Красивый живот после родов – утопия или реальность?

Живот после родов

Почему после родов у одних женщин в области живота скапливается больше жира, а у других меньше?

Причин может быть огромное количество. Самая распростра­ненная — особенности строения фигуры. Обладательницы Н, Т и О-образного типа фигур склонны к ожирению в верхней и сред­ней части тела.

Подобная комплекция заложена от природы, поэтому единственное решение — скорректировать питание и уровень физической активности.

Более легкий вариант — са­лонные процедуры, направленные на исправление конкретных недостатков фигуры.

Не нервничайте!

Исследования показали, что жир в обла­сти живота откладывается у женщин при стрессе. Чем больше вы переживаете по поводу беспорядка в доме, капризов карапуза или размолвок с любимым, тем более выражен абдоминальный тип набо­ра веса.

В этом повинен гормон кортизол, выделяемый в стрессовых ситуациях. Ког­да вы хронически тревожны, организм об­рушивает на внутренние системы волну кортизола и одновременно создает систему по его переработке — абдоминальную прослойку жира.

Поэтому ваша задача — научиться расслабляться. Одна из самых умиротворяющих процедур для молодых мам — кормление малыша грудью. Уедини­тесь и забудьте обо всем. Другие распростра­ненные причины накопления жира на жи­воте — низкая активность и обильная еда.

Многие мамы во время грудного вскармли­вания переоценивают потребности своего организма и банально переедают.

Чем опасен абдоминаль­ный жир?

Абдоминальный жир, то есть жир, распо­ложенный в области талии, — наиболее опасный из всех видов ожирения. Это вну­тренний жир, который скапливается в об­ласти печени и органов брюшной полости. Его нельзя увидеть или нащупать.

Его до­ля по отношению к общему содержанию жиров в теле невелика. Например, у обыч­ной женщины количество жира в организ­ме в среднем составляет 20-25 кг и из них всего 2,5-5 кг — внутренний, брюшной.

Но при этом именно внутренний жир ак­тивно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот. Они в свою очередь «ата­куют» печень.

В результате в организм поступает избыток инсулина, происходит повышение давления, рост уровня холесте­рина и триглицеридов (жировых частиц) в крови. Такое состояние называется «ме­таболический синдром». Обычно оно пред­шествует диабету и заболеваниям сердца.

Зависит ли размер живота после родов от его объема во время беременности?

Основной объем живота во время беременности составляет мат­ка. После родов она сильно сокращается в объемах.

В течение пер­вой недели после родов вес матки уменьшается до 500 г, к концу 2-й недели — до 350 г, 3-й — до 250 г, и только через 5-6 недель по­сле родов масса матки составляет 50 г, то есть приобретает добере- менное состояние.

Для того чтобы матка сокращалась как можно быстрее, необходимо в первую очередь соблюдать современные правила грудного вскармливания, в частности, кормить младенца по требованию. При таком режиме кормлений в головном моз­ге женщины вырабатывается оптимальное количество окситоцина — гормона, который способствует сокращению мышц матки.

Не садитесь на диету!

Строгие диеты ни кормящей маме, ни обычной женщине на пользу не пойдут.

Ограничение калорийности пищи наряду с отказом от продуктов, являющихся ис­точниками белков, витаминов и минера­лов, приведет к негативным последствиям для здоровья не только мамы, но и малы­ша — вплоть до заболеваний, вызванных дефицитом пищевых веществ. В период грудного вскармливания лучше перестро­иться на правильное питание, и большин­ство проблем уйдут сами собой.

До какого периода наличие живота после родов считается совершенно естественным?

Спустя 5-6 недель матка приходит в обычное состояние, ухо­дит лишняя жидкость из организма, подтягиваются мышцы жи­вота. Если же спустя 2-3 месяца объем талии превышает 88 см — необходимо принимать меры для возвращения в хорошую физи­ческую форму. Возвращаться к активным занятиям спортом сто­ит не раньше 6 недель после родов.

Однако прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача. Продолжительность восстановительного периода зависит от типа и тяже­сти родов.

Так, упражнения, направленные на укрепление мышц живота, можно делать только через 6-8 недель после естественных родов и не ранее, чем через 2-2,5 месяца после кесарева сечения.

Не оправдывайте горку еды на тарелке тем, что кормите грудью. Большой объем пи­щи или жидкости за один прием уве­личивает размер желудка — он давит на ослабленную брюшную стенку и еще больше выпячивает животик.

Это каса­ется косметологии, то в период лакта­ции на многие препараты и процедуры действуют ограничения.

Индивидуаль­ную программу, которая поможет привести тело в порядок, разработают толь­ко квалифицированные специалисты.

Существует ли диета для тонкой талии?

Как таковая нет. Но есть принципы рационального питания, соблюдая которые можно избежать накопления любого вида жи­ра, в том числе и абдоминального.

Маме стоит отказаться от «пу­стых» продуктов: сладостей (конфет, шоколада, тортов), сдобы и изделий из белой муки, копченостей, слишком жирных молочных продуктов. В идеале в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой.

Это свежие, вареные на пару или запеченные овощи, а также фрукты. Из остальных продуктов стоит отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, бобовым и зерно­вым (каши, зерновой хлеб). В разумных количествах можно есть рыбу и мясо.

Если же ребенок плохо переносит некоторые продук­ты, попробуйте изменить способ приготовления (вместо свежих яблок, например, попробуйте запеченные) или подберите альтернативные продукты, которые не будут вызывать у малыша излиш­нее газообразование.

Какие средства в тюби­ках помогают избавить­ся от животика?

Моделирующие кремы стимулируют кро­вообращение и лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений. Повы­шают тонус и эластичность кожи, снимают раздражение. Их наносят на кожу 1-2 раза в день в течение 30 дней. Затем нужен пе­рерыв.

Через некоторое время курс можно повторить. Помните, что ряд этих средств не рекомендован кормящим мамам, поэто­му их применение стоит отложить на бо­лее поздний период. Особенно пластырей локального действия.

При лактации и бе­ременности их нельзя применять из-за со­держания сильнодействующих веществ.

Не полагайтесь только на баночки!

Большинство косметических средств спо­собны дать заявленные результаты только при комплексном воздействии: в сочета­нии с физической нагрузкой, рациональ­ным питанием и сеансами массажа или другими косметическими процедурами.

Обязательно выполняй­те упражнение Кегеля. Его можно делать уже на следующий день после родов: 3-4 раза в день по 5 подходов из 10 повторов, по­степенно дойдите до 10 раз в день.

А вот прежде чем приступить к упражнениям на скручивания, проверьте расстояние между парными брюшными мышцами. Промежуток можно легко прощупать: он находится в районе пупка. Его шири­на не должна превышать 3 см. Начинайте скручивания с 2 подходов из 10 повто­ров.

Постепенно увеличивайте число повторов, добавляя упражнения на ко­сые мышцы живота.

Талассотерапия

(обертывания с морской водой, морскими грязями или водо­рослями) помогает устранить лишние сантиметры и придать коже упругость. Процедура нормализует обмен веществ, улуч­шает кровообращение, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма. Такой способ похудения не дает мгновенных ре­зультатов, зато помогает похудеть естественным образом.

Его желательно сочетать с правильным питанием и физически­ми упражнениями — тогда действительно удается достичь хороших результатов. Такое обертывание может применяться для кормящих и даже для беременных. Начинать процедуры можно через 1-2 месяца после родов.

Если вы кормите грудью, то предупредите об этом косметолога, чтобы он подобрал сред­ство, разрешенное к применению при лактации.

Лимфодренажный массаж

Нормализует работу лимфатической системы и способствует похудению. Именно лимфатическая система отвечает за выве­дение из организма межклеточной жидкости и токсинов. Если она дает сбои, продукты распада задерживаются, а это приво­дит к отечности и излишнему весу.

Лимфодренажный массаж мягко воздействует на лимфатические сосуды, улучшает лим­фоток, благодаря чему активизируется обмен веществ, и продукты распада быстрее выводятся из организма. Желательно включать лимфодренажный массаж в комплекс мер по поху­дению. Особенно рекомендуется он женщинам с отечностью.

Процедура разрешена кормящим мамам, и приступать к курсу массажа можно уже через 2-2,5 месяца.

Антицеллюлитный массаж

Помогает справиться с дряблостью кожи в проблемных зонах. Уменьшает не только «апельсиновую корку», но и объемы тела, корректируя фигуру. Во время процедуры происходит глубокая проработка подкожно-жировой клетчатки. Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение и лимфоток, способствует выведению токсинов. Однако стоит отметить, что при лакта­ции его проводить нежелательно.

Ультразвуковая липосакция

Является самым эффективным способом коррекции фигуры именно в проблемной зоне (на животе или на бедрах, ягоди­цах). Процедура Ultra Shape предлагает безопасную и безопе­рационную систему для коррекции фигуры, позволяющую раз­рушить жировые клетки и добиться эффективных результатов с помощью ультразвука.

Под действием фокусированных волн жировые клетки разрушаются (до 500 мл за один сеанс) и вы­водятся естественным путем через печень. Процедуру можно проводить уже через 2 месяца после родов, а вот беременным женщинам она противопоказана.

Кормящие женщины могут проходить процедуру, но зона груди должна быть исключена из области воздействия.

Почему упражнения на пресс могут быть менее эффективны после родов?

Увеличение живота во время беременности сильно растягивает брюшные мышцы. Одна из причин, по которой ранее плоский жи­вот не возвратится в прежнее состояние, кроется в том, что парные мышцы живота, которые обычно сомкнуты, во время беременно­сти расходятся в стороны.

Они начинают сближаться вновь спустя некоторое время после родов, при условии правильного питания и аккуратного выполнения послеродовых упражнений. Также бы­строта восстановления обусловлена индивидуальными особенностями каждой женщины.

Максимально сократить этот период по­могают тренировки до, во время и после беременности, а также рациональное питание на протяжении всей жизни. Так или ина­че, но потребуется от 6 месяцев до 1 года, чтобы восстановиться.

Почему после родов кожа теряет упругость?

Во время беременности кожа живота под­вергается значительному растяжению. При отсутствии таких неприятностей, как растяжки, она сокращается достаточно бы­стро, уже к моменту выписки из роддо­ма.

причина дряблости и образо­вания пресловутой «апельсиновой корки» после родов — это действие женских поло­вых гормонов эстрогенов, уровень которых возрастает во время беременности.

Чтобы кожа быстрее вернула упругость, занимай­тесь профилактикой еще в период ожи­дания малыша: следите за гармоничным увеличением веса, ведите активный образ жизни, ухаживайте за кожей.

Стоит ли прибегать к пластике для удаления «упрямых» сантиметров?

Пластика — это последнее, к чему стоит обратиться. Слиш­ком велик риск серьезных осложнений, да и полученный резуль­тат на деле может оказаться хуже, чем планировалось изначаль­но.

Кроме того, подобные операции могут наложить ограничение на последующие беременности.

Поэтому к любым хирургическим вмешательствам прибегают по сугубо медицинским показаниям (образование «фартука» на животе, сильное расхождение прямых мышц живота (диастаз), когда ни один другой способ не поможет справиться с проблемой.

{social}

Источник: //woman-id.ru/vosstanovlenie-posle-rodov/zhivot-posle-rodov.html

9 изменений после родов, о которых вам никто не рассказывал

» Вы после родов » Ваше тело после родов » 9 изменений после родов, о которых вам никто не рассказывал

Родив ребенка, вы можете обнаружить некоторые неожиданные вещи, происходящие с вашим телом, о которых вы и не подозревали. «Почему никто не предупредил меня о недержании мочи?» – спросите вы.

Или: «Почему никто не рассказал мне, что мои ступни станут огромными?».
Настало время раскрыть все карты.

Мы собрали наиболее часто встречающиеся послеродовые «неожиданности» и советы, как с ними справляться.

Недержание мочи после родов

Как же это несправедливо! В дополнение к грязным детским подгузникам, у вас появилась еще одна забота – собственное мокрое белье.

Что делать: недержание после родов бывает не у всех молодых мам, но, если это случилось с вами, не переживайте – это нормально и быстро пройдет.Во время потуг голова ребенка давит на боковую стенку влагалища.

В результате происходит онемение нервных окончаний и они не функционируют слаженно, поэтому вы не чувствуете в должной мере позывов к мочеиспусканию, а ослабленные мышцы, контролирующие мочеиспускание, не слышат сигнала.

«Моей дочери было уже больше года, а я была все еще вынуждена носить урологические прокладки. Если я шла слишком быстро или занималась спортом, мой мочевой пузырь полностью опустошался. Мне было очень неловко». – говорит Светлана.

Если у вас было кесарево сечение, то это не значит, что проблема недержания мочи вас не коснется. Точно так же, как и при естественных родах, хирургическое вмешательство может повредить нервные окончания, находящиеся рядом с мочевым пузырем.

Не переживайте, нервные окончания восстановятся быстро. Уже через несколько дней или недель вы будете вновь чувствовать себя комфортно.

А пока запаситесь прокладками, которыми вы все равно уже пользуетесь для послеродовых выделений, чаще принимайте душ, даже если вы не чувствуете в этом необходимости. Если подтекание мочи не пройдет через несколько недель, проконсультируйтесь с врачом.

Возможно, у вас стрессовое недержание мочи, вызванное ослаблением мышц тазового дна, окружающих уретру. В тяжелых случаях рекомендуют небольшую хирургическую процедуру, которая помогает решить проблему.

Послеродовые выделения

После девятимесячного перерыва «прекрасные дни» возвращаются. Сначала выделения ярко-красного цвета и обильные, затем они становятся розоватыми и более скудными. В отличие от менструации, послеродовые выделения могут продолжаться несколько недель.

Что делать: послеродовые выделения, известные как лохии, состоят из крови и отслоившихся клеток слизистой матки. Лохии постепенно становятся более скудными и меняют цвет, так, к пятой-шестой неделе они станут бледно-желтыми или белыми.

Использование тампонов может спровоцировать инфекцию, поэтому пользуйтесь послеродовыми прокладками. Не перенапрягайтесь физически, чрезмерная активность может усилить кровотечение.

Отеки ног после родов

«На третий день после кесарева сечения я ощутила зуд в ступнях. Посмотрев на свои ноги, я ужаснулась, какими они стали огромными». – рассказывает Екатерина.
Что делать: хотя бы в первые несколько дней носите удобную обувь. Опухшие ноги после родов – это вполне нормально. После родов матка выводит кровь в организм, а во время родов, вам, возможно, ставили капельницу.

Таким образом, вся эта кровь и дополнительная жидкость задерживается в ногах или руках (вы могли заметить, что вам стали малы кольца). Этот объем должен уйти за период от недели до десяти дней.Возможно, у вас так и останется больший размер ноги, даже когда отеки сойдут. Это вызвано тем, что во время беременности ослабляются связки, и, вследствие этого, размер ноги увеличивается.

Некоторые женщины отмечают, что у них изменилась нога на один размер. Для многих эти изменения временные, но не для всех.

Набухание молочных желез после родов

Через несколько дней после родов вы обнаружите, что ваша грудь не только стала больше, чем во время беременности, но еще и набухла и стала тверже.
Что делать: набухание молочных желез появляется с приходом молока, который вызывает прилив крови к груди.

Некоторым женщинам не доставляет дискомфорта это состояние, но для некоторых это может быть довольно неприятно. Постоянное прикладывание малыша к груди поможет снять дискомфорт. Если же у вас все-таки не получается наладить грудное вскармливание, проконсультируйтесь со специалистом.

Если вы не собираетесь кормить грудью, не стоит сцеживаться и стимулировать лактацию таким образом. Вы будете чувствовать себя более комфортно, если сцедитесь, но в этом случае тело примет сигнал о том, что вы кормите, и грудь вновь наполнится.

Для облегчения состояния вы можете попробовать холодный компресс или обертывание капустными листьями. Вам должно стать легче в течение одного-двух дней, если же этого не произойдет, обязательно обратитесь к врачу.

Геморрой после родов

Некоторые женщины думают, что если у них не было геморроя во время беременности, то и после родов эта проблема их не коснется. Геморрой очень часто возникает во время потуг в процессе естественных родов.
Что делать: это правда, что даже если вы избежали геморроя во время беременности, вы вполне можете получить его после родов.

Рожая, женщина сильно напрягается – так, что даже выступают вены на висках. То же самое происходит с внутренними венозными узлами в прямой кишке, которые, в свою очередь, и до родов были под давлением увеличившейся матки.Есть много способов облегчить это состояние, например, приложить холодный компресс, принять ванну, использовать специальные салфетки после туалета.

Многим молодым мамам помогают советы подруг по несчастью.

Если геморрой не проходит через неделю или две, или у вас появилось кровотечение, обязательно обратитесь к врачу. Эта проблема часто встречается, так что не стоит страдать в одиночку.

Выпадение волос после родов

Вам это не кажется, ваши волосы действительно выпадают.
Что делать: в норме, около 85-95 % волос на вашей голове находятся в стадии активного роста, а остальные 5-15 % – в стадии замедленного роста и готовы к обновлению. Во время беременности эстроген стимулирует рост волос, а выпадение замедляется.

Этим и обусловлена шикарная шевелюра, которой вы, возможно, хвастались вплоть до самых родов.
После родов уровень эстрогена падает, и большинство волос находится в стадии замедленного роста: они перестают расти и выпадают все одновременно. Обычно это происходит примерно через 3 месяца после родов.

Хотя дерматологи обещают, что в течение 6-12 месяцев после родов волосы становятся такими же, как и до беременности, многие мамы с этим не согласны. Некоторые мамы утверждают, что их волосы так и не вернулись в свое «добеременное» состояние. К сожалению, медицинские данные не всегда соответствуют тому, что рассказывают сами пациенты.

Важно то, что выпадение, в конечном счете, прекратится. Поэтому, вместо того, чтобы покупать парик, сделайте себе новую очаровательную стрижку.

Боли в спине и в области таза

Беременные женщины часто жалуются на боли в спине и в области таза, и это становится неожиданностью, когда проблема сохраняется и после родов. После рождения ребенка боль может возникать в пояснице и распространяться вниз на бедра и ноги.

Что делать: эксперты не пришли к единому мнению о причинах в промежности после родов. Причин может быть много: растянутые связки, неправильная обувь, нагрузка оттого, что вы носите ребенка, или ряд других, пока еще не известных факторов.

Но это вовсе не означает, что данную проблему нельзя решить. Поговорите с врачом, возможно, вам подойдет физиотерапия. Возможно, доктор выпишет вам обезболивающее средство и отправит на физиотерапию, а также посоветует упражнения, которые можно выполнять дома.

Ходьба, укрепляющая основные мышцы, также может помочь.

Живот после родов

Вы планировали одеть на выписку свои «добеременные» джинсы, а приехали домой в беременной одежде, в которой пришли в роддом? Многие из нас надеялись вернуть свои небеременные животики сразу же после родов, но реальность такова, что многие женщины выглядят беременными спустя месяцы после родов.
Что делать: наберитесь терпения.

Во-первых, ваша матка девять месяцев растягивалась, и едва ли можно ожидать, что она вернет свои прежние размеры сразу же. Матка приобретет обычный размер через месяц-полтора. А вот ваш живот вернется к «нормальным» размерам, возможно, через девять месяцев, или год, или даже позже.

Даже по прошествии этого времени многие женщины обнаруживают, что их «беременный живот» никуда не делся. Не только растянутые мышцы всему виной, но и гормоны. Гормоны контролируют распределение жира в организме, и после беременности с большей вероятностью жир будет скапливаться на животе.
Упражнения помогут привести мышцы в тонус и сжечь калории.

Но помните, что неважно, какие чувства вы испытываете по поводу своего живота после родов, потому что ваше тело совершило нечто невероятное.

Растяжение промежности после родов

Многие женщины бывают расстроены состоянием промежности после родов. Родив даже два с половиной года назад, некоторые мамы чувствуют, что их тело «разваливается на части», особенно в зоне промежности.
Что делать: изменения произошли не только в вашем сознании.

Матка, мочевой пузырь и прямая кишка могут немного опуститься вниз в результате родов, и некоторые мамы могут ощущать дополнительную слабость и даже чувство опущения органов таза. К счастью, это временное явление, которое проходит через несколько недель.А до этого момента вы можете делать упражнения Кегеля, которые помогут вам укрепить мышцы тазового дна.

Не поднимайте ничего тяжелого и ешьте продукты, препятствующие образованию запоров.

Если же через 6 недель чувство опущения не проходит, посетите врача. Физиотерапия и специальные упражнения помогут вам восстановить тонус мышц.

Источник: //babyvcentre.ru/vy-posle-rodov/9-izmenenij-posle-rodov-o-kotoryh-vam-nikto-ne-rasskazyval.html

Как убрать живот после родов в домашних условиях, через сколько уходит, фото до и после

Беременность — это не только период созревания плода. Это время, необходимое организму для полноценной подготовки к биологически сложному, но тщательно продуманному природой процессу. В течение 9 месяцев меняется тело женщины, её формы. Примерно столько же времени потребуется, чтобы вернуться в исходное состояние.

Причины обвисания живота после родов

Во время беременности гормональный фон женщины подвержен изменениям. Организмом активно вырабатывается прогестерон, снижая при этом выработку эстрогена. В результате подобного дисбаланса кожа становится сухой и сильно шелушится. Помимо прочего, в послеродовом периоде остро встаёт проблема обвисшего живота.

Есть 3 основные причины, почему объёмы не торопятся покинуть женщину сразу после родов:

1. Увеличившаяся матка весит около 1 кг. На её восстановление потребуется 1–1,5 месяца. В течение этого периода никакие упражнения не помогут согнать лишние килограммы с талии.

2. В районе живота будущей мамы накапливается «жирок». Он предохраняет плод от воздействия окружающей среды.
3. По мере развития плода мышцы брюшины раздвигаются, отдаляясь друг от друга, и растягиваются. После родов натяжение исчезает и кожа, лишённая мышечной поддержки, постепенно провисает.

Состояние мышц живота у женщиы до беременности, в её период и после родов

Последнему факту следует уделить особое внимание. Если мышцы живота расходятся на 10 и более сантиметров, это может привести к патологиям органов брюшной полости.

В таком случае самолечением заниматься противопоказано и даже опасно! Диастаз (расхождение мышц брюшины) является наиболее частой причиной асимметрии живота в послеродовой период и способствует появлению так называемого «фартука».

Кожно-жировой фартук — это деформация кожи и жировой ткани живота, которая визуально выглядит как свисающая складка.

Способы убрать живот после родов

Большинство изменений, произошедших в результате беременности и последующих родов, обратимы. Достаточно подобрать методы и средства восстановления.

В первые 4 недели после родов матка, увеличившаяся более чем в 500 раз, возвращается к первоначальному размеру. Животик постепенно сдувается. В это время бесполезно истязать себя упражнениями и диетами.

К началу второго месяца необходимо пройти осмотр у гинеколога. В случае отсутствия противопоказаний можно приступить к борьбе за стройную фигуру.

Массаж

Начинать массаж можно уже через 6–8 недель, но после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний. Для рожениц, прошедших кесарево сечение, этот период составляет 2–3 месяца.

Грамотно выполненный массаж вернёт тонус, поможет в восстановлении нервной системы, а при необходимости избавит от послеродовой депрессии.

Если вы выполняете массаж самостоятельно, используйте детское масло или присыпку для облегчения скольжения рук по поверхности кожи.

Для женщин, перенесших кесарево сечение, массаж рекомендуется только через 3 месяца, после заживления рубца

1. Начинать надо с поглаживаний. Выполнять их следует строго по часовой стрелке, прилагая небольшое усилие, но не причиняя дискомфорта.

   Этим вы разогреваете мышцы, оказываете воздействие на кишечник и матку.

2. На этапе разминания проводится основная работа. Большое внимание должно уделяться мышцам и жировым отложениям на боках. Особенно тщательно нужно прорабатывать косые мышцы живота.

3. Завершать сеанс следует растиранием и лёгким поглаживанием. Укройтесь пледом и немного отдохните.

Утягивающее бельё

Интенсивные физические упражнения противопоказаны роженицам. Ускорить процесс восстановления, а также вернуть эстетическую привлекательность фигуры поможет компрессионное бельё.

У специалистов до сих пор нет однозначного мнения по поводу времени, по прошествии которого можно начинать носить утягивающее бельё. С одной стороны, его ношение, начиная с 1–2 дней после родов, подтягивает мышечный корсет.

С другой — внешнее давление снижает собственный тонус мышечных тканей, замедляя процесс сокращения. Более того, есть вероятность пережать петли кишечника, изменившие своё положение во время беременности.

Это может привести к осложнениям и запорам.

Как только матка займёт прежнее положение, нет никаких противопоказаний к использованию утягивающего белья.

Оно выполняет не только эстетическую, но и лечебно-профилактическую функцию:

• поддерживает и снижает нагрузку на позвоночник;
• создает компрессионный эффект, который помогает избежать опущения внутренних органов в нижнем тазу;
• снижается уровень болевых ощущений в послеродовой период.

Утягивающее бельё помогает придать фигуре пропорциональные формы и скорректировать объём

Существуют следующие категории моделирующего белья:

• для груди,
• для талии и живота,
• для всего силуэта.

В послеродовой период наиболее актуальными будут комплекты, равномерно поддерживающие все части тела. Чтобы правильно подобрать размер, руководствуйтесь нехитрыми правилами:

• Корректирующее бельё нужно выбирать так, чтобы оно прилегало к телу, но не давило.
• Моделирующее бельё не должно причинять дискомфорт. Примерьте его, чтобы убедиться, что оно вам подходит.
• Чтобы такой комплект не было видно под одеждой, он должен быть бесшовным.
• Складки жира должны быть зафиксированы во время движения. Это также является показателем правильно выбранного размера.
• Выбирайте только натуральный внутренний слой белья — это позволит обойтись без раздражений и аллергических реакций. Лучшими материалами для пошива считаются:

Подвязывание

Метод подвязывания подойдёт тем, кто не привык использовать бандаж или коррекционное бельё. Наибольший эффект достигается, если делать его сразу после массажа, бани или тёплой ванны. В этот момент мышцы расслаблены и хорошо прогреты.

Живот подвязывается пластичной, рыхлой тканью. Подойдут для такой цели длинный и короткий тканый шарф от 2,2 м, отчасти май-слинг и слинг с кольцами из шарфовой ткани.

Основные правила подвязывания:

1. Процедура выполняется лёжа.
2. Узел завязывается в комфортном месте, не над лобковой костью. Он смещается вбок, или назад (над ягодицей), или вверх (под грудь). Лучше всего использовать двойной плоский (он же прямой, он же рифовый) узел.

3. Очень важно не перетягивать ткань.
4. Подвязывание используется для пребывания в вертикальном положении. Когда женщина лежит или спит, подвязываться не нужно.
5. Подтягивание ткани осуществляется по полосам, начиная с верхнего края.

   Не надо захватывать сразу всю ширину ткани и тянуть её — это малоэффективно, а в середине ткани останется слабина. Захватим верхний край ткани около 10 сантиметров дальше, подтянем, к уже подтянутой части захватим следующие 10 см, подтянем — и так далее по всей ширине ткани.

   Важно не упускать натяжение.

Маски и кремы

Современная индустрия красоты предлагает множество различных по составу, стоимости и эффективности кремов, гелей, масел для восстановления кожи. Перед покупкой внимательно читайте состав.

Только средства, содержащие натуральные компоненты, помогут вам в решении проблем с кожей.

Но не стоит ждать чуда: косметологическое восстановление займёт достаточно много времени, да и поможет лишь тем, кто столкнулся с незначительными проблемами.

Выбирайте средство в соответствии с его целевым назначением:

• антицеллюлитное,
• против растяжек,
• с лифтинг-эффектом и т.д.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, изучите противопоказания, почитайте отзывы. Используйте косметическое средство в дополнение к основным процедурам.

Народные средства

В домашних условиях вы можете воспользоваться рецептами, эффективность которых доказана многими женщинами. Выбор зависит от ваших личных предпочтений и возможных противопоказаний.

Обертывания: солевые, глиняные, медовые, шоколадные и многие другие — наилучший вариант восстановления кожи в послеродовой период. Особенно они эффективны сразу после сеанса массажа.Для проведения процедуры солевых обертываний в домашних условиях рекомендуется использовать морскую соль

Вот рецепт масла, компоненты для приготовления которого можно купить в аптеке:

1. Соедините 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина либо петитгрейна.
2. Этой смесью ежедневно растирайте область живота и боков.
3. Уже через месяц вы увидите, что кожа становится более светлой и упругой, а растяжки разглаживаются.

Эффективная скраб-маска для тела:

1. Крем для тела смешайте с морской солью и кофейной гущей.
2. Наносите ежедневно, после душа, на 15–20 минут массажными движениями.
3. По окончании процедуры вотрите в кожу любой увлажняющий крем.

Миостимуляция и RF-лифтинг

Во время процедуры RF-лифтинга под воздействием радиочастотной энергии ткани разогреваются, за счёт чего происходит сокращение старых и растянутых соединительных волокон ткани.

Это приводит к активации выработки коллагена, благодаря которому кожа становится более молодой и эластичной. Процедура имеет ряд противопоказаний и проводится строго под контролем специалиста.

После RF-лифтинга женщине важно самой поддерживать свой обновлённый внешний вид при помощи простых физических упражнений и здорового питания.

Миостимуляция — это «ленивая» прокачка мышц с помощью электрических импульсов, воздействующих на определённые участки тела. Всего несколько сеансов помогут не только восстановить растянутые ткани, но и подарят 30–60 минут расслабляющего отдыха.

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к процедуре и не пытайтесь провести её самостоятельно.

Миостимуляция живота после родов будет отличным решением: она помогает подтягивать внешние мышцы пресса, которые, в свою очередь, помогают укрепиться внутренней стенке брюшины

Тейпирование

Для тейпирования используется кинезиологический тейп — односторонняя клейкая лента из натурального материала, по толщине и эластичности напоминающая кожу.

После наложения тейпа кожа слегка приподнимается, сокращая давление на кровеносные сосуды, лимфу и свободные окончания нервов в воспалившейся зоне.

Тейпирование также способно помочь мамам, испытывающим проблемы с диастазом и даже грыжей

Мышцы и кожа живота, растянутые после долгих девяти месяцев беременности, требуют поддержки. Тейпы могут стать настоящим спасением для молодой мамы. Они делают свою работу мягко и незаметно, не причиняя беспокойства или боли.

В отличие от бандажа, тейп не снимает полностью нагрузку с мышцы, а лишь помогает ей выполнять работу, способствуя процессу восстановления.

Кинезиологический тейп водонепроницаемый: с ним можно принимать водные процедуры, не беспокоясь за его целостность.

Немаловажное значение в послеродовом тейпировании имеет и эстетический эффект. Эластичная лента улучшает микроциркуляцию и лимфоотток в области нанесения, поэтому кожа подтягивается и приобретает более здоровый вид.Тейп адаптируется к коже, он достаточно тонкий и дышащий и не ограничивает движений

Физические упражнения

Возвращаться к физическим упражнениям в послеродовой период нужно крайне осторожно. В первый месяц желательно избегать нагрузок на мышцы живота, позволив им самостоятельно занять исходное положение. В противном случае есть вероятность развития диастаза (расхождения мышц), крайняя стадия которого грозит операционным вмешательством.

Начиная со второго месяца, при отсутствии противопоказаний, разрешается начинать занятия, постепенно увеличивая их интенсивность и уровень сложности. Комплекс упражнений можно подобрать самостоятельно, обсудив его затем с гинекологом.Упражнения с малышом позволят маме установить с ребёнком более тесный контакт и заниматься спортом, не отрываясь от его воспитания

Как бы ни хотелось надеяться и верить в чудо, избавиться от живота за неделю или даже месяц невозможно. Это обусловлено физиологическими особенностями процессов, происходящих в организме женщины в послеродовой период. Остаётся лишь набраться терпения, проявить упорство на пути к заветной цели, и результат не заставит себя ждать.

Всё большую популярность набирают программы беби-фитнеса (слинго-фитнеса и т.д.), в которых упражнения выполняются совместно с малышом. Когда ребёнку исполнится 4–5 месяцев, он может полноценно участвовать в процессе маминого преображения.

Уход за кожей живота в домашних условиях

Не имеет значения, чему вы отдадите предпочтение: дорогостоящим магазинным кремам или народным средствам. Регулярное и грамотное их использование непременно поможет достичь желаемого результата. Запаситесь терпением, и у вас все получится!

Примерная схема ухода за кожей живота в домашних условиях:

• скрабируйте ороговевшие и шелушащиеся частички кожи;
• наносите маску от растяжек или антицеллюлитную (в зависимости от цели);
• после применения маски используйте увлажняющий крем или крем с лифтинг-эффектом.

Естественно, в условиях постоянной нехватки времени выделить 20–30 минут кажется нереальным. Замените маску на обертывание. Так вы можете продолжить заниматься домашними делами (готовить ужин, читать ребёнку книгу, играть с ним) без отрыва от процедуры.

Счастливым ребёнок будет только тогда, когда счастлива его мама. Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от её физического состояния.

Грамотный комплексный подход к восстановлению фигуры, кожи и психологического равновесия в послеродовой период поможет избежать стрессов, эмоционального напряжения и конфликтов с родными.

Здоровья вам и вашему малышу!

• Екатерина Деменчук
• Распечатать

Источник: //orebenke.info/posle-rodov/vosstanovlenie-posle-rodov/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Не щадя живота: Что не так с восприятием женского тела после родов

Маргарита Вирова, Ольга Лукинская

Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда ожидаемое бесконечное счастье, связанное с материнством, так и не наступает: беременность, роды и дальнейшая жизнь с новорождённым оборачиваются сложными и не всегда приятными процессами.

В частности, меняются отношения женщин со своим телом: каждая переживает период восстановления и у всех он проходит по-разному.

Его особенности, однако, почему-то нередко сводят исключительно к набору и потере веса — и сами женщины, и их окружение, да и медиа любят рассматривать жизнь после родов исключительно под таким узким углом.

Даже возвращение живота к плоскому зависит не только от крепкого пресса, но и от того, как быстро сократится растянутая матка — а повлиять на это нельзя

О беременности и родах мы написали уже очень много — и в будущем напишем ещё. И хотя информации очень много, процесс по-прежнему окружён мифами от «родишь — пройдёт» до «кесарево сечение — для ленивых».

Обсуждение последствий беременности и вовсе редко выходит за рамки штампов о «лишнем весе». Преклонение перед звёздами вносит свои коррективы в формирование популярных представлений.

Беременность знаменитости — это большой инфоповод, предмет интереса, который поддерживается фанатами и даёт возможность растить рейтинг всем, даже очень условно причастным к событию.

Первые фотографии новорождённых традиционно продаются прессе за большие деньги, а первый выход матери после беременности — событие, к которому оказывается приковано внимание сотен изданий о светской жизни и бесчисленных поклонников.

Заканчивается всё, правда, одним и тем же обсуждением: тех, кто похудел, хвалят и поддерживают, а тех, чьи десять-пятнадцать-двадцать килограммов с рождением ребёнка не схлынули по волшебству, критикуют за «слишком» обтягивающие наряды. Самый популярный аттракцион инстаграма — усилия популярных фитнес-блогеров: они молниеносно возвращаются «в форму» и щедро сыплют советами, которые в реальности подходят и помогают далеко не всем, если вы не фитнес-блогер, конечно.

Между тем въедливой аудитории угодить трудно, а натренированные тела специалисток по фитнесу подвергаются не только жаркому одобрению, но и не менее ожесточённому порицанию.

Если во время беременности натренированные мышцы пресса не дают животу раздаться в размерах, женщину в лучшем случае объявляют диковинкой (такого рода заголовки достались Ханне Полайтс), в худшем — объявляют эгоисткой, которая голодает ради фигуры (что совсем уж удивительный вывод) в ущерб будущему ребёнку; так было, например, с обладательницей двухмиллионной аудитории моделью Сарой Стейдж. Популярный жанр — документирование послеродовых успехов в «прокачке» тела — тоже многие воспринимают неоднозначно: кто-то возносит усилия на пьедестал, а кто-то объявляет блогеров «ненастоящими» матерями.

Показательна история Тэмми Хэмброу: её фото, выложенное после рождения первого ребёнка, объявили очевидным продуктом редакторов изображений. Когда после вторых родов блогер показала соответствующее всем правилам фитнес-тело, обратив при этом внимание на растяжки на животе, её коллегами, бьюти-журналистами и почитателями это воспринималось как без пяти минут революция.

Не стоит забывать, что все люди в принципе разные — и склонным к полноте или худобе может быть сложнее или проще вернуться в прежнюю форму. Иногда метаболизм после беременности и родов сильно меняется, и тут уж как повезёт.

К тому же далеко не все ставят программу «назад в будущее» на первое место: многим вполне комфортно в своём новом теле. Получается, что критикуют или хвалят женщин часто за то, что от них особенно не зависит, к тому же не спрашивая их мнения.

Даже возвращение живота к плоскому зависит не только от крепкого пресса и низкого процента жира, но и от того, как быстро сократится растянутая матка — а повлиять на это женщина не может. 

Публикация от JANENE CROSSLEY (@janenecrossley) Июн 7 2017 в 11:01 PDT

Даже при отсутствии разрывов неприятные ощущения усиливаются — болит и промежность, и наливающаяся грудь, и место вкола эпидуральной анестезии

Кстати, женщины, увлечённые спортом, тоже не застрахованы от резких скачков веса. Как и от более существенных и неочевидных перемен — от поведения гормонов до обострения заболеваний.

О том, как проходят роды, которые относят к тяжёлым, говорить много и громко в принципе не принято — а ведь восстановление после разрывов влагалища (и, соответственно, заживание наложенных на них швов) или кесарева сечения гораздо важнее, чем забота о «лишних» килограммах.

Первые дни или даже недели после родов — это время со множеством новых, странных, болезненных или как минимум инородных ощущений.

Не все могут выйти на подиум спустя двадцать дней после родов, как Наталья Водянова — а из одного этого факта рано делать какие-либо выводы о самочувствии женщины.

Даже при отсутствии разрывов или других осложнений из-за недосыпания и общего стресса неприятные ощущения усиливаются — болит и промежность, и наливающаяся молоком грудь, и место вкола эпидуральной анестезии или установки катетера на руке.

Некоторым становится больно выполнять самые простые вещи: сидеть без специальной подушки, передвигаться, чихать и кашлять, ходить в туалет; кормление грудью может провоцировать даже «схватки» — об этих вещах рассказывали, например, героини нашего материала.

Прибавьте к этому глобальный поворот в жизни — появление в семье нового человека, о котором нужно заботиться и к которому нужно привыкнуть.

В этой ситуации обычно не до мыслей о том, как вернуть прежнюю фигуру — найти бы в холодильнике что-то, что можно съесть и утолить голод без отрыва от младенца. 

Многим возвращение к прежней форме и возможность носить любимую одежду помогают ощутить спокойствие — оно даёт понять, что ситуация под контролем, что ты справляешься с происходящим, и справляешься хорошо. Но хорошо, когда эти процессы обходятся без внешних оценок.

Вообще важно, чтобы информация о том, как жить после родов, сводилась не только к постбеременной форме матери и подозрительно счастливым фотографиям с младенцем.

Видов давления, с которым сталкиваются беременные и родившие женщины, и без того слишком много — так почему бы заодно не разобраться с раздражающим осуждением их внешнего вида? В конце концов, тело, которое, как 3D-принтер, напечатало нового человека, уже достойно восхищения. 

Источник: //www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/beauty-opinion/227756-post-pregnancy-beauty