В декрете надо быть курицей?

Как не выгореть и не сойти с ума в декрете

Сегодня мы постараемся затронуть пожалуй одну из самых важны тем, которые существуют в родительстве: мамино выгорание и конечно же усталость. А начнем Мы с того, что будем подробно разбирать все мелочи и узнаем, как не выгореть молодой маме в первые месяцы декретного отпуска.

Существует множество причин, по которым это может случиться. Это может быть усталость, может быть неожиданность от того, как вообще разворачиваются события после появления малыша на свет. Возможно это послеродовая депрессия, а может быть просто много неожиданно навалившейся работы. Одним словом причин множество.

Мы ждем детей, и ждем этого момента, как величайшего счастья в нашей жизни. И вот он родился, и наша жизнь изменилась кардинально раз и навсегда. И вместе с появлением детей – мы вдруг открываем глаза и понимаем, что большинство вещей, которые мы всегда любили, исчезли из нашей обыденной жизни.

Мы уже полностью не можем принадлежать самим себе, мы не можем ходить туда, куда постоянно ходили, мы не можем бывать на вечеринках, часто встречаться с друзьями и подругами, как это было раньше.

Это действительно очень влияет на качество нашей повседневной жизни: как мы себя в ней ощущаем. Мы перестаем быть теми, какими были раньше и начинаем чувствовать себя частичкой ребенка.

Как обслуживающий персонал к кому-то.

Устали быть мамой? Советы и рекомендации

Если Вы вдруг столкнулись с тем, что у вас внутри пусто, вокруг бегают дети и жизнь требует что-то кардинально изменить, нужно:

1. Примите усталость, как данный факт. Нужно понять, что вы устали, выгорели, что нет сейчас чувств, которые Вы должны испытывать к своему малышу. Следует не корить себя, а принять, как факт: ну, есть, и есть…

2. Выполните упражнение «40 секунд». Это не сложно. Если вы почувствовали, что выгорели, и это произошло с вами недавно, или вы просто злитесь на своего ребенка, или на что-угодно: поднимите просто свою голову и смотрите вверх.

Когда же вы ее опустите, то вы сами почувствуете, что по-другому смотрите на возникшую ситуацию.

А все потому, что всего лишь за 40 секунд Ваш организм перестроился физиологически и Вы не можете больше быть расстроенной.

Вот там, вверху, только визуальные системы, только картинки, нет ни чувств, ни , ничего. И вы по-другому посмотрите на ту локальную проблему, с которой только-что столкнулись.

3. Дыхательная практика — йога. Предыдущее упражнение хорошо, если быстро нужно успокоиться. Выделить время для себя тоже хорошо, это нужно стабильно делать. Но нужно что-то более серьезное и весомое, чтобы суметь удержать внутри сомой себя баланс равновесия и полного спокойствия. Хорошо срабатывают дыхательные практики: йога, медитация.

По опыту: две минуты правильных дыхательных упражнений дают энергии на десять часов, а то и более. И если вам не на кого оставить малыша, но вы овладели такой практикой, у вас есть козырь в рукаве, и вы сможете восстановиться за очень короткий срок в любой момент.

Конечно же йога и медитации требуют намного больше времени, чем другие упражнения, но приносят еще более глубокое внутреннее спокойствие, из которого выбить Вас будет просто невозможно. Это как фундамент, для того чтобы каждый день чувствовать себя хорошо.

Как быть, если усталость организма стала практически постоянной?

Если целыми сутками Вы чувствуете себя опустошенной и сильно уставшей, у Вас отсутствуют те чувства, которые вы должны были бы постоянно испытывать, значит все выше перечисленные методы Вам не помогают. В этом случае следует применить другие средства.

Во-первых, научитесь выделять немного времени именно для себя. Измените свой образ жизни. Сходите с подругами в кофе, сходите в спортзал, если вы до родов этим занимались, пойдите в кино. Уйдите просто из дому. Это будет лучшим вариантом, чтобы вас не нашли родные и опять ни привлекли тогда, когда вы еще не восстановились.

Научитесь «забить» на всех. Поймите, Вы – самое важное звено в этой большущей цепи и Вам надо восстановиться.

Поэтому, сколько бы ни было лет вашему карапузу или детям, уйдите из дому на сорок минут, на двадцать минут, на час или на два. И сделайте для себя небольшой график таких исчезновений из дома.

Разрешите себе один, 2-3 раза в неделю или ежедневно по чуть-чуть уходить. Найдите такое время для себя и не бойтесь этого.

Как избежать выгорания?

1. Переведите фокус на себя. Поймите, это малыш появился в вашей жизни, а не вы в его жизни. Вы любите своих детей, но Вы должны быть всегда на первом месте, на втором – любящий муж, и только уже на последнем, третьем месте – ребенок. Хотя второе и третье место во многих семьях можно поменять местами.

Итак, сначала Вы – веселя, бодрая, отдохнувшая и получающая от своей жизни все то, что хочется. Далее — время для самого потрясающего мужчины, который рядом. И потом Вы, самые счастливые родители, никогда не забудете о своих детях. И дети вырастут счастливыми.

2. Организуйте свое рабочее время. Работающие мамы – это особая категория женщин. Вы не будете успевать на работе, и не будете успевать в домашних делах.

Если вы кормите ребенка и для этого ездите на кормление, то пусть это к вам ездит кто-то с ребенком: бабушка, няня, муж.

Покормили ребенка и отпустили, зато вы не тратите драгоценные полчаса, сорок минут или час на дорогу туда и обратно. Если нет времени ходить по магазинам, заказывайте вещи в Интернете. Это упрощает жизнь любой маме: и маме, которая работает, и маме, которая находится дома.

3. Не жалейте себя, а научитесь действовать. Жалеть себя ни к чему, да и бесполезно. Можно конечно пожаловаться подруге, что устали, рассчитывать, что все вдруг это поймут и расстрогаются. Поверьте, никто не захочет Вас понимать. Не поймет ни любящий муж, не свекровь, ни мама. Просто сядьте и подумайте, проанализируйте ситуацию.

Решите для себя, что Вам нужно предпринять, чтобы упростить свою и без того тяжелую жизнь. Не стесняйтесь, напрягите весь мир вокруг вас. Чтобы они вокруг вас кружились, а не вы вокруг них.

Вот как вы крутитесь вокруг маленького ребенка, закрутите мир вокруг себя. Просто слегка перестройте свою голову и поймите, что половину своих вопросов вам нужно перестать закрывать.

В противном случае иначе Вас просто никогда ни на что не хватит.

4. Постарайтесь разделить все бытовые обязанности со своим мужем. Многие мужья говорят своим любимым женам: «Что ты убиваешься над кастрюлями?». Они и правда ни на кухарках женятся. Мужья хотят видеть красивую и изысканную женщину, которая с нетерпением ждет их дома. А Вы устали с малышом, да еще и на кухне.

Поэтому иногда заказывайте еду домой, иногда приготовьте ужин вдвоем, а иногда просто скажите мужу: «Извини, не могу сегодня готовить…». И, он решит эту несложную проблему сам.

Источник: //womens-love.ru/kak-ne-vygoret-v-dekrete/

Мама в декрете: 4 важных хитрости

• Мой ребенок
• Младенец
• Послеродовой период

Длительный отпуск для мам в Трудовом кодексе РФ называется уходом за ребенком. Однако, отпуском это счастливое время назвать сложно, ведь мама в декрете загружена всевозможными заботами и хлопотами. Эти хитрости помогут немного облегчить декретный отпуск.

Славяна Елькина, мама, юрист

Зачеркивая дни в рабочем календаре, я мечтала о декрете: вот еще чуть-чуть, и у меня появится возможность наслаждаться покоем, не торопиться утром на работу, не стоять в пробках. А еще наконец-то выучу французский, научусь печь кулебяки, займусь фитнесом…

Но все пошло как-то не так. Первый месяц после рождения сына вспоминается как страшный сон: горы пеленок, бессонные ночи, постоянно плачущий ребенок у меня на руках, пустые кастрюли и пыль на полу. При всем этом поспать удавалось максимум 4 часа в сутки. Я забыла, что такое книги, друзья, вкусная еда и тишина.

Теперь мне казалось, что работать было гораздо легче: обеденное время, спокойные чаепития с коллегами, конец рабочего дня, когда ты уже никому ничего не должна.

И тут приехала мама. Взяла у меня из рук сына, и уже через пару минут он спокойно спал. Меня тоже отправили спать. Когда я проснулась, в доме пахло борщом и пирогами, полы были чисто вымыты, а мама играла с малышом.

Вечером впервые за этот месяц мы смогли пообщаться с мужем, узнать, как у кого дела. Жизнь снова заиграла яркими красками. Но уже через день маму срочно вызвали на работу. Все вернулось в прежнее русло.

Я поняла, что что-то делаю не так. Что?

Мама в декрете: Хитрость №1

Как выспаться?
Больше всего мешает маме в декрете постоянное желание спать. Из-за этого я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела.

Муж старался во всем помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем.

Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.

Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась. Я готова была горы свернуть!

Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Примерно в 21.00. Уже позже я узнала, что все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00. Если ложиться спать позже, то организм уже не имеет такой возможности восстановиться и набраться сил.

С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж решил с пользой проводить это время перед работой и начал по утрам ходить в спортзал.

Мало того что ранним утром там практически никого нет и все тренажеры свободны, теперь на работу он приходил бодрым и готовым на трудовые подвиги.
Я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на первую прогулку.

Как я позже узнала от педиатров, утро — самое удачное для прогулок с ребенком время, потому что за ночь в городе воздух стал немного чище, ведь ночью машины ездят гораздо реже.
Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем.

Все-таки какой-то отдых. А крохе гораздо нужнее веселая, энергичная мама в декрете, чем идеально чистый пол.

Мама в декрете: Хитрость №2

Удобный режим дня
Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, мама в декрете может строить и собственные планы.

Спросите у педиатра, в каком возрасте сколько раз и как долго должен длиться сон ребенка. Составьте режим его дня и держите на виду, например на дверце холодильника. Старайтесь придерживаться принятого графика и не сбиваться. Конечно, все крохи очень разные, но обычно они очень легко входят в режим и сами начинают получать удовольствие от распорядка.

Специалисты восточной медицины считают, что дети должны придерживаться примерно такого режима:

•    07–09 — пробуждение, умывание, зарядка (или легкий массаж), завтрак;•    09–11 — прогулка;•    11–13 — обед;•    13–15 — полдник;•    15–18 — ужин;•    18–20 — прогулка;

•    20–21 — купание, второй ужин, сон.

Количество дневного сна и дополнительных кормлений распределятся в пределах этого графика. Зная, в какое время спит малыш, можно пригласить на чай подругу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой.

Кроме удобства для родителей „режимный” ребенок обычно гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Заметьте, речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся.

Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.

Мама в декрете: Хитрость №3

Хорошее настроение мамы
Если молодая мама в декрете перестанет чувствовать себя красивой, ухоженной, желанной, ей будет трудно радоваться каждому дню и делиться позитивом с ребенком.

Для поддержания духа маме в декрете нужно не так уж много. Например, обязательно находить время для себя: не торопясь принять душ, выпить в тишине горячего чаю, нанести крем на лицо, накрасить ресницы.

Пусть это будет всего 15 минут в день, но они должны быть только ваши.
Можно попросить мужа немного по­играть с малышом. Или воспользоваться перерывом, пока кроха спит. Немытая посуда никуда не денется.

А испорченное настроение от своего отражения в зеркале обязательно скажется на атмосфере в доме.

Конечно, теперь добавилось много расходов на малыша, но купленная раз в месяц приятная мелочь — крем или новый блеск для губ — необычайно поднимают настроение.

Психологи утверждают, что поход по магазинам иногда даже способен вывести женщину из депрессии.

Когда малыш сможет хотя бы пару часов в день обходиться без мамы, полезной переменой будет встреча с подругой в кафе — это и выход в люди, и разговор по душам, и смена обстановки.

Как ни странно, пока мама в декрете, у нее гораздо больше возможностей уделить внимание своей внешности. Например, в журналах, в Интернете можно найти много вариантов зарядки вместе с крохой. И малыш доволен новой игрой, и мама приводит себя в хорошую форму.

Пока карапуз принимает ванну, можно нанести маску на лицо, подровнять брови. Даже сделать себе массаж головы с помощью специальной щетки: и для волос полезно, и расслабиться помогает.

Маникюр и педикюр — давно забытая радость? К счастью, сейчас очень много предложений по выезду мастеров на дом.

Зная режим дня своего малыша, можно легко договориться, в какое время вам удобнее будет сделать процедуру.

К тому же, как правило, такие мастера знают, как грудничок нуждается в маме и спокойно относятся к тому, что во время маникюра малыш находится у маминой груди.

Еще один приятный бонус мамы в декрета — возможность следить за свои питанием. Теперь-то вы не объедаетесь пирогами и конфетами за компанию с коллегами. Правда, времени на готовку часто не хватает… Но и тут есть выход. Варите малышу овощное пюре — сделайте порцию чуть больше, и вам достанется. Витаминный морс из лесных ягод? И себе стаканчик!

Мама в декрете: Хитрость №4

Удовольствие от общения
Полтора и даже три года пролетают незаметно. Малыш начинает ходить в детский сад, мама — на работу. Общение с ребенком ограничивается несколькими часами в день.

Поэтому постарайтесь научиться наслаждаться каждой минутой, проведенной с крохой. Ведь это так здорово — увидеть, как он первый раз сел, взял в руку игрушку, впервые произнес „мама».

Привлекайте папу к вашей дружбе с малышом. Вечером устраивайте минуты единения вашей семьи. Валяйтесь вместе на кровати, целуйте кроху и друг друга, делитесь впечатлениями о прошедшем дне, стройте планы на будущее и мечтайте.

Период, когда мама в декрете — это не испытание на прочность. Это время для укрепления семьи, установления прочных, доверительных и нежных семейных отношений.

Источник: //lisa.ru/moy-rebenok/mladenec/17952-mama-v-dekrete-4-vazhnykh-khitrosti/

Как не сойти с ума в декрете?

Все чаще слышу жалобы от молодых мамочек… От тех, кто не привык годами сидеть дома, от тех, кому всегда нужно много движения, общения, разнообразия… К сожалению, многие женщины считают отпуск по уходу за ребенком — почти катаргой. Им одиноко, им неинтересно, им хочется взвыть от тоски… Как не сойти с ума в декрете?

Скажу сразу, мне очень нравится декрет. И я вообще не хочу из него выходить («Должна ли женщина работать?»). Мне кажется, женщины, уставшие от декрета, просто не пользуются всеми его возможностями… Это не значит, что всем женщинам нужно сидеть дома до пенсии. Но если уж у вас родился маленький ребенок… Нужно начать получать удовольствие от нового образа жизни.

Почему женщины спрашивают, как не сойти с ума в декрете?

Мы привыкли вести совсем другой образ жизни. Мы привыкли быть свободнее. Привыкли к совсем другим задачам, совсем другим правилам… Почти все мамы обожают своих детей и очень рады рождению своего чада…

Но новый образ жизни просто сводит их с ума. Бесконечная уборка, бесконечная однообразная возня с малышом, нет возможности спокойно поесть, сходить в туалет, про сон я вообще молчу…

Ну как тут можно сохранить рассудок?

Молодым мамам хочется куда-то вырваться. Хочется больше общаться. Хочется больше развиваться… И находить время на саму себя. В этих желаниях нет ничего неправильного.

Нужно просто не бояться добавить в него новых красок!

Как избавиться от одиночества?

Раньше вас окружали толпы подруг, коллег и просто знакомых. Вы общались на работе, общались на вечеринках… А тут… Все ушли, вы остались одни. С ребенком. Да, ребенок — это счастье, но что делать с потребностью в общении? Старые подруги перестали часто приезжать… У них свои дела, с ними даже поговорить теперь не о чем… А новые? Где найти новых?

Не сходите с ума от одиночества. В декретном отпуске можно столько общаться… И так хорошо общаться… Вы даже не представляете! Нужно сделать только один шаг: начать знакомиться. Вы не умеете знакомиться? Я тоже раньше не умела («Как стать общительным человеком?»). А потом немного переступила через себя, и открыла другой «декретный» мир… Мир новых друзей.

С маленьким ребенком очень легко знакомиться. До 6 месяцев дети часто спят на улице в колясках. Подходите к другим мамочкам, сидящим на скамейках… И знакомьтесь. Пользуйтесь этим временем, пока можно беспрепятственно разговаривать, пока дети спят… После года общаться будет гораздо труднее.

Нет ничего проще, чем заговорить с кем-то на детской площадке. Даже если ваш малыш еще не ходит, приходите с ним на детскую площадку, пусть он смотрит на других деток, ему это точно понравится! И при этом можно что-то добродушно спросить у более опытных мам…

Все, разговор завязался! Осталось только выявить тех, кто находится с вами на одной волне, обменяться телефонами (или адресами «»)… И продолжать общение. Вскоре вы начнете ходить друг к другу в гости.

Конечно, для такой дружбы лучше искать мамочек, живущих совсем рядом (а кто еще может сидеть в песочнице в вашем дворе?)… И детишек, близких по возрасту к вашему ребенку.

Ходить друг к другу в гости — очень интересно, поверьте! Можно делать это хоть каждый день (особенно, зимой)! Малыши играют между собой, им гораздо веселее вдвоем… Изучают чужие игрушки… А мамы общаются.

На детской площадке можно найти очень интересных личностей, близких к вам по духу! Ведь все эти мамы совсем недавно также, как и вы, строили карьеру (или не строили), ходили на вечеринки (или вышивали дома крестиком), ездили в путешествия… И сейчас вас объединяет так много общего! Как не сойти с ума в декрете от одиночества? Очень просто… Знакомьтесь и общайтесь!

Возможности для развития

Ребенок занимает большую часть вашей жизни… Но нужно оставить еще место для саморазвития. Пока малыш совсем крошечный — это очень легко. Ребенок еще много спит, а во время бодрствования достаточно пассивен. Можно слушать иногда лекции фоном… Можно много читать, укачивая свое чадо…

Или во время кормления грудью (не рекомендуется, если есть проблемы с грудным вскармливанием). Первые месяцы я даже изучала историю Древнего Востока… Потом больше слушала лекции психологов, работала над блогом, изучала астрологию, техники оздоровления и многое другое. На втором году жизни для саморазвития остается только время детского сна.

Зачем? Чтобы с радостью что-то почитать, что-то написать, и просто заняться собой! И мне хватает времени на все!

Если вы не готовы вставать так рано… Можете просто ложиться спать позже. Нет проблем!

Как не сойти с ума в декрете, занимаясь бытом?

Еще один аспект — бесконечный быт. Постоянная уборка (малыш то тут все разбросал, то там что-то рассыпал), домашние дела даются нелегко…

Здесь рецепт простой: долой перфекционизм! Идеально чисто в вашем доме вряд ли будет (и надо ли?!). Приобщайте ко всем делам малыша, подходите к процессу творчески, не стремитесь сделать все и сразу…

Это — очень широкая тема, когда-нибудь напишу подробнее. Про детей до года я уже писала в статье «Как все успеть с грудным ребенком?».

Хочется бывать в городе?

Если у вас есть машина и водительские права, вы можете с легкостью передвигаться по городу. Гулять со своим чудом в крупных парках… В торговых центрах…

Да где угодно! Если машины нет — сажайте ребенка в слинг или эрго-рюкзачок и путешествуйте на общественном транспорте. Лично я не люблю это делать, лишний раз не пойду с малышом в автобус или в метро…

Но многие мамы без проблем передвигаются с детьми именно таким способом.

Как не превратиться в декрете в клушу?

Что вы, какая клуша? Если вы с умом тратите свободное время, изучаете что-то новое, занимаетесь творчеством, много общаетесь, да еще и улучшаете свой характер (ребенок позаботится о вашем характере!)… То ваша жизнь будет яркой, интересной и насыщенной! Вы точно не сойдете с ума в декрете! Напротив… Вы станете внутренне богаче, откроете для себя новые возможности!

Как не сойти с ума в декрете? Поделитесь своим опытом! Мне кажется, декрет — это отпуск. Это — длинный-длинный отпуск, который можно провести с пользой и с удовольствием.

И это я еще не говорила про все чудеса, которые дарит нам сам малыш… Невозможно все уместить в одной теме! Наслаждайтесь этим прекрасным периодом.

Декрет может стать праздником, давайте не будем терять эти драгоценные мгновения!

Источник: //pozdnyakova.org/kak-ne-sojti-s-uma-v-dekrete/

Как не «обабеть» в декрете?

Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий.

И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю.

И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…

Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются

И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?

Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.

Спорт два раза в неделю

Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом.

Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста.

Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер.

Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».

Прогулки с малышом на улице

Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий.

Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа.

Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.

Питание

Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.

Передвижение

Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять.

Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят.

А сколько красивых расцветок! На любой вкус!

Косметические процедуры

Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами.

Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж.

Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.

Самообразование

Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии.

Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем.

Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя.

Источник: //sunmag.me/column/10-03-2016-kak-ne-obabet-v-dekrete.html

Мама в декрете: как себя не потерять и быть счастливой

Декретный отпуск полон подводных камней. Вы больше не принадлежите себе. Маленький комочек счастья требует внимания, заботы, тепла. Хочется отдать ему все время, всю нежность и всю любовь. И Вы отдаете.  Растворяетесь в потоке кормлений-подгузников-стирок-уборок-прогулок.

Мама в декрете не замечает, как перестает обращать внимание на свою внешность, развитие, отношение с мужем. А потом из зеркала смотрит странная унылая тетка. Если Вам удалось избежать подобного зрелища, тогда примите искренние поздравления.

Если нет – давайте вместе разбираться, как сделать отражение по-прежнему красивым, а ум ясным.

Макияж и прическа

Почему мамы в декрете перестают  следить за своей внешностью?

Найти время на себя женщине в декретном отпуске сложно, но возможно. У Вас есть полчаса на соцсети, очередную серию любимого сериала или телепередачи? Если да, то не говорите, что нет 15 минут на макияж и прическу.

• Не надо выходить «в люди» каждый день.

А муж и ребенок? Разве они не заслуживают привлекательной мамы? Не ленитесь, ведь ухоженный вид добавляет уверенности в себе и улучшает настроение.

Как найти время на косметические процедуры?

Разделите процедуры красоты на ежедневные и те, которые Вы выполняете 1-3 раза в неделю. Косметику для ежедневного использования храните в одном месте.  Это сэкономит время на уход за собой.

Процедуры, которые выполняются реже, распределите по дням недели. Так Вы уложитесь в несколько минут в день, но будете выглядеть ухоженной постоянно. Мамы в декрете все забывают.

Продумав план ухода за лицом и телом, запишите его на лист бумаги. Например:

• Понедельник: уход за волосами (маска);
• Вторник: уход за лицом (скраб, маска);
• Среда: уход за телом (скраб, увлажняющее молочко);
• Четверг: уход за волосами (маска);
• Пятница: уход за руками (ванночка, маникюр);
• Суббота: уход за ногами (пяточки, педикюр);
• Воскресенье: уход за лицом (маска).

Чтобы контролировать себя, ставьте галочки возле выполненных процедур на протяжении недели.

Одежда

Вспомним об одежде. Если Вы не собираетесь участвовать в конкурсе «Мисс старый халат» или «Лучшие домашние штанишки», то отложите их в сторону. Или выбросьте вообще.

Никто не просит Вас одеваться, как на работу. Но ответьте на вопрос: приятно ли мужу видеть меня в растянутой старой футболке? Ищите компромисс: пусть одежда будет недорогой, удобной, но приличной.

От этого, кстати, зависит настроение.

Фигура

Найти время для спорта маме в декрете непросто. Нужен помощник в особе мужа или бабушки малыша. Если некому посидеть с ребенком, пока Вы на пробежке или в спортзале, то постарайтесь ввести в режим дня 15 минут утренней зарядки.

Мама в декрете и дом

Забота о детях, кухня, стирка и уборка – мама всегда найдет, чем заняться в декрете. Как тут  успеешь? Можно, только надо перестать быть перфекционистом.

• Уборка, как у «Флайледи».

Если в доме, где живет ребенок, всегда убрано, что-то здесь не так. Для женщин в декрете окажется полезной система Марлы Силли «Флайледи». Так, тратя по несколько минут в день на уборку одной комнаты, дом можно поддерживать в чистоте постоянно.

Попробуйте «поделиться»  обязанностями. Попросите мужа или старшего ребенка выполнять часть домашней работы. И не забудьте о бытовой технике. Мультиварка, микроволновка, стиральная и посудомоечная машины – незаменимые помощники мам в декрете.

В воскресенье составьте меню на следующие семь дней. Мы же знаем, какая это головная боль каждый день думать «Что приготовить?». А с планом Вы сэкономите время для более приятных дел и мыслей.

Саморазвитие и поддержание квалификации

Мамы в декрете часто замечают за собой «отупение». Почему это случается? В отпуске по уходу за ребенком мысли мамы полностью поглощены маленьким существом. Гормоны, ничего не поделаешь. На чтение книг, материалов по профессии или прохождение курсов времени нет. Да и не хочется. А надо.

За 2-3 года женщина, сидящая дома с малышом, способна «притупить» квалификацию. Не забываем о смене законодательства и конъюнктуры рынка.

Почти треть женщин Украины после окончания отпуска по уходу за ребенком с разных причин вынуждены искать новую работу.

Если Вы не хотите оказаться в их числе – следите за новостями профессии, подпишитесь на соответственные рассылки в интернете, читайте литературу. Уделите поддержанию  квалификации хотя бы 10-15 минут в день, — выйти из декрета будет значительно легче.

С другой стороны, если Вы прежнюю работу не очень то и любили, то декретный отпуск – то, что доктор прописал. Первые месяцы с малышом учиться новому сложно. Но, ведь у Вас почти три года! Вспоминаем детские мечты и пробуем себя в новых амплуа.  Когда, если не сейчас!

Последние годы в Украине набирает оборотов мировая тенденция к онлайн-обучению. Есть множество платформ, которые предлагают пройти курсы различной тематики бесплатно — www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua и другие. Мама в декрете может слушать лекции по своей специальности, изучать языки или осваивать новую профессию без отрыва от дома. В интернете есть все.

Статья в тему: Мама в декрете. Лучшие идеи как заработать или бизнес с ребенком на руках

Когда? Опять-таки, мамам в декретном отпуске непросто найти время на себя. Но как Вам идея записать курс лекций или интересную книгу на смартфон и слушать, пока гуляете со спящим в коляске ребенком? А ведь это только один из вариантов.

ОБЩЕНИЕ

Друзья познаются… в декрете. Да, с малышом Вы автоматически становитесь «неудобной» подругой. Шопинг уже не тот, выделить время на кофе сложно, сходить в кино почти нереально.

Хорошо, когда есть возможность оставить  малыша бабушке или няне и развеяться, а если таковой нет? Договоритесь с мужем о том, чтобы раз в неделю Вы могли уйти из дому и провести время с подругами.

Без общения с друзьями психологическое состояние мамы ухудшается, это не секрет.

Кстати, о общении. А как насчет мужа? Ребенку нужны родители, которые любят не только его, но и друг друга. Говорите с мужем о том, что волнует, и проводите время вместе. Декретный отпуск – тяжелое время в отношениях мужа и жены. Причин много, но это уже тема для отдельной статьи.  Помните, что родному человеку тоже нелегко.

И последний совет Клевой мамы – найдите то, что радует именно Вас. Единого рецепта нет. Следуйте желаниям, ищите гармонию и помните, что счастливые дети бывают только в счастливых родителей.

Источник: //klyovamama.com/mama-v-dekrete/

Как выжить в декрете и отпуске по уходу за ребенком без денег

Здравствуйте, если вы читаете эти строки, значит в вашей жизни всё совсем непросто, вы боретесь с обстоятельствами, людьми, событиями вашей жизни, которые не в силах преодолеть.

Я не буду призывать вас ломать стены и биться головой об пол в поисках ответа “почему всё так в вашей жизни? Я расскажу о своём опыте, быть может кого-то он спасёт и поможет посмотреть на ситуацию с иной точки зрения. Обо всём по порядку.

Как мы жили

Сложилось так в моей жизни, что я осталась с маленьким ребёнком без мужа и практически без средств к существованию. Нужно было бороться за жизнь свою и ребёнка, пока он не пойдёт в ясли, а я на работу. Мне удалось записать его в детский сад, благо приём был с 2-х лет. Кроме детского пособия до 1,5лет, дохода у меня не было никакого.

Как только я получала детские и жилищную субсидию, сразу же оплачивала коммунальные платежи, у меня было своё скромное жильё. После оплаты оставалась небольшая сумма, на которую мы могли питаться.

Мой список продуктов включал в себя следующие товары: 1 кг манки, 1 кг риса, 1 кг гречки, 1 кг макарон, 2 кг картошки, четвертина курицы, несколько морковок и свекла. Когда удавалось съэкономить немного денег, я покупала пару яблок, 1-2 апельсина, полкило бананов.

Ребёнок был на грудном вскармливании, нужно было пить чай и желательно с молоком, его мы покупали. Иногда кефир и яйца. В аптеке брала мяту, ромашку, душицу, когда кончался обычный чай или денег совсем было мало, ведь аптечные сборы стоили недорого.

Нашла подработку

Стала искать подработку, нашла у знакомой швеи, черновую работу брала домой, но это было от случая к случаю.

Нашла ещё подработку, мыла полы в соседнем и своём подъездах, вязала шарфы и шапки, сидела с детьми по нескольку часов, с моим ребёнком в это время находилась подруга.

Родители находили меня в качестве няни по объявлениям, я расклеивала их сама, это был на тот момент мой постоянный заработок. С некоторыми родителями, и детьми, уже подросшими, мы общаемся до сих пор.

Нашлась пожилая соседка, которой я покупала продукты 3 раза в неделю, за это она мне платила помаленьку. Эта же бабушка несколько раз сидела с сыном, когда было совсем некому, подруги были заняты, а мне нужно было идти на подработку. Сшила новые спальные принадлежности для садика, в который записала ребёнка – простыни и пододеяльники, починила те, что порвались.

Когда я зарабатывала немного больше, покупала запас консервов – тушёнку, кукурузу, сгущёнку, горошек, недорогие консервированные фрукты и овощи. Не до жиру, конечно, но прожить можно. Так мы держались больше полутора лет.

Не спешите жалеть и ругать меня, по своему прошлому теперь уже опыту, могу заметить, что на моём месте может оказаться любая женщина, девушка. Тем кто сейчас это переживает, хочу сказать – в жизни бывает всякое, не сдавайтесь, мы выжили и у вас получится.

Наше изобретение

Мы с сыном придумали как быть, когда нужны памперсы, а купить их не на что. Подгузник надо было держать под краном с водой, пока гелевая внутренность не разбухнет.

Потом внутренний слой разрывался легко, остатки геля и мягкости убирались и у нас получалась “шкурка” с липучками. Я стирала и сушила её, внутрь закладывала обычную марлёвку, мой сын носил этот подгузник несколько не хуже, чем магазинный.

Небольшое количество таких самодельных памперсов нам хватало надолго, пока не изнашивались липучки-застёжки. При помощи этого изобретения мой сын понял, как бывает неприятно, когда мокро и стал приучаться и проситься на горшок, вещи и пол теперь не были мокрыми.

Сами части памперсов я стирала в небольшом количестве стирального порошка, когда он заканчивался я натирала мыло на тёрке и стирала им.

Игрушки и одежда

Детскую одежду для сына нам отдавали мои подруги, то что было мало их детям, я носила вещи, которые были куплены до рождения малыша, лишь изредка приобретала что-нибудь в секонд хенде.

Сложно стало, когда нужно было давать ребёнку прикорм, на пюре и всякие вкусности не было денег. Я научилась делать их сама, варила овощи, крупы, курицу, перемалывала – получалось вкусно, лучше чем в магазине.

Из кефира варила творог, выходили из положения. 
Сын любил играть с разноцветными обрезками ткани, сшила ему мягкие игрушки и кукол, играл с ними чаще, чем с подаренными подругами мишками и зайчиками.

Делала игрушки из прищепок, картона, баночек от йогурта, веревочек, ткани.

Из катушек от ниток, которые оставались от шитья, делала игрушки, играли вместе с ребёнком, получалось здорово.

Тогда и теперь

С тех пор прошло время. Мой сын вырос, пошёл в школу, учится хорошо, заканчивает без троек, деревянные игрушки не помешали ему полноценно развиться. Та наша жизнь постепенно забывается. У меня хорошая работа и дружный коллектив сотрудников, зарабатываю прилично.

Недавно рассказала про “наше изобретение”, выяснилось, что многие мамы тоже помнят такие памперсы. Ведь настоящие тогда стоили дорого, на ребёнка их одевали когда шли гулять, в гости, а чаще всего в поликлинику на прививку, или на осмотр к врачу, ведь в детстве это приходится делать часто.

Мой сын иногда вспоминает тот самый конструктор из кубиков-фигурок.

У сегодняшних мамочек возможности расширились  в плане работы на дому, не надо искать случайный заработок, достаточно зайти в сеть Интернет и подыскать подходящий вариант, который устроит по занятости и оплате за труд.

Вы можете выступить в качестве автора статей на текстовых биржах или выполнять заказы другого характера удаленно, регулируя свой график и степень занятости.

Привожу список сайтов, на которых зарабатывала лично и получала деньги:

Главное здесь понять свои возможности и способности, можете складно и самое главное грамотно писать, тогда смело приступайте. Бояться не надо, нужно пробовать варианты, и обязательно найдёте свой.

Желаю успехов в ваших начинаниях!

Источник: //subsidii.net/%D0%B5%D1%89%D1%91-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8B/stories/item/473-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C.html