Лето, жара, жара! Как будущей маме пережить лето

Беременность и жара: что есть, что пить, что надевать | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Ваши последние месяцы беременности выпали на лето? И теперь вы не знаете радоваться этому или сожалеть? С одной стороны, не нужно покупать специальную верхнюю одежду для беременных, что хорошо экономит семейный бюджет, и можно гулять на свежем воздухе сколько захочешь.

С другой стороны, в сильную жару будущим мамочкам приходится несладко, ведь их сердечнососудистая система итак перегружена, да и ребенок «греет» изнутри. Что ж, изменить ситуацию в любом случае нельзя. Поэтому давайте учиться выживать в условиях сильной жары и беременности.

Как это сделать – мы вам сейчас расскажем…

Что есть в жару беременным?

Особенных рекомендаций по еде для беременных в жару, в принципе, нет. Стоит придерживаться системы правильного питания. Есть надо часто, но не большими порциями. В жару лучше отдать предпочтение не сильно калорийным продуктам, сократить количество жирной пищи, которая способствует дополнительному перегреву.

Летом вообще можно снизить суточную калорийность питания, так как организм не тратит силы на нагревание тела. Беременным стоит полагаться на свой аппетит: если есть не хочется – лучше не насиловать себя.

При сниженном аппетите отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам. Они отлично насыщают организм жидкостью, витаминами и минералами, помогают бороться с запорами, к которым у беременных есть склонность, и не нагружают организм калориями.

Если ваш врач акушер-гинеколог говорит, что вы набрали уже много веса и надо сократить калораж, то лето – отличная возможность придерживаться этой рекомендации без особого труда. Просто составляйте рацион на основании сложных углеводов, легких белков и правильных жиров.

Помните и о том, что летом увеличивается риск пищевых отравлений. Продукты быстрее портятся и часто неправильно хранятся в торговых точках. Поэтому летом ни в коем случае не покупайте рыбу, мясо, колбасные и молочные продукты, которыми торгуют на базаре без специальных холодильников.

Не покупайте еду на улице, особенно, если она содержит творог, крем, мясо, субпродукты, яйца и другие скоропортящиеся продукты. Внимательно проверяйте сроки годности и условия хранения продуктов в магазинах.

Если заметили, что кладовщики привезли со склада кисломолочные продукты и долго не раскладывают их в холодильники, то лучше не покупайте в этом магазине молочку – она могла испортиться еще во время простоя.

И, конечно, молодым мамам не стоит забывать о вреде фаст-фуда. Если уж сильно хочется какой-нибудь хот-дог или шаурмы, то лучше приготовьте их дома сами из свежих натуральных продуктов, без химии и ненужных жиров.

Что пить в жару беременным?

На поздних сроках беременности увеличивается риск появления отеков. В жару отеки появляются чаще. В результате некоторые врачи из женской консультации могут посоветовать беременной ограничить потребление жидкости до 500-1000 мл в сутки.

Ограничение жидкости помогает бороться с отеками, но в жару такая мера может быстро привести к обезвоживанию. Тем более молодой маме нужно четко соблюдать свой питьевой режим, ведь сейчас потребности ее организма в жидкости увеличены – идет большая нагрузка на сердце и сосуды, нужна жидкость для постоянного обновления околоплодных вод.

Поэтому если в моче беременной не повышен белок и у нее нормальное артериальное давление, вопрос о снижении воды в рационе будущей мамы стоит обсудить еще раз.

Если говорить о самом питье, то, конечно, в идеале беременная должна пить негазированную столовую минеральную или очищенную воду. Вода лучше всего утоляет жажду, и именно в ней нуждается организм.

Лучше всего в жару пить воду комнатной температуры – она быстрее всего утолит потребности организма в жидкости. А все потому, что вода комнатной температуры максимально быстро всасывается стенками желудка, ведь ее не надо ни подогревать, ни охлаждать для усвоения.

Из напитков можно выбрать охлажденный зеленый чай, морс из кислых ягод, домашний лимонад без газа, компот из сухофруктов, отвары из мяты или мелисы, натуральный молочный коктейль.

Пакетированные соки и газированные напитки пить не стоит. В них много сахара, они калорийны, а углекислый газ, которым газируют напитки, раздражает стенки желудка, повышая его кислотность.

Если у беременной есть склонность к пониженному давлению, то можно пить крепкий черный чай – он тонизирует и повышает давление. При этом не сильно увлекайтесь кофе, ведь кофеин возбуждает центральную нервную систему, что не особо хорошо для малыша.

К тому же, увлеченность крепким чаем и кофе может вызвать трудности с засыпанием. Беременным на последних сроках итак тяжело спать, ведь им мешает большой живот, учащающиеся ночные судороги и ночное бодрствование подросшего малыша.

Поэтому не стоит создавать себе дополнительные проблемы. Лучше пейте перед сном легкий травяной чай с медом или молоком – они успокаивают и настраивают на крепкий сон и легкое засыпание.

Как одеваться в жару беременным?

Лучше всего отдавать предпочтение льняным, хлопковым и шелковым тканям. Они легкие, хорошо пропускают воздух, в них не жарко. Выбирайте модели, которые не будут сильно в обтяжку. Когда между телом и одеждой есть воздушная прослойка, тело не так перегревается и лучше удерживает свою температуру.

Одежда не должна сковывать движения будущей мамы, не должна ей давить, особенно, в области растущего животика. Лучше покупать на лето одежду для беременных светлых цветов и оттенков – они меньше притягивают на себя лучи солнца, а, значит, меньше нагреваются.

И не покупайте майки и топы, которые оголяют ваш животик. Это не очень эстетично для будущей мамы. К тому же, без защиты одеждой ваш животик будет открыт для ультрафиолетового облучения. Лучше этого не допускать.

А вот легкие сарафаны и платья в греческом стиле – для беременных самое то. Они смотрятся очень женственно, красиво и трогательно. А еще благодаря расклешению от линии груди ваш животик не будет стеснен обтягивающими тканями.

Обувь лучше покупать на низком ходу, не сильно узкую, так как в жару ноги беременной могут немного отекать и увеличиваться в объеме. Застежки на обуви должны быть простыми, чтобы их легко можно было застегнуть.

Но лучше покупать обувь без застежек, так как с большим животом будущая мама не сможет наклоняться, чтобы застегнуть обувь или завязать шнурки. Идеальный вариант – удобные шлепки, вьетнамки, сланцы, босоножки на резинке, тканевые мокасины.

Также обувь должна быть с нескользящей стелькой, чтобы беременной было удобно и безопасно в ней ходить. И никаких каблуков для беременных летом – не надо создавать дополнительную нагрузку на матку и кости тазового дна.

Не стоит забывать о головных уборах летом – для беременных они обязательны. Лучше отдать предпочтение соломенной шляпе, панаме с полями или кепке с козырьком – так вы защитите от солнца не только голову, но и глаза.

Солнцезащитные очки тоже обязательны! Но только те, которые реально защищают от вредного воздействия ультрафиолета.

На сегодня это все. Во второй части данного материала мы расскажем, можно ли беременным загорать, как лучше охлаждаться в жару, и какие проблемы могут подстерегать будущую маму в знойную погоду. Не пропускайте выходы наших новых статей и следите за нашими обновлениями.

Источник: //serebryanskaya.com/beremennost-i-zhara-kak-vesti-sebya-letom-budushhim-mamam-chast-1/

Десять простых способов пережить жару

Освежающие процедуры в зной можно проводить прямо на улице. Фото Олега Рукавицына/«Комсомольская правда»

Тем, кто сетует на погоду, называя безобразие за окном не иначе как «июнябрь», спешим напомнить: изнуряющее пекло намного хуже, чем бодрящая прохлада. Но лето возьмет свое.

По прогнозам Гидрометцентра, на большинстве территории России жара на подходе, а где-то уже наступила и успела надоесть. Поэтому будем искать способы, как пережить ее без вреда для здоровья, потери работоспособности и упадка настроения.

Наличие кондиционера во многом упрощает существование в экстремальных условиях – мы же исхитримся выжить без него, используя доступные приспособления и приемы.

Резкое охлаждение чревато простудой. Фото Сергея Гапона/«Комсомольская правда»

Пульверизатор с холодной водой поможет устроить персональный бриз и подарит ощущение прохлады. Время от времени обрызгивайте лицо, руки и пространство перед собой. Не менее полезная вещь – портативный вентилятор, работающий от батареек.

Поставив под холодную воду запястья, сразу почувствуете, что жить стало легче и веселее. В районе ладоней, как и на внутреннем сгибе локтей, находятся точки повышенного давления. Их охлаждение благотворно действует на весь организм.

Приложив бутылку с холодной жидкостью к шее, охладите кровь, поступающую в мозг.

Увлаженное постельное белье поможет заснуть. Тут главное не переборщить, чтобы в разгар лета не загреметь с простудой.

Того же эффекта можно достичь, положив простыню в холодильник или морозильную камеру. И никакой синтетики – в жару почиваем на натуральных тканях.

В морозилку можно отправить мокрый носовой платок в пакете – приложив его к рукам, ногам, лбу или шее, сразу почувствуете облегчение.

Не включайте понапрасну плиту, а по возможности и вовсе перейдите на микроволновку. Все бытовые приборы, которыми не пользуетесь, отключите от розетки – даже неработающие адаптеры питания выделяют много тепла. Лампы накаливания лучше заменить на светодиоды или компактные флуоресцентные.

Простая вода с лимоном или без, охлажденный компот, соки, фреши – ваш выбор в жаркие дни. От алкоголя лучше отказаться – он обезвоживает организм. Особенно в этом замечено пиво. Кофе обеспечивает дополнительную нагрузку на сосуды. А сладкий магазинный лимонад повышает давление. Можно сделать свой, смешав натуральный сок с минералкой.

Днем держите окна занавешенными – шторы, жалюзи, фольга на стеклах не дадут помещению раскалиться. Распахивайте створки только поздним вечером, ночью или ранним утром.

Вместо прохладного душа можно действовать от противного – встаньте под максимально горячую воду, какую можете вытерпеть, – после этого 30-градусная жара покажется даже приятной.

Жару прежде всего воспринимают нервная система и мозг, которые посылают сигналы всему телу. Чтобы обмануть систему, достаточно простимулировать определенные точки.

• Соединяем подушечки мизинца и большого пальца и с силой надавливаем.
• Сжимаем мочки ушей.
• Большим пальцем с силой давим в ямочку между подбородком и нижней губой.

Элеутерококк, помогающий снять стресс, адаптирует организм и к жаре. Его пьют утром, добавляя в чай. 25 – 30 капель будет достаточно.

Эффект кондиционера можно получить, поставив перед вентилятором металлическую миску с соленым льдом. Другой вариант – несколько двухлитровых пластиковых бутылок залейте не дополна сильно подсоленной водой.

Заморозьте бутылки, потом поставьте их в таз, а вентилятор настройте так, чтобы он дул на бутылки. По мере оттаивания соленого льда воздух вокруг них начнет охлаждаться, а вентилятор станет дуть этим воздухом на вас.

Соль понижает температуру замерзания воды, что позволяет сделать лед очень холодным.

Летом всем жидкостям лучше предпочесть простую воду. Фото Евгении Гусевой/«Комсомольская правда»

Прохладные объятия

Это фаллического вида изделие из бамбука в странах Азии используется по очень интимному назначению – жаркими летними ночами с ним спят. В сплетенном из бамбука приспособлении воздух циркулирует через отверстия, охлаждая его, поэтому к нему так приятно прижаться разгоряченным телом. Остряки называют полезную штуковину «бамбуковой женой».

Спасительный бамбук: для кого «жена», для кого «муж». Соцсети

Расплавил солнечный зайчик

• Lexus RX, принадлежащий Тимуру Кация из Ростова-на-Дону, буквально «потек» под лучами солнца. Хозяин оставил автомобиль на стоянке перед торговым комплексом и, услышав по громкой связи призыв срочно пройти к машине, увидел бегающую вокруг нее охрану с огнетушителями. Из салона шел дым. Выяснилось, что причиной возгорания стало здание торгового центра, металлопластиковая обшивка которого в жару превратилась в огромную лупу. От солнечного света расплавилась наружная обшивка машины, хромированные детали, зеркала, руль. Всего зафиксировано 20 повреждений. Общая сумма ущерба составила 1,4 миллиона рублей.
• В сентябре 2013 года в Лондоне небоскреб в Сити расплавил зеркало, эмблему и покраску кузова роскошного Jaguar XJ, сжег сиденья нескольких велосипедов, испортил облицовку зданий и ковровое покрытие парикмахерской, а прохожие получили легкие ожоги. Девелоперские компании заплатили за ремонт Jaguar XJ $ 1470.
• Кстати, охладить воздух в машине, если кондиционера нет или он сломался, можно с помощью пластиковых бутылок с замороженной водой или охлажденных резиновых грелок. Такие источники холода быстро снизят температуру на несколько желанных градусов. А на окна есть смысл наклеить отражающую пленку.

Источник: //www.eg.ru/society/555521/

Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА

Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.

Гораций

Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.

В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается.

Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или возьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года.

По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.

Предлагаем ознакомиться с циклом передач “Климат контроль. Землетрясения, наводнения, вулканы, штормы. Климатический обзор недели”, чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.

Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:

• Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.
• Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.
• Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.
• Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)
• США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).
• Китай: в Пекине объявлен желтый уровень – это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.

Что такое “Аномальная жара”?

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы. 

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма.

 В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при “Аномальной жаре”?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

1. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

1. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

1.  Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

   При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться.

   Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов.

   Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

1. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге “АллатРа”, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются.

   Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр.

   730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

1. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Объединение людей

Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой:

“Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко.

Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики”, – говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов.

Как отмечается, конструкцию под названием “Ворота безопасности” собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.

В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.

“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.

АЛЛАТРА НАУКА “О проблемах и последствиях глобального изменения климата на Земле. Эффективные пути решения данных проблем”

Источник: //geocenter.info/article/kak-perezhit-zharu

Как пережить летнюю жару в городе – простые советы

[artlabel id=”99710″]

› Мама › Здоровье семьи › Летняя жара. Как спастись от зноя в городе — 7 простых, но действенных советов

Опять вернулась жара и просто выбила нас из колеи. Давайте вместе вспомним, как вести себя в городе, если на улице зной зашкаливает.

Burda Media

Самый простой способ, на котором настаивают медики – сидеть дома и не выходить на жару с 11 утра и до 6 вечера, однако такая сиеста не принята в наших широтах, да и вряд ли получится «пересидеть». Поэтому мы советуем, как охладить квартиру и что делать на улице, если на градуснике выше 30.

Как освежиться в летнюю жару: 5 лучших рецептов холодного чая

Поможет в сильную жару хладоэлемент. Если вы пользуетесь сумкой-холодильником, то прекрасно знаете, что это такое: герметически закрытый пластмассовый контейнер, внутри которого находится специальный раствор, который долго сохраняет холод после замораживания.

Положите контейнер в морозилку на ночь, а когда отправляетесь в город, оберните его тканью, упакуйте в полиэтиленовый пакет и положите в сумочку – когда жара станет невыносимой, просто подержите запакованный контейнер в руках или дайте потрогать ребенку. Но помните, детская кожа не должна контактировать со льдом без дополнительной защиты, иначе можно спровоцировать спазм периферических сосудов.

Fotolia

Носите с собой воду

Всегда носите с собой бутылочку с минеральной водой. Не имеет значения, газированная они либо без газа, главное, чтобы она была не сладкой. Кроме того, что пить в жару нужно постоянно, этой водой можно смочить руки, лоб, шею: испаряясь, вода охлаждает кожу и поможет немного снизить температуру и даже предотвратить тепловой удар.

Особенно важно если с вами ребенок. Вода вообще главное спасение в жару, но постарайтесь избегать сладких напитков, в том числе соков, особенно свежевыжатых – в жару лучше есть натуральные фрукты, поскольку клетчатка помогает поддерживать сосуды в тонусе.

Burda Media

Избегайте общественного транспорта

В любом транспорте, если, конечно, там не установлен кондиционер, температура воздуха всегда выше, чем на улице. Отсутствие или резкое ограничение циркуляции воздуха, большое количество людей, которые стараются отдать свое тепло, все это делает транспорт в жару опасным, особенно для детей – резко возрастает вероятность теплового удара.

По возможности перемещайтесь пешком, заходя в магазины, ешьте мороженое, находите тенек, в крайнем случае – воспользуйтесь услугами такси, но только если в машине установлен климат-контроль.

Солнечный удар у ребенка: симптомы и первая помощь

В наше время практически во всех общественных заведениях установлены кондиционеры – воспользуйтесь благами цивилизации. Даже ели вы еще нормально себя чувствуете, заходите в магазины, кафешки и прочие открытые заведения каждые 30-40 минут. Нет необходимости находиться там долго, вполне достаточно будет 10-15 минут, чтобы продолжить свое путешествие по жаре.

Но будьте осторожны, резкие перепады температуры не на пользу нашим сосудам, так что если в помещении слишком холодно, поищите другое. Это относится и к домашнему кондиционированию – медики считают, что разница температур внутри помещения и снаружи не должна превышать 5-10 градусов.

pixabay.com

Ешьте побольше фруктов и ягод

Даже самые сочные ягоды не заменят обычную воду во время жары – ведь мы не просто теряем влагу в процессе теплоотдачи, с этой жидкость уходят минеральные соли и аскорбиновая кислота, что чревато серьезными проблемами с сердцем и сосудами. Но тут природа нам поможет: медики рекомендуют в жаркое время есть как можно больше фруктов и особенно сезонных ягод. Все без исключения они содержать витамин С, необходимые минералы.

Так, например, шелковица прекрасный источник калия, необходимого для бесперебойной работы сердца, вишня, черешня и черника укрепят стенки капилляров, сделают сосуды более эластичными, крыжовник и смородина обеспечат необходимое количество аскорбиновой кислоты, что так же важно для сосудов.

Все так банально, возможно скажете вы – действительно, ничего особенного в наших советах нет, но если вы вспомните эту статью, когда будете изнывать от зноя на городских улицах, возможно, она вам поможет облегчить свое состояние и не довести ребенка до перегрева.

Напоследок, еще несколько советов

• Холодный душ штука коварная, он, конечно, охладит разгоряченное тело, но может спровоцировать сердечный приступ. Врачи рекомендуют не принимать душ сразу придя домой, подождите 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 25-28 градусов, постепенно можно ее снижать до 22-23.
• Никогда, слышите, никогда не оставляйте детей и животных закрытыми в автомобиле, если на улице жара!

Тепловой удар опасен для жизни ребенка. Признаки и первая помощь

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: //www.moirebenok.ua/mother/zdorove-semi/kak-spastis-ot-letnego-znoya-v-gorode/

Беременность летом: как пережить зной и жару без ущерба для здоровья и собственного настроения?

На ранних сроках беременность летом переносится относительно спокойно, но как пережить зной тем женщинам, у которых роды запланированы на июль-сентябрь? Как справиться с жарой, что можно и что нельзя? Рисков при жаркой погоде для беременных на поздних сроках немало, но это совсем не означает, что нужно залечь под кондиционером и не покидать уютное (и прохладное!) место проживания, будь то квартира или загородный дом. Всё равно придется навещать врачей, сходить в аптеку или магазин, сдать анализы или мало ли что? Хорошо, когда заботливый муж или подросшие дети возьмут на себя часть хлопот, но ведь так бывает далеко не всегда… К тому же, в декрет в России уходят после 30 недель беременности, а 7 месяцев – это уже солидный срок!

Чем опасна беременность летом, если столбик термометра забирается за +30?

Для большинства жителей нашей северной страны температуры выше +30°С представляют собой сильный стресс для организма, зона комфорта в наших широтах даже для небеременных составляет +23-25°С.

Ученые стран с жарким климатом (особенно в Израиле и Австралии) много лет проводят исследования в области терморегуляции организма и воздействия экстремальных температур на беременных, собрана колоссальная статистика.

Установлено, что высокие температуры окружающей среды (даже если это комната дома) увеличивают риск преждевременных родов и мертворождения.

Почтальон приносит заказное письмо и звонит в дверь. Дверь открывает мальчик лет восьми, попыхивающий здоровенной гаванской сигарой. Почтальон в изумлении выдавливает из себя:
— Ээээ… родители дома?
Мальчик небрежно стряхивает пепел с сигары на ковер, подмигивает и отвечает:
— Сам-то как думаешь?Конечно же, все люди разные, для кого-то мороз в радость, а другим и в тропиках нежарко. Но всё равно, для беременных лето (даже в наших широтах) – не лучшее время года из-за жары. Чем же опасны знойные деньки для беременных?

1. опасность для будущей мамы и плода – обезвоживание организма, которое также может вызвать снижение объема амниотической жидкости. В жару нарушается водно-солевой баланс организма беременной, возникают отёки. На поздних сроках беременности летом отёчность может стать симптомом гестоза – очень опасного синдрома как для матери, так и для младенца. В критических ситуациях лучше лечь на сохранение.
2. Экстремальная жара вместе с нарушениями водно-солевого обмена может спровоцировать скачки или повышение артериального давления, что особенно часто случается у полненьких. Беременных мучают головные боли – мигрени, подкатывает тошнота, возникает ощущение слабости во всем теле. Это – типичное действие летней жары. Тандем «отечность – высокое давление» при беременности может привести к очень серьезным последствиям! Зачастую стоит перестраховаться и вызвать врача или даже «Скорую».
3. Повышенная потливость ‒ распространенная причина различных проблем с кожей: сыпь, потницы, раздражение. Нужно почаще принимать душ, особенно беременным с пониженным иммунитетом.
4. При повышении средней температуры окружающей среды увеличивается риск развития у ребенка аномалий почек и врожденной катаракты, особенно на первых неделях беременности.
5. Сильное перегревание приводит к тепловому удару, но диагностировать его самостоятельно довольно трудно. Симптомы могут быть разными: это и повышение давления, сильная головная боль, головокружения или приступ слабости, покраснение лица, температура «под 40», учащенный пульс, спутанное сознание. Лучше при резком ухудшении самочувствия, если есть подозрения на тепловой удар, немедленно вызвать «Скорую помощь».
6. Редко, но всё же есть случаи замершей беременности, летом такие случаи фиксируются, хотя обширной достоверной статистики пока нет.

Роды в жару бывают тяжким испытанием для женщины… Не все родильные залы страны обеспечены кондиционированием, высокая температура воздуха в помещении становится дополнительным стрессовым фактором. А вот для новорожденного температура «под 30» в палате – это очень даже неплохо! Разница с температурой в утробе матери минимальна, малыш быстрее адаптируется и не капризничает.

Как при беременности летом правильно питаться и соблюдать питьевой режим?

При беременности летом в жару особенно хочется пить, жажда возникает буквально каждые полчаса. «Стандартная» норма потребления жидкости для беременных – около полутора-двух литров, но в жару можно это количество увеличить, учитывая быстрый вывод жидкости из организма. Главное – избежать обезвоживания, это очень опасно!

Рекомендуется обычная питьевая вода, из бутылей или кипяченая, морсы и компоты, холодный чай, как обычный, так и травяной. Отличный напиток для утоления жажды – зеленый чай, только совсем слабенький и охлажденный. Минеральную воду и газировку врачи не советуют: кальций вымывается из костей, а сладкие напитки провоцируют вздутие живота, неприятную отрыжку.

В обычных пакетированных соках и нектарах содержится слишком много сахара и консервантов, обычно они восстановленные и не слишком полезные. Если у вас есть возможность пить натуральные свежевыжатые соки – очень хорошо! Однако, стоит поэкспериментировать с разбавлением, добавить в сок питьевую воду.

Много воды содержится в ягодах и фруктах, которые в июле-августе на прилавках выглядят особенно соблазнительно. Воздержитесь от избыточно калорийных, как бананы, остальные – хороший способ утолить жажду. Многие женщины во время беременности обожают заготовленные замороженные ягоды или фрукты – отлично помогают от жары!

Пить жидкости нужно неспеша, маленькими глоточками. Так легче контролировать потребление, избыток жидкости в организме тоже не слишком полезен.

Ценный совет: в продаже есть симпатичные бутылочки для воды и безалкогольных напитков, различной ёмкости. Очень удобные и помогают делам экологии: меньше пластика останется в природе. Такая бутылочка должна стать вашим постоянным спутником. Второй вариант – термокружки, в которых питье будет сохранять комфортную температуру.

Что касается питания, то нужно сократить до минимума в рационе мучное и жирные блюда, уменьшить потребление соли, не налегать на сладости весь период беременности.

Нужно делать ставку на легкоусвояемые молочные продукты, диетическое нежирное мясо, овощи и фрукты.

Супчики – лучшее блюдо при беременности! Наши знаменитые русские окрошки и холодные свекольники необычайно вкусны, насыщены витаминами и главное – это жидкость! Режим питания должен соответствовать простой формуле: «понемногу и часто».

Одежда и обувь

Синтетику – на полку! Жарким летом лучше всего носить хлопок, лён, шёлк. Одежда должна быть просторная, свободная, «продуваемая». Очень подходят платья с высокой талией и сарафаны, туники. Всё тёмное поглощает тепловые лучи, все светлое – отражает. Простое правило!

• Не стоит даже выходить из дому без головного убора в солнечный день! Модные шляпы и кепки с козырьком только придадут вашему образу дополнительную привлекательность.
• Так ли вам нужны украшения и бижутерия? Если руки отекут, снять кольца и браслеты будет очень непросто.
• «Яркая» парфюмерия способна затруднить дыхание, особенно в небольшом помещении. Попробуйте подыскать себе свежий, лёгкий парфюм.

В период беременности подойдет любая обувь без платформ и каблуков, главное – чтобы ноге было удобно, чтобы в любой момент обувь можно было легко снять. Для прогулки на свежем воздухе подойдут обычные шлёпки и вьетнамки, можно сандалии.

5 безопасных средств для борьбы с жарой в помещении

1. Прохладный душ: всегда рядом, можно пользоваться хоть каждые полчаса, но с осторожностью: слишком холодной водой поливать себя не нужно – есть риск простудится. Принимать ванну можно, если лечащий врач не возражает, но всё же нельзя делать это часто (слишком большие нагрузки), а вот душ – сколько угодно.

   Не забывайте ухаживать за кожей чтобы не пересушить её из-за частых водных процедур. Подойдут увлажняющие кремы, но в меру, или опрыскивание термальной водой.

2. Технические средства – кондиционеры и вентиляторы. Кондиционеры наиболее эффективны, вентиляторы же недороги.

   Не рекомендуется охлаждать воздух внутри помещения до температуры ниже 20 градусов, разрыв между температурой внутри комнаты и «на улице» должен быть около 10 градусов, не более. Не слушайте сказок о том, что кондиционер – рассадник микробов. Для вас сейчас важнее прохлада, а за кондиционером в любом случае нужно ухаживать.

   Еще один полезный бытовой прибор ‒ увлажнитель воздуха, который продаётся в любом супермаркете. Охлаждающий эффект в жару есть, но он не так велик, как при использовании кондиционера. Возможно, распылитель пригодится вам и после рождения ребенка.

3. Подыщите пластиковую бутылочку с распылителем (как для глажки белья) и периодически опрыскивайте себе лицо и открытые участки тела прохладной водой или приготовьте настои с ромашкой или лавандой, положите в бутылочку несколько кубиков льда.
4. Компрессы и обтирания прохладным полотенцем – простой, но эффективный способ немного охладится.

   Радикальное средство – ненадолго завернуться в мокрую простыню.

5. Ножные ванны многим беременным очень помогают: достаточно тазика с прохладной водой. Если ножные ванны для вас некомфортны и провоцируют спазм сосудов, опустите в прохладную воду руки – эффект примерно одинаков.

Режим прогулок для беременных жарким летом

Здорово, если у вас есть загородный дом! Жара летом беременными и всеми остальными переносится гораздо лучше за городом, «на свежем воздухе», а не посреди раскаленного асфальта. Но даже в многомиллионном мегаполисе можно придерживаться простого правила: не гулять, когда температура воздуха поднимается высоко (обычно это приходится на промежуток от 11 утра до 19 вечера).

Старайтесь планировать прогулки на раннее утро, «выбирать» свою дневную норму физических нагрузок поздно вечером, даже после наступления темноты (если это безопасно), а период некомфортных температур пересиживайте дома. Придётся пересмотреть режим дня, но это – меньшее из зол.

Работа, отдых, досуг

По закону до ухода в декрет работодатель обязан предоставить вам особые, облегченные условия труда. Если на рабочем месте нет кондиционера, даже простой вентилятор облегчит вам жизнь. Всегда держите при себе питьевую воду!

Возможно, у вас появится желание позагорать на пляже или отправиться в отпуск на курорт.

Увы, равномерного загара добиться будет трудно: у беременных содержание пигмента меланина в коже повышается, но возможна гиперпигментация на некоторых участках кожи, загар «пятнышками».

В принципе, небольшой загар не вреден как для здоровья будущей мамы, так и для малыша, наоборот: ультрафиолет отвечает за выработку витамина D.

Любые передвижения по городу планируйте заранее, чтобы они не пришлись на самый горячий отрезок дня. В общественном транспорте бывает иногда жарко, как в печке: учитывайте расстояния и время поездок, если без них никак не обойтись.

Полезный совет: сегодня многие машины оснащены системой кондиционирования. Если вы заказываете такси для поездки в женскую консультацию или просто по делам, попросите диспетчера прислать вам авто с кондиционером.

В горячую пору года не следует нагружать себя делами и хлопотами, особенно если вы уже в декретном отпуске. Посвятите свои дни расслабленному отдыху, сходите на выставку (в галереях и музеях всегда царит освежающая прохлада) или устройтесь в удобном кресле с приятной книжкой в руках.

Стоит ли при планировании беременности заводить ребенка так, чтобы последние месяцы срока не пришлись не на лето? Нет, это лишнее. Если принять меры заранее, позаботится о кондиционере, освоить элементарные правила спасения от жары, то беременность летом пройдет комфортно, жаркий период года никак не отразится на здоровье малыша.

В школе учительница отчитывает малыша:
— Это очень плохое слово. Где ты его слышал?
— Мой папа так говорит.
— Не смей повторять. Ты даже не знаешь его значения.
—Знаю. Оно означает, что машина опять не заводится.

В конце концов, лето – прекрасная возможность подольше побыть на свежем воздухе (что очень полезно), не нужно облачаться в тяжелую шубу для прогулок, под рукой – аппетитные сезонные фрукты и овощи, а Солнце добавит позитивного настроения. Беременность летом – это сплошные плюсы!

Источник: //dearmummy.ru/kak-beremennoj-perezhit-zharkoe-leto.html