совета на форумах для будущих мам: в чём причина подобного поведения, и как совладать с приступами ярости? Шаг за шагом разбираемся вместе – чем же можно помочь женщине в такой ситуации.

Почему во время беременности женщины бывают агрессивными?

К сожалению, слишком бурное проявление эмоций и чрезмерная раздражительность, граничащая с агрессией, встречаются у беременных нередко. Более того такое состояние считается «нормой». Ведь на женщину давит все и всё:

1. Реакции ее собственной нервной системы в ответ на гормональные всплески. Изменение уровня прогестерона и эстрогена влияет на работу нейромедиаторов головного мозга. В итоге – резкие скачки настроения и беспокойство.
2. Физиологические перестройки в организме и их внешние симптомы: увеличение массы тела, изжога, тошнота, запоры, болевые ощущения в ногах и пояснице.
3. Необходимость жить в обычном режиме, несмотря на «особое» положение. Проблемы на работе, болезни близких и бытовые неурядицы сказываются на психическом состоянии женщины, угнетают и вызывают гнев.
4. Стресс и переутомление.
5. Завышенные требования окружающих и беременной женщины к самой себе.
6. Табу на негативные эмоции. Существуют установки, что беременные должны всегда улыбаться, не злиться и не обижаться, ведь это может навредить ребенку. Но в реальности все попытки подавить злость или обиду выливаются лишь в еще большую агрессию.
7. Сомнения в способности мужа стать хорошим отцом. Уже во время беременности женщина подсознательно ощущает себя матерью, в то время как мужчина осознает свой новый статус лишь после появления малыша на свет.
8. Боязнь боли во время родов, смерти самой женщины и её ребёнка.
9. Отсутствие полноценной сексуальной жизни, падение либидо.
10. Ощущение неконтролируемого страха и полной беспомощности. Некоторые учёные связывают это с так называемой «генетической памятью». В древние времена женщинами и их малышам угрожали дикие животные, стихия и другие опасности. Несмотря на то, что сегодня эта проблема не актуальна, будущая мама интуитивно остро реагирует даже на малейшие угрозы.
11. Чувство несправедливости. Все «прелести» беременности обрушиваются именно на женщину, а не на ее партнёра. Токсикоз, усталость, сонливость и, главное, отказ от привычного активного образа жизни не добавляют радости, выливаясь в жалость к самой себе и агрессивный настрой по отношению к окружающим.

Как бороться с агрессией во время беременности?

Пик агрессивного настроения приходится на первые 12 недель, а также последние месяцы беременности, когда на борьбу с накопившейся усталостью и бурей чувств не остается практически никаких сил. Однако работать с таким состоянием можно и обязательно нужно, ведь стабильный эмоциональный фон – один из мощнейших помощников в родах. Какие меры подойдут?

1. Рациональный режим дня: достаточное количество сна, обязательный дневной отдых и пешие прогулки на свежем воздухе.
2. Правильное питание. В центре внимания всегда должны оставаться полезные продукты. Принимать пищу лучше маленькими порциями 4-5 раз в день. Это поможет справиться с приступами тошноты и резкими скачками сахара в крови, которые служат дополнительным источником плохого настроения. Также не стоит забывать, что для нормального эмоционального состояния важен баланс микроэлементов и витаминов, в частности достаточное количество витаминов группы В, а также полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
3. Постоянный поиск ярких впечатлений и позитивных эмоций: самое время вспомнить про вдохновляющие хобби, посетить театр, выставку или интересный мастер-класс.
4. Тяга к новым знаниям. Курсы по подготовке к родам и уходу за малышом – отличное решение. На занятиях не только можно отвлечься от негативных мыслей, но и напротив – почувствовать себя намного увереннее.
5. Активное общение с другими будущими мамами. При этом избегайте разговоров о муках родоразрешения, преждевременных родах, аномалиях у новорожденных и осложнениях. Не обращайте внимание на непроверенные данные «советчиков». Полагайтесь лишь на рекомендации специалиста, который ведет вашу беременность.
6. Спорт: йога для беременных, плавание, аквааэробика и даже танец живота.
7. Успокаивающая музыка, звуки природы и хорошие добрые фильмы без сцен насилия.
8. Арттерапия или другая творческая деятельность, которая требует сосредоточенности: шитье, вышивка или декупаж.

Что советуют психологи?

Первый совет, который, вероятнее всего, даст психолог — это принятие проблемы и ее разрушительного влияния на семью и будущего малыша. С таким подходом все последующие шаги, непременно, дадут результат. Вот несколько действенных рекомендаций:

1. Максимально емко объясните мужу и другим членам семьи, что вы сейчас чувствуете, а также откровенно проговорите все взаимные претензии. Расскажите, почему вам сейчас особенно сильно нужна забота, но не манипулируйте родными, требуя невозможного.
2. Не отталкивайте помощь близких и не пытайтесь управляться со всеми делами самостоятельно. Час дневного сна, пока муж ходит за продуктами, а бабушка гуляет со старшим ребёнком, способен вернуть жизненные силы, а значит – душевное равновесие.
3. Научитесь управлять яростью. С этой задачей хорошо помогают справиться дыхательные практики. Когда эмоции сжимаются в тугую пружину, начинайте дышать: 3 коротких, но мощных вдоха и один длинный расслабленный выдох.
4. Держите при себе небольшой мячик, подушечку или мягкую игрушку. В порыве злости бросьте предмет в безопасное место, высвобождая всю негативную энергию.
5. Развесьте в квартире яркие и милые фотографии с малышами и представляйте, что скоро в этот мир придет и ваш ребенок.
6. Переключайте внимание с раздражающего объекта или ситуации на малыша: поговорите с ним, начните поглаживать живот. Это автоматически пробудит нежность и притупит агрессию.
7. Прибегайте к аффирмациям – многократным повторениям фраз, которые закрепляют определенную установку в подсознании. Например, «Я могу управлять собой», «Я уверена в себе», «Я не хочу ссориться с мужем», «Моя беременность проходит прекрасно», «Я нормально реагирую на замечания». Проговаривайте эти слова ежедневно в спокойной обстановке перед зеркалом, концентрируйтесь на своих ощущениях и желаемом эффекте.

И самое главное. Не прибегайте к самолечению успокоительными препаратами, даже если кажется, что обычные валерьянка или пустырник не повредят.

Когда преодоление проблемы видится невозможным, не стоит стесняться обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу. Он обязательно поможет решить ваш внутренний конфликт, проработав все негативные эмоции и страхи.

Также, при необходимости, именно он направит вас к другому врачу для комплексной терапии: невропатологу, психиатру, эндокринологу.

Беременным женщинам важно заботится о своей эмоциональной сфере. Агрессию вовсе не нужно игнорировать и подавлять.

Сильные, сложные и неприятные эмоции важно научиться проживать, оставаясь при этом максимально устойчивой.

Самая лучшая помощь со стороны близких – не осуждать, не обесценивать чувства женщины и не бояться всплесков агрессии. Задача всех членов семьи – выслушать и поддержать будущую маму.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: //beremennost.net/agressiya-vo-vremya-beremennosti

Как правильно питаться во время беременности? — Рекомендации

Планируя подходящий рацион питания для себя и ребенка необходимо учесть множество факторов. Так, в период беременности определенные продукты потребуются вашему телу больше, чем когда-либо, а от других придется как минимум временно отказаться.

Необходимость кормить сразу два организма, на самом деле, не имеет ничего общего с беззаботным и неконтролируемым поеданием любых продуктов, которое мы часто видим в кино.

В реальной жизни именно во время беременности здоровое питание становится как никогда важным.

Безусловно, вы сможете периодически баловать себя чем-то вкусным и не очень полезным, но в целом вынашивание плода лишь удваивает ответственность за нездоровый образ жизни, и рацион питания должен это отражать.

Принимать меры нужно еще на этапе планирования беременности, поскольку впоследствии это может сыграть важную роль. Так, вы будете чувствовать себя лучше и иметь больше сил на то, чтобы справляться с переменами в теле. Кроме того, сам факт заботы о будущем ребенке успокаивает женщину и придает ей уверенность.

Помимо правильного рациона необходим прием витаминных комплексов с содержанием фолиевой кислоты. Хотя это и не заменит сбалансированного питания, но поможет компенсировать отсутствие определенных питательных веществ в рационе питания. С течением беременности ребенку также понадобятся витамины для роста, и комплексы для беременных обеспечат ему это.

Что нужно делать?

Планируя подходящий рацион питания для себя и ребенка необходимо учесть множество факторов. Так, в период беременности определенные продукты потребуются вашему телу больше, чем когда-либо, а от других придется как минимум временно отказаться.

Необходимые продукты

• Овощи (свежие, замороженные или консервированные)
  • Обратите внимание на богатый железом шпинат
  • Темные зеленолистные овощи богаты фолатами
• Фрукты (свежие, замороженные или консервированные)
  • Если вы выбираете консервированные фрукты, отдавайте предпочтение тем, которые приготовлены в воде или 100% собственном соке, но не в сиропе.
• Белки
  • Следите за тщательным приготовлением мяса
  • Выбирайте постные куски мяса
  • Употребляйте не более 170 грамм белого тунца в неделю
  • Помните, что бобы, фасоль, семена и орехи являются хорошим источником белка
• Злаки
  • Лучше всего — цельные злаки
  • Найти их можно в кашах и крупах, зачастую обогащенных железом и фолиевой кислотой
• Молочные продукты
  • Ищите обезжиренный йогурт, молоко или соевое молоко

Вредные продукты

• Сырая рыба
• Сырые моллюски
• Определенные сорта приготовленной рыбы, содержащие большое количество ртути
  • Рыба-меч, акула, кафельник и королевская макрель
• Пища, содержащая сырые или полусырые яйца
  • Песочное тесто, тесто для кексов, заправка к салату Цезарь, некоторые соусы и подливки
• Продукты, способные стать причиной заражения листериозом
  • Колбасы, мясная паста и хот-доги
• Непастеризованное молоко или соки
• Непастеризованные мягкие сыры (голубой сыр, белый сыр, бри, фета, Рокфор)
• Сырые побеги (люцерна, клевер, бобы мунг, редис)
• Салаты магазинного приготовления (с курицей, ветчиной и тунцом)
• Алкоголь
• Сладкие напитки (кола, спортивные напитки)
• Кофеин (не более 300 мг в день)
• Сахарин (другие подсластители допускаются в умеренных количествах)

Гестационный диабет

Примерно у 10% беременных женщин во время беременности развивается гестационный диабет. Причиной развития гестационного диабета является инсулиновая резистентность.

Во время беременности клетки менее восприимчивы к инсулину, из-за чего сахар, обычно проникающий внутрь клеток, остается в кровотоке для обеспечения плода питательными веществами. Если при этом клетки станут слишком резистентными к инсулину, в крови будет находиться чрезмерное количество сахара, что и приведет к гестационному диабету.

Гестационный диабет опасен тем, что может вызвать увеличение массы тела ребенка при рождении. Это, в свою очередь, может осложнить роды, стать причиной преждевременных родов или вызвать желчность.

Врач проверяет беременную женщину на предмет возможного наличия гестационного диабета между 24 и 28 неделями вынашивания. Иногда на более поздних сроках возможно повторное тестирование при подозрении на ускоренный рост плода.

Если у вас диагностирован гестационный диабет, вас могут направить к сертифицированному диетологу, который составит рацион питания, помогающий снизить уровень сахара в крови. Крайне важно придерживаться этого плана даже в том случае, если врач параллельно назначит медикаментозное лечение. Как правило, в рацион будут внесены следующие изменения:

• Сочетание углеводов с белками
• Четкое ограничение количества суточных калорий значением, установленным диетологом
• Сокращение употребления продуктов и напитков, содержащих простые сахара (газированные напитки, десерты)
• Сбалансированное распределение калорий на всю протяженность дня

Здоровье ребенка

То, что вы едите, напрямую влияет на ребенка. Если вы сейчас будете экономить на питании, то столкнетесь с риском развития серьезных осложнений.

К примеру, вы должны следить за поступлением достаточного количества фолиевой кислоты, поскольку она играет важную роль в развитии головного и спинного мозга. Дефицит калорий может привести к низкой массе тела при рождении и негативно влиять на рост плода.

Переизбыток калорий может стать причиной слишком большой массы тела при рождении и тем самым затруднить роды как для матери, так и для ребенка.

Здоровье матери

Беременность оказывает огромную нагрузку на ваш организм, и эта нагрузка становится еще выше без должного питания. Если вы будете экономить на пище с большим содержанием железа, то столкнетесь с анемией. Переизбыток вредных продуктов может повысить уровень кровяного давления и привести к набору лишнего веса. Нездоровая пища даже может сказаться на вашем настроении.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу?

Регулярные предродовые осмотры должны стать неотъемлемой частью беременности. В их рамках врач будет измерять ваш вес и следить за тем, чтобы его набор происходил в рамках нормы.

Конкретное количество килограммов, которые вы должны набрать за время беременности, зависит от массы вашего тела на момент зачатия. Следовательно, для всех конечная цифра будет разной.

В целом же при нормальном весе до зачатия за весь период беременности женщина может набрать от 10 до 16 кг.

Ранний (утренний) токсикоз беременности

Пусть вас не вводит в заблуждение название. «Утренний» токсикоз, на самом деле, может проявиться в любое время суток и даже удерживаться в течение дня. К счастью, для большинства женщин он ограничен первыми несколькими неделями беременности, в крайнем случае — первым триместром. Однако в редких случаях токсикоз может сохраняться на протяжении всего срока беременности.

При раннем токсикозе испытываемая тошнота может мешать удержанию употребленных пищи и даже напитков. Это, в свою очередь, повышает риск обезвоживания. Обратитесь к врачу, если токсикоз не дает вам полноценно питаться.

Кроме того, врач может назначить ряд дополнительных витаминов и минералов (помимо стандартного набора).

Извращение аппетита

Беременность и тяга к определенному виду пищи идут рука об руку. Скорее всего, вам будет хотеться сладкого или соленого. Иногда женщина может резко захотеть продукты, которые терпеть не могла до беременности.

Однако если вас тянет к употреблению несъедобных вещей, это может быть тревожным знаком дефицита витаминов или минералов. Регулярное же употребление в пищу несъедобных материалов, таких как грязь или облупившаяся краска, называют пикацизмом или извращением аппетита. Это может быть признаком анемии.

Если с вами происходит нечто подобное, не поддавайтесь соблазну. Сразу же отправляйтесь на прием к врачу.

Листериоз

Если во время беременности вы чувствуете недомогание, не связанное с ранним токсикозом беременности, обязательно обратитесь за помощью. Дело в том, что беременная женщина и плод особенно восприимчивы к листериям.

Листериоз — это разновидность бактериальной инфекции, лечащейся курсом антибиотиков. Симптомы болезни очень похожи на грипп: тошнота и рвота, головная и мышечная боль, повышенная температура.

Без должного и своевременного лечения листериоз может привести к менингиту и прочим тяжелым и опасным для жизни нарушениям.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Нужно ли переживать, если я не набираю достаточное количество веса?
• Нужно ли переживать, если я набираю слишком много веса?
• Я принимаю правильный витаминный комплекс?
• Как справиться с тягой к определенному виду пищи?
• Существуют ли безрецептурные препараты для борьбы с ранним токсикозом беременности?
• Могут ли определенные продукты облегчить ранний токсикоз беременности?
• Если во время беременности у меня развился гестационный диабет, сохранится ли он после родов?

Loading…

Источник: //mojdoktor.pro/beremennost-i-zdorovoe-pitanie/

Беременные капризы – изменение вкусовых пристрастий при беременности

При беременности даже вид любимых лакомств становится невыносим, при этом возникает пристрастие к  продуктам, которые раньше совсем не нравились.

Вкусовые причуды при беременности могут быть самыми разнообразными: желание есть все без разбору, смешивать несочетаемые продукты или, наоборот, неприятие любой пищи.

Всем известно, что беременных частенько «тянет на солененькое», и если вдруг женщина будет замечена за  поеданием соленых огурчиков, то это непременно вызовет вопросы об ее возможном «интересном положении». Кроме того, есть масса историй, вплоть до анекдотов, когда посреди ночи у будущей мамы возникает желание скушать что-нибудь экзотическое, например клубнику или персики морозной зимой.

Зачастую у беременных женщин появляются и вовсе странные потребности: поесть песок, пожевать глину, погрызть мел и т. п. А бывает так, что, наоборот, любимый ранее продукт или напиток может начать вызывать отвращение даже при мысли о нем.

Так же изменяется и отношение к запахам: любимые духи провоцируют приступы дурноты, а «кухонные» ароматы и вовсе могут вызвать у  будущих мам тошноту и даже рвоту.

Гормональные изменения во время беременности

Основная причина, которой объясняются изменения вкуса и появление странных желаний при выборе еды, – это гормональные изменения в организме беременной женщины, а  именно – воздействие прогестерона.

Прогестерон – основной гормон беременности, особенно выражено его влияние в первые месяцы ожидания ребенка. В этот период прогестерон вырабатывается особой структурой яичника, называемой «желтое тело», а  после 16 недель беременности функцию выработки прогестерона берет на себя полностью сформировавшаяся к  этому сроку плацента.

Под влиянием прогестерона происходит успешная имплантация (прикрепление и внедрение оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки), мышечные структуры матки поддерживаются в расслабленном состоянии, а это препятствует развитию угрозы прерывания беременности. Кроме того, прогестерон оказывает влияние на  подготовку молочных желез и становление лактации.

Помимо непосредственного влияния на органы репродуктивной системы, прогестерон оказывает выраженное воздействие на организм в целом.

Дело в том, что в организме будущей мамы происходят некие преобразования, направленные на то, чтобы поддержать течение беременности и создать наиболее благоприятные условия для развития будущего малыша.

Прогестерон играет ведущую роль в этих процессах, и под его влиянием в головном мозге образуется особое скопление чувствительных клеток, которое называется «доминанта беременности».

Этот нервный центр регулирует работу всех органов и систем таким образом, чтобы защитить будущего малыша от различных негативных влияний.

Именно за счет работы «доминанты беременности» у многих будущих мам и появляются разнообразные причуды вкуса.

Защитная реакция. Изменение вкусовых пристрастий – это еще и защитная реакция, направленная на то, чтобы оградить организм от вредных веществ и, наоборот, стимулировать поступление полезных.

Именно таким защитным свойством и объясняется появление отвращения, например, к кофе, различным пряностям. Ведь эти продукты могут привести к развитию угрозы прерывания беременности.

Многие будущие мамы испытывают непреодолимую тягу к сладкому, сдобе и шоколаду. Это обусловлено тем, что  беременной женщине требуется больше энергии, а значит – больше калорий, которых как раз много в различных сладостях.

А известная тяга к солененькому объясняется тем, что организму необходимо компенсировать недостаток минеральных веществ, в частности – натрия, дополнительное количество которого необходимо будущей маме, так как с прогрессированием беременности увеличивается объем крови и, соответственно, меняется баланс жидкости и минеральных компонентов.

Повышенная потребность в витаминах и минеральных веществах – это также одно из основных объяснений вкусовых причуд во время беременности. Развитие новой жизни в организме требует повышенного поступления многих витаминов и минералов.

Этим может объясняться желание будущей мамы поесть клубники, апельсинов и  прочих фруктов. Ведь они – прекрасный источник самых разнообразных витаминов.

Такое желание возникает чаще всего в вечернее и ночное время, потому что именно в эти часы работа той части нервной системы, где находится «доминанта беременности», происходит наиболее интенсивно.

Таким образом, в первые месяцы беременности формируется «пищевая интуиция». Организм старается покрыть новые потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, а внешне это проявляется вот такими вкусовыми причудами.

Иногда случаются парадоксальные, необъяснимые изменения вкусового восприятия. Например, нередко у будущих мам появляется металлический привкус во рту, что зачастую объясняется уменьшением в организме количества ионов железа.

Это может привести к  анемии – снижению гемоглобина в крови (железо входит в состав гемоглобина и является важнейшим функциональным компонентом этого соединения). Анемия приводит к  ухудшению кровоснабжения органов и тканей как плода, так и матери, и если ее не лечить, появляется угроза хронической гипоксии или кровотечения.

Казалось бы, на этом этапе должна включаться «доминанта беременности» – чтобы у женщины появилось желание съесть что-нибудь обогащенное железом: яблоки, вареное красное мясо, гранаты. Но вот странность: как раз наоборот – будущая мама именно к ним испытывает отвращение. Этот феномен пока не имеет научного объяснения.

Психологические причины. Порой вкусовые причуды во время беременности не имеют под собой особой физиологической основы, а происходят по ряду психологических причин.

Известно, что у будущих мам помимо физиологической перестройки происходят также психологические изменения, и особые пристрастия в еде могут являться их проявлением.

Беременность, даже самая желанная, – это в любом случае стресс, связанный с  изменением жизненного уклада и мировоззрения.

Не все беременные женщины могут спокойно справиться с  такими переменами, и поэтому у некоторых появляется раздражительность, плаксивость, потребность в  повышенном внимании. Действительно, в этот период женщине необходима особая забота со стороны окружающих, и изменение вкусовых пристрастий – один из способов это повышенное внимание получить.

На самом деле, редко когда причуды вкуса будущих мам объясняются только одной из  вышеперечисленных причин. Чаще всего они появляются в результате влияния комплекса физиологических и психологических процессов, происходящих в организме беременных женщин.

В большинстве случаев внезапно возникшему желанию съесть что-нибудь можно потакать – конечно, если речь идет о безопасных продуктах. Например, если захотелось шоколада, можно съесть небольшой кусочек. Ограничение касается только количества.

Если вам хочется съесть килограмм клубники или плитку шоколада, следует себя ограничивать, так как избыточное употребление этих продуктов может спровоцировать развитие аллергической реакции. Избыточное употребление соли приведет к жажде, изменению водно-солевого обмена.

А  употребление большого количества сдобы и сладкого будет способствовать нежелательному набору лишнего веса.

У некоторых будущих мам иногда появляется желание выпить пива, попробовать различные лакомства, насыщенные искусственными красителями и ароматизаторами.

Всем известно, что и алкоголь, и искусственные пищевые добавки могут нанести вред полноценному развитию плода, поэтому, если возникли такие желания, нужно постараться заменить эти продукты на что-нибудь другое.

Например, пиво – на черный или бурый хлеб, жевательную резинку – на ароматные фрукты.

Когда обращаться к врачу?

Если вкусовые причуды стали мешать вашему обычному ритму жизни, мысли о еде не  оставляют вас в покое или  появилось стойкое стремление попробовать что-нибудь абсолютно неполезное – следует обратиться к в рачу.

Случается, что беременным женщинам хочется попробовать что-нибудь несъедобное: мел, глину, сырую землю, железо и пр. Такие желания могут быть признаком нехватки некоторых минеральных веществ, например кальция и железа. В этом случае врач назначит дополнительные анализы на содержание микроэлементов в крови и при необходимости порекомендует принимать дополнительные микроэлементы.

И в заключение хочется сказать: чтобы свести к минимуму неприятности, связанные с  изменением вкусовых пристрастий, следует сделать свое меню разнообразным и привлекательным на вид, не забывать в меру баловать себя сладостями или, наоборот, соленьями, а также принимать рекомендованный врачом витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин.

Источник фото: Shutterstock

Источник: //www.9months.ru/pitanie/4733/chego-hochu-ne-znayu

Все, что вам нужно знать о пищевых аверсиях во время беременности

Отвращение к еде во время беременности: почему это происходит

Отправка вашего партнера в полночное мороженое? Захватите банку соленых огурцов на завтрак? Ожидания пищи так ожидаются во время беременности, они «Если вы ожидали, что вы захотите съесть все на виду во время беременности, то ваша внезапная ненависть к тому, что раньше было вашей любимой закуской, может застигнуть вас врасплох.

Вот почему вы не можете есть некоторые вещи, которые вы любили, и как вы можете справиться с отвращением к еде на еду.

Что вызывает пищевые аверсии во время беременности? > Пищевые отвращения, такие как тяга, могут быть вызваны гормональными изменениями беременности. Гормон, который вызвал ваш положительный тест на беременность, хорионический гонадотропин человека (или ХГЧ), удваивает каждый несколько дней в течение вашего первого триместра. Он достигает максимума и выравнивается около недели 11 беременности. До этого момента быстро растущие уровни могут быть за такими симптомами, как тошнота, тяга и отвращение к еде. Но ваши гормоны будут продолжать влиять на ваш аппетит на протяжении всей беременности.

Отвращение к пище может также быть связано с утренней тошнотой.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аппетит», тошнота и пищевые отвращения начинаются в то же время во время беременности у большинства женщин.

Это может быть связано с тем, что оба они вызваны тем же гормоном. Но это также может быть связано с тем, что вы ассоциируете утреннюю тошноту с продуктами, которые вы едите в то время.

Как пищевые аверсии меняются в каждом триместре беременности?

В течение первого триместра вы, скорее всего, испытаете отвращение к еде. Но вы можете испытывать отвращение к еде в любой момент беременности. Новые отвращения могут также развиваться в любое время во время беременности.

В большинстве случаев пищевые отвращения исчезают после прибытия вашего ребенка. Но также возможно, что отвращения продолжатся бесконечно.

Каковы распространенные пищевые аверсии во время беременности?

Во время беременности вы можете испытывать отвращение или тягу к любой пище. Это даже возможно иметь отвращение к определенной еде в какой-то момент во время беременности, а потом снова жаждать одну и ту же пищу. Но самые распространенные отвращения относятся к продуктам с сильными запахами.

Общие отвращения к беременности включают:

мясо

яйца

• молоко
• лук
• чеснок
• чай и кофе
• пряные продукты
• Некоторые беременные женщины также жаждут продуктов, перечисленных выше. Какие продукты, которые вы ненавидите (или жаждаете) во время беременности, не обязательно связаны с вашей диетой по предохранению. Поскольку беременность разрушает ваши гормоны, обычно хочется съесть что-то, что вам не нравилось, и ненавидеть продукты, которые вы любили.
• Как вы можете справиться с отвращением к еде во время беременности?

В большинстве случаев здорово слушать свое тело во время беременности.Это означает, что (в меру) это нормально, чтобы съесть свою тягу и избежать своих отвращений.

Но если ваши отвращения включают продукты, которые важны во время беременности, убедитесь, что вы получаете эти питательные вещества другими способами.

Например, если у вас есть отвращение к мясу, съешьте много других продуктов с высоким содержанием белка, таких как орехи и бобы.

Вы также можете обойти отвращения, скрывая пищу, которую вы не хотите в других продуктах. Например, если салаты заставляют вас чувствовать себя больными, попробуйте положить свою листовую зелень в фруктовый коктейль, где вы не заметите вкус или текстуру.

Следующие шаги

Обе аппетиты и тяга к еде нормальны во время беременности, поэтому вам, как правило, не нужно беспокоиться. Но если вы не можете есть большинство продуктов, это может повлиять на рост вашего ребенка. Обсудите увеличение веса с вашим врачом.

Отвращение к еде иногда сопровождается тягой к льду или другим непродовольственным материалам во время беременности. Беременные женщины могут жаждать вещи, которые не являются пищей, например, грязью или мелом. Это условие, называемое pica, может быть признаком основной медицинской проблемы. Если вы испытываете это, позвоните своему врачу.

Q:

Каковы некоторые средства от тошноты и утренней болезни во время беременности?

A:

Утренняя болезнь – распространенная проблема, особенно в течение первого триместра беременности. Это часто усугубляется некоторыми продуктами или запахами, поэтому старайтесь избегать этих триггеров.

Другие вещи, которые вы можете сделать, включают избегание богатых или острой пищи, употребление небольших частых приемов пищи, употребление простых крекеров, чтобы ваш желудок не был полностью пуст (держите их у постели, если утром вы начинаете тошнотать), пить имбирный чай или имбирный эль и принимая ваш пренатальный витамин после еды что-то.

Университет штата Иллинойс-Чикаго, Медицинский колледжОтмеры представляют мнение наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.

• Профессионал здравоохранения

Источник: //ru.oldmedic.com/everything-you-need-to-know-about-food-aversions-during-pregnancy-8269

Тяга или отвращение к определенной еде при беременности

Многие люди склонны ассоциировать беременность с тягой или отвращением к еде. Фактически, когда идет речь об одновременном употреблении мороженого и соленых огурцов, большинство людей сразу же представляют беременную женщину, наслаждающуюся такой едой.

На самом деле, многие женщины, вынашивающие ребенка, не жаждут именно солений или мороженого. Однако у большинства из них действительно проявляется особая сильная тяга к определенным продуктам в течение этого периода. Некоторые исследования показали, что это встречается у 50-90% беременных женщин (в США). Хотя у большинства из них, как они сообщают, эта тяга встречалась и до беременности. 1

Когда начинаются необычные пристрастия в еде при беременности?

Одни женщины испытывают тягу к еде во время вынашивания ребенка, тогда как другие, наоборот, чувствуют отвращение к определенным продуктам. Необычные пристрастия начинают проявляться обычно в первом триместре.

Эксперты считают, что это может быть связано с первыми гормональными изменениями.

Иногда изменения в отношении к еде могут наблюдаться уже через неделю после зачатия, поэтому в некоторых случаях такие проявления относятся к ранним признакам беременности.

Как правило, не стоит беспокоиться о тяге к еде, если только вы не желаете каких-нибудь несъедобных вещей, например, песка, мыла, мела и т.п. Такое состояние является извращением вкуса, что еще известно как пакацизм.

Почему это происходит?

Причиной обычно являются гормоны, вырабатываемые во время беременности. Это особенно актуально на ранней стадии, когда организм только начинает адаптироваться к более высоким их уровням.

Также есть предположение что организм желает того, что ему не хватает в данный момент, и отвергает вредное. Хотя эта теория объясняет отвращение к алкоголю или кофе во время беременности, но в то же время не объясняет, как кто-то, кто любил здоровые продукты, такие как овсянка или салат, внезапно меняют свои предпочтения.

Некоторые эксперты считают, что современные люди отошли достаточно далеко от первоначальной пищевой цепи, поэтому наш организм неспособен правильно интерпретировать внутренние сигналы. Другими словами, хоть наш организм и знает, какие питательные вещества ему нужны, человек при этом не желает соответствующих продуктов.

Часто у беременных женщин наблюдается отвращение к одному или нескольким продуктам, которые они раньше любили.

В случаях, когда рацион из-за этого становится слишком ограниченным, следует попробовать найти полезные заменители, чтобы питание оставалось полноценным.

Существуют также некоторые лекарственные препараты, которые частично помогают устранить симптомы ранней беременности, связанные с тошнотой.

Что делать с тягой к еде при беременности?

1. Питайтесь правильно

Большинство специалистов считает, что хотя вы и должны обращать внимание на желания, возникающие во время беременности, но при этом не обязательно следовать им.

Доказано, что после употребления здоровой пищи организм получает все необходимые питательные вещества, но некоторые люди считают, что еда должна удовлетворять эмоциональные требования.

В некоторых случаях это мнение тоже может быть справедливым, и иногда можно удовлетворить свои желания в питании.

2. Ведите здоровый образ жизни

Не стоит забывать о сбалансированном завтраке, который частично исключит тягу к вредным продуктам. В течение дня старайтесь достаточно двигаться и хорошо питаться. Всегда рассказывайте о странных желаниях своему врачу, чтобы исключить любые проблемы.

3. Избегайте нездоровой пищи

Вполне нормально следовать своим желаниям во время беременности, если не переусердствовать. Тем не менее следует избегать употребления нездоровой пищи. Если вы не уверены, безопасен тот или иной продукт во время беременности, проконсультируйтесь со специалистом.

Каких продуктов следует избегать во время беременности?

Несмотря на желания, вы должны стараться не использовать свою беременность в качестве оправдания для того, чтобы употреблять нездоровые продукты, такие как хлебобулочные изделия, чипсы, торты и шоколад.

Их употребление может в какой-то мере помочь вам эмоционально, но обязательно ежьте их в умеренных количествах. Многие женщины, не соблюдая этого, набирают лишний вес за период беременности.

Как показывает одно исследование, с такой проблемой сталкивается более 50% американок. 2

Другие продукты, которых следует избегать во время беременности, включают:

• Алкоголь
• Немытые фрукты и овощи
• Мягкие сыры с плесенью (Рокфор, Камамбер, Фета и Бри)
• Сырое или слегка обработанное мясо, яйца, моллюски или морепродукты (в том числе суши)
• Непастеризованные молочные продукты (в первую очередь, молоко)
• Травяные чаи
• Глубоководная рыба, содержащая ртуть (сюда входят марлин, акула и меч-рыба)
• Арахис в случаях, когда существует генетическая предрасположенность (даже если у вас нет аллергии, она может быть у вашего ребенка)

Загрузка…

Источник: //budumama.club/simptomy-beremennosti/tjaga-k-ede-pri-beremennosti