Обычный день мамы, или Белка в колесе

Как успевать жить и работать: советы для женщин

Как все успеть с нашим бешеным ритмом жизни? Как объять необъятное – работу, домашние дела, самосовершенствование? Как быть хорошей матерью и не забыть о себе любимой?

Сегодня женский сайт sympaty.net даст читательницам несколько советов – как успевать жить и работать.

Что мы хотим успеть и почему не успеваем?

В наше время надо крутиться как белка в колесе, чтобы успевать жить и работать. Обычная среднестатистическая женщина ходит на работу, ведет домашнее хозяйство (именно для вас мы писали статью Флай-леди для работающих женщин!), воспитывает ребенка (а иногда и двух-трех!), часто дополнительно учится или подрабатывает.

А еще ведь хочется находить время на отдых и хобби – приятные лично вам занятия!

И если мужчина (опять же обычный, среднестатистический!) гораздо меньше времени тратит на домашние дела и заботу о детях, то женщине приходится совмещать миллион вещей.

Если вы именно такая мама семейства, которой для самореализации требуется объять необъятное: заботу о детях, регулярные занятия с ними, собственные тренировки, подработку на дому, чтение книг, общение, приготовление вкусной и здоровой пищи и так далее, читайте наши советы, как успевать жить, отдыхать и работать с такими глобальными планами на каждый день.

Это, прежде всего, попытки «запихнуть» в свой день сразу все, стремление сделать домашние дела без посторонней помощи и ярко выраженный перфекционизм, выражающийся в тяге к идеалу во всем.

Как успевать жить и работать: руководство к действию

Так что же нужно делать, чтобы при такой насыщенной жизни ворох нерешенных дел не вводил в постоянное состояние стресса? Как легко и играючи успевать и жить, и  работать, и отдыхать?

Попытаемся разобраться в этом вместе с женским сайтом sympaty.net.

Только честно

Ответьте себе на вопрос (только честно!), на что вы тратите свое время и нужно ли вам это вообще? Иными словами, есть ли в вашем распорядке дня занятия, без которых вы вполне можете обойтись.

Понятно, что домашние дела, развивающие игры  с ребенком и работу никто не отменял. А вот нужно ли, например, каждый день болтать с подружкой по полчаса по телефону или смотреть кино —  решать вам. Сюда же относятся бесконечный дрейф по интернету, чтение журналов в больших количествах, регулярное наведение стерильного порядка.

Подумайте, если ли в вашей жизни такие занятия, которыми можно безболезненно пожертвовать, чтобы успевать жить  и работать, и избавьтесь от них.

Разумное планирование

Разделите дела на ежедневные и на те, которые можно делать каждые два или три дня. Так, к примеру, готовить завтрак, работать, заниматься с ребенком и учить список иностранных слов нужно каждый день, а вот ходить на фитнес и заниматься вязанием можно с интервалом в 2-3 дня.

Составьте план (он поможет вам понять, как успевать и жить, и работать, и отдыхать, и уделять время хобби) и повесьте его на видное место.

Загрузка…

Пример: в понедельник у вас работа, домашние дела, рисование с ребенком + хобби, во вторник работа, домашние дела, музыка с ребенком + фитнес.

Старайтесь на все отводить строго определенное количество времени, особенно на развивающие игры с детьми. Так, для рисования малышу достаточно 5-10 минут, а более взрослому ребенку — всего 15-20 минут в день.

Совмещать, чтобы все успеть

Попробуйте совмещать – ведь это сложно только на первый взгляд. Очень скоро такая практика войдет в привычку и позволит успевать в два раза больше.

Что именно можно совмещать? Просмотр сериала и приготовление обеда, прогулку с ребенком и заучивание иностранных слов, просмотр кино и написание электронных писем.

Неприятные дела лучше также совмещать с любимыми занятиями, например, прослушиванием музыки, от этого они перестают казаться такими уж нудными. И конечно, с трудными задачами лучше разобраться в первой половине дня, чтобы в оставшееся время делать только то, что доставляет удовольствие.

Попросить о помощи

Если есть такая возможность, не зазорно попросить мужа или свекровь о выполнении хотя бы минимальной части домашних дел. А еще лучше, если есть помощница по хозяйству или няня, приходящие на несколько часов – иногда их помощи вполне достаточно молодой маме, чтобы успевать жить и работать, не принося себя в жертву хлопотам по дому.

Помощниками могут выступить не только члены семьи. Это также всевозможные бытовые устройства, облегчающие нам жизнь, например, посудомоечная и стиральная машины, экономящие нам в среднем по полтора часа в день. Очень облегчит маме большого семейства хлопоты на кухне мультиварка.

Спокойствие и уверенность в себе

Иногда наваливается столько проблем, что женщины впадают в самый настоящий ступор. И здесь может помочь простая аффирмация: “Я все успеваю – работать, учиться, заниматься домом и отдыхать”. Или придумайте что-то свое.

Если повторять ее постоянно, она действительно начинает помогать и мобилизует все силы организма.

Сказать «нет» перфекционизму

Боритесь с перфекционизмом. Это значит — не перепроверять все по сто раз, а сделать работу быстро, пусть и не на идеальном уровне. Также очень важно ставить себе реальные сроки выполнения задач и на каждую проблему отводить определенный промежуток времени.

А если что-то не получается и вам кажется, что в вашем случае невозможно успевать жить и работать с такими нагрузками – не отчаивайтесь! Ведь хоть что-то вы все-таки сделали сегодня, а менее успешные и продуктивные, чем обычно, дни бывают у каждой из нас.

Награда за труды

В конце дня, после всех трудовых и домашних подвигов, придумайте себе награду. Пусть это будет чтение любимой книги, ароматная ванна или что-то еще. А за более глобальные достижения — покупка красивого платья или поход в массажный салон. Хорошая мотивация способна придать дополнительные силы и не превращать жизнь в бесконечный день сурка.

Таким образом, проблема нехватки времени представляется вполне решаемой, достаточно лишь составить план и стараться хотя бы частично его придерживаться.

И тогда все получится, было бы желание.

Начните воплощать в жизнь эти несложные рекомендации и скоро вы найдете свое решение задачи, как успевать активно и насыщенно жить и работать. А сайт «Красивая и Успешная» желает вам реализации всего задуманного!

——
Автор – Юлия Свиридова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: //www.sympaty.net/20140219/uspevat-zhit-rabotat/

Ничего не успеваю: что делать, когда жизнь, как у белки в колесе

Бегу, мчусь, и, как всегда, не успеваю. Автобус, подмигнув левым маячком, умчался вдаль. Ничего, до работы — одна остановка. 5 минут езды или 20 минут ходьбы. Ну или 10 минут бега. А на часах-то уже 9:46. Не дойду. Начальник сделает нагоняй. Опять!

Что делать? Бежать? Если придет автобус, успею еще покурить. Подожду. Жду-жду. Исполосовываю ходьбой остановку туда-сюда, правильно люди говорят, — как с шилом в одном месте. Минута, две, пять. О боже, 9:51 — а если он не приедет никогда? Решаюсь — буду бежать.

Если быстро, то за 9 минут успею. Отбегая от остановки, не устаю оглядываться. Едет? Не едет? Ах ты, ну какая уже к черту разница? Бегу, не оглядываясь. И вижу… как он меня обгоняет. Ах ты ж гад! И на работе начальник, ясное дело, накапал на мозги. В который раз.

Опять!

Да что ж ты будешь делать? Ну вот почему так? И каждый раз! Каждый раз одно и то же! Надоело! Никогда ничего не успеваю в жизни, все время одно и тоже. И так — как белка в колесе!

Почему жизнь такая быстрая, или почему мы ничего не успеваем?

Те, кому знакома ситуация с автобусом, обычно могут рассказать еще кучу других подобных историй. И ладно бы — ну живешь так и живешь, опаздываешь и опаздываешь. Но ведь другие-то живут иначе.

Ведь умеют же люди жить! Директора больших заводов. Президенты. Многодетные мамы с кучей детей, в конце концов.

Действительно, ощущение нехватки времени возникает далеко не у всех людей. У многих эта проблема отсутствует. Они спокойно сидят на лавочке у автобусной остановки и ждут. Когда смотришь на них, появляется ощущение, что время — это категория философская, ничего не значащая.

Однако около 24% людей на земле так не думают. Для них время — понятие очень точное, поддающееся счету. Так же, как и деньги, да и вообще любые ценности.

Когда денег много, есть ощущение радости и удовлетворения, защищенности и безопасности, уверенности в завтрашнем дне. Когда наоборот — нервность и неопределенность в жизни.

Когда времени много — есть возможность вздохнуть спокойно, расслабиться и даже заскучать. Когда времени в обрез — напряжение, злость и дерганье, и как фон — быстрая утомляемость и усталость.

Эти люди — обладатели кожного вектора. Только у них есть особенное отношение к жизни, выраженное через внутренний счет всего на свете.

Кстати, в момент стресса такие люди не могут усидеть на месте — им надо двигаться, а если такой возможности нет — то хотя бы дергать ногой или грызть ногти.

Часто они бессознательно начинают считать: ступеньки под ногами, проезжающие мимо машины или даже удары собственного сердца. Это все немного успокаивает. Но только немного.

У людей с кожным вектором словно вшиты внутренние часы.

Например, на свидании с любимым человеком. Тогда возникает ощущение, что жизнь проносится слишком быстро, а я ничего не успеваю, но и не устаю при этом. 

Это времени не хватает, или это я не успеваю ничего сделать?

Только на первый взгляд кажется, что проблема во времени, в количестве работы, которую нужно сделать. Вернее, в том, что времени ни на что не хватает. На самом деле все в точности наоборот — времени достаточно, вся соль в том, что мы не можем им воспользоваться правильно.

Кожный вектор:

• это темп;
• это дисциплина;
• это многозадачность;
• это самоорганизация;
• это самоограничение.

Реализованный кожник может одновременно делать десять дел, при этом ощущая настоящее наслаждение от жизни. Но этот же человек в состоянии стресса совершенно теряет возможность правильно рассчитывать время.

Вплоть до состояния настоящего дребезжания, когда все из рук валится, а в голове хаос. Ужаснее всего, что вся жизнь может в один момент превратиться в замкнутый круг – чем больше спешу, тем больше опаздываю.

Чем больше хочу успеть — тем больше ощущение, что стою на месте.

Как начать наконец-то все успевать в жизни?

Сбой «внутренних часов» в кожном векторе НЕВОЗМОЖНО исправить на уровне упражнений, медитаций или самоуговоров. Хотя все книги и курсы по тайм-менеджменту утверждают обратное.

Они предлагают целый ряд условий и усилий, которые необходимы, чтобы изменить свою жизнь и наконец-то начать распоряжаться своим временем правильно, рационально и все-все успевать.

Записывайте дела на день вперед, следите за временем, ставьте себе таймер… Это все бла-бла-бла — если и помогает, то на самом первом этапе, а потом — человек срывается и попадает в ту же ловушку времени.

Наша «бомба в часах» заложена на самом глубоком, подсознательном уровне. Экономия времени уже включена в кожный вектор — это его естественное желание. Этот навык задан от рождения, но его надо еще правильно развить. Приучать с детства к самодисциплине, определенным рамкам и навыку выстраивать приоритеты.

Если этого не сделать, то в какой-то момент человек сбивается и начинает экономить не там, где необходимо. Получается экономия по форме, но НЕ по сути.

При самых добрых желаниях и побуждениях в результате имеем прямо противоположную реальность — всюду опаздываем, не успеваем, роняем, теряем. Мельтешим. Именно отсюда возникает ощущение нехватки времени.

Кардинально изменить ситуацию возможно, только изменив внутренние установки. Причем это не так сложно, как кажется. Из того же желания к экономии. Только рационального, правильного. С логическим, точным импульсом. И достигнуть всего, чего желаешь:

• быть точным, как швейцарские часы;
• все успевать и никуда не торопиться;
• делать намного больше дел, чем другие могут даже мечтать, в том числе и одновременно;
• уметь работать с максимальной выгодой для себя.

Для этого необходимо приоткрыть для себя свою собственную психологическую особенность — весь спектр желаний человека с кожным вектором. Сделать это можно на лекциях по «Системно-векторной психологии» Юрия Бурлана. Кожный вектор преподается на первых, вступительных лекциях — абсолютно бесплатных и доступных каждому желающему.

Регистрируйтесь по этой ссылке и приходите на онлайн-трансляцию.

Источник: //www.neobhodimo.com/kv/940-vr-nichego-ne-uspevayu-chto-delat-kogda-zhizn-kak-u-belki-v-kolese

#тыжемать. Белка в колесе читать онлайн – Надя Папудогло

Когда молодым мамам бывает нелегко, их обычно утешают одной и той же фразой: «После года станет проще». Я слышала ее в разных вариантах сотни раз. Меня она, честно говоря, не утешала.

Мой ребенок скверно спал, но был очаровательным толстяком. У него отставали от графика зубы и что-то еще, но ему это не мешало. Мой муж много работал, а я пыталась быть идеальной матерью (не очень успешно).

Моя жизнь была сто раз перекроена, с мужем мы дважды почти развелись: от недосыпа мы слегка теряли человеческий облик. Я не очень понимала, как жить дальше. И тут эти рассказы про будущее. Легче, проще, лучше.

Свой первый день рождения мой ребенок встретил под кухонным столом. На столе стояли цветы и шампанское, малыш прижимал к сердцу голубой деревянный паровозик. Ему даже достался крохотный торт со свечкой.

Его жизнь точно удалась. Я же испытывала некоторую растерянность. Формально моя жизнь тоже удалась.

Однако я была уверена, что потеряла как минимум половину себя, а вот что получила взамен, оценить пока не получалось.

К этому моменту мой сын уже научился немного спать, в остальном мы продолжали высоко нести знамя отстающих. Ходить он даже и не пробовал, предпочитая рассекать по квартире ползком на огромной скорости. Отучать от подгузников не пробовала я. А еще он не расставался с пустышкой и обслюнявленной плюшевой игрушкой.

Из-за чего меня, разумеется, тут же даже записали в «ужасные матери», чьи дети чувствуют себя одинокими и потерянными. Правда, за 12 месяцев материнства я уже нарастила изрядный панцирь, поэтому даже не огорчилась. Мне было просто не до этого: я думала, как жить дальше. Чего я хочу и что я теперь могу.

Как стать хорошей мамой, при этом оставшись собой.

Мой предельный максимум на декрет был установлен в полтора года — так я решила в очередную бессонную ночь, гуляя по квартире с ребенком на руках. Твердо и непреклонно сообщила об этом мужу. Будучи человеком плана, я собиралась соблюдать его с точностью до минуты. Но жизнь с ребенком опять доказала мне, насколько она непредсказуема.

Привет, земля, как слышите?

Что касается тезиса «после года — проще», то, надо признать, в определенном смысле так оно и есть. Если попытаться найти какое-то сравнение, то это похоже на освоение новой планеты. Первая высадка дается тяжело.

Ты не знаешь ничего вокруг, безопасное кажется опасным и наоборот. У тебя новый режим, новые системы жизнеобеспечения, на твоей станции куча кнопок, рычагов и экранов, а ты только начал читать инструкцию. Потом и впрямь становится проще.

Ты уже понимаешь, за что отвечает та или иная кнопка и какой должна быть последовательность действий.

Умеешь виртуозно отсасывать сопли, ставить свечки и давать сиропы. Ты знаешь, что твой малыш любит кабачок и яблоко, а брокколи и груши — нет. Что он обожает гулять у реки, но ему быстро надоедает просто идти по улице.

Он может полчаса играть сам, зато потом потребует твоего стопроцентного внимания…

Собственно, поэтому проще и со вторым ребенком, о чем так любят говорить мамы двух и более детей. Тут схемы уже ясны. Свою первую, вторую и третью панику ты уже пережил. Ты — опытный боец.

С другой стороны, каждый возраст — это особое приключение. Даже у взрослых, просто их возрастные истории мягче и не так заметны. С детьми же на каждой стадии ты заново адаптируешься и осваиваешь новые инструкции, причем, как настоящий естествоиспытатель, многие из них вынужден дорабатывать самостоятельно.

Да, тебя окружает множество книг о том, как меняется ребенок и как себя с ним вести. Но никаких гарантий они не дают. Замечательно, что все люди так похожи и при этом так сильно отличаются друг от друга. Универсальных рецептов нет — особенно в том, что касается мелочей, из которых и складывается жизнь.

И вот ты идешь по этой планете. Шаг за шагом. Экспериментируешь, пробуешь, замеряешь, соотносишь. Конечно, ты действуешь увереннее, чем когда был совсем новичком, но некоторые истории ставят тебя в тупик гораздо сильнее, чем всё, что случалось в первый год жизни.

Однажды в июле

Когда ребенку исполнилось полтора, я и впрямь отправилась в офис. Пока ехала, вспоминала, как подписывала первое заявление на декрет.

Стандартная формулировка: «Прошу предоставить мне оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком до полутора лет». Кадровая дама, забирая бумажку, сказала: «Потом приедешь продлишь».

Я засмеялась и сообщила, что планирую в год уже выйти на работу. Дама не стала спорить, просто отметила, что в год начинается самое интересное.

Но я-то точно знала, что мне интересно другое. Нет, конечно, ребенок тоже входил в сферу моих интересов. Но я не чувствовала азарта. Наблюдая, как подруги носятся со своими младенцами, я даже думала порой, что с моим материнским инстинктом что-то не так. Разумеется, Костя был милым зайчиком. Он пускал пузыри, смешно морщил брови и забавно улыбался.

Как все очень маленькие существа, он вызывал тонны умиления, а также привязанность, зависимость и сильную «животную» любовь. Но это не избавляло от ощущения рутины и даже скуки. Покормил, поумилялся, помыл попу, упал поспать, встал, покормил, поумилялся, выкатил коляску, поиграл и далее по кругу.

Я не испытывала чувства вины, но ощущение дискомфорта от того, что меня не тянет постоянно к ребенку, присутствовало.

Французские женщины, о которых исправно заботится государство, фанаты яслей. В общем, особо выбора у них нет, как и у многих женщин в других странах, где декрет — это роскошь. Хорошо если будет пара месяцев.

Часто дети отправляются в ясли уже в полгода. Сейчас я понимаю, что в каком-то смысле это даже и правильно. Ведь отправить ребенка в ясли-сад позже уже значительно сложнее. Именно из-за этой внезапной перезагрузки.

Тебе становится интересно и весело. Развитие ребенка набирает такие обороты, что каждый день равен открытию Северного полюса и погружению команды Кусто. Все вдруг становится осознанным.

Ребенок начинает ходить, говорить, у него появляются привычки, пристрастия, страхи, любимые вещи. И к тебе он начинает относиться совершенно иначе.

Ты вдруг понимаешь, что период «кабачка» и «молочной фермы» закончился, младенец однозначно стал человеком.

Если раньше мысли о том, что он личность, носили отвлеченный характер — ну, например, я не пеленала ребенка, так как мне казалось, что это нарушает его права, — то теперь любое его желание, слово и жест оказалось невозможно игнорировать.

Каждый день происходило что-то новое. Сегодня ребенок вдруг брал вилку и пытался есть сам. Через день выяснялось, что он научился прыгать на месте (удивительно, этому тоже надо учиться).

Но зато я не пропустила момент, когда он научился запускать машинку на батарейках.

Источник: //knizhnik.org/nadja-papudoglo/tyzhemat-belka-v-kolese/1